ダイエットクラブ

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とりあえず自己流でやる

いまじゃ、世間は酵素ダイエットって、レビュー見てもま、痩せて3キロ
とにかく高いな、ダイエット食は。

とりあえず、いつも初日のやる気はハンパない!(笑)


朝はシェイク3日間~6日まで昼は、米抜き、3日間
夜はご飯抜き3日間

胃と食欲を抑える3日間に

運動はマンションの階段を使う3日間!

水分は、水か、お茶にする。

URL
/diaries/2012/07/04/1476519.html

ダイエット9日目

10:30起床
10:50焼きそばパン1個・カフェオレ1杯
11:30出勤
15:20昼食:ミートソースパスタ/千切りキャベツ少し・ホットコーヒー
21:50帰宅

バスやめて片道10分歩く×2
マンションのエレベーターやめて階段(3Fだけど)
NHK体操・ラジオ体操第二・腹筋5回・腕立て伏せ5回・背筋5回・スクワット5回

URL
/diaries/2014/10/28/3291280.html

すこ〜し。

だけね。

今日は階段でマンション7階まであがりました〜。
情けない事にヒーヒーでした
震災の時は5日間停電で普通に上り下りしてたのに。
はぁ。

ダイエット本格化しようと思い、体重計を新調しました。
ついでに旦那も太ったので一緒にがんばろうと思い、タニタの社員食堂の本を購入。
なんだか、細かい材料があって面倒らしいけど、いいところを取り入れていければいいなぁ

頑張るぞ

URL
/diaries/2012/01/10/979355.html

湯船にちゃんとつかろう!!

今日は休日だったので、そこそこ身体が動かせたかな!?
あと珍しくちゃんと湯船につかる!!

湯船に入ったほうがダイエットにはいいのだけど
夏場のお風呂のカビちゃんが怖くて最近
シャワーだけですませていました。
でも3日に一度はお湯につかろうかな。。


運動
・ウオーキング1時間 6,106歩
・ひねりストレッチ50回
・スクワット   50回

そのほか気をつけたこと
・マンションの階段を利用した

風呂
・今日は半身浴30分

URL
/diaries/2011/07/27/554039.html

1

昼 玄米、レタス、半熟卵、トマト味噌だれ

間食 ソイジョイフルーティートマト、くるみ85g(一袋ぶん)

夜 レタス、わかめ、大豆サラダ ゆずポン酢がけ

運動 昼五キロ、食欲をまぎらわすのに夜五キロ ウォーキング
マンション五階まで階段使用

寝る前 ストレッチ、腹筋、ヒップアップ筋トレ

・本屋で美トイレダイエットの本を買った

・食事管理の本を立ち読み

・Lカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10のサプリ開始

次回
夕食後、食欲をおさえるためウォーキングしよう。一週間やってみよ!
ストレッチと無酸素スクワットしてから!

URL
/diaries/2011/05/26/368933.html

T^T

だめだ……暇が全くなくて全然ダイエットに専念出来ないT^T

マジでくじけそうです(._.)

DVDとかは時間もとられる上に時間帯によってはマンションなので出来ない…

新たなダイエット方を考えなくちゃダメだと実感しました(>_<)

みなさん、オススメのダイエット方があれば情報下さい>_<
助けて〜(*_*)

URL
/diaries/2013/05/26/2273611.html

Mの誘惑

赤い背景に黄色のM

そんな誘惑に負けて昨日はクオーターパウンダーにLポテトさらっと1:00amに完食♪
美味しいのよね〜

完全に麻薬だと思う

反省で
いつも自宅マンションはエレベーター使ってるけど、
今朝は階段!

小さ〜

コツコツね。
とにかく出来そうなところから!

あと単純ですけど、
ダイエットと言えば朝バナナしか思いつかなかったので、
今朝からはじめました

けど、明日の夜飲み会なのよね!

始めて早々にこういうトラップが来ると俄然やる気無くしちゃうけど、
人間関係の方が大事ってことで、
明日参加します

URL
/diaries/2015/10/27/3900725.html

232日目

昼から出かけてぶらぶら。
サブウェイでエビアボカドにバジル。

サブウェイでのんびりしてたら
引っ越しするマンションの審査が通ったと不動産から連絡がありほっとする。審査が厳しいとの事だったけど、
絶対に住みたいマンションだったのでほんきで嬉しい。
これから月末にかけ引っ越しの準備でバタバタしそう。

夜は友達のイベントへ。

ってことで、ダイエット休み。


URL
/diaries/2015/06/30/3710903.html

月曜日は一日バタバタと忙しかったので記録のみになりました。今日は頭痛あり。ちょっと疲れ気味です。
子供とちょっとバトルがあって子供の怒りを鎮めるために無理矢理一緒にマンションの階段を1階から11階まで早歩きで2往復した。さすがに息子の怒りはすっかり消え去り家に戻る頃にはニッコリ笑顔も出てた。付き合った私も丁度いい運動になって良かったです。

明日は久しぶりに前の職場の同僚とランチ(*^^*)ベビーカーだから雨止んでくれるといいのだけどな…

腰回しダイエット3セット
ゲッタマン体操1セット
階段登り降り 11階まで2往復

URL
/diaries/2013/02/26/2072851.html

マン喫最高

朝:高野豆腐と椎茸と人参とさやいんげんの煮物
昼:なし
夜:ステーキ
(ダイエット中のため?16時に夕食)

間食:ソフトクリーム

今日はマン喫デート♪
少女漫画読んでテンションMAX☆

忘れかけてた女心も久々にキュンキュンしちゃいました(笑)

そのおかげで、1:30ランニング!に成功
いゃ~
いつまでもこのテンションが続気ますように( 〃▽〃)

URL
/diaries/2014/10/19/3273620.html

113日目

朝…食パン、豆乳コーヒー 昼…手作弁当 夜…トウモロコシ2本、とり肉とナスのトマト煮 間食…チョコ、カフェオレ ダイエットの番組を見てモチベーション上がり、その足でウォーキングに行こうとマンション下まで行ったら雨が降り出し中止に>_<
せっかく行く気になったのな……

URL
/diaries/2014/09/25/3222358.html

いい天気

なんか身体が軽くなったような
会社の階段いつも息キレしてたけど最近は少しましになった

ダイエットのモチベーション
今日のお弁当 きのこご飯 焼き鳥 卵焼き もやしとぴーマンカレー炒め じゃがいもの甘酢
いわしの甘露煮 鶏もも肉 炒めたやつ 野菜サラダ ご飯

URL
/diaries/2012/04/12/1251669.html

164日目何故か痩せてる(^_^;)

ダイエット昨日はしてないんですが
今日体重測ってみたら
48㎏台でした(^_^;)
体重計が壊れてるのかなと思いましたが
何回測ってもそうなんで

間違いないのかなと

最近は体重が安定してきたのかな?

今日も彼氏とマンションの掃除をするために会う予定なので
ダイエットはお休みにします
(*^∇^*)

今日は近所でバザーがあったので

マンションに食器がまだまだ足りなかったので
食器とかタオルとかをまとめ買いしました

買いすぎた気がするな~(笑)

明日からまたダイエット頑張ります

URL
/diaries/2016/06/26/4250779.html

7/14

順調順調。

体重計ったあとにお通じも◎

昨日から始めたこと。

『階段ダイエット』

私の職場は11階建ての7階にあります。
仕事柄、他の部署にも頻繁に行きます。階段大嫌い。
少しの階段もエスカレーターを使います。
食事をおさえていたので体力もなかった。
目から鱗。
朝から階段で昇れば、どんだけ?ってくらいの運動量。
週末にしかいけないジムより毎日できる。
ゆっくりでいい。大量の汗をかきたくないし、しんどいのも嫌。
意外に下りもいいらしい。

ネットで『階段ダイエット』調べてみたらテンションあがった。

昨日から始めたけど、そんなにしんどくなかった。

きちんと食べてコツコツと。

また51キロ台に戻りたいけど、前は51キロ台の数字が見たくて、夜は食事を抜いたりしてたから、ちょっと時間かかるかも。

平日で調整しないと、恐怖の3連休が心配。

連休にも負けないぞー。

ラーメン食べないぞー。

URL
/diaries/2015/07/14/3735286.html

大変

今日の午後、出掛けてて帰宅したら、マンションの水道管が破裂して断水してるとのこと。
(^o^;)


色々 バタバタしました。

晩御飯は外食でダイエットは 出来ず。高カロリーのオムライスにしちゃったから。


外食に銭湯…
今日は想定外の出費。


いつ復旧するか未定(-ω-)

ダイエット やる気なくす~


URL
/diaries/2014/06/21/3017479.html

ダイエット9日目

今日ギリギリ51キロ代に突入(≧∇≦)テンション上がったぁ( ^ω^ )久しぶりに白のパンツはいておでかけしよう(^O^)今日は九州初アンパンマンミュージアムに☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆行ったらアンパンマンのパンいっぱい買うんだろうなぁ(^^;;気をつけなきゃ( ^ω^ )

URL
/diaries/2014/04/25/2886733.html

歩いた1日

お便秘3日目だ。
最近順調だったのに、悔しいなぁ。
って、生理が関係してそうだけど。

今日は外出して、歩いた、歩いた!
基本階段。
エスカレーターやエレベーターの方が近いのに、遠回りして階段(笑)
いかに体力が無いかがわかって、面白かったー
( ̄▽ ̄)
12月に入ってから、外出時は基本階段!
って自分でルールを決めた。すんなり階段に体が向いて、すごくいい。
自分ルール。

息切れしないで、長い階段を上りきれるようになりたいな。


何より、9月には着られなかったワンピースがぶかぶかになってて、テンション上がった。
どこもかしこもぶかぶか。
幸せ〜♪
もっと痩せて、5年前のワンピースを着られるようになりたい!!



朝 りんご1個、炒飯3口
昼 おにぎり、ミニトマト、ブロッコリー、ハンバーグ、りんご
間食 ホットココア、ホットカフェオレ、あんみつ
夜 プロテインダイエット

URL
/diaries/2015/12/19/3974474.html

*ダイエット日記65日目*

私の住んでいるマンションは
坂の上にあるので
地下鉄駅までは徒歩11分
駅からは15~6分かかります。

今日いつものように坂を下っていると
前方から初老の女性が
片手に日傘を差しながら
普通の自転車でしゃかしゃかと
坂を登って来るのでビックリ!

近寄ってみると、
いつもお世話になっている
同じマンションに住む方でした。

引っ越し当初は私も20代で
元気に自転車乗ってましたが(^-^;)…

60代で坂を登って来る彼女のように
これから身体鍛えなきゃ、と反省。

とりあえず、改札から地上まで一気に続く
便利なエスカレーターでなく、
くるくる階段を利用しました(*^_^*)


朝 チョコバナナマフィン
  カスピ海ヨーグルト&蜂蜜
  アイスティー

昼 ストロベリームースケーキ試食

間 チョココロネパン 
  蜂蜜レモンソーダ

夕 肉詰めピーマン プチトマト
  酸辣湯スープ

今日はパンを習いに行ったので
昼食代わりに先生が作ったケーキ試食、
習って作ったパンを間食になりました。
朝のマフィンは昨日作ったものです。

今日は、砂糖取り過ぎですー(@_@)!

ダイエット中だから控えているけど
パン&お菓子作りは昔からの趣味なので
今日またケーキのコース追加申し込みしてきました。

私が太った理由ここにあり!ですね。

URL
/diaries/2012/08/27/1624357.html

リセット期間

生理2日目。
食欲がやっと通常に戻ってきた。
ホルモンって本当すごいね。
ダイエット期間前で少しでも増えた体重分戻せますように!
テンションあげるために買った、
スーパーモデルのファッション誌
見てるだけでテンションあげる!
おすすめ!

URL
/diaries/2014/01/29/2732143.html

単純な私。

姉に「顔が小さくなったね。」と言われ、テンション上がった↑
ダイエット意欲再び上昇↑

朝:豚汁、もずく
昼:野菜炒め、ピーマンのじゃこ炒め
夜:胸肉と茄子のみぞれ和え、サバ缶サラダ、お好み焼き1/4

大股歩き3.5キロ
スクワット
ダンベル

URL
/diaries/2015/10/16/3884374.html