ダイエットクラブ

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二回目の記録

真面目にダイエット始めて8日目!昨日からストレッチポールをつかって足やらお尻やらをゴリゴリしているのですが、かなり痛い!
やり方が悪いのか、私の足の血流が悪いのか…
慣れるまで地道にゴリゴリします(>_<)

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/diaries/2015/06/23/3697382.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

よしよし

先週一週間ダイエット休んで、
やばって身体になってきて、
おとついから運動始めて、
ほっ。とできる身体に。

体重測ると、どうもダイエットってものがうまくいかないのでしばらく計測はやめー。
それよりモチベあげてストレス軽減するやり方で再スタートです。

今は減量よりも身体の基礎作り。

URL
/diaries/2012/09/20/1693890.html

プロテインダイエット ケーキ

DHCのプロテインダイエットのケーキタイプを買ってきました!
作り方も簡単で、水で溶いてレンジで加熱するだけ。
初日はメープル味を食べました。
おいしい!!
これはもう一個食べたい(笑)
そこはすこし我慢して。。。でも、意外に満腹感があって
いいかも?!
しばらく様子を見てみます。

URL
/diaries/2016/10/26/4413730.html

バスボムを手作りしたい!

入浴前に、レモン水飲んで、半身浴を楽しんでいるわけですが、
寒くなってきたことですし、乾燥対策を兼ねて、入浴剤でも使おうかななんて思いました。
手作り入浴剤なら、もっと愉しめるかも?ということで、手作りバスボムの作り方を調べてみました。

『手作りバスボム』

重曹 大2
クエン酸 大1
片栗粉 大1
アロマオイル 数滴
水 少し


ダイエットを少しでも、楽しくしようと、試行錯誤中です^_^

URL
/diaries/2013/11/20/2621576.html

サワードリンク♪

先日作ったミックスベリーのサワードリンクがとってもおいしかったので
レモンのはちみつ黒酢漬けも作ってみました。

作り方は簡単。
スライスしたレモンとハチミツと黒酢を保存容器に入れるだけ。
ハチミツが溶けるよう毎日混ぜるといいそうで
一週間くらいで出来るそうですが
多分当日からでも飲めることは飲める^^

お水や炭酸水で割ったり、豆乳やヨーグルトに入れたり
いろんな楽しみ方ができそうですヨ。

お酢は血糖値を下げるしコレステロール値も下げるしで
健康にもいいしダイエットにもいいということで
もっと積極的に摂りたい食材なのですが
思うようには使えていないので
ヒントになればとレシピ本を買ってみました。

いっぱい取り入れて行きたいです。

画像3は
スポーツクラブでクロスウォークしている時に読もうと買った雑誌。
いろんなダイエットのことが載っててなかなか面白かったですよ。

ダイエットもいろんな考え方や方法があって
この本一冊の中でもページによって
お肉をいっぱい食べるといいだの、お肉を控えるだの
サラダから食べると言いだの、お肉からだの。

きっとどれも一理あるのだろうし
どういうやり方でも痩せることはできるのだろうから
人それぞれ自分に合うと思う方法がいいってことなのかな?

から揚げダイエットで2ヶ月6キロ減っていうのがありましたよ~。
基本は糖質制限みたいな感じでしたが
興味深かったです^^


URL
/diaries/2012/02/10/1073031.html

5th day

朝食;そうめん一束できのこあんかけ風。飴一個
昼飯抜き
夕食;オニオングラタンスープ。うめきゅう。野菜ディップ。ハイポール一杯とワイン2杯

エグザサイズ;
簡易腹筋50+ちゃんとした腹筋
1時間のマシンランギング

なして0、7キロも太ったさ?
多分今までの体重のはかり方かもしれへんな。

まあ一日一食は危険やし。
そうめんやそば一束くらいは食ってこ。仕事がでけへん。

フルーツダイエットええかもな。
ビールじゃなくハイボールにしよかな。

URL
/diaries/2010/11/05/59338.html

今日のお昼




今日のお昼はめちゃヘルシーなジャージャー麺を作りました!
なんと…
麺はほぼ0カロの寒天です!!
それでもおいしくて満足~(●≧艸≦)゛

作り方はダイエットレシピに掲載するので、是非見て頂けると
嬉しいです♥



お昼食べてからお菓子一口も口にしてないぞ!!
この調子ぃ( ´∀`)

URL
/diaries/2011/06/25/459916.html

お久しぶりです

アプリダウンロードしたらやり方が複雑で全くここに来られませんでした。
ので今日からまたダイエットスタートです!
ネットから書き込みしてます。アプリ使いこなせるようになりたいです〜_(:3」∠)_

ヨガを最近やっています。
体が硬いのでなかなかうまくポーズが作れません

URL
/diaries/2012/09/07/1656154.html

4/14

朝♡ベーコンエッグ、サラダ、味噌汁、きのこ焼き、塩豚
昼♡サラダ、低糖質おかず3品
夜♡焼き鳥、サラダ、ハイボール3杯

歩数♡6900

♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡

夜は職場の方と飲み会でした
焼き鳥はダイエット中でもありがたいメニューが多くてよかった( ´ ▽ ` )

いつもサラダにはだいたい手作りのサラダチキンを乗っけています。
本に載ってた作り方で、とっても楽ちんで経済的(^∇^)
塩もんで12時間放置〜炊飯器にお湯、ローリエとぽいっ!保温で放置で完成(^^)
その本に載ってた塩豚も作ってみましたが、めっちゃ美味!

フードプロセッサーも彼の実家からもらったので、料理の幅が広がりそう(^^)

URL
/diaries/2016/04/14/4141244.html

さむい~

テスト落ちたり、陸上もダメだしテンション下がりつつある(; ;)
でもがんばるぜ!!!
まずは中枢!!
次は病理とレポート!!
それから細エネ!!
うん!!いける(`・ω・´)


ダイエットは順調(^‐^)
でも計り方とか服とかで誤差あるよな‥‥
まあがんばろう
見た目的にももっと表れてほしい・・・


URL
/diaries/2011/12/13/911469.html

脂肪燃焼スープ作り方

作り方載せ忘れてましたww


脂肪燃焼スープの材料・作り方
●玉葱大 3個
●ピーマン 1個
●セロリ太いのを 一本
●キャベツ大 半玉
●ホールトマト1缶 
●チキンスープの素 1個

①野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる
材料がひたひたになるくらい水を入れ10分程煮る。
その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
(経験上、野菜はこまかいほうが食べやすい)
 
②塩、こしょう、チリパウダー、カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。
好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。
スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。
(最初は塩、こしょうだけの味付けにし食べるつどチリとカレーで味付けした方が飽きない)
禁止事項
  1 お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します)
  2 アルコールを飲んでる場合は24時間経ってから初めて下さい
  3 飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪)のみ
  4 炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
  5 揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない。
6 砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
  7 このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉(皮は食べない)でもよい。
また、ビーフの代わりに煮魚でもかまわない。

URL
/diaries/2011/06/25/462791.html

33日目

ちょっと余裕こいてたら増えてきた

初心にもどってがんばる!

《朝》
ジンジャーポーク(残り)
パン少し

《昼》
マックで
ジューシーチキンセレクト1本
サラダ
ナゲット3個

《夜》
ビール1杯
冷奴
焼鳥1本
もずく酢
中トロ少し
コロッケ半分
さんま塩焼き少し


少しずつ炭水化物食べたくなってきて
パンを少し食べてみたりしちゃった。

もう一度やり方考えてみよ。

今月のダイエット、1からスタートな気持ちでがんばる!

URL
/diaries/2011/09/23/710050.html

白湯をちょこちょこ

白湯の作り方をネットで調べて作りました(^^)ただのお湯かと思ってたら違うんだね( ̄▽ ̄;)

白湯を飲んでジョギングしたらいつもより汗かいた~!

昨日は自然便あり ヾ(*´▽`*)ノ幸せ*
おから食べて白湯をちょこちょこ飲んだからかな♪

昨日笑っていいともでダイエットにはスクワットがいいってやってたから
早速歯磨きタイムにスクワット追加!
今日は少し筋肉痛( ̄▽ ̄;)頑張るぞ!

URL
/diaries/2014/01/23/2720051.html

ダイエットのやり方

なんとなく自分のやり易いやり方がわかってきました꒰*´∀`*꒱未だになんとなくです

もし壁が出来たら小さい穴空けたりクライミングのカラフルな石付けてよじ登ったりして突き進みましょ♡


5kmを2回
エアロバイク30分2回
バランスポールで筋トレとストレッチ
歩く時は下腹とお尻を常に意識してみました_φ(・_・
お料理の時は姿勢に気を付けて時間があればオチョ

主人がファスティングを終えて先程帰宅
空港で会ってすぐ「腹減った」
4kg落ちたそうな
回復食とかめんどくさそう…
さっきからキッチンをうろうろ
山里下りてきた熊みたいです…

私は地道にやる方がいいなぁ*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/01/19/2713340.html

ダイエット56日目☆


朝 ごはん 明太子
昼 ヨーグルト パイナップル
夜 フレンチトースト2枚 たまごと豆腐のトマトいため

フレンチトースト(+д+)マズー
作り方がわるいのか…こういう味なのかorz
でも捨てるの勿体なくて結局食べちゃった(>_<)

明日から引き締めていこう!

URL
/diaries/2011/12/29/947729.html

こんばんは

今日はお休みだったので、おうちでまったりしてました
そして、明日遊びにくる友達の為にシフォンケーキを作りました
自分で誘惑スィーツ作ってしまいました(笑)
切り方失敗してちょっと崩れてしまったケド、なかなか美味でした
ダイエット中な癖して…(笑)

URL
/diaries/2011/02/02/126102.html

†87日目†

おはようございます

体重 減りました まぁ 朝だからかなぁ



もうすぐ 母の日ですね
トリュフの作り方が雑誌にのってたので トリュフを作って 母にわたそうと思います



もう 受験生なので ダイエットと勉強がんばります

URL
/diaries/2011/05/06/314888.html

久しぶり

体重増えちゃってるので今日から自炊します。

今まで三食出来合いのものだったので1食だけでも自炊することにしました。

また気持ち入れ直して頑張ります

ちなみにこの画像は昼飯です。ダイエットにいい料理の作り方とかあったら教えてください

URL
/diaries/2014/05/10/2918693.html

15日目

しばらくこの調子かな。
ダイエット中といっても、こういう減り方はね…。
ひどい人間。許せないよ。

*朝
・烏龍茶200
・子供のお弁当作りの味見

今日は子供のお弁当日。
*昼
・烏龍茶
・とりむね(ポン酢)

*15時
・酒300

*夕方
・母からのお土産(菓子など)
・桑茶

URL
/diaries/2017/03/16/4571078.html