ダイエットクラブ

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ダイエット

zumba楽しかったなぁ~
毎日zumbaだったらいいのにな〜

お盆休み終わっちゃって悲しいけど頑張ろう。
弛んでるからね最近。

無駄食いをしない
早食いをしない

ダイエットは食事9割運動1割だよ!
がんばろうねわたし
友達の結婚式に50キロ台で出席しようね!

URL
/diaries/2016/08/15/4321941.html

糖質制限38日目 ダイエットは9割が維持期

遅くなったのでさくっと!
体重変化なし!
ダイエットって、9割の維持期と、1割のやせ期で構成されてるのがなんとなくわかってきた笑


朝食
キャベツ、ネギ、ブロッコリー、しらすのホットサラダ
ツナアボカド
目玉焼き
プロセスチーズ1個

昼食
朝と同じホットサラダ
トマト
チーズハンバーグ
ワカモレ

間食
クリームチーズ1個
アーモンド8粒
ひまわりの種すこし

夕食
さわらのホイル焼き
ほうれん草としらすのおひたし
もやしナムル
玉ねぎとニラの味噌汁


運動
昨日と一緒
その他ストレッチなど

URL
/diaries/2014/02/13/2759808.html

ジム通い

ジム続いてる!
毎日じゃないけど!

食事のスイッチをどう入れるかが最重要課題。
ジムに行っても、ダイエットに必要な要素の1割しか満たせてませんからね。
のこりの9割である食事も全くの未達成ではないとおもうの…

ダイエット系の本とか美容系の本読みまくって美意識あげよー!

URL
/diaries/2018/11/07/5164350.html

今日の昼ごはん

昼ごはん:
そうめんサラダ300?
食パン1/2 50?

午前中、家の掃除して公園で遊んできた!

ちびっ子が無類の麺類好きなもんで、昼ごはんは9割方麺類となりやす。

低炭水化物ダイエットだから、炭水化物摂取は昼のみとさせていただきたい。

URL
/diaries/2011/05/09/322512.html

4日目

昨日は運動できず!

少し減ってた!嬉しい( ´ ▽ ` )

……………………………
↓ダイエット以外

今日明日なかなかに面倒な事あるので
なんとか良い結果で乗り切りたい…

頑張ろう!これが終われば
今年の試練は9割終わる!

皆さま今日も頑張りましょう(^_-)

URL
/diaries/2018/11/20/5174876.html

筋トレ

昨日美容室で、筋トレしてるけどダイエットは食事が9割だから、食べ過ぎで痩せられないって話をしてました。
筋トレ好きのその美容師さんに、強くなるだけやん!と言われました。
食べて鍛えたらそらつよなりますね。
ちょっと強くなりたいかもと思ってしまった笑

URL
/diaries/2018/11/23/5177318.html

【53日目】

「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間[実践ノート]」
を買いました!

ちょっと凝ってるレコーディングノートってかんじ。
食材とか運動がポイント制でおもしろい。

冒頭が読み物になってるのが嬉しい。
今日から使い始めるぞ!

-----

[朝]
カレーライス
アボカド1個

650

[間]
アイス
焼きプリン

[夜]
パスタ
オムレツ

URL
/diaries/2016/05/26/4202782.html

お仕事ひと段落

子供の習い事の為の衣装が9割完成(^^)v

ほぼボランティアのお仕事のため、気力との勝負。
やる気のある日↑と無い日↓の差があってやり遂げるまでは子供の夏休みの宿題みたい(・・ゞ

いまは一息ほっとしてます(・<)

今度はダイエットにもっと集中して皆さんの日記を参考にしながら毎日を過ごしたいな・・・

URL
/diaries/2011/10/31/803974.html

運動

さっきお母さんから聞いたけど、
2ヶ月単位でダイエットするなら
9割食事制限、1割運動らしい

…えっ

でもあたしジム行きだしたら体脂肪減ったし
体重もキープしてるけどー!



ただ、ジムいきだしてから食欲増えたんだよね(>_>)
それだよねきっと


今日行かなかったら全然食欲なかったし
ずっと寝てたし( ̄Д ̄)ノ笑


てか何故か昨日から腰と背中と下っぱらが痛い(>_>)
なんなんでしょうかねー\(^o^)/

URL
/diaries/2013/05/14/2244292.html

ダイエットは食事が9割

という本を借りてみました。
食事指導を受けた私には当たり前っちゃあ、当たり前の話。

本で理解してるつもりでも、
生活となると、実行するのは難しいですねー。

昼 から揚げ&レタス&おにぎり~
夜 海鮮巻き&枝豆&げそ天とか。

相変わらず、自分の姿を鏡で見ると、分厚いな(ToT)と思う。
早く標準になりたい∇

URL
/diaries/2016/02/06/4040622.html

毎日 おやつの交換会

仕事先は9割が女性で お昼ご飯時は食堂が賑やかな事。


お昼ご飯が終わると みんな持ち寄ったお菓子を交換しあいます。
今日もあちこちから せんべいやクッキーがぁ。
もちろん 貰ってばかりには出来ないので 私も持っていきます。

このお菓子タイムがダイエットにはくせ者なんだよね

URL
/diaries/2018/08/01/5077981.html

スタート!

8ヶ月で-15kgを目指しています。
そして2週間後の気になる彼とのお出かけのために2週間で5kg痩せます。

食事制限9割
運動1割で最初落とします。

朝食 ダイエットシェイク 170

昼食 おでん 154、カルシウムを補うサラダ88

夜食 ダイエットシェイク 170

運動
ストレッチ 15分 

半身浴 30分

ダイエット開始から4日たっていますが、もうどか食いしたい気持ちが出てきたので絶対成功させるべく登録!
かんばるぞ!!

URL
/diaries/2017/11/23/4850247.html

だめだった

昨日甘いものたっくさん食べちゃったから運動がんばったけどやはりだめだった(;ω;)
前に、ダイエットは食べ物9割運動1割と聞いたけど、その通りかもな。
ジムでプライベートトレーニングしてたとき、食事制限が一番つらかったもんね
今週末まであと0.9kg…
目標まであと2.7kg

【朝ごはん】
大豆麺253 明太子79 サラダ9
計 kcal
【昼ごはん】
計 kcal
【夜ご飯】
計 kcal
【間食】
計 kcal
【運動】
【便】

URL
/diaries/2015/05/13/3618338.html

私に合うダイエット中の飲み物




玄米茶♡
1日の水分補給は9割玄米茶(*^^*)
玄米茶飲み始めて毎日快便。
たまに麦茶にすると、出なくて苦しい…
玄米茶はすごいなぁ♡


昨日は1時間ウォーキング
40分家事
五分筋トレ…笑
足、腕30分セルライト潰しマッサージ

今日は20分筋トレ頑張ってみよう。

ご飯の量にも気をつけよう。

URL
/diaries/2015/09/04/3820433.html

34日目

あんバターパンがなければ理想の食事だったのに。
間食しないってのはこんなにも難しいのか。
タバコやめられないひとの気持ちがわかる気がする(^^)
ダイエットは食事が9割なんていわれてるけど。
食事が1番難しいのよー
運動増やすしかないのか⁉️
とりあえずアップルウォッチの消費cal目標を
450cal→500calに増やした。
今月は運動重視だ! いぇい

URL
/diaries/2017/02/09/4531600.html

食事9割運動1割

ここ十日ほど毎日HIITをやって、かつ糖質抑え気味にしてようやく20%台に来ました。
3月は夫と色々食べて体脂肪率上昇してたからようやく下げられました。

食事も夫不在なので娘巻き込んで低脂質高タンパクの食事。この2週間で娘も見かけがすっきりして来ました。食事って大事!
ダイエットは食事9割運動1割と言いますが本当ですね。娘は運動全くしないのでスッキリしたのは間違いなく食事。
私より娘の変化が楽しみです。そもそも全然太ってないけど。

来月から近場にできた24時間ジムに移るのでいまよりトレーニングできそうです。

URL
/diaries/2018/04/19/4978235.html

4日目

おはようございます♪
3kg増の2kgは許容範囲みたいだったけど、あとの1kgは確実に脂肪へと変わってるようです。
あと3日で400g落としたい。
食事は抑えているのでもう運動しかないな(*´-ω-)やだな運動ww
昨日は週間テストでした。9割が合格ラインで8割しかなかった\(^o^)/平均9割超えてるし!!
落ちこぼれの道まっしぐらー!!やばい!!
卒業試験も間に合うのか不安になってきた…
やること少しずつでも手つけていこう。
頑張る!!!!!!!!!


朝食≫ダイエットクッキー 123kcal

昼食≫春雨スープ 84kcal
おにぎり 180kcal

間食≫ぐーぴた 57kcal
ハーシーチョコバー 130kcal
チョコ 30kcal
小山ロール 180kcal

夕食≫サラダ 70kcal
水菜の卵とじ 80kcal

合計≫934kcal

お通じ≫×

URL
/diaries/2013/06/11/2309995.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

ダイエット63日目

やっと3kg突破((*´∀`*))
1ヶ月でここに辿り着く予定だったのに笑笑
体脂肪増えてるけど、昨日寝る時31%だったから問題なし!!((* •̀ㅂ•́)و✧

20代の時は痩せるの簡単だったけど年齢いくとダイエットってきつい…_(:3 」∠)_
まぁ、無理な食事制限してないの大きいかー

ダイエットは食事が9割というけどそんなストレスなダイエット私には無理∵ゞ(>ε<; )
ダイエットはストレスある時点で失敗すると言われてるからストレスフリーで楽しんで痩せよう♪٩(ˊᗜˋ*)و♪

昨日に引き続き肉三昧!!笑笑
食べログ4.2疑いつつ行ったら、期待裏切らなかった٩(ˊᗜˋ*)و♪
じゃがバターもホクホクで最高だった♥
また、行きたい!
お昼間だから、ガッツリ食べて問題なし!

URL
/diaries/2018/07/08/5055063.html

ヨーグルトダイエット

昨日テレビを見ていたら
無糖のヨーグルトを500wで40秒温めて食べる
ホットヨーグルトダイエットやってたのではじめました!

ダイエットと便秘はかなーり関係しているみたいなので
ここから改善することが一番の近道みたいです!
ヨーグルトを38℃~40℃に温めることで腸内の吸収率も活発さも上がるみたいで効果抜群みたいです!

また、嬉しいことに
肌荒れなどのトラブルも改善されるので美肌に♪

何キロやせられるかわからないけど
やれるだけのことはやる!

ダイエットは
食事9割
運動1割

美意識たかく毎日がんばるぞー!

もちろんランニングは継続!

URL
/diaries/2015/06/24/3699566.html