ダイエットクラブ

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強化週間


今日から1週間は強化週間です。

○ヨガに通う
○野菜を多めに摂る
○20時以降の食事を控える

ヨガのない日はSHINOさんの腰回しエクササイズをやります。

今日の夕飯は早速ダイエットレシピにあったミネストローネを作ろう。

URL
/diaries/2015/08/29/3811257.html

4日目(4/13)

 
 
夜中にお菓子暴食しちゃったorz

ちょうどダイエット始めてから
1週間だったからご褒美ってことで(^_^;)


今日からまた気合い入れてく!!


☆朝
白湯/グラノラ/ヨーグルト/バナナ

☆昼
ビビンバ風混ぜ麺/烏龍茶

☆夜
ミネストローネ/豆腐/納豆/水

☆間食
チョコ一粒

☆運動
昇降台運動
 
 
 

URL
/diaries/2011/04/13/263093.html

*初*

今日からダイエット日記!
がんばるぞ〜(*・ω・*)

あんまりこういうの続くほうじゃないけど…
痩せるために、これだけは続けたいです( p_q)




今日は!3食ミネストローネ!笑

朝ごはん: ミネストローネ

昼ごはん: サラダ巻き、ミネストローネ

晩ごはん: 餃子、ミネストローネ






夜は家でTRFのダンスのやつやった!

東方神起のOCEAN編!



ひっさびさに汗かいた〜〜(; ̄O ̄)


毎日やったら痩せるやろな〜


お風呂入ってオイルマッサージして就寝(p^ω^q)


おやすみなさい〜



URL
/diaries/2014/07/29/3104277.html

17日目

す…少し安心…かな??


朝→カフェオーレ ハムトースト ヨーグルト
昼→親子丼(100キロカロリー) サラダ 素麺 ヨーグルト
夜→ミネストローネ 食パン



今日はダイエットの味方ミネストローネを大量生産\(^O^)/
ちょびちょび食べていきます
朝からゆるめらカーヴィやったけど、昼からまさかの4時間強の昼寝w

URL
/diaries/2011/09/01/648702.html

3日目

7:30 ミネストローネ(100)
バナナ(100)
13:00 ミネストローネ(100)
ヨーグルト(100)
15:30 チャーハン(700)

*腰まわし3分
*二の腕筋トレ
*18時以降たべないダイエット
*お風呂1時間
*バストアップマッサージ

URL
/diaries/2014/02/18/2767769.html

ダイエット14日目

今日は出勤。
帰りは駅から歩き。
踏み台昇降は昨日と同じ3分✖️2セット。

朝 なし
昼 ミネストローネ
夕方 イチゴのゴーフル
夜 ミネストローネ、ハチミツヨーグルト

今日は彼に電話したくてたまらなかった。あ、ちがう。元彼だ(°_°)
弱いなー私。

とにかく痩せるまでは連絡するのを我慢。目標は3月!頑張れ私!

URL
/diaries/2014/01/15/2706593.html

無題

今日から改めてダイエット開始!!
近い目標では、5月入るまでに-3✩
あと3ヶ月だからいけるかな?
頑張る!!ヽ(●´∀`)人(´∀`●)ノ
使い方よく分かんないけど、分かる範囲で
つけてこー♪♪

朝:
・ミネストローネ
・じゃがばたー

間食?
・カフェラテ

昼:
・春雨スープ

間食:
・からあげクン

夜:
・ミネストローネ

からあげクンは余計だったな(´-ω-`)

URL
/diaries/2013/01/16/1977485.html

今日の食事

朝:クリーム玄米ブラン
昼:おにぎり からあげくん
夜:春キャベツのミネストローネ

間食:しゃり蔵

私がダイエット始めるとしゃり蔵が復活する…wwwしゃり蔵には
抗えません(去年も言ってた)

夜中に食べたけどミネストローネのカロリーが200ちょいで助かった…(*´ω`)

URL
/diaries/2013/04/20/2191130.html

増えた!!


油断した´`



・メロン


・鯛焼き
・アイス
・ミネストローネ


・親子丼
・ミネストローネ

ダイエットしてる食事とは
思えませんね(`・ω・´)

量より
なにを食べるか
カロリーとか
気にしよう

あと動く
今日は動いてないから
ふえたんだな!!

明日もがんばってこー^^*

URL
/diaries/2011/07/09/503985.html

ダイエット


胃潰瘍になってまして、
消化のいいものしか食べちゃいけない。

しかしわたしはどーしても
ミネストローネが食べたい。

そこで買ってきた!!!

朝食べるスープミネストローネ

134kcal、、、。

あれ?味薄いのか?
いや、、、

おっおいしい!!!!

胃潰瘍 ミネストローネでggって
おっけーでたから食べたけど。

あれ?これ満腹になるしおいしいよ。

ほかのシリーズも試してみたい。

朝 味の素 たまごがゆ 100kcal
昼 朝食べるスープコーンチャウダー 158kcal
ゼリー 77kcal
夜 朝食べるスープミネストローネ 134kcal
ゼリー 77kcal

三食食後 薬。

朝食べるスープ、、、

野菜とれるしうまいしカロリー低いし
最高っす。
これからダイエットのお供、、、
朝食べるスープミネストローネコーンチャウダー
決定!!

胃潰瘍治ったらカレーチャウダー食す!

URL
/diaries/2013/08/07/2432374.html

ダイエット12日目


コーヒー乳飲料 104kcal
オートミール 120kcal


ヒザトースト 331kcal


ミネストローネスープ 123kcal

間食
ミネストローネスープ 123kcal
豆乳(チョコ味) 135kcal

運動
ジョギング (1時間) -428kcal
テニス (1時間) -428kcal

夜の体重
58.5kg

URL
/diaries/2011/03/17/224215.html

0926



■ミネストローネ
□豚肉のこんにゃく巻き

間食
□生姜湯 32kcal
■甘酒 55kcal
□青汁

運動
■カーヴィダンス 1時間


朝、昼なし


さらには夜もご飯抜き


豚肉のこんにゃく巻きも
油不使用でヘルシーだよん


日中お腹すいた時は
生姜湯と甘酒で耐えた!


生姜湯は体温まるから
寒がりのわたしは
毎年この時期から
愛用してます


昨日に比べて-1kg


体には良くないけど、
わたしには1日1食
炭水化物抜き
が合ってるわぁ(´・ω・`)


ミネストローネ
大量に作ったから、
しばらくは
夜ミネストローネ


あ!ミネストローネにも
しょうが大量に入れて
体温め効果だよ(^^)


一人暮らしなら毎日
ミネストローネだけでいいのに


毎日ご飯作ると自分も
食べたくなるし


毎日ダイエットメニューも
彼氏的には嫌だろうし


なかなか思うようにいかんけど


頑張ります!


URL
/diaries/2011/09/26/716284.html

37日目


ねこまんま?っていうのかな、
ミネストローネとごはんまぜて、チーズのせて卵わってラップしてチンして食べるのが好き(・ω・)
たまごが半熟でリゾットみたいでわたしは好きだな◎

栄養もとれてるよね?
ミネストローネ野菜たっぷりだし、卵はタンパク質とビタミンだっけ?チーズは鉄分?




□ 食事

13:00 夏蜜柑 ツナパン79 ミネストローネ ごはん チーズ60 たまご
ローズヒップティー せんべい コーヒー シャル・レーヌ エクレア



□ 運動

モムチャン10×3 スリムコンバット ストリングダイエット 腸もみ

URL
/diaries/2013/04/02/2150082.html

\(^O^)/



ダイエット開始から2ヶ月


やっと自分の痩せ期を
知りました。
普通は生理後~2週間
の間というけど
私は2週間後から!

キープキープを心がけます


朝 なし

昼 ちゃーはん
ミネストローネ
塩焼きそば 少し

夜 ご飯1/2 シチュー
マカロニサラダ


体重 63、4

URL
/diaries/2011/10/26/791866.html

14日目


  朝:ヨーグルト
  昼:サラダ(レタス、ミニトマト、ハム、ゆで卵)春雨スープ
  夜:ミネストローネ・ゆで卵
  間食:チョコ


  ダイエット始めて今日で2週間
  2週間で-4達成!
  この先 順調に減っていくか分からないけど…
  チョコなどの誘惑に勝てない(汗)


URL
/diaries/2011/01/19/106527.html

朝:フルグラ、豆乳
昼:おにぎり✕2、みかん
夜:ミネストローネ、ハンバーグ、サラダ

生理前のこの食欲
ほんとどうにかしてほしい…

おにぎり✕2ってなんだよw
ダイエット中なのにww

底なし胃袋状態。つらいー( ´_` )

URL
/diaries/2015/01/15/3420593.html

ミネストローネ

チョコクランチ×2
マカダミアキャラメリゼ 1袋
昼 スープパスタ
夜 フランクフルト
クリームコロッケ
ミネストローネ

フィギュアマット

久しぶりに野菜た〜っぷりミネストローネを作った野菜すごいおいしい
作り貯めしちゃいました明日もミネストローネと一緒に頑張るぞ〜

URL
/diaries/2011/05/11/329107.html

夜ご飯♪

カットりんご(セブン)
ミネストローネ(フジッコ 近所の)
1日分の鉄分飲むヨーグルト
R1
アボカド
チロル3個
バナナ1本
硬水(エビアン)


浮腫み解消にバナナとアボカド♪
ミネストローネはトマトの味が優しいフジッコ
お休みしてたR1また毎日飲んでる♪
水も硬水に戻してみた

水をたくさん飲むことはダイエットには絶対だと知っているのに最近飲めてなかったからまた再開(๑˃̵ᴗ˂̵)
近所のミネストローネがフジッコだと知った 笑
早く帰れたからやっぱりもうひと歩きしようかな!
りんごにハマった♪

URL
/diaries/2018/05/15/5002653.html

(人'v`*)ダイエット14日目

朝起きて弁当作って、めっちゃ豆乳飲んでから体重測ったから重かったよ(;_;)

57キロ台が遠すぎやろ!とりあえず
朝ごはんは抹茶豆乳!
昼までにつみれスープ1杯。
バナナスコーン作って
昼ごはんにミネストローネ作って、
ミネストローネとバナナスコーン食べて。

おやつにバナナスコーン。

夜ごはん、バナナスコーン、枝豆豆腐、ミネストローネ。

バナナスコーン食べ過ぎか。
体重測ったら58.8。
砂糖使わずに豆乳で作ったからヘルシーだけど、
食べ過ぎた。

腹筋30回.

URL
/diaries/2015/04/20/3581111.html

3日目

最初に謝らせてください。ごめんなさい><。
かんっぜんにやらかしました。。

♡ごはん
朝:ミネストローネ

昼:ミネストローネ、玄米、小あじの唐揚げ

夜:ミネストローネ、生トマト2個、厚切りソーセージ4枚(!)

間食:ポテトチップス、小分けバームクーヘンたくさん…

♡運動
半身浴
ヨガ

予想通り、体重がっつり増えてしまった。。
油分摂り過ぎ〜〜
隣にいる人が何を食べててもダイエット心を忘れない人になりたい。。

でもあきらめない!><
明日は早起きして一駅分歩いてみようかと思います!

URL
/diaries/2013/05/12/2240384.html