ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 寝る前ストレッチ”

生理スタート

ダイエット始めて速攻に生理が来てしまいました。
生理不順も、太り過ぎてからおきるようになった現象です。

午前中は軽くダンスエクササイズとストレッチ。
昼頃半身浴とマッサージ
寝る前ストレッチ

間食はチアシードドリンク、ダイエットお菓子?を3かけほど。

URL
/diaries/2017/04/19/4608614.html

寒い

朝:プロテインダイエット(パスタ)置き換え 168kcal
昼:野菜たっぷりちゃんぽんミドル 482kcal
夜:プロテインダイエット(パスタ)置き換え 175kcal
おやつ:ヨーグルト青汁 96kcal

運動:
散歩
寝る前ストレッチ

URL
/diaries/2015/01/12/3414694.html

ダイエット本気で開始!!

むくみがひどい。
体型がどうみてもおかしい。
本気で結婚式までに痩せるぞ!

ミネラルウォーター1日目標2リットル。
メタボメ茶お試し中。
骨盤サポートガードル着用中。
琉球醪酢飲用中。
アルソアデフィの酵素飲用中。
寝る前ストレッチ。

明日から運動!
必ず外に出ること!

URL
/diaries/2011/09/09/669308.html

何もしないでだらだら

朝:なし
昼:おたべ 320kcal
夜:プロテインダイエット(パスタ)置き換え 168kcal
  茶碗蒸し 45kcal
おやつ:ヨーグルト青汁 94kcal(11+16+67)

運動:寝る前ストレッチ 5分 13kcal

URL
/diaries/2015/01/10/3413212.html

本日から!

ダイエット、頑張ります!!


自分ルール

・朝晩低糖質

・寝る前ストレッチ&筋トレ

・仕事中はなるべく動く

・毎日体重計る

・誘惑に負けない←



こんにゃくの意志の私ですが、
今回こそは頑張りたい!!
てゆか、そろそろ頑張らないといい加減ヤバイ!!
弟に「3人目できたの?」て言われたしな\(^^)/
ただのデブだわ\(^^)/

娘たちのためにも、
可愛い母ちゃんになるぞ!!

URL
/diaries/2015/09/15/3836908.html

81.8kg 40.7%

*****

8:30
おにぎり(200
わかめのお味噌汁(50
DHCプロテインダイエットいちごミルク味(288
食後フォースコリー2粒
/538kcal

15:00
カレー小丼そばセット
/478kcal

22:20
氷結グレープフルーツ2缶(336
プチ六助寿司(224
食後フォースコリー2粒
/560

*****

寝る前ストレッチ

*****

大雑把計算だけど、だいぶ抑えた気がするわ!

URL
/diaries/2011/10/28/795343.html

34日目

朝 千切りキャベツ、バナナ、牛乳
昼 タラコ弁当
間食 バニラアイス
夜 肉団子スープ、焼き鮭、薄皮パン3個
運動 ラジオ体操、ランニング、寝る前ストレッチ
総括 もうすぐダイエット5週間目に突入。体重が減ったり増えたりの繰り返しだけど、全体的に見ると緩やかだけど減っている。食欲が勝って噛む回数が減ることが多いから、気をつけよう。明日も素敵な1日になりますように。

URL
/diaries/2016/03/19/4102995.html

変身1日目

今日からダイエットスタート。
すこし気持ちが離れてしまっている彼のためと、未来のわたしのため。

目標は美しくなること。
内面も外見も輝くこと。

10項目の中から毎日5個選ぶ。
今日はどれにしようか、楽しむ!

7:30起床
朝のラジオ体操
フルメイク
朝のフルーツ
☆お酒を飲まない
☆リンパマッサージ
☆ロングブレス
パック
☆腹筋限界
☆寝る前ストレッチ



URL
/diaries/2014/11/11/3317348.html

4日目*朝


早起きできなかったー。
ショック。

その分取り返そう!

私、一番最初の日記に書いてたダイエット方法を変更しました。

①毎日水を2L以上飲む
②毎日カービィダンスをする
③カービィダンスの前に筋トレ
④夜は食べない
⑤ご飯は30回以上噛んで食べる
⑥寝る前ストレッチ
⑦寝る前トマ美ちゃん
⑧早寝早起き
⑨朝、夜2回体重計る

これを毎日心がけていこうと思います。
やっぱりご飯が朝ご飯だけだと不健康だし、夜だけご飯を我慢することにしました。

それでは今日もダイエットがんばりましょう!

URL
/diaries/2012/08/16/1595541.html

☆再開87日目

冬の肉まんは最高デスネ。

*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
・肉まん
・コーヒー
・ヨーグルト(柚子)

・コーヒー
・チョコパイ

・カレー
・ナン

・コーヒー

寝る前ストレッチ ※禁酒
*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*

URL
/diaries/2011/11/26/867501.html

■再開83日目

*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
・トースト(たまご)
・コーヒー

・コーヒー

・牛丼(ご飯160g)
・みそ汁(大根・おあげさん)
・しょうが

・コーヒー

寝る前ストレッチ ※禁酒
*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*

URL
/diaries/2011/11/22/858671.html

△再開106日目

ヾ(*´∀`*)ノ キャッキャッ♪

*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
・チーズ入りロールパン
・コーヒー
・ヨーグルト(柚子)

・コーヒー

・ゴーヤチャンプル
・納豆
・ほうれん草と玉葱のみそ汁
・生姜甘酢漬け

・ホットカルピス
寝る前ストレッチ。
*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*

URL
/diaries/2011/12/15/916254.html

ダイエット、リスタート!

連続忘年会からの年明け旅行で、ますます太ってしまったので、ダイエットを再スタート。
まずはレコーディング、リンパマッサージ、寝る前ストレッチを継続する!


昼(外食)
ごはん
わかめスープ
鱈、豆腐、白菜、ネギの煮付け
焼売1個
おつけもの
杏仁豆腐



鍋(鶏肉、肉団子、白菜、えのき、人参、大根、油揚げ)


おやつ
キットカット小袋3個
ガム2粒

おやつ食べちゃったぶん、夜は炭水化物なしに。
どうしても外食になりがちだから、メニュー選びに気をつけないとだな〜。

URL
/diaries/2015/01/06/3404577.html

間食多し

スクワット類100回
プランク三種類
寝る前ストレッチ

今日はテレビでミートファーストとかってダイエット法やってたけど、絶対健康に悪い〜笑笑
しっかり録画したので後日見ますがね。。。笑笑
ほんとは興味しんしん。笑笑

昨日生理がおわったんだけど、なぜか生理中に一瞬69.8キロに!!
次の日には70.2キロで今日はもう71キロだったけども。笑笑
生理中はあまり食べなかったけど運動サボったし生理がおわってからクッキー鬼のように食べたしな〜
筋トレがんばろっと

URL
/diaries/2019/03/11/5259763.html

ちょっと(´д`|||)

こんばんは(о´∀`о)

連日の増量祭でしたが、今日少しだけ減りました。
お通じも原因のようで、最近キムチ食べたりヨーグルト食べたりしてるんだけどなぁ(*_*)
あと、お腹マッサージとかも。
ダイエットには、快腸もすごく関係あるみたいで。なんとか改善できるといいんだけど(´д`|||)

昨日びしょびしょになったスニーカーですが無事乾いてたので、45分だけウォーキング行きました♪
今日は晴れて良かった(*^^*)

あと先程、筋トレで美尻美脚と寝る前ストレッチしました♪
疲れたのでよく寝れそうだわ(*´∀`)

URL
/diaries/2019/07/10/5353280.html

(-_-)


ああ、、痩せなきゃ。


でも、食べずにやると、
リバウンドするし、、、


とゆーことで。


お昼は玄米ご飯
夜は自炊


がんばることにしたよ。



前記事から一ヶ月、ストレッチ続いてます。




これ、ダイエットにもいいけど、
寝る前ストレッチは
熟睡できるから好き!



あとは、最近バイトばっかりだから
夜中にまかない食べるのをやめる。


そんで、夜はバイトで
運動できない分、朝一で
授業前にフィットネスいくように努力する。



明日は早速朝一でいってきます。



運動して、脂肪燃やすぞー!



ちなみに
今日の夕飯は
納豆レタス、キャベツサラダ、味噌汁
と、キムチーズ♡


キムチーズなければ相当カロリーひくそう(笑)



とりあえず、自炊ってゆー目標は達成☆





今日もストレッチして寝よう!

URL
/diaries/2013/04/08/2164975.html

□再開107日目

セーフ(o´・∀・`o)

*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
・チーズ入りブレッド
・パイナップル牛乳
・ヨーグルト(柚子)

・コーヒー

・焼肉炒め
・豆腐ニラ玉汁
・ご飯90g
・生姜甘酢漬け

・コーヒー
・ココナッツサブレ2枚

・柚子茶
寝る前ストレッチ
*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*

URL
/diaries/2011/12/16/919001.html

ストレッチ

ストレッチ増やしてみた。



ウォーキング60分
踏み台昇降35分
寝起きストレッチ
寝る前ストレッチ
ウエストストレッチ
足のストレッチ
首のストレッチ
肩のストレッチ
マッサージ
セルライトローラー


バスト95㎝
アンダーバスト85㎝
ウエスト78㎝
下っ腹93㎝
ヒップ104㎝
太もも58㎝
ふくらはぎ39㎝
足首23㎝

URL
/diaries/2014/10/31/3296305.html

□再開89日目

とりあえずε-(´∀`*)ホッ

*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
・ナン
・コーヒー
・ヨーグルト(柚子)
・みかん

・コーヒー

・野菜炒め
・玉子焼き
・豆腐白菜コンソメスープ
・漬物
・ご飯90g

・コーヒー

寝る前ストレッチ ※禁酒
*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*

URL
/diaries/2011/11/28/872450.html

34日目✧目標設定とご褒美

.
起床07:30/お通じ×


寝坊してウォーキング
いけず。゚(゚´Д`゚)゚。
02日坊主じゃん‥‥。
明日こそ外歩くんだ!
反省して娘と散歩+買い物
ついでに徒歩にしました。
月目標もご褒美も特に
決めていなくてモチベ
さがリつつあるので
なんとかしたいな~。
50キロになッたら‥‥‥
1日だけダイエット解禁日
ほしいな~(*´Д`*)♡
揚げ物も甘いものも
炭水化物も食べたい(笑)


☆運動
 朝起きがけストレッチ
 骨盤エクサ
 ウォーキング(55分)
 カーヴィー(スロークイック)
 (ふわふわ+ステップ+体操)
 半身浴(25分)
 カーヴィーくびれ
 夜寝る前ストレッチ


♥あさごはん
 もち麦ごはん
 豚ロース和風あんかけ
 ひじきまめ煮物
 とまと
 なすピーマン厚揚げの煮浸し
 ミネストローネ
 オレンジ

♥ひるごはん
 メロンパン
 ピーチティー

♥よるごはん
 ベジフルチャージスムージー
 (豆乳割リ300)

URL
/diaries/2013/05/03/2219720.html