ダイエットクラブ

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ダイエット12日目(5/22)

筋トレ37分
有酸素運動37分
スクワット250回

ウエスト72.1㎝→−4.4㎝
腹回り81.5㎝→−3.5㎝
ヒップ92㎝→−1.2㎝
太もも54㎝→−1㎝
ふくらはぎ35.4㎝→−0.4㎝
二の腕28.3㎝→−0.7㎝

URL
/diaries/2017/05/22/4645145.html

産後130日目 二の腕筋トレ

【筋トレ】
トレーシー 二の腕10分
バックエクステンション 1分
スクワット 50回
足パカ 100回
足上げ腹筋 60回

朝 アーモンド、コーヒー 100
昼 外食、ハンバーガー、あずきバー、焼き芋、みかん 1000
夜 水炊き鶏団子スープ
お通じ あり

ふぅーー、戻って一安心(>_<)
2018年残り1ヶ月、後悔のないようダイエット頑張る!
目標は、47.5キロ!!
まずは、48キロになることを目標にします!

URL
/diaries/2018/12/02/5184738.html

☆ダイエット日記4日目☆


朝:白米、すきやき
昼:お弁当
間食:グレープフルーツ一欠・飴玉3つ
夜:プロテインダイエット

運動:通勤(歩き)往復40分
ジム:30分(ランニングマシン)+10分(筋トレ)

目先の目標55kg><
痩せてほしい二の腕・足・顔はほぼ変化みられず;▽;
むしろ筋トレで筋肉がついて固いお肉になってる。。。
どうしよう・・・wwww

URL
/diaries/2011/07/11/510266.html

マッスルプレ花嫁…

結構体重落ちてきたのに、なんで二の腕やせないんだろ?!って悩んでます!;
いくら体重減っても結局ウエディングドレスで肌が露出するのは上半身…!二の腕が太いままだったら痩せたって綺麗になれない…!!それじゃあダイエットの意味が無いよ…!!!可憐な華奢になりたい~;;;

因みにどう腕が太いのかっていうと、写真の通り。
ライバルさんに自分のマッスル写真見せるって一方的に約束したので二の腕晒します…!;
これは8月中旬の写真(^_^;)
脂肪が多め+立派な肩(運動してないのに?)のせいでとんでもなく太い…!

この二の腕を華奢に細くするにはどうすればいいんだろ…????

改めて今の自分のダイエット方法を整理すると、

 ●スーパー糖質制限(糖質30g前後)
 ●二の腕筋トレ(珈琲を淹れる時だけ)

珈琲毎日3~5杯くらい飲むんだけど抽出中の間だけ…と決めて二の腕筋トレをやってます!(ゆるい?)
全く運動してないのがダメなのかな…??
ランニング…とか…しないと…??;;
または筋トレをもっとハードにしなきゃ???
でもこれ以上マッスルになるのは嫌だ~;;華奢になりたいんだ~;;

どなたかアドバイス頂けると助かります…!

<やってる二の腕やせ筋トレ>

●「二の腕を細くするバイバイ体操」
https://www.youtube.com/watch?v=FVfXeq7jOJU

●「二の腕を細くする方法 即効痩せダイエットエクササイズ動画レッスン 20 ピラティス編 pilates How to narrow the upper arm」
https://www.youtube.com/watch?v=chiNspEgPDw

●「【女性専用】二の腕(上腕三頭筋)の引締めトレーニング(泉栄子)」
https://www.youtube.com/watch?v=IwdQSerZwUo

URL
/diaries/2016/09/14/4359829.html

★1週目★

【今のサイズ】
•基礎代謝:1,206kcal
•バスト:82.0cm(±0cm) あと±0cm
•ウエスト:67.6cm(±0cm) あと△8.4cm
•ヒップ:94.8cm(±0cm) あと△7.9cm
•太もも:55.4cm(±0cm) あと△9.0cm
•ふくらはぎ:33.4cm(±0cm) あと△1.4cm
•二の腕:31.4cm(±0cm) あと△8.2cm

【今週の目標】
•摂取カロリーは1,500kcal以内
•30分以上のウォーキング(10,000歩目標)
•二の腕ねじり体操をする
•1分二の腕シェイプをする
•二の腕リンパマッサージをする

【反省とか成果とか。。。】
ダイエット開始!とゆ〜ことで、カロリー制限と有酸素運動、軽めの二の腕筋トレを組んでみました。もちろん下半身も鍛えないといけないんだけどねーーー、優先順位はまず二の腕!!!結婚式までに頑張って細くしたい!!梅雨も明けて毎日暑いけど、がんばる。。。

URL
/diaries/2013/07/07/2371334.html

二の腕の太さ【27.7cm】

一昨日から始めてる二の腕痩せ筋トレ。
せっかくだから二の腕の太さを記録していこうと思うよ!
家にメジャーが無いから荷造り用の紐を巻いて定規で計って……

27.7cm…多分。測り方が正しければこの数字。太いな…

4月にダイエット始めて体重を落としてからこの数字って…ダイエットする前はいったいどんだけ太かったんだ…

理想の二の腕のサイズ計算は
「身長(cm)×0.145~0.16」
とのことで、私は160cmだから理想は23.2cm~24.0cm…。
…すごい…痩せなきゃ…

ウエストと違って二の腕の1cm・2cmは凄い大変な事だよね…!?
が、がんばろう…

写真も残しておく(^_^;)中々にたくましい…

URL
/diaries/2016/07/08/4268928.html

2015.0704

今日も昨日も一昨日もずっと
食べてばっかりでやばいな〜
と思ってダイエット始めます!

初日は頑張りすぎないように
柔軟と筋トレをしました

1.お風呂上がりに柔軟をする
2.腹筋、スクワット、30回ずつ
3.二の腕をひねる30回ずつ

筋トレは少しずつ数を増やそうと思います
頑張ります!!!!!

URL
/diaries/2015/07/04/3718761.html

×【12日目】スクワット30日チャレンジ中

・スクワット:お休み → 腹筋100回
・ダイエットスリッパ
・洗濯物たたみながらストレッチ
・iPad見ながらストレッチ
・台所仕事しながらストレッチ

・お尻引き締め
・二の腕筋トレ
・腰まわし
・逆腕立て

×お菓子一気食い
×食べ過ぎ

URL
/diaries/2015/08/19/3795514.html

【11日目】スクワット30日チャレンジ中

・スクワット:今日のノルマ120回
・ダイエットスリッパ
・洗濯物たたみながらストレッチ
・iPad見ながらストレッチ
・洗い物しながらストレッチ

・お尻引き締め
・全力で『ブンバボン』
・全力で『わーお!』
・二の腕筋トレ

URL
/diaries/2015/08/19/3793913.html

4月28日


半身浴1時間
コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳で)
お茶


サラダ ダイエットドレッシング
(ゆで卵、胸肉入り)
お茶


サラダ
(ゆで卵、胸肉入り)
豆腐半丁(醤油で)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
+ストレッチ
体幹トレーニング30秒×3セット

そのほか下半身、二の腕のトレーニング

体重は夜仕事後に測定(20時頃)

URL
/diaries/2016/04/28/4161717.html

簡単な記録だけ

Runtastic Six Pack ◯
Runtastic Butt Trainer ×
モムチャンダイエット ◯
二の腕ストレッチ三種 ◯

モムチャンダイエットプレミアムと二の腕三種…物足りなさを感じてきた…。ウエイト欲しいなぁ。

もしくは本格的なモムチャンダイエットほしいなぁ

URL
/diaries/2016/05/27/4203918.html

ダイエット11日目(5/21)

筋トレ37分
有酸素運動40分
スクワット200回

ウエスト73.6cm→−2.9cm
腹回り85.5cm →+0.5cm
ヒップ93cm→−0.2cm
太もも54.6cm →−0.4cm
ふくらはぎ35.7cm →−0.3cm
二の腕27.8cm →−1.2cm

154㎝モデル
体重41.5㎏→+13㎏
ウエスト58.5㎝→+15.1cm
ヒップ82.4㎝→+10.6cm
太もも46.2cm →+8.4cm
ふくらはぎ31.6cm →+4.6cm
二の腕23.1cm →+4.7cm

URL
/diaries/2017/05/21/4643943.html

筋トレ

昨日から軽い筋トレを開始してみました

二の腕&腹筋シェイプ!

テレビでLADY GAGAもやってたって言ってたやつ



最近、夜の食欲を抑えられない…

すごい食べてるってわかる
体重も増えちゃったし

ウチには夕飯抜きダイエットは向かないことが判明した(笑)


URL
/diaries/2011/10/28/795590.html

一週間報告

朝イチ量り

今日は雨~。とりあえず筋トレはこなせました!!



写真は間違えて下着で撮ってしまったので載せられず。
一週間報告です!!

ウエスト 80.5 (-5.5)
下腹 93.5 (-3.5)
ヒップ 100 (-1)
二の腕 31

今回から二の腕も入れてみた!
体重はそうでもないけど、数字に現れてきた(T0T)嬉しい!!!!
生理も峠を越えたので体も軽くなってきた♪がんばろう!!


Runtastic Six Pack ◯
Runtastic Butt Trainer
モムチャンダイエット ◯
二の腕ストレッチ三種 ◯

URL
/diaries/2016/05/17/4188276.html

筋トレの日

今日からダイエットのメモとしてブログを書く(●´∀`●)♪♫

<食事>
朝 食パン、コーンスープ、蒟蒻畑2こ
昼 ねぎ塩スープ、ごはん、野菜の煮物
夜 たこ焼き

<運動>前後ストレッチ
午前中 踏み台10分、ウォーキング40分
午後 筋トレ(お腹まわり、背中、二の腕)
夜 踏み台40分
※筋肉痛がひどかったので太ももの筋トレは休み

今日は筋トレも有酸素運動も頑張った!

URL
/diaries/2012/04/08/1242638.html

モムチャンダイエット一週目②

ステッパー35分/かかと上げ50回/<モムチャンダイエット>/ウォームアップ/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ/ストレッチ

URL
/diaries/2015/08/31/3814576.html

衣装合わせまであと74日目

遅くまで仕事して、この暑い中ランニングはむりだー♡
家でちょい筋トレして、終わり。

少しずつ痩せてきたー!
食べ過ぎない程度で、何より運動重視でダイエット頑張ります

朝 夜中食べた
昼 アルフォート2枚
夜 おにぎり、味噌汁

運動
トレーシー二の腕、スロトレ
12000歩

URL
/diaries/2016/08/09/4313877.html

萎える


体重増えてる...

なんか、やる気なくなるし
筋トレと、モムチャンを
すると体重増えるって
聞いたけど、本当に
増えるとは...
でも1日で増えるのかな




とりあえず続けて、
プルプルの二の腕と
ぽよぽよのお腹の肉と
超太い太ももを
すっきりさせれるように
頑張ります!


昨日から、始めたダイエット

*モムチャンダイエット
*ケータイアプリの筋トレ
下半身、背筋 、腹筋、
二の腕、有酸素運動の五種類
一種類あたり5分でいいので
やる気は出るし、きついのが
効いてる感じがして楽しい


今日は準夜勤だから、
今から運動します

ぼちぼち頑張る!

URL
/diaries/2011/09/21/702895.html

ストレッチ

何回目かもわからないダイエット^^;

今回はストレッチをする事にしました

身体の血行からよくしよう!
ついでにやわらかくなろう!
肩こりとかよくなろう!

柔軟の日々を過ごしております。
たまに筋トレもしてるよ

股間接

二の腕
などが主ですね!
頑張ります!
あ、友達募集です!よろしく

URL
/diaries/2015/01/11/3413517.html

恒例の一週間ぶり更新6

覚え

ウエスト:80cm→69cm
ヒップ:104cm→93.0cm
太もも:左右58cm →52.0cm
二の腕:左右29.5cm→26.0cm

一週間に、800gぐらい落とさないと、
2月までに目標の体重にならないのに、
600gしか減りませんでした凹



★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

今週は次女が水疱瘡になったり色々大変でした!

しかも、まだダイエットを始めて2ヶ月しか経ってないのに、
食べれないストレスみたいの溜まってきて間食が多めに!
イカンですねー。

こうなったら、カロリー低めで量を食べられる、海草やきのこ類を
沢山食べるしか無いなぁ。

体脂肪対策に、一週間に2日ほど筋トレをする事にしました♪
太もも、お尻、ウエスト、二の腕に効かせる筋トレをしたのですが、
二の腕が一番効いて、超筋肉痛になりました。
お陰で、二の腕が細くなったみたいです♪

URL
/diaries/2013/01/14/1970832.html