ダイエットクラブ

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骨盤矯正

今日は骨盤矯正に行って来た
体がすごく楽になった〜
最近、ヨガやってて
足の付け根少し動かしにくい部分もあったけどこれは、骨盤のゆがみで右が上がってるからだったのかも。
明日はもっと動けるようになってるかも?と期待。

午前中は、シダックスで誕生日会やってきたよ。ケーキ食べて、歌って、食べたけど1人600円くらい!誕生日会におすすめ。
今月私の誕生日、来月娘の誕生日、クリスマス、お正月、と食べる機会が多いなぁー

年末年始のダイエットって難しい。
いろんな人の日記見て勉強します。

URL
/diaries/2016/11/28/4449937.html

明日から!



明日から 本格的 に始まる

DIET (`・ω・´)

カロリー接種し放題
最終日は


お鍋 でした

白菜とか
マロニーちゃんとか
入ってて美味しいヘルシー
なんだけど


豚肉の誘惑に負けた(´ω`)



明日からの夕食は
しっかりとカロリーコントロールした食事を

自分でつくって
いきたいと思います(^ω^)


いまは 半身浴 ちゆう

1時30分くらいまでは
汗流すよ (^q^)


お供はまんが!
まんが持ってくと
発汗率は いつもの倍です!


めっちゃおすすめ!


雑誌とかもチャレンジ
したんですけど

手首疲れきった(笑)


今日は

巻くだけダイエット
買いました!

1日目から 骨盤矯正(゚∀゚)


すごい楽しい!

あしたはお勉強して
バレンタインの準備します*


私は食べません※



あと 1ヶ月と2日


URL
/diaries/2011/02/13/145525.html

初ダイエット日記☆



 昨日からダイエットしてますっ


 私は運動があまり好きじゃないし、飽きやすいので


 レコーディングダイエットと噛む回数を増やすダイエットをしてます(・ω・。)



 友達に「姿勢悪いよー( -ω-)ノ骨盤とか歪んでんじゃないの?」って

 言われたので骨盤の歪みも直していけたらなーと…



 骨盤の歪みをなおすおすすめの方法があれば


 ぜひ教えてください(*`・ω・)ゞ


URL
/diaries/2012/09/12/1672611.html

食べ過ぎた

今日は、かなり間食をしてしまった
ダイエットは、骨盤矯正枕とカーヴィ-をやる事にしたカーヴィ-は、続けていけば体のラインがきれいになりそぉだし、産後に骨盤矯正してないから骨盤矯正しつつダイエットした方が痩せやすいかと思って

本気でダイエットしないと太りすぎでやばいから頑張る

URL
/diaries/2012/01/27/1030601.html

雨雨雨。



はろーう(゚▽゚)/


今日も大嫌いな雨というw

朝のめにゅー

チョコパン
野菜ジュース

恒例ですね、はい。w


昨日から骨盤ダイエットを
始めてみた

3分ぐらいでできるのに
効いている気がする


骨盤ダイエットおすすめでっせw

URL
/diaries/2011/05/11/326898.html

【23日目】骨盤矯正

今朝から、骨盤矯正ダイエットを始めました。
参考にしているのは、大庭 史榔先生の、「朝2分&1分骨盤ダイエット」。
2年ほど前に買って、これすら挫折していた私ですが、今回はやるど~!

もともと姿勢が悪いので、それを直して美しいレディを目指したいと思います。うふふ。

URL
/diaries/2011/07/23/544050.html

骨盤矯正!

おはようございます!
朝5時から10kmウォーキング!
朝食ートマト!さんまの蒲焼き!ごはん
半身浴45分
ブラッシングマッサージ
骨盤矯正!
ウィンドショッピング!
今日骨盤矯正してもらい、30分で100gダイエット!!(◎_◎;)
普段使わない筋肉使って代謝UPするそうです!
これは、自宅でもやらなくちゃ!
本屋へgo‼︎

URL
/diaries/2014/07/31/3107688.html

おすすめ

ダイエットやってる人で、
いいやりかたがわからへんって人!

&続きにくい人!

ツイキャスor ツイッターで
葉山 潤奈ちゃんって人が
ダイエットの話してくれたり、
渇 いれてくれたりします。

自分も、これで勉強してるから、
めっちゃおすすめ!

よかったら、見てください

URL
/diaries/2014/02/24/2778209.html

5.26

またまた、サボってしまった。。
記録もかねて復活!

昨日、骨盤矯正ダイエットのお店に行ってきたからモチベーションがあがった!半年間骨盤矯正と超音波あてに頑張って通うぞー!




朝 コーヒーゼリー

昼 サラダ、おにぎり、からあげ

夜 コロッケパン

間食 チョコ

URL
/diaries/2015/05/26/3642445.html

ふー。

ダイエットとは関係ないが、
ずっと好きなアメリカドラマの

How I met your mother

シーズン7が昨日終って、
感動してかなり泣いた!


おすすめーー


気軽に見れる面白いドラマです。結構ディープにもなるけど、おすすめ。

URL
/diaries/2012/05/16/1340082.html

ダイエットスタート!

ダイエット開始!
ということで、仲間が欲しくて
登録してみました(^O^)

あさ*
菓子パン

ひる*
サラダとパスタ(弁当)

夜*
豚しゃぶ御前(外食)

間食*
ぐみ


骨盤矯正のまくらがついた本と
姿勢矯正ベルトを本屋で購入してみました!

とりあえず間食はぐみで、
骨盤矯正ストレッチと日記
毎日頑張ります!

今日は40分歩いて帰宅◎

URL
/diaries/2012/05/06/1314581.html

11月2日分と薔薇の香り


ほうれん草のおひたし
ゆで卵
小松菜の炒め物
ごはん
青汁


青汁


しっとりローストと野菜のソース(小松菜、玉ねぎ、にんじん、しいたけ)
味噌汁(わかめ、豆腐、ほうれん草)
ごはん
梅干し
フルーツスムージー(りんご、キウイ、みかん)

おやつ&飲み物
クッキー
麦茶
炭酸水
白湯

運動
お腹とお尻の骨盤矯正ヨガ10分
ヨガ40分
踏み台昇降20分
足上げ下げ腹筋30回

☆**‥…★…‥**☆◆☆**‥…★…‥**☆

生理がやっと来た!おなか痛いー!
激しい運動は落ち着くまでお休みですね

私乾燥肌でそろそろ辛い時期に入ってきたので、1ヶ月のダイエット目標達成のご褒美も兼ねてボディオイルを購入しました
薔薇の香り♪

薔薇の香りって、なんか幸せだな~っていう幸福感の気持ちを高めてくれたり、ストレス解消にも良い効能があったり、もちろん美容も良し!
イライラなんかにもホルモンバランス整えてくれるのでおすすめです

うちはトイレの消臭スプレーもほんわかローズの香りがするやつです
お風呂は色々、けど薔薇のもある(笑)

きつい薔薇の香りは苦手なんですが、ふわあっとする感じがとても好きです

URL
/diaries/2017/11/03/4831784.html

なぜ痩せた?

金曜日

ホットドック 乳酸菌飲料



野菜たんめん


生ビール
日本酒3合
刺身の盛り合わせ
寿司 4貫

次の日お通じめっちゃよくなってて、
体重減ってた。

何で痩せたんだろう。
お通じのおかげ?

最近コンビニの乳酸菌飲料飲み出したらめっちゃお通じ良い!
あんなにやばかったのに笑。
侮れないー
おすすめ( ´ ▽ ` )ノ

昨日は骨盤矯正へ(´Д` )
股関節の硬さにびっくりされた。
下半身デブの原因らしい。
ストレッチが必要だー

URL
/diaries/2014/09/20/3214984.html

三日目

今日はなーんもない日

だから
★骨盤10日で集中ダイエット一日目

★腕立て 100回
★腹筋 30回 (背筋も伸ばす)
★フープ 30分
★半身浴 30分


やったぞ
しかし....
昼に高カロリーな食べ物を食べた反省。

でも夜減らそう!!
そして
夜また半身浴しよーっと

260円とちょっと私には
お高めだけど
おすすめ入浴剤GETした
これぽっかぽっかになりますおすすめでーす

さ、
リンネル読んで
痩せたら着たい服でも
妄想しよう

URL
/diaries/2011/05/09/322709.html

今週のまとめ(11/3-11/9)

体重
11/3‥48.7
11/4‥48.6
11/5‥48.5
11/6‥47.7
11/7‥47.8
11/8‥47.7
11/9‥47.6

最低体重‥48.7kg
最高体重‥47.7kg
(-1kg)

体脂肪率
11/3‥24.2
11/4‥24.2
11/5‥24.7
11/6‥23.2
11/7‥23
11/8‥23.5
11/9‥23.4

最高体脂肪率‥24.7%
最低体脂肪率‥23.0%
(-1.7%)

摂取カロリー
11/3‥1517
11/4‥1461
11/5‥1449
11/6‥1534
11/7‥1485
11/8‥1468
11/9‥1528

最低摂取カロリー‥1449kcal
最高摂取カロリー‥1534kcal
(85kcal差)

消費カロリー(運動量)
11/3‥143
11/4‥245
11/5‥537
11/6‥212
11/7‥243
11/8‥500
11/9‥363
最高消費カロリー‥537kcal
最低消費カロリー‥143kcal
(394kcal差)

消費-摂取
11/3‥-154
11/4‥4
11/5‥308
11/6‥-102
11/7‥-22
11/8‥252
11/9‥55

最高‥308kcal
最低‥-154kcal
平均‥36kcal

☆トピック
•引き続き生理こず→受診の検討
•体重が47kg台に定着段階へ
•体脂肪率は先週と変わらず
•摂取カロリーの上回りが多いものの差が小さくなりつつある
•朝ジョギングで30分完走できた!
•他部署の方から「やせたね」と言われた♡
•ダイエット以外の目標がたくさんできた→見える化もした
•体の歪みを意識できた
•土日の日記にやりたいことリストを公開
•日曜スペシャル‥ヘアパック、全身浴

★来週のトピック
•パワープッシュ‥カイロダイエット
•骨盤ダイエット継続
•節約に励む
•スープの日にしょうがを入れる
•ストレッチを丁寧にやるよう心がける
•47kgまで減量する
•休めのポーズ、頬杖をしたらしゃきっと治す
•体幹強化ポーズを習慣化してみる


◉今週のパワープッシュ振り返り

◎テーマ◎
骨盤エクササイズ(体の歪み改善)

•ダイエット効果
★★★★☆
→ウエスト、お腹回りがサイズダウンした。
ウエスト…62cm→60cm(-2cm)
お腹回り…74cm→70cm(-4cm)

他にも腹筋やジョギング等の運動をしているため単独の効果は分からないが、1週間でこのサイズダウンは驚異的。見た目にも下っ腹がすっきりした。
ただし、自己流でやると正しいポーズかどうかが確認できないため、エクササイズの効果を最大限引き出せたかは微妙。
体幹トレーニングと合わせてやると効果がさらにアップする可能性もあり。

•継続力
★★★★☆
→1日5分、骨盤矯正スクワットは2分でできる。とても気軽でながら運動、スキマ運動にぴったり。しかも簡単。継続します。

•好感度(美味しい、楽しい、嬉しい、オシャレなど)
★★☆☆☆
→効果はあるものの、面倒くさがりな私としてはエクササイズが億劫になることも。朝にやるとか、テレビを見ながらやるとやりやすいかも。
また、骨盤矯正スクワットはポーズが悪いのか、ひざに極端に負担がかかり痛くなる。5日目で断念。スクワットはあまりおすすめ出来ない…。

•総評
★★★☆☆

自己流&短時間のエクササイズということで効果はあまり期待してませんでした。しかし驚異的なサイズダウン。単独での効果ではありませんが、1週間でここまで落ちると骨盤矯正の重要さをしっかり感じます。
また、パワープッシュしたことにより悪い生活習慣による骨盤のゆがみを自覚でき、いかに自分がよくないことをしていたか…見つめ直すきっかけになりました。

評価が低いのは、自己流だと正しい運動か確認できないこと。そして面倒になってしまうこと。これは習慣化してしまえば問題なさそう。ですが、スクワットは膝に負担がかかり続けるのはやめようと思いました。

とはいえ、体の地盤となる骨盤。しっかり正しい位置に戻し、下っ腹解消、ひいてはカモシカ足(足が太いのは骨盤の歪みが原因の一つ)を目指したいと思います。

◎来週のパワープッシュ◎
カイロダイエット

URL
/diaries/2014/11/09/3314700.html

6日目(−0.2)

今朝から“朝2分ダイエット”(骨盤矯正)もはじめてみた!
頭スッキリー!!
散歩した

********************
〈朝〉
・バナナ…1本

〈昼〉
・坦々麺
・鶏肉こしょう焼
・干し芋

〈夜〉
・ごはん
・すきやき
・れんこん
・りんご・なし
・アイス

URL
/diaries/2010/09/26/45885.html

骨盤矯正ヨガ

今日は、骨盤矯正ホットヨガに挑戦!

私は、疲れが溜まると股関節がだるくなる。

ストレッチや、スクワットをして体のほぐれを実感!

軽く筋肉痛来ています。

足を踏ん張りスクワットやしこのような形をした私とまよねは、そうまるで
相撲取り!

ごっつぁんです(笑)

体重計が壊れた!

肝心な液晶が見えない。

ダイエットするなら、ここからだよな〜

Amazonで体重計をポチッとな。

URL
/diaries/2014/01/30/2733947.html

47日目 今日はうままーな物食べたんだよ

朝=すき焼き、おから蒸パン
昼=ママ弁当、味噌汁
夜=ケンタッキーの旨塩チキン2個、ポテト

間=おから蒸パン


大好き大好きケンタッキー
(´▽`*)アハハァァン
超おいしかったよぉ♪
旨塩チキン、普通のオリジナルチキンよりおいしかった。
サクサクしてるの。
黒コショウかけて食べるの。
おすすめです!
ダイエット中のみんなにおすすめしちゃダメけど、おすすめ。
夜はあぶないからお昼にでも食べてみて♪

URL
/diaries/2012/03/27/1208921.html

骨盤矯正

友達の付き添いで、初めての骨盤矯正を体験してきました

かなり硬い私のカラダは、面白いほどに『バキバキバキ』と、鳴りまくり、無事に完了
姿勢も、よくなった気がしたけど、体験のみで終わり
数日おきは、さすがに通えないし、お金もかかるしね
友達は、大好きなだんな様の為にダイエットするために、回数券買ってました
愛の力だね私は、地道に頑張ろう

URL
/diaries/2013/02/16/2049051.html

おすすめドリンク*

結局お昼は、パン2コとみかん7コ(笑)食べてしまったー!!
パンは全粒粉のドイツパンと米粉パン。
固めのパンが大好きです。

それからオヤツに卵せんべいと、あすぎ生姜ドリンク☆

あずき生姜はすごく甘くて、おしるこ風味で
カラダも温まるしおすすめのダイエットドリンク*

甘いものが欲しくなったときはぜひ!

そして今から夜ごはん。
白のお味噌汁を飲んで今日は我慢します。

URL
/diaries/2012/12/01/1882369.html