ダイエットクラブ

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腸が元気だと痩せるそう。

今日ある番組で善玉菌と悪玉菌の話をしていた。腸内の環境が良いと免疫力が活性化され病気になりにくいばかりで無くダイエットにも効果があるとのこと。適度な運動で体を動かし、ヨーグルトなどたっぷりの乳酸菌、そして玄米に納豆、おくら、めかぶなどのねばねば食品を意識的に摂り、自分の好きな趣味の時間を持つこと等が善玉菌を増やすために重要だそうです。ううん。毎日となると中々大変そうだけれどーでも興味があるので試してみようと思います。

URL
/diaries/2013/05/25/2271502.html

無題

テレビのダイエット特集で、肥満や花粉症などは、腸内環境が悪いのが原因の一つとやっていた。
善玉菌を増やす《腸活》意識しよう。
具体的には、
1日に30品目食べる。
発酵食品を積極的に食べる。
生活に無理なく習慣化できるようになると良いな。

URL
/diaries/2015/03/03/3504355.html

便秘なおるかなぁ

ラフィノースが今日届いた(*^^*)

善玉菌を増やす効果があるみたいなので、しばらく飲んでみようo(^-^)oワクワク

腸内環境改善できますように(^∧^)


通勤徒歩中、おなかをへこませながら
を心掛けた(^^)

骨盤ネジ締めダイエット
METABO SHAPE 45分

URL
/diaries/2014/05/22/2946182.html

ヨーグルト断食2日目

ありゃ、減った。
とりあえず便秘な方には進めたい。溜まった老廃物がごっそり出ますよ。

ヨーグルトは何でも。でも身体に入れるなら善玉菌の入ったものがおすすめです。

間食したりするんですが減りました
空腹は水分で我慢。

ヨーグルト断食と言うか置き換えダイエットにもできそうです。

URL
/diaries/2012/09/29/1720753.html

点滴3日目

少し良い。けど、

なんじゃこりゃ〜Σ(゚д゚ノ;)ノ
なんだこの体重‼︎

やっぱり浮腫んでるのかな…(´-ω-`)

抗生剤で、完全にお腹の善玉菌が死んでしまったようなので、
今から抗生剤辞めた後の善玉菌復活祭のために、

ぬか床作ってます!

こないだ買った精米機の副産物、米糠!( ✪ฺД✪ฺ)

捨て漬けを繰り返して、
明日か明後日には本漬けしたいなぁ。

私の乳酸菌になりやがれ〜!

❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝
ウィンナーコーヒー
……………………………………
★昼
またまたまたまた冷やし中華
だんご2粒
……………………………………
★間
無し
……………………………………
★夜
とろろ飯
味噌汁
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮


★ダイエット美容★
骨盤マッサージ
ツボ押し
歩き方矯正
パック
美顔器

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
プラセンタ
便…△

URL
/diaries/2014/05/14/2926411.html

代謝

今日も走りたくないな〜と思い、ダイエットのポッドキャストを聴きながらランニング。いい話を聞いた。

甘いものが食べたくなるのは、腸の悪玉菌が欲してて、その通り食べると更に悪玉菌が増えるという悪循環。
炭水化物を食べる時は食物繊維も一緒に。

よく聴く話だけど、とりあえず明日の朝からパンとみそ汁も食べることにしようと思う。今まで家族のために作るけど食べてなかったので。
腸内環境とか、代謝とか、よく聞く話だけど、改めて納得。

記録してみて、ダイエッターとしてあるまじき食生活だなと嫌という程思い知っているが、食欲に勝てないのだ…( ;∀;)
それは意志が弱いからだと思ってたけど、善玉菌が足りなくて、老廃物が溜まってるからなんだなぁ…
意志が弱いわけじゃ、ないんだ…(^O^)

URL
/diaries/2017/05/30/4656464.html

便秘

自分の便秘と向き合って
20年以上(´-ι_-`)
小学4年の時には1度、
病院に駆け込んだぐらいw

一週間でなくて異変を感じる程度の
超鈍感腸(´°ω°`)

で、糖質制限すると更に便秘に気をつけなければいけないらしく…
(๑و•̀ω•́)و 腸内環境に革命を起こそうと企んでおります!

ネットの鵜呑みは避けたく成分から調べ良さそうかも!と思ったのが
【ヘルスエイド ビフィーナs】
(*'ω'ノノ゙☆パチパチ
昼には善玉菌のエサに納豆・味噌汁・食物繊維を中心に!

善玉菌さ〜ん!
増えます様に!(*˙˘˙*)ஐ

そして、ダイエット中にシミにも抵抗したいから買ってしまった(ت)♪

頑張って素敵なアラフォー目指すぞ!

URL
/diaries/2017/07/08/4704134.html

悪玉菌サヨウナラ

悲しいけど体重は変化なし。

お腹ポッコリの原因を色々考えてみたけど、食べて運動してお通じあって睡眠5時間半。
特に悪い理由が見つからないんで、ストレスかなぁ〜と。
実は週末に、自分にとってはちょっとした非日常なイベントがあり、それに向かって色々努力してたんだけど、知らず知らずのうちにストレスとプレッシャーを体は感じていたのかもしれないな〜と。。

ビタミンショップに行って色々話したら、便秘じゃなくてもストレスなどで腸の環境が悪化して働きが悪くなり、悪玉菌が多くなってしまってガスが発生するらしい。
で、善玉菌を入れてあげると解消するかもよ、と14億の生きた善玉菌配合のサプリを勧められた。
サプリは薬じゃなく、栄養補助食品であるからして、体に副作用が起きないのがいいなと。
大豆、卵、ピーナッツ、グルテンと牛乳が入っていないので、アレルギーがある人も飲める生きた乳酸菌だよ。(^-^)

ダイエット始めてから食べる量が減ったのは確かなので、野菜の栄養が足りてないかもと、一緒にマルチビタミンも購入。

今日から飲んでみるんで明日の結果に期待!!!*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/10/09/3254709.html

快腸になりたぁ~~~い(´ω`*)

絶不調というわけではないけど
おなかの調子がいまいち。

昨日から、朝ごはんにヨーグルトをプラス♪

なんとなぁ~く、調子が良くなって
きているような・・・・・気がする(笑)

ちょっと、しばらく続けてみて、
おなかの調子を整えようと思う。

頑張れ、善玉菌chan♪(笑)



そうそう、
ダイエット開始前と今日現在の写真を並べてみた♪
Beforeは今年8月(ダイエット開始は9月)
Afterは、今日(仕事しろよ!w)

こうやってみると、変わったかな?

URL
/diaries/2014/12/04/3357964.html

乳酸菌で腸内フローラを増やせば太らない?

「ウルトラマンが好きな飲み物は?、ジョア!」

40代以上の人にしか分からない、
使い古されたギャグですね。

最近「腸内フローラ」って言葉をよく見ませんか?。

フローラって「お花畑」って意味で、腸内に細菌が
花畑の花みたいにギッシリ詰まっているからみたいですよ。

この細菌たち、腸の中にどれくらい居るか知ってますか?。

なんと、3万種類、100兆個。
重さにして1~2キロだって言うんですから、すごい数です。

この中の善玉菌を増やして悪玉菌を減らせば、
若返り効果とダイエット効果が有るんですって。

とかく栄養が偏りがちになるダイエット中は、
特に腸内環境を意識した方が良さそうですね。

ワタシは毎朝一本、飲むようにしていますよ。
「ジョアッ!」(@´ω`)

URL
/diaries/2016/02/14/4051173.html

健康第一!節約第一!精神統一

今たけしの家庭の医学みました!疲労気味の人は心臓が弱ってる可能性あるらしい!
心臓強くするには…鉄分が必要!忙しいとか手軽だからといってパンや菓子パンばかり食べると疲れやすくなり便秘になり太りやすくなり腸内フローラ乱れたら悪玉菌優位になるよ!そしたら体調悪いだけじゃなく性格もネガティブになっちゃう(^-^;確かに思い当たる去年不眠症や鬱気味だったしかなり食べてない!運動もせず引きこもった!便秘になりやすかった!
とにかく食べなければ痩せるのだと!なんたる勘違い!こんな間違えたダイエットしてたり精神が乱れたから当然頭の回転悪く…
しかしスリムな人はかっこいいなあ!歩くのも早いんだね私もスリム美人になりた~い今年こそはただ若くみえるガキ主婦じゃなく大人女子になりたい!ダイエット検定試験2級も1級も合格してプロフェショナルアドバイザーになりたいなo(^-^)o
さて今日と昨日便秘だから善玉菌のエサと善玉菌の助っ人の食材買い物してきます

URL
/diaries/2016/01/14/4006742.html

22日目

ダイエットを始めて22日目。


[朝] 
バナナ
ヨーグルト
ハチミツ
大根おろし
飲むヨーグルト
サプリメント
計309カロリー

[昼] 
レーズンパン
お茶   
計282カロリー

[夜] 
ゆで卵
白米
納豆
玉こんにゃく
サプリメント

計512カロリー

[その他] 

アイス

[1日摂取カロリー]
合計1224カロリー

[便]×

[今日の運動]
腕立て10回
腹筋30回
スクワット50回

[今日の一言]
腸の善玉菌を増やす為に、サプリメントや、ヨーグルト、納豆などを欠かさず撮るようにしました。

URL
/diaries/2015/09/07/3827722.html

2

夏も終わりが近付いてきましたが、いかがでしょうか。

母(敵側)との外出は案の定だったので、もう何も言うまい…。

ダイエット宣言から2日目。
今日の夕飯もヨーグルトでしたが、昨日に続き、お腹で善玉菌が大暴れしています。腰痛と腹痛のダブルコンボで逃げ場がない状態です。い、痛みに負けルナ…。
今は体重が減っているのか増えているのか分からないので来週の測定が楽しみです。減っていたらいいなぁ。あ、やばいお腹グルグルしてきた。

明日は問題の3日目。坊主にならないように気合いをいれましょう。

URL
/diaries/2015/09/07/3825699.html

キムチ3kg

コスミックエンザイムとかゆう酵素ドリンクに早くも目移り
(^-^;)

今は3kg3000円で購入したキムチに注目しなきゃ
(`_´)!

昨日の夜の体重の割には、朝計ったらそれほどでもなかった
(・∀・)

キムチ納豆がきいているのかな☆彡

BENはおととい脱出したけど昨日は脱出失敗
(>.<)

でも、繊維とってるしなんだか今日はきそうな予感
(*^-^*)BENさんが!

今日はダンスでもすっかな~

無理なダイエットはリバウンドするし、この年になると、激やせはたるみがこわいしね
(^-^;)

キムチ納豆で地道にまいろーか♪



正午0時脱出成功!

心なしか善玉菌が増えたとされる、ちょっとだけ明るいカラーでした
( ´艸`)

でもキムチのせいか黄門様がちょっとだけ熱かったかも(^-^;



URL
/diaries/2013/03/19/2118239.html

2016年になってしまったね

何やかんやで~あっという間に月日は流れて今日に至る(-ω-;)

万年ダイエットなんとかせねば…

年末年始に高級品食べまくったので、今日からは質素に頑張らねば♪

お菓子もご飯も美味しいの。
この食い気どーしたら止まるのかしらね…?
そろそろ色気が欲しいわ(*´∀`)

割とこの年齢まで童顔で来たけど…
そろそろドカンと老けそうで怖い

スラッとしたいのに毎度リバウンド
やはり短期間で無理しすぎなのかなぁ
食べたいし、痩せたいし
テレビで言ってた、痩せてる人の腸の善玉菌?が欲しいよぉ(T^T)
移植すると痩せる体質になるんだとか…♪♪♪
本当なら欲しいわよね

娘がガリガリなので分けて欲しい今日この頃です(・∀・)

こんな私ですが、今年も宜しくお願いしますm(__)m




URL
/diaries/2016/01/05/3992266.html

減ってきた(気のせい)


からあげ5個
さんまの缶詰
納豆


おでんのはんぺん6枚
おでんの大根4個
ところてん
ヨーグルト

【感想】
体重が少しだけ減りました。
まあ、気のせいレベルですけども笑

とにかくお腹は空いています。
けど2週間もすれば慣れると信じて頑張ります。

それと腸内菌のバランスを保つために、
善玉菌を増やす取り組みをしたいと思います。
明日調べて決定したいと考えていますが、
何かオススメがあったら教えてください。(このブログ誰も見ていないけどね)

それと猫背を直そうと日々意識しています。
これについても良い方法あれば教えてください。(このブログ誰も見ていないけどね)

今日言いたいことは、(このブログ誰も見ていないけどね)です。

明日もレッツダイエット☆







URL
/diaries/2017/10/17/4816274.html

今日はボウリングへ~

体重測定は朝と寝る前にしています
毎日同じ服装での測定は無理なので
夜パジャマで朝を計ればいいかな~と ^^;

昨日朝61.1 夜61.4 水分1.8リットル~
今朝朝60.9 
午前中に水分1000㏄が目標です(900㏄は(*^^)v

今日は朝から2杯のお茶(カップ一杯300㏄)後
ボウリングへ(レモン水300㏄
昼は外食の予定 その分夜は控えめ 
野菜ジュースか豆乳(または納豆)で済ます

ボウリング後は外食が多いのでこいうときは我慢せず
好きなもの食べます
なのでストレスがありません 

その為か日頃の食事制限はスムーズなく出来ています
プチ断食+8時間ダイエットですかね?

納豆やヨーグルト等で腸内環境改善中で
善玉菌ををペットとして増やそうと思いますw
餌も大事とか(≧▽≦)


URL
/diaries/2018/04/18/4976894.html

腸活

若い頃からお腹が弱い。

中学の頃、入院もした。
なんかの酵素が一つ足りないとか言っていたけど、当時いじめもあったのでメンタル的なやつかなと思っている。
それ以降、私はお腹が弱いと認識、
体調を崩すと必ずだし、
生理のときもほぼほぼ軟便~下痢。

今回も風邪~生理~長いこと不調なお腹。
ビオフェルミン、止痢剤ダメ、
子どもの頃飲んだ懐かしの正露丸、いける!
これはいける!
でも完璧な仕上がりではない。

ヨーグルト、あまり好きではない。
ネットで調べた。

善玉菌を増やす、オリゴ糖?!
耳になれたワードだけど興味一つ持たなかった。
普通にスーパーにあるのね。
試してみよう。

で、ビフィズスヨーグルトにオリゴ糖入れて食べて寝た。

なかなか良い。
二日目、なかなか良い。
気に入った。

健康じゃないとダイエットできないからね。

少し続けてみようと思う。

URL
/diaries/2018/11/23/5177483.html

21日目。善玉菌には頼れない

便秘続いてます。おなかぽっこり。ダイエットどころではなくなった。
今日当たりお会いしないと大変なことになりそう。


朝   ミルクティー  ごはん  野菜たっぷり味噌汁

昼   シーフードドリア  卵スープ

夜   豚バラ定食(豚肉と味噌汁、ごはん全て少々) ミソラーメンつまみ食いw
    帰宅後卵スープ(30kcal)ウーロン茶

運動  カーヴィー  カラオケで2時間。


今日は夜に少々便秘解消。でもまだある。おなかの中にたんまりと。ふうーー。

昼に食べ過ぎたので、夜は旦那の夕食を少しもらった。朝から何も食べてないという旦那は、
二食分一気に食べた。信じられない・・・
体に悪いからやめてほしい。(仕事で忙しかったとはいえ・・・)

でも、少ししか食べてないとはいえ、増えてる気がする。。。

URL
/diaries/2011/12/10/903014.html

2016.06.14 2470スタート!

24時間で70㎝を体感、始めました!

宿便デトックスと30倍に膨れる効果で食事量も抑えられるので、接骨院の先生は1ヶ月目で体重3キロ減とのこと!

効果
腸クレンジング&体内酸化還元
腸内善玉菌増加
腸のぜん運動を促進
血中コレステロールと脂質を排出

腸がキレイになることによって
疲労回復、便秘改善、若返り効果、
新陳代謝アップ、高血圧予防、
美肌効果、冷え性改善、血糖値低下、
ダイエット効果が期待できるそう!

私は薬用炭重視のクロハビッツを購入!
ゴマの味めちゃめちゃ美味しいし
効果があればずっと続けたい

とりあえず毎食前に飲みます

日曜日は岩盤浴も行って2470も飲んで
ダブルデトックス

URL
/diaries/2016/06/14/4232600.html