ダイエットクラブ

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6/5_φ(・_・

バーピー7日目:25回
朝:サンドイッチ、アイスコーヒー
昼:チキンとオクラのサラダ、おにぎり(シャケ)
夜:豆腐と鯖水煮とカット野菜の鍋物(の、ようなもの)

3営業日を残して残業申請が50時間を超えてた、今月は残業多いな。
いよいよアプリの運用業務が来た、頑張らねば♪( ´θ`)ノ
ダイエットよりは仕事が優先(笑)
しかし、マネも部長も協力会社の担当者もみーんなすごく痩せてるので、超仕事すると痩せるのかもしれん。
…いや、体質によってはそれで太る(ー ー;)

URL
/diaries/2015/06/05/3662994.html

減量宣言!

最近・・・写真に写った顔がまるい。

最近・・・下腹が柔らかくて心地がよく、ついつい触ってしまう。

無視してきた体重計に乗ってみたら昨年から6キロも増えていた。
最近間食がやめられず、マズいとは思っていたけれどここまでとは・・・

ダイエット未経験。仕事不規則。残業多。
何から始めれば良いのか…。

まずはここへ登録してダイエットを宣言~!

URL
/diaries/2013/12/23/2672793.html

ストレスのかからないダイエット

食べる時間で最適な時間と控えた方がいい時間ありそれさえ守れば痩せれるらしいです!特に朝型の方は痩せれる!残業多い方は夕食を18時にし軽く炭水化物食べて仕事終わって食べる4食でもいいまあ間食とかいれたら4食なりそうですね!朝は野菜や炭水化物重視
昼は揚げ物や高カロリーOK
夕食は刺身や野菜にしご飯は半膳少な目に!揚げ物やこってり料理はNG

運動はダイエット効果狙うなら午前中!
ただし激しい運動はだめ散歩や軽い運動のみ!
夕方は一番体温上がるから代謝上げるのに効果的!どうです?これなら出来そうじゃないですか?

URL
/diaries/2016/04/07/4129957.html

長続けたら、いいなぁ

前回のダイエットに通販で ヒップシェイパー・スウィング を購入したが、
残業多くて、帰りの遅いなので、
乗るタイミングはなかなが合わない。騒音の心配...

今日やっと乗れました。YA~


30分程乗ってたら、少しキュッキュ~と音が鳴り出ました。
基本的は静かですが、なぜか、
私だけ乗った度にキュッキュ~と音がします。
体重が重いから?!(泣)

運動は苦手だけど、これなら気楽で長続けられそう。

明日も残業なして、8時前に帰宅できるように~

これから、ヒップシェイパー・スウィングで運動します。







URL
/diaries/2012/01/06/963431.html

198日目 10/21(水)

おはようございます。今日も精進していきます。
今朝は朝食後にシャワーを浴びた後での体重測定でした。
飯の分増えてますが、残業多くなんやかんやが続いており、従来はこういうタイミングでダイエットがブチ切れていたところですが、レコーディングは続けねば。しかし、ピンクラインが遠いなぁ。

【日数】198日目
【増減】+1.8kg (89.4)
【特記】朝風呂前体重---kg
【食事】http://www.asken.jp/diary/diaries/506202
【雑感】
とりあえず、納品2件したぞ、と。

URL
/diaries/2015/10/21/3891875.html

ダイエット60日目



こんばんは

やっぱり昨日のいろんな意味でドキドキした中華が+400gとなりました(๑´^`๑)

まぁ400gなら許せます(笑)

今日は運動をハードメニューにしてみたのと、半身浴でたっぷり汗をかいたので明日は減っていると良いなぁ~

あ、今更ですがチャンリオ作ってみました。
花より団子(๑´Д`ก)

こういうの久しぶりにやったけど、楽しいですね♡

ではでは今日の振り返り

【朝食】11:00
フルーツ盛り合わせ

【昼食】
なし

【間食】15:00~17:00
コーヒー ブラック
はちみつテイスティング

【夕食】19:00
脂肪燃焼スープ
サラダチキン
豆サラダ

【ダイエット】
レコーディングダイエット
ゆるーく糖質制限
脂肪燃焼スープ
半身浴
Wiifit(有酸素運動)1h

【昨日の夜の測定記録】
体重 91.0㎏(+0.8)
体脂肪 %

【ヒトコト】
初めてサラダチキン食べてみました♡
これすっごく美味しいですね(๑❛ڡ❛๑)
ダイエットの味方ぽい
けど、添加物表示気になる(笑)
最近添加物の授業多いから。。
これなら家で作れそうだし、もっと割安になるはずだから、研究してみよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

URL
/diaries/2015/07/31/3764070.html

2年と7日目

軽くヤバい事態が発生しました(>_<)

脳のキャパシティが限られているせいか中国語を習得した分英語がデリートされ、いまやほぼ0に。。。ブランクが空きすぎて自習できそうにないので英会話教室に通いたいなぁとつねづね思っとりました。
その前にレッスン代を稼ごうとやおら思い立ち、勢いで来週の木曜日から短期で翻訳の仕事をすることに決定。
しかし!働いてた時の服・靴・鞄の98%を売り払ってしまい、残ってるのは太り始めた46㎏の時に日本語教師の教育実習用に買ったスーツ1着とスカート1枚のみ…おそるおそる穿いてみたところ辛うじて入ったものの1㎜の余裕もなくしゃがんだら確実にブチっといきそうです(;゚ω゚'')
ということで必要に迫られ、残り5日間真面目にダイエットに励みたいと思います(*_*;

23:00就寝。途中猫様に何度か起こされつつ8:00起床

8:30朝食 ソイラテ、1日分の野菜

14:00昼食 カマンベール、トマトのオリーブオイルがけ、マンゴー、ヨーグルト

19:00夕飯 0麺焼きそば(豆苗、しめじ、ニンニク、カツオフレーク、ナンプラー、ココナッツオイル)、ギリシャヨーグルト、ゴールドキウイ

20:30ジム ランニングマシン30分、アダクター50回、レッグレイズ50回、つま先立ち60回

9531歩

残業多めらしいんだけど猫様お留守番大丈夫だろうか(;ΦωΦ)

URL
/diaries/2018/09/07/5111941.html

仕事

あと1ヶ月で25歳。残業も多いけど、しっかりお給料を貰って、都会で独り暮らしして自由に暮らして…。思ってたよりも、理想に近い暮らしなのかな…。残業多すぎて仕事帰りにジムとかピラティスとか行けてないけど。

朝:お好み焼き風卵焼き、お茶漬け
昼:美味しくない社食。ケチャップライス、サラダ、謎のササミフライ
夜:セブンドーナツ(100円で400キロカロリー。コスパいいですね)

URL
/diaries/2016/03/10/4090152.html

新しい


体重計が欲しいです!!!

絶対我が家の体重計はおかしい気が・・・


でも今は金欠なので、あとちょっと今の子に頑張ってもらわなくては。。。


2/13
朝:お味噌汁

昼:さつま芋とお肉の黒酢炒め物、お味噌汁、おにぎり

夜:お刺身、マカロニサラダ


残業で10時くらいに家に帰って、
それからがっつりマカロニサラダ食べすぎました・・・。

最近残業多いので気をつけなくちゃ・・・(lll´+д+)っ

URL
/diaries/2012/02/14/1084286.html

49日目:夕食の時間設定


★昨日の食事★

朝食:菜の花のお浸し、卵焼き

昼食:ゴブサラダ、パニーニ(中身のソーセージとトマトのみ)、アイスコーヒー

夕食:モズク生姜スープ、つぶ貝刺身、つぶ貝の姿煮(結構甘く煮たので1個だけ)、もやしとパプリカの塩炒め、高野豆腐と牛蒡の煮物


★昨日のダイエット活動★

カーブス30分
ストレッチ20分



昨日は14時に脱毛サロンの予約を入れていたので、ランチ後すぐにサロンにいって「失敗した~」と思いました

食後はなるべく動くようにしていたのに、満腹で40分間横になってお昼寝状態zzz
食べた物が身になってる気がする~

「今日はお風呂とか、体を熱くすることは避けてくださいね」とお店の人に言われたにも関わらず、夕方にカーブスで汗をかく←良い子はマネしちゃいけませんww

さすがに半身浴は止めて、今朝の体重も期待してなかったのに
400gも減ってる!
しかも、2日間お通じ無いのに~


これは夕食時間を決めたのが吉とでたか?

今まで夕食の時間がバラバラでした
次女は受験生なので塾がある日は17時に食べて22時過ぎに帰って来るし、
旦那様は残業多しで帰宅は19時~24時とバラバラ

問題は長女で週4日ほどバイトで22時に帰宅
しかもバイト先がお総菜屋さんで売れ残りの揚げ物・おにぎりを大量に持たされる
更にデパ地下なので他の専門店(ケーキ屋・お寿司屋・パン屋・たいやき屋)の残り物も合わせて、夜の10時に食料のカオス・・・

私は誰かが「いつも一人夕食」にならないように、その日その日で食べる時間を変えていたけど・・・今後はダイエット優先とさせていただきます!と宣言

自分の夕食は夜8時までに済ませる、というのを3~4日前から始めたのでした

その効果が出た、と思っておこう


URL
/diaries/2013/03/05/2086876.html

美容室

今日は午前中美容室行って来ました。

担当の美容師さんも私と同じくらいの子供がいてぽっちゃりな方なんですが、みんなから痩せたねと言われていて...

同じ一児の母で担当さんは更にお仕事している中でダイエットしていて私ダメじゃん、と思い少しダイエットのスイッチ入った...かな。

動かない作業多かったけど、それにしても歩数ひどい。

・女性の1日平均1800カロリーまで
・食事の記録

⭐食事⭐

キャベツ36
まぐろのムニエル44
玉子焼き73
牛丼474
味噌汁23
台湾茶
650


大根サラダ118
納豆94
もずくスープ9
台湾茶
221


白滝サラダ93
とんかつ45
エビフライ37
キャベツ5
チューハイ189
369

URL
/diaries/2016/12/02/4454017.html

3日目

ルール違反多かったので、今日からはもっと厳密に頑張る!

朝:
バターコーヒー

昼:
タコサラダ
アルフォート(←違反)

夜:
ちんすうこう(←違反)


とか言いながら違反が多くて……。違反した代わりに食事は控えめに。
制約が多いダイエットなので、残業が多くなると難しい。

URL
/diaries/2015/10/28/3902127.html

寝不足…。

最近 掃除にはまってるからか 寝不足の日が続いてます。仕事も残業多いし。運動したいんだけど なかなか…昨夜も外を走りに行ったんですけど あまりにも寒くて 呼吸が苦しくなり 途中からウォーキングになり 結局30分くらいで家に帰ってきました。やっぱりジムに行った方がいいね…。
朝 チーズ1切れ
昼 サラダ イカフライ フグ唐揚げ
夜 サラダ 茶碗蒸し イカフライ フグ唐揚げ

URL
/diaries/2018/11/11/5168462.html

おもち、もちもち

残業のためジムお休み。

まずい、早く2月の中旬になってくれ。
ジムの契約時間帯を延ばしたいのです。

おもちを6個も食べてしまいました。
結構、糖質が多いらしい。

早く食べないとカビが生えちゃうから。

買い物しちゃうから余計な物食べちゃう。
だから「買い物しないダイエット」おすすめ。
探せば家には意外と食べ物がある!

URL
/diaries/2015/01/29/3445579.html

そして、1日目の夕食^_^;

会社の仕事始めで、
ダイエット初日の本日~

うっかりの残業で、すっかり腹ペコ(>_<)

で、帰宅しての、
家二郎^_^;



ダイエット…大丈夫か~(>_<)
でも、麺は半分で、
茹で野菜タップリにしたよ~(*^^*)

URL
/diaries/2012/01/05/962959.html

( ̄ω ̄)

生理前なのでダイエットは緩やかにしてます( ̄∀ ̄)

昨日は歩くつもりが仕事が残業になり歩けず(´・ω・`)

今日も残業かな(^^;)








朝ごはん

パン

ダイエットドリンク









間食

グレープフルーツ









お昼ご飯

ウインナー

玉子焼き

イカのバターソテー

焼き鮭

ご飯(たらこのふりかけ)

惣菜パン(ウインナー)

URL
/diaries/2013/01/29/2005404.html

ダイエットとは無関係

お腹すいたなー

残業続きで死にかけ


ジムにもゆけず…

新しい会社の残業殺人的!
毎日10時帰宅じゃあたしにはキツいぜ

朝6:45に出て22:00

前の会社がゆる過ぎたんかな

不景気なこの時代にお金を稼ぐのって大変だな


男並みの社会だ


ダイエットとは無関係ですみませぬ

URL
/diaries/2012/01/14/989926.html

昨日午後から天気がくずれ、夜は豪雨(-.-)
せっかくの桜が…
明日も天気悪いらしいし、日曜日とかイベント多いのに、桜はもたないかなぁ(;o;)
今朝もちょっと寒い((+_+))
昨日、職場の人が途中外出してお土産にシュークリーム買ってきてくれました♪ダイエット的にはアウトだけど、残業時に美味しく頂いちゃいました(^w^)
朝食:おむすび
昼食:お花見弁当
夕食:お刺身 魚の塩焼き 茄子のお浸し れんこんの金平
歩数計:9000

URL
/diaries/2014/04/04/2845929.html

親知らず抜いた

朝42だった!
もう少しで戻る(^ν^)

今日親知らず抜いてきましたー!
何もしなければ痛くないんだけど、さっきちょっとご飯食べたら痛くてのたうち回りました

食事...!!無理!!
強制ダイエットです。

6月から働き出しますが残業の多い部署のようで不安ー!
お腹空いて夕飯バカ食いしちゃいそう
対策考えないと

URL
/diaries/2014/05/19/2938777.html

また残業ですか?

また残業しちゃった。。

明日も来週も残業が続きそうな勢いになってきた。
私のダイエットの一番の大敵は残業!

今日は帰宅が21時近く。
それからご飯食べて、もうバイクに乗る元気もなく
ただ寝る → 太る → 落込む →過食するの悪循環。

嫌だっ!
今度はそうならないぞぅ。
明日は早く帰ろう (帰れるかな?)

サー残でないだけが救いの様な、
だからこそ、威張って残業を止められない様な。。。。 

でももう止めよ、悪循環。
限界を18時半とします!

URL
/diaries/2011/10/20/777273.html