ダイエットクラブ

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朝食

朝は、ベーグル二つと、チョコ一口味見(´∀`*)

今から、バナナとキウイと野菜でスムージーを作りますよ!

そして飲んだら朝食は終わりにします。

今日はダイエットに食べてもいい手作りチョコを手作りに挑戦です。

ベーグルはノンオイルで手作り

URL
/diaries/2013/04/07/2160949.html

ダイエット1日目(ホットヨーグルトの作り方)

本日よりホットヨーグルトでのダイエットスタートです♪


【材料】

* ヨーグルト…100ml
* はちみつ…大さじ1
* 水…大さじ1


【作り方】

1.カップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。
2.ラップはせずに、電子レンジ600Wで1分。
3.混ぜる。



【ポイント】

*食前の場合*

・お腹がふくれて腹持ちがよくなる。

・食べる量が抑えられダイエットに効果的!



*食後の場合*

・お通じをよくして便秘を解消することができる。

・食前に食べると胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまう。

・食後だと、すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まり
 乳酸菌が生きたまま腸にたどり着きやすくなります。


URL
/diaries/2011/02/25/185755.html

やり方検討中~

なんか最近ダイエットがダラダラうまくいっていないので… (*ノ_<*)エーン

すこしやり方を少し検討中~~~。


■食事
 朝 :自作ニンジンジュース、納豆、豆腐
 昼 :サラダ、ささみ、納豆、豆腐、おにぎり
 間食 :ソイジョイ、ガム
 夜 :チョコマフィン、パン、枝豆
 夜2(22時前後) :納豆、豆腐、ヨーグルト、キムチ
 間食2(~23時頃) :柿ピー(梅味)、チョコ×n、その他多々…
 
■運動
 ストレッチ :0.5h

■目標
 ①1500kal以下 :NG
 ②20時以降は食べない :NG
 ③何か運動する(30分~) :OK
 ④睡眠時間(7.5h~) :NG(5hぐらい?)


■今日がんばれた事
 ・特になし…

■明日がんばりたい事
 ・少しやり方考え、ダイエットモチベーションを再度あげてく~


URL
/diaries/2013/03/15/2110916.html

ダイエット56日目☆


朝 ごはん 明太子
昼 ヨーグルト パイナップル
夜 フレンチトースト2枚 たまごと豆腐のトマトいため

フレンチトースト(+д+)マズー
作り方がわるいのか…こういう味なのかorz
でも捨てるの勿体なくて結局食べちゃった(>_<)

明日から引き締めていこう!

URL
/diaries/2011/12/29/947729.html

・12日目・

キープ♪
今回のホリは体重増加を免れた!!

今日は寒かったのでお家でベーグル作り♪節約&ダイエットがんばります☆


朝→サラダ・ヨーグルト・ライ麦パン
昼→野菜の煮浸し・赤ワイン・シナモンベーグル
夜→豚しゃぶ・うどん・納豆

URL
/diaries/2013/12/12/2656214.html

どうにかなんないかなー

ダイエットで体調くずさないようにしっかりたべろって言われるのは、わかるんだけど。
今は、自分のやり方を通したいのに。。。

はっきりいって、カロリー計算しながらヘルシーな食事作りが苦手だから、夜少なめかヨーグルトをしっかり食べてダイエットをしたいのに、旦那がわかってくれない。

喧嘩になるのは、すごくやだけど、自分的にはすごく順調なのにすごくむかつく。

URL
/diaries/2012/03/29/1214312.html

ダイエットクラブ入部

ダイエットクラブに入部‥…

いよいよ本当にキチンとダイエットに望もうって思ったので。


頑張るぞ!!

体重を落とすだけじゃなくて、

体作りも目標に!!


頑張るー!!

今日食べたもの

朝:ココア 100kcal?

昼:ベーグルサンド 327kcal
  ヨーグルト 140kcal?

間食:デカビタみたいなの  250kcal?

夜:柿の種少々、 100kcal?
  アップチーズ  383kcal

URL
/diaries/2011/02/22/164761.html

1日目

今日からダイエット!
頑張る(。・ω・。)




*朝
なし


*昼
ベーグル(チーズ)
からあげ×1
白身魚フライ×1
ぶり大根
ヨーグルト


*夜
ベーグル(抹茶ホワイトチョコ)
チキンナゲット×5
コーンスープ


*間食
バニラシェイク
チョコ×1

URL
/diaries/2012/05/05/1312570.html

あと18日

朝 ヨーグルト、アイス、チョコ3つ
キャラメル2つ

昼 手作りかぼちゃプリン、手作りグラノーラクッキー、チョコ、アイス

間食 クリームサンドクッキー3つ、ぱりんこ1つ、いかそうめん、ウインナーパン1つ

夜 牛丼、するめいかの天ぷら(お惣菜)、蓮根とコンニャクの煮物

よし。あしたから食べるもの3つダイエットしよ。←自己流
やり方-朝、昼、夜にそれぞれ食べれるのは食べ物1つだけってゆうめちゃシンプルなダイエット法。なに食べてもOK

URL
/diaries/2015/04/02/3552819.html

ダイエットスタート!

10年で15キロ体重増加。本当のデブになってしまいました。見た目はもちろんの事、このままでは健康を害してしまう。。今まで本気でダイエットした事がないダイエット初心者。
 楽しみながら体作りをして行きたいと思います!!


 【朝食】
オニオンベーグル
サプリ(レスベラトロール、アミノエナジー)

 【昼食】
スムージー
(イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、リンゴ、ヨーグルト、青汁)
ベーグル

 【夕食】
チャルメラ


 【間食】
アイス(ミニ)
大社せんべい




 ★運動
ストレッチ



 主人が飲み会の為、手抜きご飯。バランスの良い食事を心がける。

URL
/diaries/2012/12/21/1925451.html

お弁当作りに慣れてきた

♯朝食
雑穀パン
ベーグル
380kcal

♯昼食
玄米ご飯
サラダ
鶏ササミ
キノコ炒め
ヨーグルト
500kcal

♯間食
プレッツェル
アイス
270kcal

♯夕食
ざるそば
350kcal


■21:10
今週はお弁当を作っています。
ダイエットというより、節約のためなのですが、続けていきたい。

URL
/diaries/2014/08/21/3150767.html

明日の金スマ

また、明日の金スマに三木良介さんが出演するみたい。もう一度やり方を再確認してモチベーション上げたいところです。


コアリズム上級編1回

ソフトバレー2H

ウエスト70cm


バナナヨーグルト、牛乳、プルーン
玄米ご飯、塩麹のせトマト、きんぴらごぼう

プロティンダイエットムース(苺)、プルーン

間食冷凍ももゼリー

URL
/diaries/2012/07/19/1521822.html

61日目 やりたいこと

運動)なし

朝)つけ麺・サラダ菜・卵焼き・ベーコン・マンゴーベーグル・クリームチーズ・牛乳・桃
昼)ワンタン・ベーグル・ドライマンゴー・お茶
夜)ごはん・豚とピーマンの焼き肉のたれ炒め・焼き鮭・枝豆・お茶・マンゴーヨーグルト
間食)なし

今やりたいことの優先順位がベーグル作り>ダイエットなんでなかなか(-.-;)
無理してやる必要もないかな~と思うし、やめるわけでもないのでまったり継続!
実質さぼり宣言ですが(^^;)
少なくとも現状維持はするべ~

URL
/diaries/2011/08/04/579713.html

6/9

今日も食べ過ぎー
朝 ベーグル(255kcal)、ミルクティー、スープ、チョコ1個
昼 カレー
間食 蒸しパン、カルピス、アイス(30kcal)、キャラメルマキアート(180kcal)
夜 パン(150kcal)、スープ

ボランティア先で蒸しパン作り、試食で食べ過ぎでした。久々に食べたけん、おいしすぎて。。。

あと、念願のベーグル&ベーグルに行って、熱々にベーグル食べました(*^^*)

夜は雨降りそうだったから、さっき30分走ってきて、腹筋とストレッチも朝晩しました!
明日は教授と出張だから、また食べ過ぎ予感。
ダイエット意識して頑張ります!

URL
/diaries/2013/06/09/2306315.html

4日目☆早寝早起き

6:30起床

朝ごはん・・・トースト、リンゴヨーグルト、カフェオレ
お昼ごはん・・手作り弁当(タンドリーチキン、ひじきの煮物、切り干し大根のにもの、ブロッコリートマト)鮭おにぎり、たまごスープ、ヨーグルト
おやつ・・・・ハーベスト1つ、おせんべい1枚
夕ごはん・・・プロテインダイエット、ベーグル2こ

プロテインダイエットしたのに、夜ベーグル食べちゃ意味なし・・・
明日はしっかりします。

早く寝て明日も早起きがんばろ

URL
/diaries/2011/09/10/674379.html

ベーグル

今日、ベーグルを食べました
すごく美味しかったですベーグルってダイエットにいいって聞きましたが、低カロリーなんですね
また今度食べたいです

朝 なし
昼 チョコベーグル エリンギ サラダ
夜 サラダ 豆腐 ところてん

万歩計2370歩

URL
/diaries/2012/08/08/1576756.html

プロテインダイエット 3日目

朝*ベーグル、海老マヨサラダ

昼*プロテインダイエット

夜*ベーグル

間食*アイス


昨日友達から
ベーグルたくさんもらったので、
しばらくはベーグル生活になりそう...( ・ω・ )


今日は15時から終電までバイトだったので、
プロテインダイエットは昼にしました!!

味は「まろやかバニラ」\(^^*)



ちょっと甘かったけど、
名前通りまろやかで
うまー\(^^)/でした

URL
/diaries/2011/06/19/438444.html

80日目

【朝】トマト小松菜スムージー、ポテトサラダベーグルサンド、卵、プロテイン、柿の種
【昼】手作りお弁当
【夜】新玉のサラダ、納豆2パック、とうもろこし
【間食】豆乳、トマト

朝ラン3キロ
腹筋プログラム15分
スロージョグ30分

ようやく体重が落ちてきて一安心
生理も終わって
ダイエットももうひと踏ん張りだ

URL
/diaries/2013/07/03/2360569.html

食った食った


手作りコッペパン
鍋の残りお椀二杯


唐揚げ二つ
ネギトロ丼
うどん
パフェ


なし

間食
ベーグル一個
アイス一個

運動
カーヴィダンス1時間

今日は主人が休みだったので
外食し食べまくっちゃいました。

そして、太っていた、、、。


明日は今日食べた分

食べないぞー!


授乳中のダイエットって本当難しい。

URL
/diaries/2014/05/02/2902910.html

3月26日

食べなかった甲斐あり。今日は定休日前だけどさっさと寝てダイエットしなきゃ。朝はコーヒー牛乳いり。昼はレーズンベーグル1ことコールスローいりサンドイッチは上司の手作り差し入れ。今日はママ友とカラオケにいくんだけど私は絶対に食べません。飲むけど…

URL
/diaries/2012/03/26/1204349.html