ダイエットクラブ

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サラダスムージー

ちょっと寒い…季節ハズレですが…
サラダスムージーの本を買っちゃいました♪♪
野菜と果物で作る美容スムージー( ´ ▽ ` )ノ
この前お出かけ先で飲んだ生のメロンスムージーがすっごく美味しくて…

よし♪♪
自分で作ろう!と思い立ちました(^ー゜)
むくみ改善や肌の美白…ダイエットなど悩みに応じたスムージーが載ってます♪♪
美味しそう~♪オリジナルレシピも考えちゃぉっ♪♪


高い美容液には頼らずに…体内改善で美肌目指すぞー*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

URL
/diaries/2011/11/28/872588.html

朝のスムージー

生理がきて、暴飲暴食の外食しまくり、デザート食べまくりの生活をした結果....56.8㌔に

本当にダイエット出来るんだろうか
だめだなぁ私

とりあえず今日の朝
いつものレシピでグリーンスムージーに戻しました(ヽ´ω`)トホホ・・

URL
/diaries/2015/03/27/3542042.html

スムージーダイエット開始!

昨日は割と頑張った初日。

夜は、お腹すきながら寝たけど、どうにかストレス感じるほどではなかったかな(o^^o)

今朝は初スムージー!
レシピとか、ブログ書いてます♡
http://ameblo.jp/piggiet
お通じ、まだ、効果ないなあ〜

URL
/diaries/2013/02/20/2056532.html

グリーンスムージー!

今日も飲んでから出勤!

ミキサーの音がウルサイから早番の時は作れないけど…続きそう(゜▽゜)

ダイエット効果もあるらしいし、野菜とビタミン不足が補えるから、体に良いと思う!

まだ2種類しかレシピがないから、土日でリサーチしてみよう\^o^/

何かオススメあったら教えて!

URL
/diaries/2012/07/27/1543491.html

今日からまた再開!

みなさんお久しぶりです!!
試験があって一旦ダイエットやめてました!!

チョコとかプリンとか糖分たくさんとったし、炭水化物もたくさんとってましたが42キロキープできてました(笑)

今日からまたダイエット再開します!!

スムージー作る機械買いました
皆様レシピ教えてください(>_<)

URL
/diaries/2012/09/11/1667295.html

ダイエット4日目★

今日もお風呂入って食欲抑える為に
夕食前に入浴★の前の空腹時に測定
昼ごはんのせいか増えてた...

朝ごはん
サンドイッチ

昼ごはん
ラーメン

夜ごはん
スムージー
小松菜とジャガイモ、豚肉炒め


スムージーメモ★
昨日と同じレシピでパプリカと小松菜は冷凍したものにしてみた(○´v`○)
味も匂いも少なくて飲みやすかった♡

URL
/diaries/2014/06/07/2982390.html

グリーンスムージー始めました

生理前の本能的な食欲に従い、職場のストレスも相まって
ドカ食いに走る事、2週間…
3キロ近く増えてしまった(´;ω;`)

そろそろ気を付けないと、またドンドン体が重くなって全てがメンドクサクなる!

慌てて、グリーンスムージー始めました(笑)
流行りものはとりあえず試してみる私。

野菜不足の私にピッタリなダイエットじゃないか!!
色々と美味しいレシピを探すのも、性格にあってるし…続けられそうな予感☆

URL
/diaries/2014/06/12/3002148.html

レシピ本購入

糖質制限のレシピ本。

新しいものを購入しました!【写真2】




レンジで作れる作り置き、というズボラな私にぴったり!笑




何を作るか、これからピックアップしたいと思います。











*******





体調良くなって復活しました!





ゆっくりして、充分な睡眠。

ホント大事ですね。



朝、スッキリ目覚められ、何日も悩まされていた頭痛も無くなり。




うん。


健康第一ですな。







朝…DHCプロテインダイエット・スムージー、野菜ジュース、青汁

昼…厚揚げとキノコの中華だれ和え(厚揚げ、エリンギ、長葱、ごま)、鶏肉の照り焼き中華味(鶏肉、長葱)、ブロッコリーとパプリカのサラダ【写真1】

間食…高麗人参ミルクティー

夜…DHCプロテインダイエット・スムージー、朝美人のグリーン習慣+豆乳






*置き換え◎

*禁酒◎

URL
/diaries/2017/11/05/4833484.html

食事制限を少しだけ。

簡単な食事制限中。
夜の炭水化物を抜く。ごはんなし。
でも昨日は揚げ物(手羽元のから揚げ2本)も食べてたり。
減ってたので少量なら揚げ物OK。

和食材の野菜スープダイエットのレシピが有能過ぎて…。
あれは美味しいです。和風醤油味にも中華味にも対応出来る。
ごま油は少量なら体にも良いので風味付けに入れてもOKかと。
トマト味のスープダイエットレシピは絶対に飽きるし辛いので、
こっちの食材の方が自分としてはいいなと。
http://m3q.jp/t/1759
これの一番下の方にレシピがあります。

ちなみに燃焼スープは昼・夜で、朝は入らないから
スムージーにしてるので、デトックスの意味ではなくて、
食生活に燃焼スープを取り込む形。

URL
/diaries/2015/04/01/3550183.html

昨日より300g増

昨日は汗だしダイエット風呂もしたのに、なぜか体重が増えている!! スムージーにバナナを入れているのがカロリーオーバーになったのかな。スムージーは美肌にも良いみたい。化粧のノリがとても良好♪
6時起床 犬の散歩
朝: 惣菜パン1個 ゆで卵 スムージー(アサイー・りんご・豆乳・ヨーグルト・粉末)

昼: タニタ食堂レシピ なすピー豚みそ焼き ほうれん草の胡麻和え サラダ 白滝ごはん100g

夜: 刺身 さつまあげ かまぼこ  お酒:自家製ジンジャーサワー チューハイ350

URL
/diaries/2015/05/18/3627136.html

グリーンスムージー

7kg痩せたと話題の優香の影響...

ではなく、
単純に不摂生が続き体が露骨に野菜を欲している感じがしました。

何故かデパ地下や駅ナカにあるような素材そのまま的な野菜ジュースが飲みたくて。

いきなり水で作るととんでもないことになりそうで、
まず消費しなければならなかった低脂肪乳ベースで作成。

バナナ
リンゴ
青汁粉末
低脂肪乳

で、作成。
甘くて美味しくて、
ダイエットには向いていなさそうなお味。


そこで、
ネットで検索。

色々と情報はあれど、
そもそもベースに豆乳やらは使わないらしい。
ましてや牛乳とか論外。

取り敢えず家にある材料で出来そうなレシピを発見。

サニーレタス
リンゴ
ばなな
みかん


で。
見つけたレシピにはほうれん草とありましたがちょうど消費に困ってたサニーレタスがあったので使いました。

見た目はグリーンスムージーそのもの。
飲んでみると。

みかんの味!

そもそもグリーンにあたるものがサニーレタスだったから普通にジュースが出来ました。

飲みやすいけど寝起きに毎朝これは続かないだろうな汗

野菜中心の生活でスムーズに痩せ半年経つ今、大きなリバウンドもないからこのグリーンスムージーは私に向いている気配はあるけれど、
毎日続けるのはまた挫折するので、
外食が続いたあとなどのデトックス?利用しようと思います☆♪




URL
/diaries/2012/01/14/988730.html

グリーンスムージー*一日目




こんばんは(^-^)/

半身浴30分なう~

朝…ヨーグルト=60kcal
昼…パン、ドリンク=500kcal程度
夜…スムージー=257kcal


前から気になっていたグリーンスムージーダイエットを今日から試してみることにしましたぁ~

本もちゃんと買ったよ☆!
レシピが沢山載ってるよー!!

今日のスムージーは
レタス、バナナ、グレープフルーツ、パイナップル、水


久しぶりにミキサー使った♪♪

味微妙だな~って思って色々調べてみたらね、レタスって結構クセあったみたい!

最初は、ほうれん草やちんげん菜がオススメって書いてあったから、明日はそれらと、大好きなイチゴの入ったレシピを試してみようっとo(^▽^)o

やっぱり美味しくなきゃ、ねー!!

ヨーグルトも入れたら絶対美味しいのに…
と思うけど、ダメみたいだから我慢。。(笑)

グリーンスムージーはね、酵素が沢山で
代謝を良くしてくれるんだってo(^▽^)o
そして痩せるらしいですo(^▽^)o

美味しいスムージー作れるように
日々精進しなくっちゃだ!(笑)

お料理にハマり中なわたしにとっては
全然苦じゃないっていうか
むしろ楽しいくらいだからハッピー♪♪


効果でるといいな~
まずはとりあえず一週間続けてみますっ


ではでは~!








URL
/diaries/2012/08/15/1594389.html

スムージーの内容

簡単に出来る置き換えダイエット。
愛用フルーツはバナナさん!
一食分でお気に入りのレシピは、
バナナ半分
ブルーベリー10個
豆乳200cc
ヨーグルト大さじ2
大豆プロテイン大さじ3

これをミキサーにかけるだけ~。
他にはブルーベリーをほうれん草や小松菜に変えたり。

りんごが安いシーズンは、りんご・ほうれん草とかで、
本当に気軽にスムージー生活をしています。
大豆プロテインは筋トレしている時には
筋肉を育ててくれるのでちょうど良いのです。

URL
/diaries/2013/08/11/2440447.html

65日目 低糖質スムージー


ラジオ体操

[朝ごはん①]
グリーンスムージー(グレープフルーツ、小松菜、セロリ)

[朝ごはん②]
豆乳ヨーグルト
ブランパン

グリーンスムージーは他のものと一緒に飲んではいけない云々、そんな事が書いてあったなあと思って、時間をおいてスムージーの一時間後に朝ごはんを食べてみました。

今日は低糖質を意識したスムージー作ってみました。
一杯分のカロリー60kcal、糖質14gくらいかなあ。

ポピュラーなスムージーが100kcal、25gくらいじゃないかと思う。
スムージーだけならオケかもだけど、私は他のものも食べるので、抑えてみました。

他のレシピも知りたいな。
低糖質スムージーの本を買おうかなあ。(^_^;)

[運動]
英会話のCD聞きながらステッパー15分

ダイエットに前向きになり、すべての事にも前向きで英会話の勉強をまたはじめることにしました。
今日からだけど。(^_^;)


ここ、神戸は外国人の方も多くて、仕事でも英語話せたほうが絶対便利。
ロシア、ドイツ、中国、フランス、色々だけど
英語は共通。
なのに、今までなかなか勉強できてないの。

わっ、外国人だ!って別に全然ビビらないし、紙とペンがあれば、道案内くらいできる。
身振り手振りと単語でもなんとかなる。
聞くほうもなんとなくはわかる。

だけど、話せない。

もどかしい(T_T)(T_T)

中学生の娘と一緒にお勉強しようと思って買ってきた「英会話、ぜったい音読、入門編」

今日からがんばります。(ほんとかな?)

決意表明だけしときます。

そのうち話題にも登らなくなったら、

「あれ?英会話、やめたの?」

って突っ込んでくださいっ!(T_T)

[昼ごはん]
シャキシャキレタスサンドイッチ
つくね串
野菜ジュース

[おやつ]チョココ2枚

[晩ごはん]
スティックキュウリ、ソーセージ
シソハンバーグ
サムゲタン


URL
/diaries/2013/07/05/2363434.html

17日目

昨夜は帰宅が遅かったので夕食はスムージー。たんぱく質取るためにプロテイン入れてみたけど、ドロドロし過ぎて飲みにくくてイマイチ。人参リンゴのスムージーしか作ってないので、レシピ開拓しなきゃ。

仕事忙しい時のダイエットはストレスが倍増。たべることでストレス解消してたのが出来ないのはキツい。ジムに行く時間を取れないのもキツい。
忙しくてもできるストレス解消法見つけなきゃ。

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お昼はサラダ弁当。おかずはいつも通り(レトルトのハンバーグ、冷食の野菜もの)だけど、ライスの代わりにサラダ。意外に満腹になって満足。

URL
/diaries/2016/10/12/4395909.html

mission*03


朝**グリーンスムージー、食パン1枚、
  バーニャカウダ(レタスのみ)、牛乳、
  お友達からのお土産をつまみ食い(ブラウニーのような物)

昼**卵入りおかゆ、ゆで卵2個、麦茶

間**青汁豆乳(粉末青汁を豆乳に溶いて少しハチミツを入れたもの)

夜**サラダ(海藻こんにゃくツナレタス)をお腹いっぱい、青汁豆乳


色々とダイエットのこと調べてるけど、
やっぱり痩せたら人生変わるよね!
今よりも絶対に明るい未来がまってるもん!
改めて頑張ろうと思ったよ(^^)


**低炭水化物ダイエットをするとき、たんぱく質をきちんと取ることを忘れないように!
体に必要な栄養素であるし、低炭水化物ダイエット時の空腹感が少しましになるらしい。

**サラダなどの生野菜は、
温野菜とセットで取ること!


野菜たっぷりの脂肪燃焼スープのレシピを見つけたから、温野菜はそれで取ろうかと企んでおります。むふふ。笑

URL
/diaries/2012/09/07/1657685.html

まずは10/20分

夜勤。
どーしても夜勤前になんやかんや活動はしてるんだけど、どうしてもスクワット&プランクできず、この日もほぼダイエットお休みデー(^_^;)
ランチも、大好きな辛!とイオンのプチティラミスで、私の元気飯(≧∇≦)♡


-本日スムージー-
定番スムージー

-スムージーレシピ-
小松菜‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 1/3パック
オレンジ‥‥‥‥‥‥‥‥1個
りんご‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 1個
バナナ‥‥‥‥‥‥‥‥‥1本
豆乳‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 200ml

後入れ
ヨーグルト‥‥‥‥‥‥100g
チアシード‥‥‥‥‥‥小さじ2

-7ヶ条-
①ラジオ体操 ❌
②スイーツは16時までに1品まで ⭕️
③『まごわやさしく』❌‥ゴマ
④半身浴20分 ❌
⑤1万歩(or水中2km) ❌
⑥スクワット 100回 ❌
⑦プランク 3分 ❌

-体組成-
体重 54.5(−0.1)
体脂肪 31.1(+0.8)
体脂肪レベル 5(±0)
基礎代謝 1130(−9)
筋肉量 35.5(−0.4)
BMI 23.7(−0.1)

URL
/diaries/2015/10/20/3892749.html

鰹節ドロボー‼︎

さっきパントリーで何やら音がすると思ったら、アス君に鰹節を袋ごと噛みつかれ食べられてました!!!もー!学習能力ないくせに変なとこダケ賢いんだから困る‥(╬▔꒳​▔)

さて!昨日は外食ランチ+おやつ×2のわりには微増(≧∇≦)セーフ!やっぱりべんつーいいとダイエット調子もいい!排便大事だ!

今日はがっつりグリーン濃いめスムージーです!

-感想-
定番のやつだけどちょっと青臭いかな〜。ザ・グリーンスムージーと言えばそうかな。水の代わりに豆乳入れるのもありかしら*\(^o^)/*

-スムージーレシピ-
青梗菜‥‥‥‥‥‥1株
みかん‥‥‥‥‥‥4個
バナナ‥‥‥‥‥‥1本
キウイ‥‥‥‥‥‥1/2個


-7ヶ条-
①ラジオ体操 ❌
②スイーツは16時までに1品まで❌
③『まごわやさしく』⭕️
④半身浴20分 ⭕️
⑤1万歩(or水中2km) ⭕️
⑥スクワット 100回 ⭕️
⑦プランク 3分 ⭕️

-体組成-
体重 55.2(+0.3)
体脂肪 31.3(+0.3)
体脂肪レベル 5(±0)
基礎代謝 1138(+1)
筋肉量 35.7(±0)
BMI 24.0(+0.1)

URL
/diaries/2015/10/15/3883796.html

74.7kg 43% 優香ちゃんのグリーンスムージーレシピ

体脂肪   43.0%
BMI       31.5
筋肉量      40.0kg
内臓脂肪レベル  10.0
基礎代謝      1323
体年齢        59歳


この前、はなまるでタレントの優香ちゃんが紹介してた
グリーンスムージーを作ってみました。
ミキサーでつくるので、ドロドロ状でしたが、とても飲みやすくて
お腹にたまりました。

ジューサーと違って、繊維質も残さず取れるので、いいですね。
朝食の代わりなら、こちらの方が、お腹もちよさそうです。

ただ、ジューサーで作る、さらさらジュースに慣れていたので、
舌ざわりとか、飲みにくさはありました。
子供達はいやがるかも...?です。(*^^)v

優香ちゃんですが、写真集のために、このグリーンスムージーや
カーヴィダンスの樫木先生の指導で、ダイエットに成功したらしく、
体重マイナス7キロ、ウエストマイナス10センチの美ボデイに
なったんだって!!31歳の彼女、より一層輝いてました。
綺麗になって、キラキラしてました。


でもって、私も~~(^-^)飲んでみたいと思いつくりましたよん。
はなまるカフェでのレシピは・・・

<優香レシピ>
みかん3個
バナナ1本
キーウイ1個
ホウレンソウ4分の1束
水1カップ
フルーツ6:グリーン野菜4の割合で作ると良いそうです。
適当にカットしてミキサーでガッーとしてね。

私はみかんの代わりにオレンジ2個を入れて、はちみつりんご酢を30ml足しました。
これでも、まだドロドロなので、お好みで適量のお水を足せば飲みやすくなります。
朝、この1杯で酵素をGETして、代謝UPできるといいな。

URL
/diaries/2012/04/21/1277493.html

え、スムージーすご

実家にてサボり気味だが
スムージー再開

朝ピザトースト二枚()
昼なし?
夕グリーンスムージー
昆布巻き、切り干し大根

ドーセ増えてるんでしょって体重測定したら、あらま。

ちなみにグリーンスムージーのレシピは
ほうれん草二束
りんご半個
バナナ一本
水(400くらい)


これやばいへりますわ
がんばろ

ミキサーで簡単だあい買うと高いから助かるわ

とりあえず今月40キロダイ目標

URL
/diaries/2017/01/09/4492737.html