ダイエットクラブ

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34日目 眠い

自分家に帰ってきて、
家事したり、ダイエットメニューしたり
したいけど、
眠い(T-T)
お昼寝したい!!


なし


野菜ジューススープ
チーズ


納豆餃子
スープ
冷しゃぶサラダ
ししゃも

ダイエットメニュー
骨盤枕
ヨガ
足首回し
腰回し
腕回し

URL
/diaries/2013/08/19/2454396.html

白菜と豚

ダイエット宣言したら母親がダイエットメニューとして白菜と豚肉の煮物を作ってました。
今日のお弁当もそれとおにぎり。
ダイエット中はスープとか野菜をたくさん食べれるメニューを常備してると捗るよね。
体重はちょっと減った!

URL
/diaries/2014/01/17/2709603.html

71日目

炒り豆腐
厚切りハム
トマト
野菜スープ
白米1杯

野菜スープ、前エステ行ってた時に教えてもらったダイエットメニュー!
といっても、野菜をたくさん切ってトマト水煮ベースのスープに入れるだけの簡単メニュー!
おなか溜まるし、便通も良い!

URL
/diaries/2015/12/17/3972326.html

飽きた。

昨日は何とかダイエットメニューで1日終える事が
出来ました~٩( ´◡` )۶

しっかしやる気がでない!
ダイエットもDCも、、笑

ダイエット歴もDC歴もこの春で2年。

正直、もうだいーぶ飽きてます!笑笑

取りあえず出来る事だけでも頑張ります♡

朝 オルビス
昼 パスタ野菜サラダ、パイナップル
夜 燃焼スープ
間食 しない

取りあえず今日はこのメニュー( Ö )/
昨日に引き続き全然食欲そそらないメニュ~笑

URL
/diaries/2016/03/24/4109742.html

これは…


朝:レタスと糸こんにゃくのスープ
昼:とんかつ
夜:すき焼き


朝はダイエットメニューを作ろうとした結果やたら珍メニューに…笑

お昼は親と外食、夜はすき焼き…
肉食い過ぎだ;;

今日はコロコロローラーやったし、まあいいや!笑 楽にいこ!!笑

URL
/diaries/2011/03/26/225150.html

わすれてた

昨日の夜
カレー
ナン
納豆サラダ
卵スープ

朝ごはん
残りのカレー
白米

間食
あげパスタ
---------------------------------
昨日の夜書くの忘れてた!
相変わらず何も考えてないメニューだ(*_*;
ダイエットメニューにしろよって話ですよね(´・ω・`)

URL
/diaries/2017/03/21/4576405.html

今日から通常ダイエットメニュー!

おはようございます!

やっと3日連続の食事会が終わりました。

長かったよー!

今日からまた通常ダイエットメニューに戻します\(^∀^)/


3日連続の食事会で3ケタに逆戻りしないか心配でしたが、なんとかキープできました!

今週末からプールも始まるし、がんばるぞー!



URL
/diaries/2014/07/29/3103570.html

ダイエットスープ

脂肪燃焼スープで昨日から-1kg減(≧∇≦)

今日もダイエットメニューで、いいかげん身体を軽くしないと。

お尻と太もものお肉がなかなかとれません。下半身痩せで効くのがあったら教えて下さ〜い。

卒業式、入学式までになんとかしなければ!






URL
/diaries/2013/02/08/2028730.html

昨日からダイエットメニューはじめた

基本的に夕飯をダイエットメニューとしました

昨日のメニューは、豆腐+わかめ+ねぎ+豚肉(しかなかった)ひき肉の
ハンバーグと
白菜とショウガのスープ


水分(ジュース)や油の摂取が減ったのか、
お通じが悪くなってきたな・・・


明日は友人の結婚式二次会に行きますーーー;
なるべく太らないお酒って、やっぱり焼酎(ウーロンハイ)でしょうか?



っていうか、やっぱり結構な運動しないとだめなのかな?
今は愛犬の散歩が30分程度だーー

URL
/diaries/2011/11/25/865710.html

2017.09.08 9日目


前日のご飯とダイエットメニュー

朝:なし
昼:脂肪燃焼スープ、酵素ドリンク
夜:脂肪燃焼スープ
お通じ:×

*筋トレ(足パカ、スクワット)
*脂肪燃焼スープ
*酵素ドリンク

3日連続同じ体重だ(笑)生理前だから減らないのかなー?今日は半身浴と筋トレ頑張ろう!

URL
/diaries/2017/09/08/4773928.html

16日目 引き継ぎ

いよいよ退社に向けての
本格的引き継ぎが始まった!!
引き継ぎに協力してくれる
スタッフのみんなに感謝(T_T)
お別れだと思うとさみじー(T_T)

ダイエットがんばろ(*´ω`*)
(関係ない)


なし


お弁当


冷やしトマト
和風パスタ
スープ
お刺身

ダイエットメニュー
腰回し
足首回し
腕回し
立ち腹筋
ミオドレ

URL
/diaries/2013/08/01/2419975.html

ダイエット新メニュー

今後のダイエットメニュー

★朝食★
基本:食パン2枚 

★昼食★
基本:しっかりめ(炭水化物もOK) サラダ 
トータル約700kcalまで

★夕食★
基本;野菜・豆腐中心のスープ お酒


上記は以前のダイエットと変わらず。

新メニューは

★特茶★ 2日に1本(お高いんで!)

★筋トレ★
腹筋×20 スクワット×30 腕立て×20 
上記2セットを2日に1度

★ランニング★
15分×2日/週

ランニングは以前は30分以上走らないと気が済まなかったんですが、達成感が強すぎるをその後さぼる傾向にあったので、変えてみました。

こんな感じで続けられると信じて頑張ります!



URL
/diaries/2014/01/15/2705504.html

ダイエットメニュー

どうしても、ダイエットを始めると食事メニューが似たり寄ったりになってしまいます。
そろそろダイエット開始3週間で、飽きてきた・・・orz

刺身こんにゃくが元々大好きなので、色々アレンジして食べたりスープをいろんな種類つくってみたりしていますが、やっぱり飽きがくるなぁ。
新しい、ダイエットメニューを考案しなくてはなりません。

私のモットーは、基本食でのダイエット!
高価なダイエット食品を一生続けて行く訳には行きませんので、普通に食べるものを活用してダイエットをしています。

なので、お料理を頑張らなくては。
賢人の知恵(クックパット)を便りに頑張ります。
お勧め合ったら、ぜひ教えてください。


摂取カロリー 956kcal
消費カロリー 130kcal

歩数 9308歩

惜しい!あと700歩!!

URL
/diaries/2014/09/18/3209849.html

昨日は控えめに…

生理中でつらい…。
何もする気が起きない…。

だけど、昨日は二時間くらい歩いたし
ずぼらダイエットメニューのトマトチキンスープをつくって
昨日の夕食と今日一日のメニューを乗り切るつもり。

ちなみに、このトマトチキンスープ!
すっごくいいですよ!
カロリー少ないのに、腹持ちも味もGOOD

URL
/diaries/2012/09/30/1723174.html

夜は旦那にもダイエットメニュー

朝 8:10 酵素サプリ2粒
白湯1杯
イチビキ しじみ汁
バナナ86kcal
ゆで卵

昼 11:30 酵素サプリ2粒
あみ印 わかめスープ
セブンイレブン ねぎ塩チキンのサラダ198kcal
豆腐200g110kcal

夜 18:15 酵素サプリ2粒
あみ印 わかめスープ
ささみと玉ねぎの生姜焼き
わかめ卵炒り
豆腐のきのこあんかけ


最低体重、最低体脂肪率更新。

最近ダイエットメニューもマンネリ化してきたせいか、セブンのねぎ塩チキンサラダが美味しすぎる。これで200kcalなんてすごい。

URL
/diaries/2018/02/01/4908680.html

56日目

前日のご飯とダイエットメニュー

朝:なし
昼:お弁当
夜:ご飯、水菜とツナのマヨポンあえ、人参と大根の信田煮、ワカメスープ、コーンスープ
お通じ:×

*マッサージ
*ストレッチ

最近寒すぎ!こたつがほしい
冷え性やけんつらいな

URL
/diaries/2017/10/26/4824110.html

2017.10.11 12日目


前日のご飯とダイエットメニュー

朝:チャーハン、酵素ドリンク
昼:唐揚げ、おにぎり
夜:唐揚げ、脂肪燃焼スープ
お通じ:○

*脂肪燃焼スープ
*ストレッチ

昨日は中津唐揚げを食べに行ってきました♪唐揚げはムネよりモモ派(^o^)

URL
/diaries/2017/09/10/4776019.html

また・・・


・ツナ食パン
・メロン食パン
・コーンスープ
間食
・キットカット.136
昼食
・弁当
間食
・せんべい.98
・キットカット.136

・肉マヨキャベツ丼
・豆腐ワカメみそ汁
・ハムと大根のマヨ和え



今日は家事をしたから間食と相対したかな??


あとは・・・本格的にダイエットメニュー考えないとだな・∀・´

URL
/diaries/2012/11/27/1875661.html

56日目 健康診断

ずっと憂鬱だった健康診断(←病院嫌い)
無事終わって何だか元気出てきたー(≧∇≦)

中旬に学会があるので、
カッコ良くスーツを着るため頑張るぞ〜
やっぱり目標はないとダメだなと痛感。


なし


トマトとモツァレラのパスタ
シーザーサラダ


納豆スープ


ダイエットメニュー
ウォーキング

URL
/diaries/2013/09/10/2497978.html

55日目

前日のご飯とダイエットメニュー

朝:なし
昼:お弁当
夜:梨、バンサンスー、スープ
お通じ:×

*炭水化物なし
*全身浴
*マッサージ

梨がおっきすぎてめっちゃお腹にたまった(´∀`)
お弁当もご飯を梨に変えたけど普通にお腹いっぱいになる!
土日休みだから体重計買いに行こー
増えてるかなー減ってるかなーどきどき

URL
/diaries/2017/10/25/4822898.html