ダイエットクラブ

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何度目のリセットだろう?

まだ、気持ちは残っている(笑)
悪あがきでも何でもいいから、
ダイエッターだという意識だけは持ち続けよう♪


おにぎり
ローソンのモチモチワッフル(258)


飲むヨーグルト(青汁、オリゴ糖)
豆乳甘酒(蜂蜜、シナモン)
ブラック珈琲

URL
/diaries/2016/11/23/4444011.html

9日目



あーもうまた増えてる。
なんで減り続けてくれないの_| ̄|○
心折れるわww
てゆーか
きな粉オリゴ糖かけ辞めないとなぁ(/ _ ; )
これが絶対カロリー高いのです。

痩せるためには我慢かー。

8:30
ダイエットコーンスープ1.5杯
ココアオリゴ糖かけ

14:00
キッシュ
カボチャスープ
さらだ
フランスぱん四分の一

1:00

きな粉オリゴ糖かけ大量
コーンスープ一杯
筑前煮


バイトあと結局食べた負け組です




URL
/diaries/2012/12/03/1886556.html

オリゴ糖!効果に期待っ

今日は朝ごはんのヨーグルトに、オリゴ糖をかけて食べました。
お母さんが買ってきてくれたみたいです!欲しかったからよかったー><

オリゴ糖は一般的に便秘に良いとされていますっ。
さらに、砂糖よりはカロリー控えめ。
上砂糖は、100gあたり384kcal。
それに比べ、私が今日食べたオリゴ糖は、100gあたり282kcal!約100kcal違います>∇<
砂糖の代わりにオリゴ糖を使うだけで、大きなカロリーダウンになりますねー。

また、ダイエット中に控える糖質も適量とれるし、甘いものが食べたい欲求も満たしてくれる!(チョコ一個食べちゃったけど!\(^O^)/)
運動と一緒に適量とれば、脂肪燃焼効果…だったかな?wちょっとこの辺は曖昧なんですけどorz

とにかく、しばらくオリゴ糖摂取したいと思います(^ω^)

URL
/diaries/2011/02/04/129264.html

*ダイエット162日目*

6/16(金)の日記

*記録のみ

朝食(08:30):バナナ+ビヒダスヨーグルト+オリゴ糖
昼食(12:00):【外食】あんかけ焼きそば、ウーロン茶(幼稚園のママランチ会)
間食(16:50):カステラ+オリゴ糖入り自作カフェラテ
夕食(19:10):半熟卵のせキーマカレー、和風サラダ

体重:前日比±0.0kg

URL
/diaries/2017/06/16/4759825.html

オリゴ糖

今月初旬からオリゴ糖を摂取し始めて、お腹の調子が良くなってきた。
ちょうどいい甘さだし、暫く続けよう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
ストレッチ少し

今日は夫が子供達を連れ出してくれたので、かなりゆっくりできた。
助かる。
風が凄く強くて、洗濯物がすっきり乾いた。

URL
/diaries/2016/04/29/4162806.html

*ダイエット161日目*

6/15(木)の日記

*記録のみ

朝食(08:30):バナナ+ビヒダスヨーグルト+オリゴ糖
昼食(12:20):豚キムチうどん
夕食(18:15):フライパンdeジンギスカン、ごはん
間食(21:05):ちょこくりぃむどら(2 32kcal)+オリゴ糖入り自作カフェラテ

体重:前日比+0.1kg

URL
/diaries/2017/06/15/4759824.html

6日め

本日休日
8時間睡眠、
ダイエットクラブ始めてもう少しで一週間、
排泄の前は50.7㎏だった、
始めた時とさほど変わりない、
食生活も変えてない、ストレッチと腹筋始めたくらい



朝(昼)
パン(ベーコン、卵、チーズはさんだやつ)
パン(蜂蜜だぽだぽ)
ヨーグルト(オリゴ糖かけた)
青汁


夕方
スフレパンケーキ
豆乳オレ



乾麺のうどん
水菜のサラダ
青汁


寝る前はストレッチ、足マッサージ、腹筋予定









URL
/diaries/2014/05/30/2964006.html

15日目

朝の体重67.7kg
ダイエット始めて2週間、今までの暴飲暴食&運動不足を痛感

朝⇒しょうがミルクティー200mlオリゴ糖入り、バナナヨーグルト、ミルク100ml

アリ

昼⇒弁当(、卵焼き、ウインナー1/2、揚げ物3個、ブロッコリー3房、大根煮物)コーヒー200ml
夜⇒カレー、卵焼きウインナー、豆腐サラダ、

間食⇒しょうがミルクティー200mlオリゴ糖入り、豆腐1/5丁

踏み台昇降40分

15127歩

URL
/diaries/2012/02/09/1068882.html

おなか


手作りバナナシェイク(オリゴ糖入り)
豆腐とひき肉のあんかけ


キャベツ味噌汁
エビとほうれん草のバター炒め

夕方
オールブランフレーク
お菓子


ヨーグルト半分
オリゴ糖とハチミツ入り


‥‥‥‥‥‥‥‥‥

おととい~昨日にかけて下剤でヒドイ目にあった(;_;)

ダイエットと共に腸内環境改善もがんばります。

ビオフェルミン飲み始めました!

URL
/diaries/2012/03/23/1198681.html

今日の食事4

今朝もラジオ体操した~

【朝】
●小松菜・アボカド・リンゴ・キウイ・バナナ・オリゴ糖・豆乳スム-ジー
●黒酢・きな粉・豆乳
●梨
●トマト・きな粉・オリゴ糖かけヨーグルト

今日は車で往復5~6時間の義実家へお墓参り
お昼ご飯食べずに車で間食。
あり得ない

【間食】=車中で=●おにぎり
●沖縄黒糖飴
●スイートポテト
●スフレ
●義実家で葡萄

帰ってきてから
朝のジュースの残り
気持ちと気分が早くダイエットモードに戻らないかなぁ…

URL
/diaries/2012/08/12/1588132.html

ダイエット中にしては、しっかり食べ過ぎた

8:00
サラダ40㌍
目玉焼き80㌍
トースト170㌍
紅茶


(290)



紅茶(ミルクとオリゴ糖)40㌍


コーヒー



13:30 お弁当

サラダ25㌍
ツナパスタ350㌍
納豆90㌍

アイスコーヒー(ミルクとオリゴ糖)40㌍



18:00
お茶
コメッコ185㌍
コーヒーゼリー40㌍


肩甲骨回し100回



20:00
雪の宿 抹茶 120㌍
黒米とおかず5種ヘルシー弁当 460㌍



雪の宿 抹茶 120㌍




寝る前の測定
59.9キロ
33.2%

良好

URL
/diaries/2013/06/12/2312035.html

プロティンダイエットに飽きた

朝食:DHCプロテインダイエット
    明治ブルガリアヨーグルト 200g
    オリゴ糖 スプーン2杯

昼食:玉子屋(お米半分残し)


ダイエット決意した時点ですでにプロティンダイエットに飽きている・・・うーん。今ある買い置き分を処理したら、オルビスに切り替えるかな。

URL
/diaries/2015/05/14/3620802.html

きな粉寒天ゴマオリゴ糖ヨーグルト

今までは朝と夜にオリゴ糖、コラーゲン粉末を入れたヨーグルトを食べてたんだけど最近それプラス、きな粉、寒天、ゴマの混ざった粉末を入れて食べるようになった。
そしたらお通じがものすごくよくなった(笑)
元々、お通じは割りと良い方だと思うけどさらによくなって1日に2回とか出る。しかも、頑張らなくても出る!ちょっと続けてみよう♪

502

朝》
納豆ご飯
ゴボウスープ
卵焼き
ヨーグルト
アシタバ青汁の牛乳・リンゴ酢割り

間食AM》
落花生せんべい

昼》
しじみふりかけご飯
卵焼き
いんげんのごま和え
鶏肉の肉団子
チキンカツ

間食PM》
落花生せんべい
せんべい

夜》
ダイエット雑炊
ヨーグルト
蜂蜜入り生姜湯

運動》
無し

便通》

URL
/diaries/2013/02/15/2046259.html

21日目


ヨーグルト80g
オリゴ糖10g
ダイエットスープ50g


おにぎり50g
お寿司3貫


31 キッズサイズ2/3
もやし炒め
ダイエットスープ50g

生理がはじまったので、終わるまではダイエットおやすみしようと思います。

運動だけは、一日30分程度できるように気を付けるぞ(`・∀・´)

URL
/diaries/2013/04/23/2199771.html

ダイエット40日目


朝:なし

昼:
トースト
【バター】
サラダ(レタス、水菜、ミニトマト)
【青じそドレッシング】
みかん
ヨーグルト
【オリゴ糖】
豆乳

夜:いなり寿司

バイト終わり:アイス

明日は朝からやること
たくさん

これからかなーり
忙しくなるけど
ダイエットも頑張る

URL
/diaries/2010/11/28/70789.html

夜だけダイエットスープ2日目

朝⇒トマト・きゅうり・クリームチーズ・アボカドのサラダ、桃 半分、オリゴ糖かけヨーグルト、きなこ棒1本
お昼(お弁当)⇒たっぷりのサラダ(朝と同じ)、豚肉ともやしの香味炒め、小盛ご飯、桃 半分
間食⇒サワーズグミ、ゼスプリキウイグミ
夜⇒ダイエットスープ、きなこ棒1本

グミが大好き過ぎて困る...;Д;!

URL
/diaries/2014/07/16/3076011.html

主人もダイエット?(・ω・ )

主人はたぶん標準体型だとは思いますが、山登りもするので痩せたいみたいです。ダイエットの前に健康診断に行ったほうが良いと思います。┐(´∀`)┌が、とりあえず、オートミールとオリゴ糖を食べさせてみました。効果てきめんだったようです。(^▽^)

URL
/diaries/2014/06/01/2967297.html

水ダイエット116日目/朝バナナダイエット102日目

5/1(月)の日記

今日の朝はバナナ+ビヒダスヨーグルト+オリゴ糖。
昼はカレーライス(半熟卵のせ)。

仕事終わって究極にお腹すいてて、
夕食作りながらオリゴ糖入り自作カフェラテ飲んで空腹まぎらわす。

夜ごはんはフライパンdeジンギスカン+ごはん。

水1リットル飲み、間食・おやつなし、腹八分ごはん。
お通じはなかったけど、ぼちぼちな1日。
しかし体重増。焦りは禁物……。

体重:前日比+0.2kg

URL
/diaries/2017/05/01/4622154.html

食べたものも記入始めます。

朝 ゆで卵2個(オイマヨ)
  カフェオレ(イージーファイバー+オリゴ糖入り) 
昼 ソイプロテイン+コラーゲン+イージーファイバー+オリゴ糖+牛乳250ml
  オルビスのカルシウムサブレ2枚
夕 チキンライス2/3人前くらい
晩 ヨーグルト(ピンク岩塩+オリーブオイル)

サプリ ビタミンC、ビオチン、オメガ3
薬   トランサミン(美白用)、セチリジン(抗アレルギー剤)

日中の水分補給は職場の水素水。
家では白湯。

ダイエットを始めてから「お便」がなかなか出にくいです。
なので、イージーフィバーやオリゴ糖を積極的に摂っています。


体重、体脂肪はまた後で・・・。
毎日お風呂前に計測です。

URL
/diaries/2016/08/10/4314726.html

お。

停滞ちょっと抜け出せたんかなー

朝:グリーンスムージー & オリゴ糖いりココア
朝スクワット:20
昼:納豆キムチ&ごはん半膳 サラダチキンとブロッコリーにしめじドレッシングかけたやつ
昼スクワット:20
夕方:DHCプロテインダイエットコーヒー味

今日はなんだかちょっと太ももが張ってる感じがするのでスクワット控えめ

サラダチキンは今回は梅味を作ってみたけどうーん。。。(´・ω・`)
やっぱゆず胡椒味が一番好きかもしれん

オリゴ糖摂取2日目。胃腸がぐるぐるいう&なんとなく便意らしきものはあれども
お通じなし

URL
/diaries/2016/03/01/4075422.html