ダイエットクラブ

Search results for “ペプシストロングゼロ ダイエット”

2015年10月05日

6000歩 60分位

カロリズムスマート小さくて便利だけど無くなったまま出てこない。

8 コーヒー、パン 300
11 パン 400
12 カップ麺 500
15 コーヒー、マスカット 100
18 弁当、カップ麺 1700
ペプシストロングゼロ 1.5L

URL
/diaries/2015/10/05/3868116.html

2015/12/05

2015/12/05

10:00
プロテイン

14:30
鶏胸肉300g
ミルフィーユサラダ(セブンイレブン)
さつまいも200g
コーヒー

00:00
プロテイン

日中
ペプシストロングゼロ

70kg台まで来ました。
年内中に69kg台にいきたいですね。

URL
/diaries/2015/12/05/3958511.html

2015年09月30日

MTB 80分
スピンバイク 370分

8 コーヒー、鶏肉、ネギ、ご飯、お菓子 1500
12 回転寿司13皿、ソフトクリーム 1700
20 サゴシ、鶏肉、野菜、みそ汁、ご飯 1500
24 枝豆、お菓子 800
ペプシストロングゼロ 1.5L

URL
/diaries/2015/09/30/3860380.html

2016年07月02日

スピンバイク 240分

田植の後片付け終了。
ツールも始まったし少しづつダイエットの方も楽しんで頑張ろう。

0820 コーヒー
0915 牛ホルモン焼肉、ごはん、カラムーチョ
1130 ミルクシャルロット
1300 牛肉ぶっかけうどん、クリームパン
1900 海老揚げせん
2000 ウナギ蒲焼、ごはん、ナスとピーマン煮物
0300 えびぶつ

ペプシストロングエクストラゼロ 1.5L

URL
/diaries/2016/07/02/4260247.html

ゆるっと生大根ダイエットスタート

テレビで1日300g生の大根摂ると良いとやってたので、早速食事に取り入れてみました。
予想以上にすりおろした大根が辛いので余裕があるときは、すりおろしますが基本的に千切りサラダにしようとおもいます。


体重6時頃 44.50kg

【朝食】 400kcalぐらい
・サラダ
・ゆでたまご
・りんご1/4
・生大根
・おにぎり


【間食】 70kcalぐらい
・麦茶500ml
・コーヒー200ml


【昼食】 550kcalぐらい
・パスタ
・チーズタルト
・お茶200ml


【間食】 125kcal+α
・ペプシストロング500ml
・ペプシスペシャルゼロ500ml
・GABA1/2袋


【夕食】 225kcalぐらい
・ヨーグルト
・バナナ1本
・生大根+りんご1/4
・牛乳200ml

URL
/diaries/2015/06/25/3705784.html

555日目

2017.04.23




(食材)
ホエイ+ソイプロテイン
[30g +コ粉5]×2
おから焼き菓子
[お粉60gたまご1]
プロテイン菓子2種・各1/3
調理におから粉・約30g

チェダーチーズ30g
ナチュラルチーズ85g
アーモンド30g
落花生殻抜き100g
マクトンオイル10ml
調理にオリーブ油・約50ml

黒豆茶10g

お湯

シナモン
岩塩
コショウ
胡麻
オオバコ粉
ベーキングパウダー
メープルエッセンス
ステビア
エリスリトール

エクステンド(マンゴーネクター味)
サプリ各種

…………………
低糖菓子2/7
ペプシストロングゼロコーラ








(お通じ)
昨日なし。今朝お通じ前測定

URL
/diaries/2017/04/23/4612177.html

2016年09月11日

6032歩 5.00km 59分 506.5kcal 2781kcal

仕事で法律関係で必要な書類の作成。

自分の減量期のダイエットにオススメは牛肉です。
筋トレしてる人はタンパク質の摂取とセットで。

0730 バナナ1本、ナーンドッグ
0815 コーヒー
1130 牛カルビ、ハンバーグ、春巻き、ゆで卵3個、キャベツとブロッコリ
1830 牛カルビ、ハンバーグ、春巻き、ゆで卵3個、キャベツとブロッコリ

ペプシストロングエクストラゼロ 1.5L

URL
/diaries/2016/09/11/4356094.html

556日目

2017.04.24





手羽元10
おから揚菓子
[お粉50gたまご1]5/8
おから焼き
[お粉70gたまご1チーズ50g]

ピーナッツ・1p
ピーナッツ殻抜きで94g
アーモンド60g
チェダーチーズ15g

黒豆茶10g


岩塩
コショウ
コンソメ
クミン
コリアンダー
カイエンペッパー
ウコン
オオバコ粉
ステビア
エリスリトール
醤油
生姜
ニンニク

…………………
刺身蒟蒻
おつまみ小いわし
ペプシストロングゼロ







(お通じ)
2日なし。今朝あり◎◎◎◎◎◎

URL
/diaries/2017/04/24/4613099.html

445日目

お昼に食べた唐揚げ弁当は、お米は半分残したのだけどやっぱりカロリー・糖質ともに許容範囲を大きく超えている!一応、難消化性デキストリンを味噌汁に入れて、さらにオルリファストを飲んだので脂肪吸収の30%はカットできたはず。ただ、2、3日後に来る油排出に気をつけなくては~。でもたまに人並みの食事が摂れて良かった&美味しかった♪

今日の夜は肉野菜とモラタメで買ったハーブのお酒の予定です。ダイエット中だけど楽しみながらやっていこう。ちなみに踏み台昇降は今日届く予定なので、届いていたら早速やってみたいと思います。今日みたいな雨の日には打って付けですね~

今日も1日頑張ろう♪


昨日(9/16)の食事内容(カロリー)(糖質(g))(たんぱく質(g))(脂質(g))

朝食
ゆでたまご(151)(0.18)(7.74)(6)
ほんのりレモン炭酸水(0)(0)(0)(0)

昼食
唐揚げ弁当(876)(113.7)(27.2)(31.8)
味噌汁(46)(3.7)(3.9)(1.9)

夕食
すこやか膳(デミグラスソースハンバーグ)(390)(32.2)(19.4)(20.4)
マルコメ 生みそ汁 料亭の味あさり(30)(4.1)(1.6)(0.8)
イオンの焼酎 20度+ペプシストロングゼロ(150)(0)(0)(0)

風呂後&寝る前
調整豆乳カロリー45%OFF 200ml(68)(1.8)(6.4)(4)
蜂蜜(23)(5.8)(0)(0)
カルピス カロリー60%オフ 150ml(24)(5.55)(0.6)(0)

1日合計
カロリー1758kcal
糖質167.03g
たんぱく質66.84g
脂質64.9g

URL
/diaries/2015/09/17/3841101.html

2016年08月14日

スピンバイク 480分

1230 牛肩ロースステーキ、ごはん、枝豆、ビスケット7個
1500 トースト2枚
1700 バナナ、ポップコーン
1900 酢豚、ごはん、みそ汁
2200 ビスケット3個

ペプシストロングエクストラゼロ

URL
/diaries/2016/08/14/4319247.html

62.2kg 36%

昨日食べた物

チーズ二種計34g
ビールテイストセロカロリー350ml
ストロングゼロカロリーペプシ2000ml
サンミネラル水5800ml
クロワッサン三個計120g
チキンハンバーグ一個70g
めし74g
クリームコロッケ一個80g

URL
/diaries/2016/05/24/4199020.html

20170518

今日は天気良くって気持ちいい日でしたー(*^.^*)

またまたシフォンケーキ焼いたー!3色シフォンケーキ(笑)

しつこくてすんません(-_-)

産直いったらちんまーいプチトマト発見!!

おやつにたべたー!

皮はかたいけど、甘くて美味しかった。

朝 もちむぎごはん 味噌汁 納豆 りんご半分 ヤクルト ヨーグルト

昼 もちむぎごはん 塩鮭2きれ

間食 プチトマト ペプシストロングゼロ

夜 握り寿司六貫 (まぐろ はまち いか えび たまご サーモン)プチトマト
梅酒ロック

URL
/diaries/2017/05/18/4641140.html

今日摂った物

ビールテイストゼロカロリー一缶350ml
炒飯一杯63g
ストロングゼロカロリーペプシ2000ml
サンミネラル水5200ml
ゼロんろりーコーヒー一杯200ml
ふんわりフランスパン46g
シリアルブランサンド二枚計20g
マカロニポテトサラダ309g
飯一杯73g
煮物88g
焼きギョーザ五個計73g
茄子の味噌汁一杯210g

URL
/diaries/2016/05/29/4207878.html

2016年07月08日

スピンバイク 440分

雨。

0820 コーヒー
0930 ベーコンエッグ、ごはん、枝豆300g、カントリーマアム11枚
1000 トーストオレンジクレーム2枚
1500 ぶっかけうどん、マカロンクッキー2枚
1900 お好み焼き1枚半、ごはん、北海道ミルクパン
2030 どっさりミックスヨーグルト

ペプシストロングエクストラゼロ

URL
/diaries/2016/07/08/4269563.html

昨日摂った物

炒飯一杯100g
ビールテイストゼロカロリー一缶350ml
ストロングゼロカロリーペプシ2000ml
丸ごとバナナ一個169g
味付け海苔2g
チョコチップスティックパン一本28g
煮物95g
豆腐の味噌汁一杯201g
飯一杯80g
ヒジキの煮物26g
うの花37g
モズクの酢漬け77g
作り置き野菜27g
サンミネラル水5400ml

URL
/diaries/2016/05/31/4209755.html

ダイエット中心。



朝ごはん:白米小盛り、ふりかけ、いかの塩辛

昼ごはん:ケンタッキー野菜ツイスト、ポテトS、ペプシストロングゼロ500ml一本

夜ごはん:白米小盛り、イカの塩辛、甘口キムチ、ブロッコリーとしめじのオイスターソース炒め、たくあん


*⑅୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧⑅*


お昼にどうしてもケンタッキーを食べる機会を避けれなかったので、せめて野菜多め…けれどポテトも食べちゃったしドリンク黒烏龍茶にすればよかったですよね…(ToT)メニューにあったとは!

このままダイエット中心の生活に自然となればいいな〜。習慣化って難しいけど重要だから、自分のペースで焦らず確実に減量していきたいです。けれど(あくまで私の)理想はただ痩せているだけではなくて、女性らしい丸みだったり、程よく引き締まっているスタイルなので、体重の数字も重要だけど体脂肪減らしたいし、筋肉もある程度欲しいしで多少ハードにはするつもりです。

見た目は周りの友人から実体重より5〜7kg程軽く見られるのですが、何せ体脂肪率が高い…のでどうなんだろう?!素人なので考えてもキリがないのですが、とりあえずは食事と運動&筋トレは取り入れたいです!

幸い筋肉トレーニングに詳しい友人がいて(その子は腹筋割れていてスレンダー!なのにしなやかです!)メニューを伝授してもらったので、頑張ります!

さて今日はこの辺にしておいて、これから早めの半身浴に行ってきます((o(>_<*)o))


(画像の左側が2016年3月右側が2017年の12月です。今の体型は撮ってないのですが、何気にフォルダみてたらあったので作ってみた比較画像です)

URL
/diaries/2018/03/04/4936113.html

61.6kg 39.5%

痩せモードに入っている。

昨日摂った物

ビールテイストゼロカロリー350ml
焼きギョーザ十個計195g
チーズ二種計四個68g
ストロングゼロカロリーペプシ1500ml
飯86g
煮物146g
粒コーン41g
蟹シューマイ四個計67g
ロースカツ76g
作り置き野菜15g
焼きドーナツ19g
サンミネラル水5000ml

URL
/diaries/2016/05/25/4200719.html

今日摂った物。

ビールテイストゼロカロリー一缶350ml
鶏のチーズ焼き67g
粒コーン33g
ストロングゼロカロリーペプシ1500ml
飯二杯計84g
八宝菜204g
もずくの酢漬け72g
味付け海苔2g
シリアルブランサンド一個11g
チーズ一個18g
焼きドーナツ一個21g
大粒果肉とヨーグルト一個120g
ゴーヤーチャンプルー62g
作り置き野菜17g

URL
/diaries/2016/05/25/4201887.html

2016年09月04日

スピンバイク 310分

0700 ほくほく栗餡のデニッシュ、えびせんお好み
1300 肉冷やしうどん、ちっちゃいスイートデニッシュ、えびチップス、ガーナアイス
1400 冷やしメロンパン、スイカ
2100 塩鯖、豚バラ角煮、ごはん
2300 チェリオバニラ

ペプシストロングエクストラゼロ

URL
/diaries/2016/09/04/4346690.html

ダイエット開始

夜どうしても、お酒を飲みたいので、朝ご飯を抜いて、水を二リットル飲む

朝 カフェオレ
昼 カレーパン コンソメスープ
夜 ビール1本 ストロングゼロ2本 春雨炒め 豆腐サラダ
間食 チョコ3こ 柿ピー6粒 たまごぼーろ6こ
運動 スクワット20回 腹筋20回

URL
/diaries/2011/10/12/756359.html