ダイエットクラブ

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レコーディングダイエット?


パピコ2本
ヨーグルト茶碗一杯
トムヤムクンカップラーメン
ドライマンゴー④枚


冷し中華
パピコ①本


キャベツ玉葱トマト
シーチキン小量
鶏肉カリカリ焼③コ
のサラダ
ワカメとネギ味噌汁

ウォーキング①時間半
ゲルマ風呂
レッグマジック50回×2
スリムスレンダー15分

URL
/diaries/2011/07/19/532557.html

増えたり減ったり

この差はやはり…。今日は調整日にしよう。
目指せスレンダーボディ!

・朝…置き換えダイエット食、スムージー

カーヴィーダンス40分

・昼…置き換えダイエット食

ロングブレスダイエット10分

・夜…ダイエット茶

ロングブレスダイエット10分

URL
/diaries/2012/04/06/1235480.html

まだ夕方のこの時間だけど・・・

明日までに53キロ代なるように今からお風呂ダイエットに励みます><

わたしの場合仕事もしながらダイエットを頑張ってるので飲むこともすごく多いのです

これがまたダイエットの敵なんですよね><

でも目標の40キロ代を目指して・・

今まで学生の頃もポッチャリ55キロ代だったので・・・

人生初の40キロ・・・

きれいに痩せたいですね><

ちなみにお風呂サウナダイエットと併用して耳つぼダイエット・・emsを今やってます^^

耳ツボはemsは2週間前から始めました♪

効果ありありですよん♪

私は仕事が忙しく週1しか通えないのですが・・・今の時点で57キロあった体重が減ってます^^

あと今日スレンダーストーンを頼みました^^

さあ・・・はじめようっと

URL
/diaries/2012/10/17/1770927.html

1日2食&糖質控えめダイエット 6日目

夕べは23時前には寝て、7時までぐっすりやすめました。

おかげで、今日は身体も軽く(あくまでも、そういう気がするだけです)感じます(笑)

お天気はいまいちですが、ガスレンジや換気扇の掃除をやりおえ、ただいまコーヒータイムです。

家族はそれぞれ用事で外出しているので、これからのんびりお風呂に入ろうと思います。

URL
/diaries/2014/09/06/3184770.html

ダイエット停滞期!?

今日も朝からウォーキング!

ぐーたらすると良くないので、イオンへウィンドーショッピング★
帰ってきてから、ちょっとお昼寝して、夕方ランニング!
ゆーっくりお風呂はいって、体重計のったら、、、、


全然へらなーい(´・_・`)
これが停滞期なのでしょうか?
めげずに、継続して頑張りたいです!

あしたはアスレチックで体をうごかすぞー!(=゚ω゚)ノ

URL
/diaries/2016/08/10/4315009.html

16【ダンスレッスン】

今日はダンスレッスン☆

やっぱり内股の筋肉が弱いんだな〜と実感。
ジムのトレーニングで強化してみようと☆

そして、ダイエット開始して半月たちましたが、
あんまり変化がありません〜^^;

今は体重落ちない時期だから、
これが終わったら、がんばろ☆


W 73
W2 80
H 88
T 50

URL
/diaries/2011/05/27/371356.html

果てしなく・・・・動き続けた1日でした(^_^;)




*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*


30日目

【朝】
 酵素ドリンク炭酸割り
【昼】
 ・おにぎり(昆布)
 ・子持ちししゃも(3尾)
 ・階層サラダ
【晩】
 ・ダイエットリゾット『雑穀米リゾット』Byコストコ
【間】
 ・ブラックコーヒー
 
【試み】
 ・テニスレッスン(total:200min)
  ∟水550ml
 ・ジム(バイク45min+筋トレ+ウォーキング30min)
  ∟ヴァームウォーター1本
 ・スレンダートーン(1h:P6-70) 
 ・カーヴィーダンス
 ・炭酸水 (食事の前だけ)
 ・水(1L)
 ・テニスの復讐練習(30min)
 ・置き換えダイエット(美容成分重視)
 
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*


ありえないくらいに、疲れましたが接骨院でマッサージを受けていたので
驚くほど、後に引かない疲れで済みましたw

ですが、知らない間に、またお風呂でねてしまったりしていたので、
これゎやばいと、ミオドレも中止して日記も気になってゎいたけれど、
NOTEにもつけているので、日記の更新に関してゎ諦めて寝ることに
しました♪

URL
/diaries/2012/05/16/1344481.html

002:半身浴素晴らしす




こんばんみー(^ω^)


増えました(´・ω・`)


火曜日にマックで

ポテト(M)
アイスレモンティー(M)
サイドサラダ
マックポーク


食べたのが
よくなかった(´-ω-`)


日付変わってたから
お風呂入って


入る前は50.6Kg
だったのが


30分半身浴したら


50.2KgだったΣ(゚ロ゚ノ)ノ


半身浴すごいな(T-T)←


夜は水がんがん飲んで
塩どぼどぼ入れて


1時間ぐらい半身浴する!


ダイエットクラブ
始めてから


腹筋20~30回
背筋30回
マッサージ
etc


やってます(*´Д`*)


なでるだけダイエットも
再開しよう(`・ω・´)

URL
/diaries/2011/04/07/248681.html

今朝の体重測定と、その他

ダイエット開始が4/12から始めて、
最初の撮影までに、若干は腹周りがスキッリしてきました。


垂直撮りの写真が、5/15
斜め撮りが、8/17

4月、5月は、食事制限(炭水化物抜き)と、スレンダートーンでの腹筋。
6月から、スレンダートーンと筋トレを含む有酸素運動。
そして、食事前のカロリミット&大人のカロリミット(笑)

成果がでてますねー♪

URL
/diaries/2014/08/22/3152405.html

そうだ、ダイエット始めよう!

てことで、23日からダイエットスタートの決意表明‼️

◆レコーディング
◆スレンダートーン
◆おやつゎ食べる!(減らすけど)
◆テニスゎ適度に!
◆燃焼系ダイエットスープ(アレンジ長期編)
◆慣れてきたらウォーキングもしよう!
◆ジムも適度に!
◆コアリズムorERF
◆昇降運動

少しずつ増やしてダイエットを楽しみながら家族でやってきます♪

URL
/diaries/2015/05/22/3649768.html

ダイエット20日目

BMI:24.9
腹囲:81.8cm
基礎代謝量:1,249kcal
骨格筋率:27.3%
内臓脂肪率:6
体年齢:42才

○ピラティスレッスン:60分
○コアリズム:20分

仕事が休みのため、食事時間が不規則になる。
ダイエットスープは食べれなかったが夜は控えめにした。

URL
/diaries/2009/07/11/2958.html

初!ダイエット日記☆



今日からダイエット日記をはじめます!

毎日の食事や運動などを記録していきます!

9月10日(土) ユニバに行った!

朝 ゼリー

昼 マクドのポテトL
  マックフルーリー

間食 アイスレモンティー

夜 お寿司 
  大根サラダ
  豆腐

を食べました! ポテトを食べ過ぎた・・・。

URL
/diaries/2011/09/10/674747.html

スレンダートーン

旦那が先に買って効果を実感してたので、私も買ってもらいました♪

この手のダイエットグッズは初めてなのでドキドキします。期待しちゃうー!
もちろん、スレンダートーンだけじゃダメなので、普段の生活も改善します。

⑴ スレンダートーン
⑵こんにゃく麺
⑶炭酸水
これを三本柱にします。

低GI値の食材を食べる
夕食は19時まで それ以降は水分のみ
お菓子は3日↑に1個
間食はロカボナッツ、水か白湯、炭酸水
砂糖・小麦粉ものは控える

こんなもんかな

今月末には65を切りたい

URL
/diaries/2017/08/05/4736298.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

危険信号!笑

今日は身の危険を感じましたw

朝も烏龍茶いっぱい、昼もアイスレモンティーのみで運動したら、足が変な感じになって倒れそうになりました。。。

ちゃんとダイエット中でも食べましょうね。

朝なし 烏龍茶のみ
昼アイスレモンティー
夜焼肉屋で鶏肉もも2切れ 冷麺0.8人前

明日は地元のお祭りに行きます!

URL
/diaries/2014/09/13/3199674.html

現状の分析3 ~カテゴリ分。やるべき事をスリム化~

①夕食をスムージに置き換え or か炭水化物を抜く。毎日の揚げ物は週3回まで。
②よく噛んで食べる。手作りにしてコンビニのものは控える。、19時以降はドカ食いしない。海外ドラマを見ながら家事などで紛らわす
③週末に作り置きをする。女子力の高いもの。
④しょっぱいものを食べたければ納豆orチーズ。(スルメならよく噛めるし理想だけどスルメはきらい><)甘いものならホットココアを飲むようにする。
⑤スレンダートーン、スクワット、仕事帰りに歩く 毎日どれか1つやる。
⑥毎日2Lは飲む努力をする。会社では水筒かペットボトルはカラにする。
⑦水分を取る。むくみと眠気覚ましにトイレに行く。
⑧夜遅くても1時には布団に入る。
⑨海外ドラマを控える。ドラマを見る前にシャワーを浴び、歯をみがく
⑩スレンダートーン スクワット
⑪早く寝て、朝型に変える
⑫週末だけでも週1回はお風呂に入る。朝白湯を飲む。

……洗い出した解決法をカテゴリ分けし、やるべき事をスリム化。

◆夜遅い夕食は量を控える(①②③)
◆食料を作り置きする(③④)
◆会社帰りに運動orスレンダートーンorスクワット(⑤⑩)
◆水分を取る(⑥⑦)
◆規則正しい生活(⑧⑨⑪⑫)


結論。
ダイエットでやるべきことはごくごく基本だね。


URL
/diaries/2016/04/05/4127632.html

ダイエット3日目

順調に減っていっています。

昨夜は風呂上がりにビールを6割がた飲んで、かき氷のみぞれを食べて寝ました。
それがなければ
もしかすると、82キロ台になっていたのかも〜?

予定通りには減っていっているし、よしとしよう。

今日もお仕事お休み。暴飲暴食に気をつけて頑張ります。

ダイエットも3日目になると食べ物に対する執着心が薄れてきます。
それなりに
ダイエットモチベーションをあげるためにも、
ダイエットアプリを多く取り入れたりもしていますが。

Androidを使っていた時は朝晩ダイエットがいいと思っていたのですが、iPhoneでは使用できないので、何とか朝晩の体重を入れれるアプリを探して使っています。

因みにネスレのアプリは同じようなダイエットアプリを2つ使用中。

ダイエットゲームも取り入れていきたいのですが模索中です。

URL
/diaries/2015/06/21/3693468.html

70日目

ダイエット日数…数え直した笑^^;

昨日は何気なく摂取カロリーを計算してみたけど…やっぱりいっぱい食べてるのね…(´-ω-`)

反省…。

って、今日起きたらクチに違和感…
そしたら、ヘルペスが出来てた〜(′︿‵。)

今日はちょっとデトックスしよ‼︎

AM8:00…
青汁タブレット
アイスレモネード←酸っぱい|౪꒪ )
コーヒー(ココナッツオイル)

お通じ…○

AM10:00…アイスレモネード
AM10:30…酵素お茶割り(チアシード)
お通じ…○^^;

AM11:00…アイスレモネード

PM13:30…酵素お茶割り
PM14:00…酵素お茶割り
PM14:45…酵素お茶割り
PM15:30…酵素お茶割り
PM16:30…酵素お茶割り

PM18:00…
サラダチキン
お味噌汁
納豆
ナチュラルチーズ
アイスレモネード

食べてしまった…^^;

なんか、体調が悪いので
この辺で〜(′︿‵。)

URL
/diaries/2015/05/14/3620330.html

自分で忙しくしちゃった

夏フェスより…
ナオトインティライミ大好き生活です

ナオトインティライミ
大阪城3dayS大成功の話聞いて…
ナオトの公認スレッドの中で…
広島ライブ一緒に盛り上げようのスレッドを
作りました。
ライブまでのワクワクを
みんなと共有したくて。

仕事、家事、ダイエット そしてナオト広島ライブ一緒に盛りあげ仲間
頑張れるかな。

そしてダイエットして
12月20日広島グリーンアリーナ楽しみます


野菜ジュース
鶏団子水炊き鍋
野菜たっぷり


バランス弁当


豆腐ハンバーグ
野菜スープ

ミロ豆乳

コーヒー

URL
/diaries/2014/11/03/3303137.html

楽しくなきゃダイエットじゃない!

楽しくなきゃダイエットじゃない!

カラダを喜ばせてあげなきゃダイエットじゃない!

って思ってます。

食事を我慢したり、
無理に運動したり、
そんなんで痩せるはずが無いです><

勉強だってしぶしぶやる人と、好きでやる人とでは
伸びが全然違いますよね!
ダイエットも同じ。

「好きこそ物の上手なれ」!

なので、一緒に楽しめるダイエットをしましょ★

さて、土曜は新宿でダンススタジオ借りて、
友人とダンスレッスンしてきます!
たくさん汗かいてエンジョイしてきちゃいますよー♪

URL
/diaries/2012/07/19/1522158.html