ダイエットクラブ

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ダイエット1日目

朝 ミルクティー
  たけのこの煮物
  サラダ

昼 野菜炒め
  食パン 1枚
  紅茶

夕 うの花(沢山)
  ブロッコリー
  刺身
  紅茶

間 クッキー 1枚


今日から、気合いを入れてダイエットだぁーー!!
まずは、継続が大事と思い、無理をしないで、低カロリーの物を満腹感あるまで食べました♪ 

おからを食べて、便秘解消できるといいな!

URL
/diaries/2014/04/05/2848902.html

スルメ

高タンパクで、低カロリーの
「スルメ」がいいらしい。
スルメダイエットの本もあるらしぃ( ̄ー ̄)

さっそく、コンビニであたりめを購入w
つまみコーナーだったから、
ちょっと恥ずかしい感じ…

確かに、しっかり噛むし、
旨味で満腹感が( ´ ▽ ` )ノ

これ、続けてみよぅかな〜

URL
/diaries/2012/07/18/1519079.html

お休みの日

今日はお休みで外は大雨のため活動量が激減。摂取カロリーは基礎代謝分に抑えたいと思います。しかし昨日パンを頂いてしまったため、それを消費しなければ....ご飯よりパン派の私ですがカロリーのわりに満腹感が得られないのでダイエット中はなるべく控えていますが頂いたりお付き合いの外食は例外です。そんなとき低糖質低カロリーで満腹感の得られる強い味方がこちら!
マヨネーズはカロリー80%カットのもの 鳥ハムは胸肉で手作りしました。
具材の下には糖質0麺が入っています。
ダイエッター仕様のサラダうどん総カロリー200以下に抑えられて満腹感も得られます。

URL
/diaries/2018/07/28/5073920.html

おからのおやつ

最近は1500kcalまで摂取してる

オーバーすることもあるけど、まあいいや

昨日はおからに注目して豆腐屋さんで購入

さっそく低カロリーなダイエットのおやつって感じなそぼくな餅みたいなおからのおやつができた

おからは食物繊維いっぱい、胃の中では6倍に膨れ満腹感あり、栄養満点、低カロリーな食材です

私的に作ったやつはいまいちでおからはおやつというよりおかず的なイメージがとれないから

今日はおからでサラダを作ってみようかな(^O^)!

URL
/diaries/2012/02/04/1053634.html

ゼロカロリーゼリー

コンビニで見つけて
ちょっと買ってみました
そしたら すごく味がいい
思ったよりおいしかったです

ゼロカロリー と書いてあるけど
実際には21 カロリーくらい
でも どか食いしそうになった時に
食べると満腹感が違いました

上手に使って
楽しくダイエットしたらいいかな

URL
/diaries/2012/10/17/1770244.html

昨日は

夜はそれほど辛くなかったな~(食欲や空腹的に)

昨日は朝、昼は控えめにして、夜結構食べるダイエットした
いい感じだった

今日はダイエットできるかな?
今日はしたい

最近はカロリーのわりに満腹感のある食べ物を食べるようにしてる
うどんやラーメンはスープもあるから満腹感が得られる

これからあんかけ焼きそば食べる

生理きたかな?と思ったけど、きてなかった

URL
/diaries/2015/01/26/3439814.html

汁物で満腹感を。

いかに低カロリーで、必要な栄養は摂取でき、なおかつ満足感のある食事ってのが、
ダイエッターには永遠の目標になるわけですが。

一つの答えが汁物ですね。

野菜たっぷりで和風ならお味噌汁。
洋風ならトマトスープかコンソメスープ。
鶏ガラとごま油で中華風スープもありですね。

塩分はやや控えめにして、素材の味を活かします。

一杯食べると、結構お腹いっぱいになります(*^ο^)

URL
/diaries/2014/04/20/2876997.html

空腹!

さっき一時間ほど半身浴して体重を計ってみました

朝と変わってなかったまずはキープできてよかった
自分に無理せず、着実に減っていくといいなー

今日は
朝 プロテインダイエット
昼 ヨーグルト、サンドイッチ、おにぎり

夜 プロテインダイエット
昼はヨーグルトを沢山食べて満腹感を得ましたwしかしプレーンはキツいです

私はDHCでプロテインダイエットを買ってますが、置き換えダイエットなので低カロリーな食品なら何でもOKなのではと思いますプロテインダイエットに痩せる成分が入っている訳じゃないですし

でも私は、楽ちんだし何食べようとか考えずにすむからプロテインダイエットに助けてもらってますあと、何気に肌の調子がイイです

URL
/diaries/2010/10/15/51661.html

ギリギリ

目標53キロ前半
ギリ目標クリア出来たかな
休み中実家に行ったり祭りに行ったりで食べる時は結構食べちゃってたけどモムチャン半身浴筋トレはサボらず毎日しました
何事も続ける事が大事

後最近はおからにバナナ入れておからバナナ蒸しケーキをよく作ってます
低価格低カロリーなのに満腹感あるしお通じが良くなりました

今月中に52キロ見れるように頑張ります

明日から3連チャンで久しぶりの仕事だけど姿勢に気をつけてダイエットに励む
久しぶりの仕事ダルいだろうけど怠けないぞ

URL
/diaries/2011/08/23/625911.html

筋肉痛

昨日のリラックスの授業の筋肉痛が酷い、、
ので今日は何も運動はしていない。

野菜をいっぱい食べた!
野菜は満腹感大量だし、沢山食べても低カロリーで罪悪感ないし最高だ!

朝昼と自分で作って、親に炭水化物抜いたりダイエットすると文句が多くてうるさいけど
今回は野菜中心だからいいね!
って褒められた笑笑

体重はパジャマが違うってのもあるし、昨日運動したってゆうのもあってすごい減ってて嬉しみ〜
早く50台抜け出したいい。

URL
/diaries/2018/12/09/5189885.html

おやつ☆

私のおやつたちです笑っ

大量ーーー!!(゜ロ゜ノ)ノ

三段ボックス一段+もう1つ笑っ

塩辛いものから甘いものまで………

ためこんでますなぁーーー(ノ_<。)

冷蔵庫には低カロリーゼリーや低カロリーわらびもち&低カロリープリンもある(/ロ゜)/

冷凍庫にはたい焼きやアイスクリームも…………


低カロリーならダイエット中でも大丈夫だけどカロリー高いのはダイエットある程度終わったらちょっとずつ食べよ("⌒∇⌒")

URL
/diaries/2017/02/09/4531221.html

カロリー制限

昨日食べすぎたので、今日は粗食に。

どのみち朝から満腹感あり、消化不良だったのか、お腹下した。

朝 オルビスのスムージー豆乳割
昼 とろろぶっかけそば
夜 キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ウインナー三個で油いため

おやつ チーズ三個 アイスクリーム
胡麻
ダイエットコーラゼロカロリー

URL
/diaries/2015/04/22/3585502.html

☆ダイエットの秘訣☆《2》

満腹食べたから空腹感もなく
ストレスも感じず

そして体重が減った
(☆o☆)


うちのおかずは3品ぐらいで
ちょこっとしかないから

自分でコンビニで惣菜を買ってきて
うちのおかずにプラスして

コンビニ惣菜を食べてお腹満腹♪

コンビニ惣菜じゃないけど

『肉』を食べた翌日は体重がよく減る
\(☆o☆)/

ダイエット中だから!と低カロリーな物を寄せ集めて食べがち(←過去の失敗ダイエットでそうだった)

だけど それだと

お腹いっぱいにならないうえに
体重が減らない↓


たき火で炭(低カロリー食品)を燃やすと燃焼してるけど勢いがない。

でも まきや着火剤(肉)を入れると
火に勢いがつき
ガンガン燃える!


そんなイメージなのかなって思う♪←あくまで私の勝手な想像。。。


私はダイエット専門家じゃないから

確証あっての話ではなく

たまたま自分にあったダイエット法が

コレだったので

紹介してみた♪


まぁ ゆる~く参考程度に♪


ちなみに
運動はあまりしてなくて

サーキットやカーウ゛ィーや岩盤浴は最近(ダイエットクラブ始めた頃)始めたばかりなので

ここまで体重が落ちた要因にはあまり入ってないと思うので

ベスト3には入れてません
(^o^)


運動しなくても 体重は落とせます!
体型も細くなります!


でも

もっと 痩せやすく 太りにくく 引き締めたい!


なら 運動もするのがベスト
\(^ー^)/


また近々 ベスト3以外の番外編もアップしたいと思います
\(☆o☆)/

URL
/diaries/2013/02/13/2040785.html

500キロカロリー料理。

こんにちは。^_^

今日は、一食500kcal(ごはん含む)の献立を習うお料理教室に行ってきました。

今日のメニューは、ビネガーチキンにかぶとほたてのカルバッチョ、パプリカの豆乳ポタージュの3品。

どれもすごく簡単なのに、しっかり食べ応えがありました。


簡単に満足感を得る低カロリーのダイエットメニューを作るコツは、

・材料を大きく切って、かみごたえを増やす
・食べにくい素材(たとえば、もも肉よりも手羽肉など)を使う
・野菜でかさましする
・油やバターを使わない工夫をする

などだそうです。

他には、やはり簡単でも栄養のバランスを考えると、脂肪が燃えやすくなるのだとか。


個人的には、材料のかみごたえと食べにくさは、かなり満腹感を呼ぶなあ、と思いました。

ほんと、この教室のメニューは、お野菜がたっぷりで、低カロリーなのに、いつも食べた感があります。


わたしはおかずだけでお腹がいっぱいになって、ごはんを丸々(200kcal)残しちゃったので、おかず3品食べても300キロカロリーちょっと。

びっくりの低カロリーです。


今朝の体重は昨日と変わらずでしたが、今日このあとは、オルビスのダイエット食品で置き換え、明日はジュースクレンズをするので、少しは動きがあるといいな。^_^


みなさまもよい週末をお過ごしくださいね。^_^

URL
/diaries/2015/11/07/3917100.html

十三日目・朝昼夕


【朝】
からあげクン(中津しおダレ味)
1日分の野菜(ジュース)

【昼】
低カロリー★栄養満点★満腹リゾット※画像
(こちらのダイエットレシピをお借りしました!)

【夜】
白飯 1膳
手羽先 3つ
チキンソテー
味噌汁(豆腐&大根)

【間食】
直搾り・桃(チューハイ) 1缶
ミニどら焼き 3個
ホットケーキ 1切れ(八等分)


 

URL
/diaries/2011/10/15/762202.html

98日目:キャンディホリック

のり、チップスの次はキャンディーに手を出すわたし。30キロカロリー/1粒。
低カロキャンディーは人工甘味料使ってるから買いたくなくて。
オーガニック・蜂蜜とかのを買うんだけどカロリーは高いね。
ジンジャーチューっていうの生姜たっぷりで美味しいけど40Kcalあるし。
しかもキャンディー類ってカロリー高いのに満腹感ゼロだし。
お腹が減ったら食べる、減らなければ食べないダイエットをしてる身としては、
グーってお腹にサイン出されても…さっきキャラメルたくさん食べたよね?みたいな。

【その他:500】
・お抹茶
・コーヒー×プルーン×キャラメル(150)
・キャンディー(200)
・チップス(100)
・ナッツ(50)

【一食:500】
・きんぴらごぼう
・そば×生姜つゆ
・豆腐スープ

URL
/diaries/2012/09/07/1657299.html

32

今日からBOOCSダイエット!
・1日1快食(夕食)
・朝は軽い飲み物
・昼は夜までのつなぎ
・間食OK
・夕食は好きなものを好きなだけ
・一応カロリー計算はする

やってみよーー
今日は当直

朝:緑茶とコーヒー40

昼:クリームパン、マロンパイ430

夜:海老トマトクリームパスタ480

おーめっちゃ満腹感!!

URL
/diaries/2011/07/22/540974.html

私のダメなところ。

ダイエットしてるのに
低カロリーのものや
野菜たっぷりスープ
食物繊維といってきんぴらごぼうや便秘解消でバナナ

お腹空いてないのに食べちゃうの。
満腹になるまで(>_<)

食べ終わってからいつも後悔の繰り返し。
太る原因分かってるのに…
ストレスのせいなのかな!?
落ち込みます。

URL
/diaries/2012/02/08/1067168.html

スタート☆

今日からスタートします!
今日の朝ご飯わセブンのサラダ☆
よく噛んで満腹感いっぱいに♪
夕方くらいにセブンのサラダチキンを買って来ようかなと( ´ ▽ ` )ノ
それがあればお肉食べた気になるし、、、(´・_・`)
早急なダイエットなのでカロリー減らさないと(;_;)
無理ない程度に頑張ります☆

URL
/diaries/2014/07/25/3095499.html

夕飯食べた後なのに

痩せてる❤️久しぶりにこの体重見れた。最近は、夜だけ炭水化物抜きダイエットかな〜。胸肉のおかげでかなり満腹感はあるかな〜✨リバウンドが怖いので、カロリーは減らさないように、糖質を意識すればいいのかな❓

URL
/diaries/2017/05/23/4647219.html