ダイエットクラブ

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困った

ダイエットやめて3ヶ月 体重はなぜかリバウンドせずキープ 何も問題はないかと思えたが春先から抜け毛が酷く季節の変わり目だからだと軽く考えていたが未だに尋常じゃないくらい抜け落ちている 短期間に過度な食事制限によるダイエットの代償なのだろうか(-。-;

URL
/diaries/2014/06/29/3034792.html

1日目

長期間ダイエット
今まで短期だったのをゆっくり時間をかけて体重落としていこうと思います。
リバウンドしない体へ!
【目標】
来年までに50台前半

食事制限
軽い有酸素運動
軽い筋トレ

少しづつきつくしていこう!
今回は絶対あきらめない(>_<)

URL
/diaries/2012/10/02/1730231.html

今日からスタート。

サボっていたダイエットスタート。
年内に少しでも痩せたいから、
食事制限で短期間集中頑張るー!!!

朝:パン一枚
昼:マックハンバーガー半分
(子どもの残したやつ)
夜:味噌汁

子ども残したの捨てるのもったいない精神がきっとだめなんだよね…Σ(ノд<)

明日も頑張るー!!!
それとメリークリスマス♡♡

URL
/diaries/2014/12/25/3389258.html


夕飯控え目にした(^∀^)



今日、学校帰りに好きなお店でアクセ買った(≧∇≦)


気持ちあがる(^◇^)┛


そこのお店かわいいけど結構サイズきつめだからふつうに入るようにダイエットがんばる!


食事制限は絶対したくない


これは私のこだわり(笑)


経験上あたしの場合、食事制限は短期間しか続かない。


リバウンドはんぱないし


だからマイペースに太った分の時間かけて今度は痩せるぞー\(^ー^)/

URL
/diaries/2011/06/23/454194.html

☆超短期間ダイエット☆



next火曜日に
身体測定があるので
それまでに2キロ
落としたいです

明日から三連休
頑張ります


ウォーキング&食事制限

8日朝→49・5㌔
9日朝→48・5㌔
10日朝→48・0㌔
11日朝→47・5㌔

目指します

URL
/diaries/2011/10/07/744601.html

1日目

今日からダイエット頑張ります

毎日食べた物、運動、心がけている
行動などを書きたいと思います!
短期間ではなくリバウンドをしない
為に長期間でゆっくり痩せたいな

朝 ご飯、鮭、めひかり4体

昼 ミルクティーのみ

晩 ご飯、もやし×ハム×卵炒め

運動 腹筋10回 腕立て伏せ10回
行動 ひたすらお茶を飲み老廃物を
   体外に排出!
  

一週間立ってもあまり効果がない場合は
食事制限もっとしなきゃな( ´△`)

URL
/diaries/2015/02/10/3467570.html

スローライフ

まあ、ダイエットをするってことは
からだを意識するようになるんだけど
からだを意識すると同時に
生活を仕方を見直すってことも大事なんだよねー

今まで成功してきたダイエットは、けっこうストイックだった
野菜スープ試したり、食事制限したり、もちろん運動もした
で、短期間で成果があがったし、ほんとうに痩せた
けど、また戻るんだよねー、これだと
楽しくダイエットってよくいうけど
これまで、楽しくダイエットしてきたことがあったかな(@@;;;;;;;

楽しく、淡々と、ゆったりとした気持ちでダイエット
これこそ新しい人生のはじまり

URL
/diaries/2015/02/24/3491416.html

4月8日

勇気を出して久々に体重計乗ってみたら衝撃的な数字(T_T)こんなに増えたのここ1年で初めて。。。ショックすぎる。太るとすべてが悲観的になってしまう。短期間で戻したいよーー。いいダイエット方法ないかなぁ( ノД`)…とりあえず今日はヨガと長風呂。食事制限きつめに頑張るしかないよね。

朝:なし
昼:なし
夜:ダノンヨーグルト2個、卵やき

URL
/diaries/2015/04/08/3562170.html

無題

今日〜痩せやすい時期!
この時期に効率良くダイエットできるように☆
モデルさんが「太り過ぎてる時は食べないのが一番。ある程度体重が落ちたら食事制限。」ってブログに書いてました。
短期間、ストイックにやってみよう♪
必須アミノ酸、ビタミン、ミネラルをサプリメントで朝晩2回。お昼は好きなものを。
どれだけ効果あるカナ〜

URL
/diaries/2013/05/14/2244149.html

準備

明日の朝からダイエット始めます(`・ω・´)
けっこうハードですけど、短期間集中ということで(*・ω・)ノ
まずは、今日はダイエット前の計画。

ゆうにゃんは、カロリー計算による食事制限と運動でダイエットします(`・ω・´)

まず、必要なのは…自分の標準体重と必要なエネルギー(kcal)です。
計算してみました!
標準体重(㎏)=身長(m)×身長(m)×22
↓↓
1.57×1.57×22=約54㎏

必要なエネルギー(kcal)=標準体重(㎏)×25~30
↓↓
54×25~30=1350~1620kcal
ということなので、1350kcal以下であれば痩せるということです。

今回、私は短期間集中なので500kcalにおさえて食事を工夫しながらがんばります。

本当はもう少しカロリー摂取したほうが健康的ですが…(T^T)

明日はまず、朝6時からラジオ体操をして1日を始めます。
適度な運動も取り入れます(^-^*)
特に、足とお腹のエクササイズをがんばります!

URL
/diaries/2013/03/27/2136992.html

ダイエット1日目♡


ダイエット1日目です!
短期集中型でいきます♪

かなり無理な食事制限とかしちゃうかもです…。

とりあえず、今日の食事内容を載せます!

朝→ヨーグルト、納豆、バナナ
昼→ブラックコーヒー
夜→お味噌汁、カキフライ2こ

運動は、階段の上り下り程度です♪

URL
/diaries/2014/02/06/2747259.html

ジリアンマイケルズ再開

あー、完全なるリバウンド中です。
(生理前なのが拍車をかけている・・・)


ちょっと気合入れ直します。


今回は、まだ目標まで余裕があるので
運動で攻めていこうと考えています。


目標第1期のとき(2016.03.24~2016.05.14) は
数字にこだわったのと、期間設定が短期間だったのもあって
ちょっと無理な食事制限もしてました。


食事制限のおかげもあって、目標近くまでは痩せましたが
お肌にキちゃいました。・゚・(ノД`)・゚・。


中々、お肌が復活してくれず、スキンケアに力を
入れまくっている今日この頃です。


やはり無理なダイエットは良くないと勉強しました。


なので、今回は筋肉を作るのを目標に
健康的に痩せようと思います。


とにかく、数字に踊らされないようにします。


昨日からジリアンマイケルズを再開しました。
さーて、今日もちょっくらジリアンやってから寝よう。

URL
/diaries/2016/06/11/4227251.html

無題

ちゃんと毎日記録する癖をつけなきゃ〜

12月のXmas、大晦日の事を考えるとワクワク幸せな気持ちになるわ〜

ダイエットは食生活!!

期間限定食事制限メニューじゃなくて一生食事制限食生活が普通になるようにしなきゃな( ¯∀¯ )

さ、買い物してから筋トレで吠えますか(笑)

URL
/diaries/2017/11/08/4836469.html

さあ始めよう

今まで短期間で痩せようとか思って、いろんなきっつい食事制限とかしてきたけど結局失敗でしたよ...

だから今日から健康的にダイエットしたいと思います

今までは来週までに5キロ痩せよう!とか私にとっては無謀な計画を立てては失敗してたけど、今日からは月に3キロ痩せるのを目標に頑張ります(・ω・)ノ

☆食事
・一日1200カロリーに抑える
・水分を多めに摂るように心がける

☆運動
・トレーシー・メゾット
・その場ジョギング60分

時間がとれない日などの運動は短縮して、少しだけでもやります

URL
/diaries/2010/03/27/18176.html

明日から

もう日付が変わる頃にダイエットクラブに登録したから、ダイエットは明日から開始。

まずは年内に10㎏痩せたい。
超短期目標として、4月中に67㎏まで落したい。
運動はなかなか苦手だからやっぱり食事制限かな。。。

とにかく本腰入れて頑張らないと(>_<)

URL
/diaries/2011/04/14/266059.html

ダイエット開始!

今日からダイエット開始(*`・з・´)

目標は約-16キロ!
ちなみに妊娠で増えた10キロは
産後1週間で戻った☆

てか息子は10ヶ月だけど
まだ母乳飲んでるから
厳しい食事制限はナシで頑張りたいΣ('A`)

過去に48キロまで痩せた時は
厳しい食事制限(;'A`)
だから食事制限しないダイエットで痩せるか
かなり不安なんだよね。。。

でもリバもしたくないから
運動で頑張る(*`・з・´)

期間としては1年くらいで痩せたい!
旦那が理想とする
小ちゃいお尻に、細い脚をGETしてやる!!!

一人じゃ挫折するから
ダイエット友達募集中です(*'ω'*)

URL
/diaries/2013/06/24/2340410.html

♪( ´▽`)

こんにちは!

しばらく更新してなかったです。


そして体重にも変化はありません。


痩せたあと戻りました。


増えなくてよかったな(^^;;


本題ですが、クリスマスまでに痩せたいです。


短期集中のダイエットします。


プロテインダイエットの小袋を16こ持ってるのでそれを使います。


一日2食にして、その2食ともプロテインダイエットのみで過ごします!!


ちょっときつい食事制限ですが頑張りますよ♪( ´▽`)



やるときはやる、やらないときはやらない人間なので(笑)、短期集中が向いてると思いました!!



クリスマスまでに痩せて、デートに行きます❤


それより、プロテインダイエットをあと16こしか持ってないってことは1日2食で8日間しかダイエットできないってことじゃん!?(・_・;?


どうしよ〜


またプロテインダイエット買わなきゃなのか…


高校生の私には痛い出費。


プロテインダイエットより酵素のほうが気になってるんだけど、酵素ってめっちゃ高いんだよね…


ネットで見ても安いので5000円くらいするし…


プロテインダイエットなくなったら野菜ジュースにしようかな(笑)


では〜楽しいクリスマスを目標にして頑張ります。


とりあえず、短期のプロテインダイエット中は必ず更新します!!


以上、テスト期間中で、学年トップ狙ってる人が、勉強に飽きてからの暇更新でした〜(笑)

URL
/diaries/2012/12/08/1898574.html

先生

今日からまた仕事で
先輩と2人で仕事
だったからかなり
いつもよりいっぱい
喋れた(≧∇≦)

先輩まだ来たばっかだけど
来たときからかなり
喋れた

優しくて頼もしくて
凄くかっこよくて
素敵な先輩

今日はダイエットの
仕方を教わった

先輩は短期間で
16㌔落としたって
言ってて、その方法を
伝授してもらった

食事制限だけじゃ
リバウンドするらしい

うちは早歩き1時間
夕飯は豆腐+野菜。

甘いものは1日1回。

時間を決めて
好きなだけ食べて
いいけどそれ以降は
食べない。

朝、昼は普通に食べる。

腹筋もいいらしい

いっぱいいい情報
教えてもらった

URL
/diaries/2012/08/17/1598670.html

9*

約2週間に1度通ってる
まつげエクステday∩^ω^∩
ふさふさ~
形ちょっと変えてみた☆

今日から学校☆

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
極度の食事制限は良くないのは
分かっているけど、
分かった上での制限です!

今までなんやかんや
短期間(1〜2ヶ月)食事制限+運動で
落としてきたけど、
ただ今までのダイエットで
リバウンドしてた原因としては
体重落としたあとの
シフト変換ができてなかった!
維持期をちょっとずつ入れることが大事!
維持期は中度の食事制限と
体脂肪減量にも重点を置いた強度の運動!

体重減量と維持期を交互に入れて
最終目標に達したら
永久維持として軽度の食事制限と
体脂肪減量(筋トレ)を中心とした運動!

体重減量期⇔維持期⇒永久維持期



〜体重減量期〜
▼食事(食事制限#強)

*朝
なし(徹夜明けのため)

*昼12:30
トマトスープパスタ  150kcal
食堂のサラダ155g  10kcal
東京バナナ  100kcal
(計)260kcal

*夕16:30
東京バナナ  100kcal
缶コーヒーブラック  0kcal
(計)100kcal

*晩20:30
むき甘栗  150kcal
間食コーヒーブラック  0kcal
(計)150kcal

*間食
飴×1
ガム


▼運動
脚ぱか
空中ちゃり

▼その他
朝に半身浴
夜に半身浴
マッサージ
スイマグ

URL
/diaries/2012/01/11/980090.html

2日目

更新するまえに就寝してしまった(^^;)
このサイトと同時進行で、ノートにもメモを取っています。

今週からダイエットを始めました。
2年程まえは今より約10kg軽く、見事にリバウンドしてしまいました(^_^;)
Max80代を短期間に食事制限と筋トレで落としましたが…
だんだんとカロリーに取り憑かることがストレスになり、環境が変わったことでドカンと食欲が爆発してしまいました。
今回はそれがないようにのんびり落としていきます。

URL
/diaries/2011/11/29/877181.html