ダイエットクラブ

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夜勤を乗り越える!…酵素ダイエットDay5…

酵素ダイエットも5日目を迎えました\(^o^)/
酵素ダイエット5日目体重-0.9kg
昨日から-0.4kg

昨日は夜にジャンキーなものを食べた!の割りに痩せていた(^o^)

しかし!体脂肪が全然減らないんだよなぁ…
食事量減らしてんのに
筋肉使ってんのに
体脂肪減らないのはおかしいよー(;_;)

ながーい目でみよう!

酵素ダイエットは10日は絶対続ける!
もっとできそうならもっともっと続ける!

運動は毎日30分目標にしよっと\(^o^)/

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

朝は
酵素りんごジュース割り
みかん1こ

昼は


夜は
サラダ
おにぎりの予定


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

生理6日目
運動

URL
/diaries/2015/10/24/3896591.html

酵素ダイエット2日目

朝の体重67.8kg 体脂肪率%
夜の体重68.7kg 体脂肪率%

酵素ダイエット2日目
のはずが、急遽お出かけ&外食のためできませんでした。

9:00 酵素30cc+水150ml

【昼食】
ハンバーグランチ、キャベツサラダ、味噌汁

【夕食】
納豆ご飯


11:00 酵素20cc+水120ml



【運動】
ストレッチ
レッグマジック100回× 1
腹筋20回


URL
/diaries/2012/01/17/996981.html

2012-01-25

朝の体重67.2kg 体脂肪率%
夜の体重67.1kg 体脂肪率%

酵素ダイエットreStart 2日目

8:30 酵素30cc+水150ml

水300ml

11:30 酵素20cc+水120ml

水300ml

14:30 酵素30cc+水150ml

水300ml

17:30 酵素20cc+水120ml

水300ml

20:30 酵素30cc+水150ml




【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×1
カーヴィダンス即×1


晩御飯色々味見のつもりがつまみ食いに・・・
ご飯作ってると完全絶食は難しいですY.Y





URL
/diaries/2012/01/25/1022668.html

2012-01-26

朝の体重66.8kg 体脂肪率%
夜の体重67.8kg 体脂肪率%

酵素ダイエットreStart 3日目
今日から少しずつ食べ物を取り入れます

9:30 酵素30cc+水150ml

水300ml

蒟蒻畑1個

12:30 昼食
米粉パントースト、焼き魚、クリームチーズ

15:00 酵素20cc+水120ml


16:00 穀物粉(?酵素液とセットのもの)+低脂肪ヨーグルト

18:00 夕食
豆腐ハンバーグ、いちご、ミニおにぎり(残り物)



23:00 酵素20cc+水120ml (寝てしまい飲めませんでしたY.Y)




【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×
カーヴィダンス即× 1


URL
/diaries/2012/01/26/1026138.html

ダイエット62日目  いらいらイライラ

今日から第2回酵素ダイエット開催です。

とはいえ、昨日3日間の断食に入るため食べ過ぎた。。。

夜運動したけど手遅れ?



今朝の計測。

体重 57.1kg  トイレ行く前

体脂肪率 33.4%  運動してもこれ?なんかやってる運動も否定されてる気分。



前回の酵素ダイエットでは3日間の断食で

  酵素ダイエット前      酵素ダイエット後
体  重  58.5kg ⇒ 56.2kg  (-2.3kg)

体脂肪率  33.5%  ⇒ 32.1%   (-1.4%)



今朝のと比べると体重+0.9kg、体脂肪率+1.3%

落としてもそれがキープできなきゃ酵素ダイエットやった意味がないよね(呆)

なんだか。。。『意味がなかった』と考えるとテンション下がる~~~

イライラしてきた。




URL
/diaries/2011/10/24/785490.html

2012-01-24

朝の体重68.5kg 体脂肪率%
夜の体重67.8kg 体脂肪率%

酵素ダイエットreStart

8:00 酵素30cc+水150ml

水300ml

11:00 酵素20cc+水120ml

水300ml

14:00 酵素30cc+水150ml

水300ml

17:00 酵素20cc+水120ml

水300ml

20:00 酵素30cc+水150ml

水300ml

23:00 酵素20cc+水120ml


【運動】
レッグマジック3分セット× 1
コアリズムエッセンス×1
カーヴィダンス即× 1

URL
/diaries/2012/01/24/1019613.html

ダイエット161日目  終わったものの・・・

昨日で酵素ダイエット終了~。

これから3日間をかけて食事をもとに戻していきます。

酵素ダイエット後の3日間が重要なようで

考えてみたら、過去2回ちゃんとやってないかも(汗)

今回はちゃんとしよう~。

今日は朝晩、酵素ドリンク。昼は果汁100%のドリンク。

まだまだ酵素ダイエット終わってないな。。。



ご飯を食べてないので力が出ない。

まるで顔の濡れたアンパンマン状態。

その中で昨日は30分動きました。

だから?体脂肪率も下がってるかも!?


URL
/diaries/2012/02/02/1047886.html

ダイエット38日目  なんか複雑。。。

一昨日で酵素ダイエットを終え

昨日の食事は以下の通り

朝 酵素エキス  昼 ピーチヨーグルト  夜 (夕食を作りながら)大根・炊き込みご飯 

酵素ダイエット期間中はあまり便通が良くなかったので

寝る前に便通をもよおすお茶を飲んだ。

今朝4時からお腹がピーゴロゴロしだしてトイレへ。(まだ出足りないけど~)



今朝の計測。

体重 55.6kg  体脂肪率 32.1%

ちゃんとした食事をしてないのもあるだろうけど、う〇こが出た分減った?

体脂肪率も? ま、軽ーく汗をかく程度の運動はしたけど。

はたして週明けまで現状維持出来るか!?
 

URL
/diaries/2011/09/30/726100.html

体脂肪減らそー

酵素ダイエットを始めてもうすぐ2ヶ月。最近は酵素は飲まなくて、普通食に戻している。大したリバウンドなく、少しずつ継続して減ってる感じ。生理後に減るサイクルで、月に1kgちょっと位?無理はないけど、また少し酵素増やしてみようかな?

スポーツクラブ入会したから、運動して体脂肪減らさなくちゃ〜

URL
/diaries/2012/11/02/1813021.html

ダイエット65日目  終了~!!

ああ。。。やっと3日間の酵素ダイエットが終わった。



体  重  56.3kg  なぜか昨日より0.1kg増える

体脂肪率   32.8%  一応運動した。



酵素ダイエット始める前と比べて、今回はマイナス0.8kg。たいした変化なし。

デトックスもできてんのかなんなのか。。。

次回は正月明けに第3回を開催したいと思います。

10月も残りあと4日。どうやって56kg台をきろう??

URL
/diaries/2011/10/27/793237.html

ダイエット214日目  ←だっけ?(笑)

久々に体重測定。

急いでいたので体重だけみて体脂肪が測定される前に体重計から下りた。

ぜんぜん運動してない。ホントにダイエットする気あるんのか!?



今日から酵素ダイエット始めます。

断食して今お腹の中のものを出し切りたい。

といいつつ朝まだ酵素ドリンク飲んでない~

今回は途中で辞めそうだな・・・(汗)

運動しなきゃ!!!!!

URL
/diaries/2012/03/26/1204901.html

4日目

前日比 体重-0.4
体脂肪率-0.7

お嬢様酵素っていう酵素ドリンクが届きました!りんごっぽい味で美味しかったです(^ω^)明日からこれでプチ断食頑張ろうと思いますo(`^´*)

〈朝〉
お嬢様酵素

〈昼〉
サムギョプサルランチ
ホットク

〈夜〉
お嬢様酵素

友達と授業終わりに新大久保行きました(*^^*)韓国料理美味しかったです!

最近毎日外食してます(´Д`)ダイエット中なのにやばいなぁ…

URL
/diaries/2012/11/07/1825489.html

25日目


ちょっと体重戻ってて一安心。
体脂肪はダイエット開始して初めて30%下回った。まぁ体脂肪はコロコロ変わるから明日はどうなるか分からないけど。

今日甘いもの食べたくなったけど、明日の朝食べることにして我慢した。明日楽しみ。


【ダイエットメニュー】

○半身浴…朝20分
○エステ…骨盤ダイエット
○朝酵素シェイク
○夜ヨーグルン


URL
/diaries/2013/01/31/2010865.html

スリプラ酵素ダイエット

スリプラ酵素ダイエット

凄いです。

確実に体重、体脂肪率へってます(^o^)

身体も全く、健康。
目覚めもよいです。

リバウンドしないように気をつけます。

昨日の食事メニュー
朝食
スリプラ酵素ドリンク30ml 水割り

昼食
スリプラ酵素ドリンク30ml 水割り
ランチビュッフェ
サラダ、シーフード蒸し、トマト、カボチャ、ササミ、などなど。

夕食
スリプラ酵素ドリンク30ml 水割り
味噌汁、サンマ蒲焼き、ワイン2杯

今日も頑張ってみます(^o^)

URL
/diaries/2011/06/01/385369.html

体脂肪。。

んー
食べてないつもりなのに
体重全然変わらないし
何より体脂肪率!!

体のほぼ半分が脂肪だなんて。。

今までの不摂生の
たまものですね。。

自分を見直して
綺麗になろう!!

日曜日から酵素ダイエットの
準備食開始!

約1週間で5キロは落としたいなー。

URL
/diaries/2015/07/25/3754233.html

2012-01-28

朝の体重66.7kg 体脂肪率%
夜の体重68.2kg 体脂肪率%


【朝食】
蒟蒻畑3個


【昼食】
すき焼き鍋うどん、トマト


【間食】
蒟蒻畑2個


【夕食】
カレーうどん、キムチ

【就寝前】
酵素20cc+水120ml


【運動】
レッグマジック3分セット×
モムチャンダイエット×
カーヴィダンス即×

運動無し

URL
/diaries/2012/01/28/1032575.html

体脂肪率が。

体重は相変わらずですが、体脂肪率がちょーっとだけ下がったかも?
本当にちょっとですが(笑)
学校が始まって歩くようになったからかなあ(・∀・)

さて、今日から酵素ダイエットということでしたが、大きな勘違いをしていました。
改めて調べてみると、「酵素ダイエット」というのは市販の酵素ドリンクを使う方法が多いみたいです(汗)
私が見た、果物と野菜だけのジュース(グリーンスムージー)から酵素を摂取する方法は、酵素を取り入れるという目的は一緒ですが、酵素ダイエットと言わないみたいです。
ということで、酵素ダイエット改めグリーンスムージーダイエットでやっていきます(笑)
酵素ドリンクを使う酵素ダイエットを期待していた方がいましたらすみません。


朝 :グリーンスムージー(キウイ、バナナ、小松菜)(200Kcal)

昼 :グリーンスムージー(朝と同じ)、おにぎり、野菜炒め、生ハム(600Kcal)

夜 :グリーンスムージー(朝と同じ)(100Kcal)

間食:ロールケーキ(300Kcal)

グリーンスムージー結構お腹にたまる。
夜はスムージーだけでお腹いっぱいに。


歩数計:4742歩 104Kcal

URL
/diaries/2012/10/03/1733015.html

【11月まとめ】

☆2014年11月のまとめ☆

11/1 ・・・57.2㎏ (体脂肪率27.8%)~
11/30・・・55.3㎏ (体脂肪率24.8%)

ダイエット成果・・・-1.9㎏ (体脂肪率-3%)


***************

URL
/diaries/2014/11/30/3350242.html

とりあえず

ダイエット初日は酵素ドリンク断食!
ちょうど生理が始まって食欲⤵︎
昼間から半身浴して、汗もたっぷり。

夜も酵素ドリンクのみで、少しお腹は空いてるけど、なんとかイケる感じかな。体重も体脂肪も朝より増えてないから、完璧!
この調子で頑張ってこー!

URL
/diaries/2014/09/21/3215651.html

5日目

自分を戒めるために体重体脂肪だけ先に記録。
た、食べ放題すげぇ!
2週間の18時以降食べないダイエットでコツコツ積み上げた(下げた?)体重体脂肪が一気に台無しだ!
でもおいしかったからなぁ。また今日から仕切り直しね。
とりあえず朝は酵素ドリンクオンリー

URL
/diaries/2015/02/19/3482393.html