ダイエットクラブ

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6日目


野菜スープ
コンニャク冷やし中華(セブンのやつ)


野菜スープ

豆腐
十六穀ごはん


野菜スープ
きゅうり
トマト
わかめとタコの酢の物

間食
グリーンスムージー(セブン)


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少しずつですが、体重、体脂肪率ともに順調に減ってくれてます♪

お肉を控えてからお通じもよくなったし、(野菜スープのおかげかな?)体の余分な水分や老廃物が出ていってるのかもー(^p^)

3か月前にやっていたダイエット(挫折)では体重2kg落ちるのに1ヶ月近くかかってたから、今回は期待大です!

ちなみに野菜スープは、大豆の水煮も入れているのでタンパク質はきちんととっております。

恐らくですが、前回のダイエットではタンパク質が十分に摂れていなかったのが原因かなぁ、と思います。
(体調が悪くなり挫折しました…)

タンパク質は、筋肉や骨、髪の毛、爪の材料になるものなので、しっかり摂らないと…考えるのも怖いです(´-ι_-`)

それに結局、タンパク質摂らずに筋肉が落ちたら脂肪も燃えませんから!

「ダイエット」ではなくて、「身体にいいことしてる」って思うと全然苦じゃないです。

歳とった証拠ですかね(笑)

生理2週間前なので、そろそろ減りにくくなるかもだけど、続けていくぞー(`・ω・´)ノ

URL
/diaries/2017/07/01/4695984.html

過敏性大腸

最近、過敏性大腸炎になったようで、
便秘と下痢ちゃんの往復な毎日。
深夜にかけて、トイレにおこもり。

あ〜あ(≧∇≦)

今朝は、グルグルと頭が回ってました。

ダイエットスープをのみつつも、しっかり、タンパク質も摂取。


スープダイエット、体調の様子見をしつつ、平行していこう。


本日の食事

野菜スープ×3
さくらんぼ
ゆで卵

サンドウィッチ
コーヒー
スキムミルク

ゼリー



URL
/diaries/2014/07/11/3066011.html

恐るべし野菜スープ( *´艸`)

今週は木曜までは何が何でも頑張ろうと、野菜スープメインで力が出ないと思ったらタンパク質とるようにしてみました!
野菜スープでは力が出んΣ(|||▽||| )
塩分の効いたタンパク質が力をくれたあ~
なんか行けそう!!!
何となくテキトウ野菜スープダイエットだあ(*^^*)
体脂肪がやばいことに。。。
昨晩岩盤浴に行ったから体内の水分が不足してるからだなあ。。。
今日も水分いっぱい摂りながら運動頑張りま~す*\(^o^)/*

朝:グレープフルーツ
昼:こんにゃく中華麺、ハムエッグ
夕:ウインナーパン、ポトフ、中華風きゅうり、かつおのたたき、焼きエビ、野菜サラダ
間:梅スカッシュ、ブルーベリーヨーグルト、大学いも

運動:エアロビクス(1h)
   ウォーキング(1h)

URL
/diaries/2013/06/25/2341350.html

1月5日(ハリー式ダイエット3日目)

朝 プレーンヨーグルト(パルスイート)


昼 もやしとしめじのレンジ蒸し(ごまドレ)


夜 具なしスープ



ハリー式ダイエットというものを始めました。

ハリー式ダイエットとは以下のような行程で行うダイエット方法です。


STEP1 期間 2週間
朝 プレーンヨーグルト コーヒーカップ1杯
昼 サラダ
夜 具なし野菜スープ

STEP2 期間 2ヶ月
朝 プレーンヨーグルトに果物のトッピング
昼 サラダにタンパク質のトッピング
夜 具あり野菜スープ

STEP3 期間 2年
朝 ヨーグルト、フルーツ、炭水化物、おかず
昼 サラダ、タンパク質のおかず
夜 野菜メイン



URL
/diaries/2012/01/05/962700.html

焼肉!!!

ダイエット日記
尿の回数:10回
便の状態:少量1回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌・卵焼き
副菜:青汁

昼食
時間:13:15
主食:うどん
汁もの:うどん汁
タンパク質:温泉卵
副菜:大根おろし・青ねぎ

夕食
時間:17:30
主食:ご飯(石焼ピピンパ)
汁もの:わかめスープ
タンパク質:肉
副菜:レタス・サンチュ・玉葱・きゅうり・トマト・キャベツ
人参・もやし


間食
時間:

一日を振り返って
久々の一緒の休みなのでちょっと外食

URL
/diaries/2012/01/11/980164.html

今日は夜まで仕事

体重:48.6
体脂肪:17.9
尿の回数:
便の状態:

朝食
時間:9:00
主食:牡丹餅
汁もの:ざくろ酢・生姜湯
タンパク質:豆乳・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:11:40
主食:ご飯・春雨・米マカロニ
汁もの:野菜スープ
タンパク質:鶏肉
副菜:白菜

夕食
時間:16:15
主食:牡丹餅
汁もの:
タンパク質:
副菜:

間食
時間:20:40
ビオ
一日を振り返って

URL
/diaries/2012/03/18/1234176.html

ダイエットモードの秋^ - ^

涼しくなってきて、仕事は忙しくなってきたけど、ダイエットモードで乗り越えたいと思います。

仕事のストレスを食べて解消することをやめます。

●朝は果物を中心に、野菜スープとヨーグルトとナッツなど。

●昼は雑穀玄米と魚と野菜と果物とチーズなど。

●夜は肉や豆腐などのタンパク質たっぷりと野菜各種。果物と炭水化物はかなり控えめに。
そして時間を早めに!

仕事で遅くなる時は夕方マクロビビスケットなど食べて、夜はタンパク質と野菜。

●間食しない

この秋の誓いです!
ライバルさんたちも頑張ってるから、私も頑張る。

URL
/diaries/2016/09/27/4377247.html

1月17日


朝 ヨーグルト(リンゴ、バナナ)



昼 サラダ(キュウリ、レタス、トマト、唐揚げ)



夜 野菜スープ(白菜、しめじ、ネギ、もやし)



ハリー式ダイエットも今日からステップ2に入り、食べられるものが増えました。


STEP2 期間 2ヶ月
朝 プレーンヨーグルトに果物のトッピング
昼 サラダにタンパク質のトッピング
夜 具あり野菜スープ

2ヶ月は↑のような食事を続けたいと思います。

あと少しで63㎏台が終わる・・・!
1月末までに63.0kgを目指します。

URL
/diaries/2012/01/17/998710.html

日記開始

ダイエット始めて3週目。
今日から記録開始。

基本は
朝:グリーンスムージー
昼:通常より少なめのお弁当
夜:野菜中心、高タンパクの食事
おやつ:低カロリー高タンパク質な物
甘い物食べたくなったら、フルーツ

本日
朝:グリーンスムージー
昼:野菜と鶏団子スープ、玄米、納豆
夜:トマトサラダ、ステーキ、きのこ
ジム:ジョギング、筋トレ

URL
/diaries/2015/06/19/3690493.html

①だるいだるい…

今日から野菜スープダイエット。


朝も昼も調子良かったのに
夜になって全てにやる気喪失

久しぶりに運動の
うの字もしてないよ(*_*)


これが炭水化物や
タンパク質の力なんですかね?


でも明々後日ゎ肉食べれるし
絶対1週間やり遂げる





朝昼夕全部スープ,果物

昼ゎめっちゃ果物たべたよ
ダイエット中かよってくらい

でも今日疲れて
運動も半身浴もしないで57,5

いつもゎ運動,半身浴して
やっとそこまでいけるのに

食の力ゎ恐ろしい



一応今日ゎ半身浴ゎ
20分だけしました

とりあえず
足パカ50回くらいゎしよう
おやすみなさい

URL
/diaries/2011/06/01/387303.html

野菜スープダイエット・3日目

今日はタンパク質の日(^o^)!

えーと、下の子が風邪気味で・・。わたしも昨夜からなんだか頭痛が・・まずい!風邪ひきたくない~w=(゚o゚)=wひくといつも1ヶ月ぐらい引きずるので(--;)。。。

《朝食(普通食)》
納豆100
カニカマ(4本)24
ふりかけごはん(50g)84
オールブラン(20g)65
無調整豆乳(100ml)52
キャンディチーズ(2個)34
計:359kcal

《昼食(ダイエット食)》
スモークチキン131
サラダチキン108
計:239kcal
※外出して自宅の野菜スープを食べられず。夕食で野菜補う。

《夕食(ダイエット食)》
野菜スープ150
計:150

1日総カロリー:748kcal

《運動》
腹筋・膝つき腕立て各40回

URL
/diaries/2016/04/27/4159224.html

減ってるー!

野菜スープダイエット二日目。

朝:野菜スープと禅スティック

昼:お弁当とお吸物
おやつ:1口サイズの半生チョコケーキ

夜:野菜スープ

昼までの時間がいつもよりおなかが空くのが早かったけどそれ以外は
案外平気だったなー。

正式な野菜スープのレシピは肉類は入らないけど、
タンパク質が足りないからささみを追加してます。
それが食べ応えが出るから辛くないのかな?
味も私好みだから美味しく食べれるし!

こんなに早く体重が減るなんてビックリ!
やっぱり完全にお酒の飲過ぎなんだろうな・・・笑

飲物も水・ブラックコーヒー・100%ジュースは飲めるから嬉しい♫

URL
/diaries/2012/05/23/1361237.html

二月最後だね

体重:48.1
体脂肪:18.9
尿の回数:
便の状態:普通

朝食
時間:8:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・オクスス茶(とうもろこし茶)
タンパク質:豆乳・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:11:45
主食:ご飯
汁もの:味噌汁
タンパク質:焼きタラコ・豆腐
副菜:なめこ

夕食
時間:18:30
主食:ご飯・カレー・ワンタン・春雨
汁もの:中華風野菜スープタンパク質:鶏肉団子・ワンタン中身
副菜:白菜・しめじ・アボカド

一日を振り返って
少し食べてもお腹いっぱいになる日が増えた。

URL
/diaries/2012/01/31/1046709.html

今日のご飯


朝  カレースープ 鶏肉

昼  から揚げ3つ 野菜パスタ

夜  まぐろ 味噌汁 とうもろこし サラダ



間食 バナナクレープ チョコレート


今日はとっても食べ過ぎてしまいました。
なので、今週1週間は予告ダイエットをします。
次の日にすることや食べるものを決めておきます

明日

朝  キャベツ 汁物 タンパク質

昼  キャベツ 汁物 タンパク質

夜  水or 野菜

間食 にぼし
運動 ウォーキング朝2時間夜2時間以上
    半身浴1時間

頑張ってみます!

URL
/diaries/2012/08/14/1592099.html

糖質制限1日目

朝:なし

昼:11:56
サークルk
梅香るスープ
鶏スタミナ焼き
T エネルギー:196kcal タンパク質:28.2g
脂質:7.3g 炭水化物:4.2g

夜:20:00
野菜スープ
ハンバーグ100g
油揚げピザソースチーズ
T エネルギー:508kcal タンパク質:48.3g
脂質:67.5g 炭水化物:21.98g


総摂取
エネルギー:704kcal タンパク質:76.8g
脂質:75g 炭水化物:26.18g

なぜか便秘(T ^ T)お腹張って苦しい(T_T)

URL
/diaries/2012/09/05/1649556.html

5日目。

ダイエットクラブ初登録。皆さんの頑張りに励まされます。
普通に過ごしている家族のご飯を作りながら、食欲と戦っていることに孤独を感じていたけれど、改めて頑張ろうと思いました。

✡食事✡

朝:スムージー、サラダ(ココナッツオイル使用) 約300kcal
昼:牛もも肉、サラダ            約200kcal
夜:鶏胸肉の野菜巻、野菜スープ、金芽米88g 約500kcal

✡運動✡

ウォーキング30分くらい

✡糖質制限しながら野菜だけ食べていたら、さすがに体力的に厳しく貧血気味になったので、動物性タンパク質、脂質も取り入れる方向に転換、水分摂り過ぎを改善。

URL
/diaries/2016/07/13/4277737.html

御節は飽きるね

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/01/968328.html

50はもう見たくない

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/28/968347.html

体脂肪下がらないなぁ

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/27/968359.html

むむ

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/26/968367.html