ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 寝る前ストレッチ”

生理スタート

ダイエット始めて速攻に生理が来てしまいました。
生理不順も、太り過ぎてからおきるようになった現象です。

午前中は軽くダンスエクササイズとストレッチ。
昼頃半身浴とマッサージ
寝る前ストレッチ

間食はチアシードドリンク、ダイエットお菓子?を3かけほど。

URL
/diaries/2017/04/19/4608614.html

寒い

朝:プロテインダイエット(パスタ)置き換え 168kcal
昼:野菜たっぷりちゃんぽんミドル 482kcal
夜:プロテインダイエット(パスタ)置き換え 175kcal
おやつ:ヨーグルト青汁 96kcal

運動:
散歩
寝る前ストレッチ

URL
/diaries/2015/01/12/3414694.html

ダイエット本気で開始!!

むくみがひどい。
体型がどうみてもおかしい。
本気で結婚式までに痩せるぞ!

ミネラルウォーター1日目標2リットル。
メタボメ茶お試し中。
骨盤サポートガードル着用中。
琉球醪酢飲用中。
アルソアデフィの酵素飲用中。
寝る前ストレッチ。

明日から運動!
必ず外に出ること!

URL
/diaries/2011/09/09/669308.html

何もしないでだらだら

朝:なし
昼:おたべ 320kcal
夜:プロテインダイエット(パスタ)置き換え 168kcal
  茶碗蒸し 45kcal
おやつ:ヨーグルト青汁 94kcal(11+16+67)

運動:寝る前ストレッチ 5分 13kcal

URL
/diaries/2015/01/10/3413212.html

本日から!

ダイエット、頑張ります!!


自分ルール

・朝晩低糖質

・寝る前ストレッチ&筋トレ

・仕事中はなるべく動く

・毎日体重計る

・誘惑に負けない←



こんにゃくの意志の私ですが、
今回こそは頑張りたい!!
てゆか、そろそろ頑張らないといい加減ヤバイ!!
弟に「3人目できたの?」て言われたしな\(^^)/
ただのデブだわ\(^^)/

娘たちのためにも、
可愛い母ちゃんになるぞ!!

URL
/diaries/2015/09/15/3836908.html

81.8kg 40.7%

*****

8:30
おにぎり(200
わかめのお味噌汁(50
DHCプロテインダイエットいちごミルク味(288
食後フォースコリー2粒
/538kcal

15:00
カレー小丼そばセット
/478kcal

22:20
氷結グレープフルーツ2缶(336
プチ六助寿司(224
食後フォースコリー2粒
/560

*****

寝る前ストレッチ

*****

大雑把計算だけど、だいぶ抑えた気がするわ!

URL
/diaries/2011/10/28/795343.html

34日目

朝 千切りキャベツ、バナナ、牛乳
昼 タラコ弁当
間食 バニラアイス
夜 肉団子スープ、焼き鮭、薄皮パン3個
運動 ラジオ体操、ランニング、寝る前ストレッチ
総括 もうすぐダイエット5週間目に突入。体重が減ったり増えたりの繰り返しだけど、全体的に見ると緩やかだけど減っている。食欲が勝って噛む回数が減ることが多いから、気をつけよう。明日も素敵な1日になりますように。

URL
/diaries/2016/03/19/4102995.html

変身1日目

今日からダイエットスタート。
すこし気持ちが離れてしまっている彼のためと、未来のわたしのため。

目標は美しくなること。
内面も外見も輝くこと。

10項目の中から毎日5個選ぶ。
今日はどれにしようか、楽しむ!

7:30起床
朝のラジオ体操
フルメイク
朝のフルーツ
☆お酒を飲まない
☆リンパマッサージ
☆ロングブレス
パック
☆腹筋限界
☆寝る前ストレッチ



URL
/diaries/2014/11/11/3317348.html

4日目*朝


早起きできなかったー。
ショック。

その分取り返そう!

私、一番最初の日記に書いてたダイエット方法を変更しました。

①毎日水を2L以上飲む
②毎日カービィダンスをする
③カービィダンスの前に筋トレ
④夜は食べない
⑤ご飯は30回以上噛んで食べる
⑥寝る前ストレッチ
⑦寝る前トマ美ちゃん
⑧早寝早起き
⑨朝、夜2回体重計る

これを毎日心がけていこうと思います。
やっぱりご飯が朝ご飯だけだと不健康だし、夜だけご飯を我慢することにしました。

それでは今日もダイエットがんばりましょう!

URL
/diaries/2012/08/16/1595541.html

☆再開87日目

冬の肉まんは最高デスネ。

*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
・肉まん
・コーヒー
・ヨーグルト(柚子)

・コーヒー
・チョコパイ

・カレー
・ナン

・コーヒー

寝る前ストレッチ ※禁酒
*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*

URL
/diaries/2011/11/26/867501.html

■再開83日目

*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
・トースト(たまご)
・コーヒー

・コーヒー

・牛丼(ご飯160g)
・みそ汁(大根・おあげさん)
・しょうが

・コーヒー

寝る前ストレッチ ※禁酒
*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*

URL
/diaries/2011/11/22/858671.html

△再開106日目

ヾ(*´∀`*)ノ キャッキャッ♪

*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
・チーズ入りロールパン
・コーヒー
・ヨーグルト(柚子)

・コーヒー

・ゴーヤチャンプル
・納豆
・ほうれん草と玉葱のみそ汁
・生姜甘酢漬け

・ホットカルピス
寝る前ストレッチ。
*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*

URL
/diaries/2011/12/15/916254.html

ダイエット、リスタート!

連続忘年会からの年明け旅行で、ますます太ってしまったので、ダイエットを再スタート。
まずはレコーディング、リンパマッサージ、寝る前ストレッチを継続する!


昼(外食)
ごはん
わかめスープ
鱈、豆腐、白菜、ネギの煮付け
焼売1個
おつけもの
杏仁豆腐



鍋(鶏肉、肉団子、白菜、えのき、人参、大根、油揚げ)


おやつ
キットカット小袋3個
ガム2粒

おやつ食べちゃったぶん、夜は炭水化物なしに。
どうしても外食になりがちだから、メニュー選びに気をつけないとだな〜。

URL
/diaries/2015/01/06/3404577.html

(-_-)


ああ、、痩せなきゃ。


でも、食べずにやると、
リバウンドするし、、、


とゆーことで。


お昼は玄米ご飯
夜は自炊


がんばることにしたよ。



前記事から一ヶ月、ストレッチ続いてます。




これ、ダイエットにもいいけど、
寝る前ストレッチは
熟睡できるから好き!



あとは、最近バイトばっかりだから
夜中にまかない食べるのをやめる。


そんで、夜はバイトで
運動できない分、朝一で
授業前にフィットネスいくように努力する。



明日は早速朝一でいってきます。



運動して、脂肪燃やすぞー!



ちなみに
今日の夕飯は
納豆レタス、キャベツサラダ、味噌汁
と、キムチーズ♡


キムチーズなければ相当カロリーひくそう(笑)



とりあえず、自炊ってゆー目標は達成☆





今日もストレッチして寝よう!

URL
/diaries/2013/04/08/2164975.html

□再開107日目

セーフ(o´・∀・`o)

*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
・チーズ入りブレッド
・パイナップル牛乳
・ヨーグルト(柚子)

・コーヒー

・焼肉炒め
・豆腐ニラ玉汁
・ご飯90g
・生姜甘酢漬け

・コーヒー
・ココナッツサブレ2枚

・柚子茶
寝る前ストレッチ
*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*

URL
/diaries/2011/12/16/919001.html

ストレッチ

ストレッチ増やしてみた。



ウォーキング60分
踏み台昇降35分
寝起きストレッチ
寝る前ストレッチ
ウエストストレッチ
足のストレッチ
首のストレッチ
肩のストレッチ
マッサージ
セルライトローラー


バスト95㎝
アンダーバスト85㎝
ウエスト78㎝
下っ腹93㎝
ヒップ104㎝
太もも58㎝
ふくらはぎ39㎝
足首23㎝

URL
/diaries/2014/10/31/3296305.html

□再開89日目

とりあえずε-(´∀`*)ホッ

*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
・ナン
・コーヒー
・ヨーグルト(柚子)
・みかん

・コーヒー

・野菜炒め
・玉子焼き
・豆腐白菜コンソメスープ
・漬物
・ご飯90g

・コーヒー

寝る前ストレッチ ※禁酒
*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*

URL
/diaries/2011/11/28/872450.html

34日目✧目標設定とご褒美

.
起床07:30/お通じ×


寝坊してウォーキング
いけず。゚(゚´Д`゚)゚。
02日坊主じゃん‥‥。
明日こそ外歩くんだ!
反省して娘と散歩+買い物
ついでに徒歩にしました。
月目標もご褒美も特に
決めていなくてモチベ
さがリつつあるので
なんとかしたいな~。
50キロになッたら‥‥‥
1日だけダイエット解禁日
ほしいな~(*´Д`*)♡
揚げ物も甘いものも
炭水化物も食べたい(笑)


☆運動
 朝起きがけストレッチ
 骨盤エクサ
 ウォーキング(55分)
 カーヴィー(スロークイック)
 (ふわふわ+ステップ+体操)
 半身浴(25分)
 カーヴィーくびれ
 夜寝る前ストレッチ


♥あさごはん
 もち麦ごはん
 豚ロース和風あんかけ
 ひじきまめ煮物
 とまと
 なすピーマン厚揚げの煮浸し
 ミネストローネ
 オレンジ

♥ひるごはん
 メロンパン
 ピーチティー

♥よるごはん
 ベジフルチャージスムージー
 (豆乳割リ300)

URL
/diaries/2013/05/03/2219720.html

31日目2017/08/30

31日目にして思うこと。

ダイエットの意識なし!


ちなみに今朝、家族に、
「今夜のオヤツはドーナツを食べようね!!」 と、
私から言うかんじ。

今が幸せなら、それでいいんじゃない?
っていう逃げの考えが、抜けない。
ヤダヤダヤダ。


とりあえず、ごめんね。
明日から。笑笑
9/1からまたスタートするわ。
今日はドーナツ食べなきゃだし。


★☆★☆★

睡眠時間:6時間30分

朝 グリーンスムージー(チンゲン菜、バナナ、キウイ)
昼 ヨーグルト、梨
夕 オムライス、ステーキ、キュウリ  
間食 梨、アイス

R1、青汁

水 1500ml

お風呂 シャワー

お通じ ×

運動  肩甲骨まわし、ゆるいスロトレ(キャット、ヒップリフト、腸腰筋ストレッチ)、寝る前ストレッチ

URL
/diaries/2017/08/31/4765174.html

太ってる!!!

★朝
小倉トースト
牛乳

★昼
菜飯
肉ちゃんこ
鯖の塩焼き
ピーナッツ和え

★間食
チーズケーキ
チョコ
焼き肉
いちご味のコロン1袋

★夜
ジャージャー麺
さつまいもの天ぷら
かぼちゃコロッケ
唐揚げ1個

★間食
蒟蒻畑パイン味

最近食べたいだけ自由に食べちゃってるから
至上最高に太ってしまった…

夕食の前におなかすいてても
間食は何か1つのみにする。
9時以降は食べない。
よく噛んで食べる。
半身浴する。
夕食のごはんや昼食のごはんは
極限まで減らす。
夕食のおかずは一口ずつのみ。

水飲みダイエットとストレッチを
今日から始めます!

寝る前ストレッチしたら
すごい気持ちよかった

URL
/diaries/2012/04/10/1248291.html