ダイエットクラブ

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11/26(土)のごはんメモ。

土曜日の振り返りメモ。
午後からダイエット講座の日。
詳しくは月曜日分に書きます。

☆ごはんメモ

朝&昼
・鮭の塩こうじ焼き
・納豆入りだし巻き玉子
・ほうれん草の胡麻和え
・豆腐とワカメの味噌汁
・プチトマト
・ごはん

おやつ:カフェにて。
・ドーナツ
・黒みつきなこ豆乳ドリンク

夜:
・トマトジュースでトマトソースパスタ
・玉ねぎのサラダ

URL
/diaries/2011/11/26/872402.html

201日目

お父さんがティラミスかってきたー(^^)/

てかあれだけダイエットって言ってるのに
うちの人やる気なさすぎww

▼お通じ
あり

▼運動
チャリ30分
ウィンドウショッピング
フラフープ

▼食事

豆腐
玉子焼き
ソーセージ

間食
抹茶黒みつアイス×
あめちゃん


お弁当

間食
マックシェイクバニラ×


素麺
ハンバーグ
キャベツ、キュウリ(ごまドレ)
煮物(じゃがいも、人参、あげ)

夜食
ティラミス×

URL
/diaries/2012/05/31/1383257.html

終わったー!!

3日間、終わりました!!

きつかった~(>_<)


結果は・・・-2.6キロ!食べたらすぐ戻るけど、これは嬉しい★


期待したデトックス効果は・・・実感できず
お肌がピカピカになることを期待してたんですが(笑)よくわかりませんでした。



何とかこの体重をキープして、来月またチャレンジします!





朝ごはん・・・ヘルシア緑茶、お粥




昼ごはん・・・湯豆腐、野菜スープ、キムチ、きなこ寒天黒みつがけ




夜ごはん・・・プロテインダイエット、れんこんのきんぴら、トマト、キャベツの千切り






歩数・・・8158歩



お通じ・・・あり

URL
/diaries/2013/01/10/1960643.html

野菜生活


こんばんは~(^O^)!


今日は友達とよーく歩いた!!
ほんとに、足の裏めっちゃ
痛くなるくらい歩いた(;O;)

帰ったあとすぐ体重計ったら
朝より1.2キロ減ってた(´∀`)w




炊き込み御飯
とろとろキャベツの丸ごとトマトスープ
(←ダイエットレシピから拝借させてもらいました♪)
はちきなヨーグルト



とろとろキャベツn(ryぶっかけうどん



ところてん 黒みつ
はちきなヨーグルト
野菜生活 紫
バナナ





今日は野菜生活4種類買った!
めっちゃカラフル ^^*

あとラブレも ◎
便秘解消するといいな(´;ω;`)


ところてん黒みつは、半分しか食べれなかった(;_;)
残りはポン酢で食べよう。(T_T)



明日はサークルの大アフター(>_<)
めっちゃ食べそう~
空気読みつつがんばって低カロでいこう。(笑)

URL
/diaries/2011/05/08/320790.html

179日目*5月20日

食べたもの
昼:サラダ(レタス、トマト)(75)、ミニオムライス(500)、コーンスープ(172)
夕方:エビアボカド(141)、あぶりサーモン(168)、オニオンサーモン(122)
夜:ミルクティー(168)、黒みつ抹茶アイス(203)

オムライスの写真は彼氏の!
私は1/2サイズ


テルマエロマエ見てきた!
めっちゃ面白かったぁ~


明日からまた、仕事&ダイエット頑張りましょうか!


では~

URL
/diaries/2012/05/20/1352286.html

しょくよくのふゆ

★きょうの( ̄~; ̄)

【朝】
・大豆グラノーラ
・ごろっと野菜のグラノーラ
・低脂肪乳
・ミロ
・オレンジジュース

【昼】
・中村屋のレトルトカレー
・ごはん(マンナン1/3)
・かぼちゃポタージュ

【間】
・クッキー
・アルフォートホワイト1/2箱

【夜】
・親子丼(ささみ)

【デ】
・黒みつきなこラスク

あまいものがおいしい冬

★きょうの(「・ω・)「
【昼】
・みんなのダイエットのうた

【夜】なし

URL
/diaries/2015/12/10/3963488.html

91

*reco*
朝◆ヨーグルト、カレー
5時◆エンゼルクリーム194kcal、抹茶黒みつゼリー132kcal(ミスド
夜◆胡瓜の漬物、タコキムチ、サラダ、ポテトフライ、チーズもち、柚子茶、トントロ、抹茶わらび餅パフェ

今日は外食いってきたよー

また締めに甘いの食べちゃった☆

明日からしばらく外食ないから..
ダイエットに集中してみるぞ

とりあえず明日はバイト頑張れそう!
動いてカロリー消費してきま

URL
/diaries/2011/06/25/461220.html

4/8


野菜ジュース
バナナ
はちみつマーガリントースト
ハム
スライスチーズ
ヨーグルト
チョコ1個


グミ
コーヒー豆乳


サブウェイ
BLT
チーズポテト
アイスコーヒー


デコポン1個
くずきり+黒みつきなこ
食パン1枚
小魚大豆


ご飯
味噌汁
きんぴらごぼう
麻婆豆腐
ホッケ塩焼き
トマト
唐揚げ2個


今日は動いたけど、午前にたくさん食べて満足したはずなのに、お腹が空いて仕方ない!
おやつに食パンって…orz
なんかダイエット中じゃない普通の女子からしても大食いなような…(-_-;)

でも、46キロの時も48キロの今も腕と脚の太さは同じ。
結局食べないで痩せても引き締まらない。
水分とか食べ物の重さの違い。
筋肉つければ体重あっても引き締まってる。
理想としては筋肉ついた引き締まった46キロ。
運動しないとなー(-_-)

URL
/diaries/2013/04/08/2163212.html

57日目

朝食:サラダ、黒酢たまねぎドレッシング、新玉ねぎキムチ納豆、クロワッサンたい焼き1/2(168kcal)、シレトコドーナツ1/3、プルーン+ヨーグルト、ラズベリー、ミルクティー

間食:ブラックコーヒー

昼食:豚玉ねぎポン酢炒め、しめじピーマンオイマヨ炒め、サラダ、黒酢たまねぎドレッシング、食後の0kcalゼリー ストロベリー味

間食:塩黒みつ揚げ餅(100kcalくらい?)、ブラックコーヒー、りんごはちみつ黒酢ダイエット(7kcal)、ミルクティー

URL
/diaries/2014/04/17/2870367.html

今日も汗だく

マッサージときき湯で汗が噴き出しまくり。
だけど体重変わらず。
でもいいの^o^
体重変わらなくても自分の中の変化がちゃんと見えているから。


5キロ痩せたけど1月より全然デブだから周りは気づかない。むしろ太った?くらいに思ってそう

吹き出物がものすごい勢いで改善中。
うれすぃ



明日から6連勤!!よし!気合い!!





朝の体重 84.0
体脂肪率 44.2


★朝
バナナ半分
白湯


白湯

★昼 デニーズ
たっぷり野菜のスープごはん
小鉢 なすとキャベツのおろしポン酢?
ポテト10本くらい



C1000 1日分のビタミン
黒みつきなこぷりん(セブン)


★夜
ブロッコリー塩茹で
しそのり納豆
野菜と鮭の鍋(野菜、きのこ、鮭、豆腐)
茶豆
混ぜごはん0.7杯

入浴前
ヴァームダイエット1包分


入浴後

緑茶

URL
/diaries/2016/04/16/4143996.html

4月18日記録のみ

☆エビチリ

☆サバ2.5枚

☆黒豆15コ

☆レタス・きゅうり・アボカド・カボチャのサラダ

☆R ー1ドリンクタイプ1本

☆食物繊維TBCアップル+キウイ1本

☆キャラメルプリン1コ


間食
☆0カロリー きなこわらびもち黒みつ風味 1つ

☆ 我慢しないダイエットケア うまみしょうゆ雑穀せんべい1袋

☆毎日果実りんご1袋3枚入り×5袋

☆チキンラーメンスティック1袋

☆充実野菜ジュース1缶


運動中
☆アミノサプリC ペットボトル1本

☆ウィダー オールチャージ ペットボトル1本

URL
/diaries/2013/04/18/2188806.html

24


今日は弟ちゃんの誕生日だったの忘れてて朝言えなかったお..でも一日遅れで言ったからおっけ
姉失格


最近 夜、体調悪い〜
ストレスかな
はやく53に固定したい


*reco*
朝:ヨーグルト、みそ汁
昼:たらこおにぎり、ほうれん草、ウインナー、ミートボール
2時:マロンマロン385kcal
夜:チーズ蒸しパン380kcal、うどん、チータラ、バームクーヘン1切れ、黒みつきなこホットケーキ

夜食べすぎてしまったあ
一日で菓子パン2こはヤバすぎるちーん..
明日から本気ダイエット再びスタート♪

てか普通に学校帰ってきてからガッツリ食べちゃったし

URL
/diaries/2011/04/19/278217.html

ダイエット60日目


久々のお休みはお家でゴロゴロday!
まったり最高\(^o^)/
たまにはいいよね\(^o^)/
ダラダラして食べ過ぎないように気をつけなきゃ!笑


体重46.4kg 起床後に測定しました★
お通じ ◯

朝食
・キャラメルカスタードパイ1個
・青汁コップ半分
・無糖プレーンヨーグルト100g

昼食
・ハーゲンダッツ華もちきなこ黒みつ1個
・栄養ドリンク1本

間食
・柿の種2袋
・ソフトエクレアキャンディ8個

夕食
・メンチカツ1個
・サニーレタス+ごまマヨドレッシング
・納豆1パック
・味付け海苔5枚
・クルトン少量
・ほろよいカシスオレンジ350ml




URL
/diaries/2015/12/28/3984457.html

56日目(78.30/43.8)

最近夜早めに寝るようにしているので、朝起きる時間が少し早め♪
って言っても、7時頃なんですけどね(ノ∀`*)
今まで8時過ぎとか9時近くまで寝てたりしていたので
(旦那の朝ご飯作ったあとに必ず二度寝してました…w)
早起きできるようになって朝スッキリですヾ(*´▽`*)ノ゛


〔朝〕
・ミルクティーベーグル
・無糖脂肪0ヨーグルト80g
 (はちみつ少し)
・バナナ1/2本
・牛乳100ml

〔昼〕
・ご飯100g
・キムチ
・ミックスベジタブル入りスクランブルエッグ
・ミニトマト2コ
・シュウマイ2コ
・からあげ2コ
・豆腐とワカメのみそ汁

〔夜〕
・ワカメご飯100g
・ミニトマト1コ
・もやしキムチ
・キャベツ・ピーマン・油揚げ・ちくわの煮物
・焼き鮭1/2
・豆腐とワカメのみそ汁

〔間〕
・ウォーカー・ハイランダーショートブレッド2枚
・くずきり(黒みつ入り)

〔運動〕
・スクワット×3セット
・筋トレ(腹筋・腕立て・背筋・脚上げ)
・ストレッチ
・ダイエット体操
・骨盤枕ダイエット

URL
/diaries/2012/07/02/1471207.html

おぶぅ

昨夜… 辛味チキンと普通のチキン食べた そしてわらび餅に更に別途黒みつを追加という暴挙に出たわけですが…

当たり前の如く 胃もたれがぁぁぁ

けど良いこともあった

昨夜は 布団入って30分くらいで寝た

体には負担が大きいけど久々に寝られて嬉しい

嬉しいけど ご飯食べると胃が痛む

痛いけど食べたいー 根性で おやつは食べたけど(←ダイエットはどうした

明日には 治るといいなー というか明日は 満月か〜 お金ぇー(笑)

☆朝食:お粥

☆昼食:ヨーグルト

☆夕食:サラダ スープ

☆間食:ポテトチップス

URL
/diaries/2012/07/03/1476219.html

初めての食感

この頃、食べ物のことばっかり日記に書いちゃってる、、、(。。;)

まぁでもいいかな?
のんびりとダイエットしよーってゆう考えだから

今日、食べたものはミスドのぷるるんポンデリング(黒みつ)
初めての食感でびっくりw(゚o゚)wしたぁ(*^ΨΨ^*)
おいしかった(^~^)

そうめんも食べた!!
いつもよりはかなり少ない量ですんだぁ!!
なぜなら、蒸キャベツを食べたから。
生キャベツはなかなかたくさんの量が食べれないけど蒸すだけですごくたくさん食べれちゃう(o^-')b
野菜大好き(⌒ω⌒)

URL
/diaries/2013/07/16/2389919.html

30日目 前日差±0kg

★朝食 281kcal★

バナナ1本
ヨーグルト1個
ハチミツ5g
りんご1/2
コーヒー1杯

胃にもダイエットにも優しい組み合わせの、バナナハチミツヨーグルト♪

ファンヒーターの前で美味しく頂きました(*´▽`*)

今朝は、旦那さんの出勤が遅かったので、朝寝坊でした!

★昼食 340kcal★

お赤飯45g
お味噌汁1杯
魚肉ソーセージ1本
納豆1P

残ってたお赤飯を頂きましたが、もちもちしてて美味しい!

食べ過ぎると胸焼けしちゃうので、このぐらいの量がちょうど良いかも♪

まぶたが重くなってきました・・(´-ω-`)Zzz

★間食 56kcal★

ところてん100g
きな粉5g
黒みつ10g

きな粉+黒みつが食べたくなり、ところてんにかけて食べてみました!

結構、美味しかったけど、寒天の方が良いかな・・

★夕食 1094kcal★

トリオプレート1/3
たらこクリームスパゲティ1/3
シーザーサラダ1/2
シーザードレッシング1/2
バケット1/2
カフェオレ1杯
カタラーナ1/2
オレンジのクレープ1/2

いやぁ~食べました!(^_^;) しかも、子供塾終わりの21頃!

子供とそれぞれ頼んで、食べたいだけ食べました。

でも、思い浮かべながら書き出してみると、結構なカロリーでした!

少し反省するも、楽しく外食してこられたので、また明日から

頑張ります!( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2012/11/10/1832875.html

小豆ダイエット

鍼灸の先生のすすめで
小豆ダイエットを始めました。

目的は、身体に滞っている水分を排出するためです。
私のようなむくみ体質の人には有効らしいです(≧∇≦)

やり方は、洗った小豆を水に浸して、その水ごと鍋で煮るんですが
その水を飲むそうです。
小豆はそのまま食べてもいいそうですが、全く味付けをしないので
ちょっとえぐみ?というか苦味があるので
私は黒みつ寒天に混ぜて食べました。
これだけで結構満腹!

小豆水の方は、甘みのないお汁粉という感じです。

今日は昼に1杯、
午後にスクワットと腹筋をしてから
1杯飲みました。

900mlで作ったけど、小豆が水分を吸収してしまうので小豆水は小さめのコップ4杯分というところかな…
毎日作らないといけないのでなかなか面倒ですが、ちょっと続けてみます!





URL
/diaries/2015/06/16/3684774.html

今日の体重5/27

今日は64.9キロ

やった!やっと64キロ台!

でも、すぐに65キロに戻るってパターン?(笑)

まぁ、いいか♪

前向きに頑張ってます!

昨日は甘い物が食べたくなって『ゼロカロリーのわらびもち黒みつ風味』ってのがあるので、それをおやつにパクリといただきました♪

注意書きに弾力があるのでって書いてあったから、蒟蒻畑のイメージだったんだけど、そこまで弾力はなかった(^_^;)(笑)

ダイエット中でも甘い物食べられるなんて贅沢です(笑)(≧∇≦*)

今日はおやつに『抹茶のわらびもち』を食べよう♪
そして、ダイエットを頑張りま~す!

あっ!撮り方失敗して、わらびもちの写メだけ横になってしまった(笑)
まっ!いっか(笑)

URL
/diaries/2014/05/27/2955408.html

痩せ期 [36日目] 2011-07-21

■本日のメニュー
「骨盤リズムRPBダイエット」(10分)
「ゆるカーヴィー」(12分)
※「メラメラカーヴィー」(スロー再生1/2 約20分)


生理4日目。
体調がだいぶ落ち着いてきたので、
今日から2週間を“痩せ期”として、いつもより頑張ってみようと思う。

7/21(木)~8/3(水)“+3日”くらい頑張れるといいな。


朝:寝てた…。
昼:360 kcal(野菜のグラノーラ・ヨーグルト)
間:80 kcal(GABAチョコ×1・きなこ大豆×2・黒みつきなこ飴×1)
夜:615 kcal
(ギョーザ×3・シューマイ×3・卵焼き・納豆・豆腐・キムチ・大根サラダ)
間:50 kcal(アイス/ガツンとみかん×1)


せっかくご飯を豆腐に置き換えたのに、
納豆やなんかも食べたので、(夕食の)カロリー的には、たいしていつもと変わらず。

ここのところお通じが、
ゼロではないけど、全くすっきりしなくって“お腹にたまってる感”があるので、
何年か振りに「大根サラダ」を食べてみた。

生理前後は、お通じが良くなることも結構あるんだけど、ないときはない…
( ̄_ ̄;)

URL
/diaries/2011/07/21/541458.html