ダイエットクラブ

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夏バテかなぁ?

疲れた~。夏バテかなぁ?
スポーツクラブにも行けてない。
しばらくダイエットを意識し過ぎるのを休もうと思います。
思うように減量できないので、ダイエットがストレスになっているみたいです。
しばらく気楽に過ごします。


《朝食》
高野豆腐入りわかめスープ
サラダ
蜂蜜レモンヨーグルト
ブラックコーヒー



《間食》
レモンウォーター




《昼食》
サラダ
玄米おにぎり
豆乳



《夕食》
大豆缶



《運動》
自転車通勤1時間



URL
/diaries/2011/09/19/696763.html

なまなま怠け者

わー
喉が痛いからずっと蜂蜜嘗めているよ
もうダイエットなんてどうでもいい!!とか思ってないよ
うん
ダイエットは明日から(←言い訳)

昼:
ブロッコリー 1/2
アイス
キレートレモン 65㌍

夜(17時頃)
玄米 +梅ふりかけ

22時
レモンスカッシュ 139㌍

トータルの㌍は多くない。でも糖分とりすぎ。
痩せる気ないだろ…って感じ。
ちなみに明日は飲み会。
多分明後日も。
ここにきてあたしは人気者になりました。
困るー。

URL
/diaries/2012/03/08/1154284.html

ダイエット6日目*プーさんになりかけデー

【食事】

朝食…ご飯80g、味噌汁(大根)、小松菜と卵炒め+ミニトマト、キムチもやし、蜂蜜レモン1杯

蜂蜜、直接舐めた方が便秘に効きそう…。小さじ1杯をレモンと水に入れてるけど全然味しないし、あのとろーりとした食感もないし(溶かしてるから当たり前か)…。
…次は舐めるか('ω')ノ

昼食…小豆クルミパン1個、小松菜と卵炒め、食パン1枚、蜂蜜スプーン1杯


夕食…目玉焼き、小松菜と卵炒め、蜂蜜スプーン1杯

PM9時に夕食。夜遅いのですごく少ない量。


【運動】
腹筋10回

………運動ォ…(*´Д`)


【memo】
小松菜と卵炒め食べ過ぎ(笑)
運動全然しない代わりに、忙しくて食べる量も少なかった。ので±0?
蜂蜜も舐めすぎ(*´Д`)ぷーさん…



URL
/diaries/2014/07/27/3098868.html

夏休み

【ブランチ】
・カップ焼きそば
・中華スープ


【夜】
・ご飯
・さわらムニエル
・野菜スープ
・大根サラダ


三連休最終日のんびりした


ダイエット用のスープ作った


夕飯のお魚には柚子蜂蜜黒酢とレモンとバターでソース作ったおいしかった

URL
/diaries/2012/09/24/1714377.html

食べ過ぎ


満足一本バー
コーヒー無糖

鮭おにぎり
マカダミアチョコクッキー


コーヒー無糖

弁当(390円魚)
コーヒープリン
プルーン蜂蜜黒酢ダイエット

エクレア
コーヒープリン

キムチうどん

ソフトキャンディ
ビタミンレモン

ミカン5個
ほっけ

URL
/diaries/2012/11/07/1827113.html

=4日目=

=朝=
ご飯 お弁当おかず(卵焼き チキン南蛮)


=昼=
お弁当


=間食=
飴ちゃん 2コ

ポテチ
おにぎりせんべい柿ピーver
福豆小分け袋6ツ


=夜=
雑炊

蜂蜜レモン



ダイエットしてる人の量とちゃう。
やっぱ,食事制限?
それだけは…勘弁。

URL
/diaries/2011/02/04/129880.html

ワンピース



おもしろいよね!!
もう1回最初から漫画読み直したいなあ(*´ω`)


朝:ご飯 サバ サラダ
昼:そうめん サラダ ゆで卵[1]
夜:
間食:から揚げ[1/3] 蜂蜜レモン

運動:カービィダンス


やっぱりワンピース最高~
泣けるよ~(ノ△T)


↑もはやダイエットと全く関係ない(笑)


URL
/diaries/2011/08/20/619814.html

レコーディングダイエット

7時50分起床

*捻り腹筋20回
*白湯

朝 野菜の味噌汁、蜂蜜シナモン巻き卵、ごはん

昼 *バイト

夕 バナナ、ミックスドライフルーツ&木の実、豆乳、マッシュルーム、蜂蜜シナモン豆乳ココア

夜 野菜の味噌汁、蜂蜜シナモン豆乳ココア

URL
/diaries/2015/03/18/3528563.html

スムージーダイエット2日目

1日で1.5kgの減量!めっちゃ嬉しいです。水飲みダイエットの後だから水分が抜けた分が大きいんだろうけど。

不思議と食欲は湧きません。

自分がスムージーだと、夫の食事を準備するのが億劫。手抜きしない様に気をつけなきゃ。

朝…スムージー(バナナ1.5本、プロテイン、きな粉、ヨーグルト、豆乳200ml、練乳、蜂蜜)
昼…スムージー(リンゴ1/2、バナナ1本、サニーレタス)
夜…スムージー(牛乳、プロテイン、きな粉、蜂蜜)

間食
はちみつレモン1杯
珈琲牛乳
杜仲茶2リットル

運動
踏台昇降30分、15分
岩盤浴
二の腕ひねり20回×4

URL
/diaries/2014/04/25/2886591.html

217日目『木曜朝計測までに60kg台へ』

◾︎夜体重
◾︎お通じ ×
◾︎前日比 −0.1kg


今日は外でお仕事。
疲れそう!
行ってきます

なんだかぬるいな。最近。
ダイエットできてない


〈食事の記録〉
朝:グレープフルーツ、スムージー(バナナ、牛乳、蜂蜜、モリンガ)
昼:天丼、赤出汁の味噌汁、お漬物
間:キレートレモン、メロンソーダ
夜:鳥もも肉のマスタードレモン焼き
、巨峰、※息子残り物の蓮根のミンチハサミ焼き、シリシリ、

〈運動の記録〉
脚パカ20回×3セット
クランチ20回×3セット
レッグレイズ20回×2セット
プランク40秒×3セット

URL
/diaries/2016/08/23/4330086.html

ダイエット8日目*炎天下でした


【食事】

朝食…グラノーラ(ハーフ)60g、牛乳200ml、スイカ16分の1個、蜂蜜レモン1杯

今日もグラノーラ多め。でもスイカあったからもう少し少なくても良かったな。


昼食…ご飯80g、肉野菜炒め(玉ねぎ、キャベツ、豚肉)、味噌汁(わかめ)、キムチもやし


間食…蜂蜜レモン1杯、グラノーラ30g、蜂蜜スプーン2杯


夕食…餃子7個、キャベツ、ミニトマト3個、肉野菜炒めの玉ねぎ(だけw)、味噌汁(豆腐、わかめ)

餃子7個って多かったかな…(*´Д`)


【運動】
ウオーキング2時間超。
炎天下で休憩しながらだったけど、インナーマッスル意識してできた。
すごく日焼けした(;^ω^)ワー


【memo】
今日は運動しっかりできたのでよかった。暑くて水分不足になりがちなので、こまめに補給するようにしたい。水分不足だと何か口に入れたくなってお菓子とかつまみたくなるので、気を付けたい。



URL
/diaries/2014/07/29/3103960.html

「ずっと一緒だよ」って

昨日の昨日o(^-^)o

ママパパと長島のアウトレット

めっちゃ楽しかった(^O^)

かばん2個買っていただいて
髪飾りは自分で買って

良い買い物やったよ♪


朝》メロン蒸しパン
  アップルパイ(マクド)

間》カフェオレパピコ(半分)
  ファンタ(蜂蜜レモン)
  マーベラアイス(苺…)

夜》名古屋コーチン親子丼


あせるな
よくばるな
あきらめるな
みんな一歩ずつ
歩いてるんだから

頑張るを頑張る。

再ダイエット→129日目

 

URL
/diaries/2011/08/07/589906.html

連休は

食生活も乱れる
生理始まってから食欲おさまりつつあるのはいいけどバランス悪すぎる


スイートポテトパイ
ブルーベリーヨーグルトパイ
青汁の牛乳、りんご酢割り

間食AM
無し


無し

間食PM
ポタージュスープ
菓子
ダイエットビスケット


キャベツ
ワカメスープ
焼き鮭
照り焼きチキン
蜂蜜レモン入り生姜湯

便通
朝○
昼○

運動
無し

ウエスト
cm

へそ周り
cm

URL
/diaries/2012/10/07/1744331.html

明日は無理だね…

この頃、焦る気持ちばかりで、ダイエットに集中していなかったね。(反省)だから、明日の目標は達成は無理でしょう。
でも、又、次の目標があるから、諦めないで頑張ろう。



《朝食》
サラダ(54)
蜂蜜レモン(100)
ヨーグルト(58)
玄米おにぎり(154)
コーヒーブラック(0)



《昼食》
サラダ(35)
豆乳(カロリーカット)(69)


《夕食》
大豆缶(270)


《間食》
ゼロの頂点(0)
モーカプチーノ(224)
キシリッシュガム(34)



《運動》
自転車通勤1時間

URL
/diaries/2011/09/06/661614.html

ダイエット5日目*ウォーキング順調(*´Д`)


【食事】

朝食…ご飯80g、目玉焼き、レタス、鶏肉とナスのトマト煮、味噌汁

ご飯と鶏肉の、食べきれなくて残しました。


間食…蜂蜜レモン1杯

便秘対策その①継続中。飲んだ後、お腹痛くなり、お通じありました。
でも、うさぎなんだよね…(分かる人には分かる)。量も少ないです。


昼食…そうめん3杯、肉野菜炒め(キャベツ、人参、鶏肉)、ミニトマト3個、朝食の残り


間食…蜂蜜レモン1杯


夕食…小松菜と卵炒め、肉野菜炒め(鶏肉、玉ねぎ、人参)、コロコロきゅうり

主食(ご飯、麺、パンなど)抜き続行中。頂き物の葡萄を勧められたけど、食欲もなかったので食べなかった。ダイエット的にもGOOD!多分暑さのせい(´▽`*)


【運動】
ウオーキング1時間

【memo】
ウオーキング後に足がつった…(*´Д`)
明日も楽しく頑張りやす。

URL
/diaries/2014/07/26/3098113.html

6/20 ◇レモン酢◇

レモン汁を買ったつもりでいたのですが…

よく見たら……
『レモン酢』
……でした(^^;)

初めて見るレモン酢…

思いきって味見してみたら、

うまいっ!!!(°□°*)

最近はドレッシング代わりに使いまくってます☆

間違って大正解♪

ダイエットの相棒に仲間入りしました。


URL
/diaries/2014/06/20/3014675.html

もっと頑張らな!

*レコーディング

朝 画像①
バナナ、リンゴ、レモンのケーキ

間食
酵素シロップかけヨーグルト


炒飯
リンゴ、キウイのスムージー


明治プロテインダイエット(マンゴー)美味でした!
リンゴとキウイと蜂蜜とヨーグルトのスムージー

お通じ○
カーヴィ×
筋トレ○
ストレッチ、マッサージ×


うーん、野菜が足りない1日でした(´;ω;`)

子供たちと3日間ずっと一緒、疲れましたー(;^ω^)

URL
/diaries/2014/03/23/2827239.html

朝:お好み焼き、ちぢみ、玉子焼き、かまぼこ
昼:お弁当(ご飯、玉子焼き、かまぼこ、海老とえんどうの揚げ物、きゅうり)
夜:バナナ、プレーンヨーグルト、でこぽん
間食:トッポ2本、スナック菓子少し、蜂蜜レモン2枚
運動:バレエ3時間、バドミントン四試合
腹筋、背筋、尻あげ、壁腕立て、足ぱか

生理前かな
体重があんまり減らない
ここでめげずにダイエット続けて
最高の状態で痩せ期を
迎えられるようにしよう

URL
/diaries/2012/04/27/1292856.html

40日目

へってるー☆

【朝】
・納豆チャーハン
玄米100g、納豆、アスパラ、しめじ、卵、ミニウインナー、チャーハンの素


【昼】
・手作り餃子 10個
・レトルトハンバーグ

【間】
・ダイエットビスケット
・ミニクロワッサン

【夜】
・カレー
ごはん少し、ナン少し
・サーモンマリネ
サーモン刺身、玉ねぎ、きゅうり、人参、オリーブオイル、塩胡椒、蜂蜜、酢、レモン汁、醤油
・ビール
・ワッフル
・バニラアイス


カレー好きの友人の誕生日祝いにごはんをごちそう。
みんなでワッフルも焼いて楽しくごはん。
きっと体重が明日は増えるだろうけどまたがんばればよい。
楽しいごはんは大事。

URL
/diaries/2011/06/23/453376.html

88.9kg


プロテインダイエット


とろろ蕎麦
すき煮
卵 1個


レモン酢


プロテインダイエット
ざく切りキャベツ
焼肉のたれ


日記ちょっとさぼってましたー
でもダイエットは頑張ってますぞー٩(๑•̀ω•́๑)و
そんな中、噂のレモン酢を 始めましたー
酸っぱいけど美味しいですv

URL
/diaries/2016/09/26/4375824.html