ダイエットクラブ

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75.3kg

記録のみ…

札幌から帰宅(;´ρ`) グッタリ

食事メニュー

朝食:バナナ お茶 オニオンスープ

昼食:野沢菜おにぎり おかず三品セット バナナ お茶

夕食:カップ麺 おかず三品 キムチ納豆

運動:体操8分 筋トレ30分

特別メニュー:ジリアンマイケルズ 30日間集中ダイエット初級

URL
/diaries/2012/07/18/1522155.html

おから

毎日、作ったおからクッキー食べてるけど昨日はおかずが無かったので久々におからを煮て食べましたp(^_^)q

確かに満腹になる(=^ェ^=)
基本、飽きやすいので長く続くようなダイエットメニュー考えたいです。

URL
/diaries/2014/06/13/2996674.html

昨日のメニューと今日のメニュー

昨日のメニュー

カスタードケーキ(お菓子)
カラスガレイ 少し

お弁当(おかずのみ)

サラダ
さつまいも
豆腐

昨日は更新サボっていました(T^T)さつまいもは腹持ちがいいし美味しいし最高q(^-^q)モデルさんみたいな食生活できて嬉しい(*´∇`*)

今日のメニュー

ヨーグルト
唐揚げ
新じゃがいも

ミニトマト 2つ
目玉焼き
たこ焼き2つ

サラダ
寒天スープ
たこ焼き 2つ

まさかのたこ焼き続き(;つД`)炭水化物多かったかな(>_<)寒天スープはダイエット中にいい(*≧∀≦*)ストレスは溜めないように(^o^)v

URL
/diaries/2013/06/06/2299522.html

夕食抜き

昨日は夜10時よりウォーキング。
おやつにおからクッキーと夕方娘が買ってきたゼリーを食べちゃったので夕食は抜きに。
作っている途中で味見もしたので、そんなに空腹感もなし。
私のおかずは今日の朝食になる予定。
夫と娘もダイエット中なので、このところ夜の炭水化物は控えめメニューに。
ご飯のいらないメニューって、結構むずかしい。。。

URL
/diaries/2013/05/18/2253062.html

(;´Д`)

朝:バナナヨーグルトジュース
昼:温野菜、カレーパン
夜:ご飯、味噌汁、ほうれん草とベーコンのソテー、サラダ、バジルチキン、納豆


夜はおかんが作ってくれるダイエットメニューだからおかずはヘルシーなんだけどお米が多いかな…
明日からちょっと減らしてみよ(;´Д`)

URL
/diaries/2013/08/06/2430569.html

明日から

ストレスをバネに、明日から
ダイエットします。

明日ゎ遅番なので、
15時まで時間があります(´,,•ω•,,`)

♥︎今日のメニュー♥︎
朝、食パン 1枚
昼、ピラフ お茶碗半分
夜、パスタ 小松菜 ニラ もやし炒め


夜に炭水化物を摂取してしまった。
明日から夜、炭水化物抜きに戻します。

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎


メニュー変更
朝ゎ食パン1枚。
昼ゎフルーツ。
夜ゎおかずのみ。野菜中心に。
小腹が空いたらナッツ類を。

URL
/diaries/2014/07/15/3071811.html

◎カフェオレ◎




今日もいつもと同じメニュー( ´ ▽ ` )ノ

朝ごはんは無かったけど
その分痩せてたら良いな(´・_・`)


朝→なし
昼→普通に
夜→おかず
寝る前→
チアシード入りプロテインダイエット


運動もいつも通り、、かな?笑
でも有酸素運動はスクワットだけ(°_°)



まだ6日目!

がんばるぞ〜〜〜
夜の体重は食べた分だけ増えてる(°_°)


今後はヨガも視野に入れたい。


URL
/diaries/2016/04/19/4147986.html

エクササイズ「へやトレ」、第1日目開始!

11月12日、水曜日。
ダイエット日記をつけてから34日目。
ーーー
◎三食
朝:ごはん、味噌汁、ミニハンバーグ、納豆
昼:弁当(ごはん、おかず3品)
夕:ごはん、 シチュー、わかめとキュウリの酢の物

◎間食(水・お茶以外の飲み物含む)
(会社)ハイチュー3粒
ーーー
甘みが欲しくなりつい今日もハイチューを・・・。
体重は相変わらずの小康状態。
ダイエットエクササイズは「へやトレ」に決定!
早速、「即効チャレンジ」というメニューの1日目の取り組みを開始した。
この「即効チャレンジ」、1日か2日置いてメニューをこなすという特徴がある。第2日目は14日(金)だ。

URL
/diaries/2014/11/12/3323011.html

なかなか

今月初めからファスティングダイエット始めて、なぜかしらやたらに友達からご飯のお誘いあり、減ったり増えたりで、ファスティングダイエット飽きてしまい(^-^;

数日前より9品目ダイエットに変えました!!
そしたらまた51キロ台に戻ってきて嬉しい♪

朝、昼だいたい同じメニュー(笑)
お弁当のおかずを朝食べただけー
22時に仕事終わるし今日はこれで食事終わり!!


URL
/diaries/2013/02/14/2043424.html

ダイエット94日目☆

なかなか減らない
きょうこの頃(ToT)

朝の体重:
BMI:
筋肉量:

【朝ごはん】
すーぷ
さらだ
いろんなおかず

【昼ごはん】
お弁当

【夜ごはん】
すーぷ
さらだ
ゆば(照)(照)

【間食】


【運動メニュー】
★ウォーキングor水泳:自転車1h
★毎回20回以上噛む:△
★夜野菜スープor少なめ:○
★半身浴:○
★腹筋20秒×∞:○

諦めずに頑張る。

URL
/diaries/2012/04/13/1255868.html

無題


○総カロリー1545

○運動 フラフープ40分

今日で正月休みも終わり。

実家からおかずをもらってきて、当分は正月メニューです。

明日から仕事も、ダイエットも本格的に再開!
生理もあと少しで終わるので、がんばっていきたいと思います。

URL
/diaries/2016/01/03/3990920.html

今日の夜から!

今日の夜から本格的ダイエットスタート!
このダイエットクラブに登録したら、少しは頑張れるかなと思ってたけど、やはり自分に負けてしまう!
今日からの基本的なメニュー!
朝:豆乳黒ゴマバナナジュース
昼:好きな食べ物
夜:サラダ、おかず、豆腐
絶対これ守る!頑張ろう!一ヶ月でどのくらい減るか見てみる!
誘惑に負けないぞー!

URL
/diaries/2015/05/08/3610695.html

おから

ダイエットに良いとされる「おから」
昨日はじめて買ってみました(*^O^*)

おから初心者の私が思い付くメニューは「おからハンバーグ」のみ(笑)

美味しくできるかは分かりませんが今夜のメニューにとり入れてみます♪
今日は踏み台昇降40分プラスウォーキング20分で終了

URL
/diaries/2014/01/27/2727838.html

本日のランチ&夕食メニュー

本日のランチメニュー
おにぎり×2

根菜のきんぴら

春巻き×1

冷奴

本日の夕食メニュー

残業時の間食におからクッキー×4

エッグトースト

アイスコーヒー


明日はお休みということもあり、今夜は近くのカフェで独りダイエット会議を開催中です

息抜きを兼ねて明日からのダイエットプランを計画中

URL
/diaries/2012/03/23/1197802.html

ダイエット16日目

今日のメニュー
朝…8:30~バナナ
昼…12:00~お弁当のおかずのみ→こんにゃくとちくわの煮物 もやしの炒めもの 漬物 豆 マカロニサラダ かき揚げ 鶏肉の香草焼き 白身魚

夕方…16:00~野菜スープ夜…19:00~野菜スープ

昨日から本格的にダイエット再開

野菜スープにお酢と一味唐辛子を入れて飲んだら美味しかった!

痩せそうだし食事制限大変だけどがんばろう^^

URL
/diaries/2013/01/21/1986579.html

祝・2ヶ月連続ダイエット成功(^◇^)

なんとか2ヶ月連続、体重・体脂肪率ともに
マイナスを達成することができました。
ダイエットクラブとみなさんの刺激のおかげです(T_T)
今の運動メニューには飽きてきたので、
違うメニューを考えていきます(^^♪
これからもよろしくおねがいします(*^。^*)

URL
/diaries/2013/06/30/2352842.html

バイキング!

今日は久々にバイキングに行った♪

バイキング…ダイエットの敵だね(笑)
でも、たまには何も考えず美味しい物を沢山食べたい。

しかも私の大好きな天然酵母のパンと
有機野菜を使ったメニューのバイキング♪

すごく美味しかった~(*^_^*)

おかずメニューが変わったメニューが多くて
おかずばかり食べてたら、ご飯や麺にはほとんど手が出なかった。

でもパンは別!
たらふく食べたよ~(^_^;)

ほんと幸せな時間でした♪♪”


今日は朝一パパのバスケットの試合があって
朝から忙しく、ゆるカーヴィーしかしてない。。

朝はマラソンしたかったのに生憎の雨だったしね。

そして昨日に引き続き、旦那が踊る大捜査線見てるから
メラメラカーヴィーできず。。
今日は疲れたからもう寝ようかな。
カーヴィー今日は諦めよう(ToT)


URL
/diaries/2012/09/08/1660243.html

記録オンリー( ‘∇‘ )ノ”

食事メニュー

朝食:バナナ お茶

昼食:煮物 きんぴら カボチャの煮物 おから 

オクラ納豆 根菜と厚揚げ煮物

夕食:冷奴 ブロッコリー おから 

フキの油いため 肉じゃが

運動:体操8分×2 筋トレ30分 

特別メニュー:ジリアンマイケルズ 

30日間集中ダイエット初級

URL
/diaries/2012/07/14/1512716.html

8日目

ダイエット8日目
国立病院ダイエットが一週間経ったので、昼まではダイエットメニューにして夜はお米抜きのおかずのみ食べました。

体重は減ったけど、体脂肪増えた…。
明日からは糖質制限を考えたメニューにしていきます。
上手く行くかな?色々不安ですが頑張ります。
一週間甘いもの食べずに頑張ってきたのでこれからも間食はしないで、全く食べないと反動が怖いので甘いものは週一とかに抑えて行きたいと思い ます

朝 グレープフルーツ 卵 コーヒー

昼 トースト 卵 野菜サラダ コーヒー

夜 いんげんと豚肉の味噌炒め 酢漬け野菜 トマト チーズ

今までダイエットはその期間が終わったら終わりと考えていたけど、ダイエットは継続していかなきゃダメだと言う事が分かりました。
無理をしないで一年位かけて徐々に痩せていけたらなぁと思います。

URL
/diaries/2016/07/28/4298021.html

リセット2

超ダイエットメニュー2日目
明日体重おおかた戻ってくれたら
平常メニューにもどす
へたれだから(´ー`)←

朝*ヨーグルト130

昼*南瓜野菜粥200 りんご小一玉100
300㌍

夜*ごはん220 春巻き130 メンチカツ110 ぶり照210 サラダ50
720㌍

カーヴィーダンス【○】
お散歩【】
スロトレ基本【○】

URL
/diaries/2012/06/26/1454383.html