ダイエットクラブ

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もやし生活開始!

朝ごはんは、もやしと豚バラ炒めと、もやし卵スープ!
ご飯を食べない分もやしを沢山入れて食べた( •̀ᴗ•́ )/
夜勤のある日にいかにご飯ものを食べないようにするかが、これからのダイエットに繋がるだろうなあ…。
とりあえずもやしスープは毎日作って、1食は必ず置き換えようと思います!外でご飯になった時は必ずサラダチキン的なものに

URL
/diaries/2016/12/12/4464521.html

☆1日目☆

さぁさぁ~!!

ダイエット1日目 (*゚ー゚ノノ゙☆
今日はあいにくの雨・・・。
愛犬の散歩は断念。


海外旅行があるし、
一ヶ月はストイックに頑張ります!!!



★11時起床★

★生理1日目★

朝食:なし(土曜日だから二度寝w)

昼食:ワカメスープ

夕食:激辛ワカメスープ

夜食:もやしスープ、玉ねぎサラダ

間食:なし

運動:ダンス 30分

お通じ:○

URL
/diaries/2010/09/11/41405.html

7日目

2/21
朝:もやしスープ、チーズクッペ
昼:やきそば
夜:野菜スープ、厚切りベーコン、チヂミ
間食:カフェオレ3、チョコビスケット、ウエハース

えーーー!!!
ダイエット始めて一週間。
増えてるし(泣)
やっぱり運動必要なのか。。。

URL
/diaries/2017/02/22/4545558.html

-16キロ達成!

今日は忙しかったぁ
明日から夜勤か(´д`|||)憂うつだな
ダイエット順番!
ここが耐え時!!

朝は野菜スープ、れんこんサラダ、マカロニサラダ
昼はない
夜はニラ玉、スナップエンドウのお浸し、もやしスープ、豚カツ

URL
/diaries/2014/04/17/2870023.html

食欲がヤバい…

ついに生理前がきたか…

あれほど我慢できた食欲がヤバい
何とか抑えなくては…

今日の仕事は6
忙しかったけどデスクワークだったから、ダイエットには期待薄


ご飯
お汁


おにぎり
もやしスープ


ご飯
キャベツの中華スープ
餃子


生理前は少し食べても太るんだよな〜

URL
/diaries/2015/05/25/3641243.html

17日目

さぁぁぁ~て
あきらめずに頑張りますよーーー( ^^) _U~~
今日より、昼はダイエットドリンクに置き換えました

☆朝ごはん☆
おもち(一個)
コーヒー

☆昼ごはん☆
ドリンク

☆夜ごはん☆
ぶりの照り焼き
肉じゃが
もやしスープ

URL
/diaries/2011/12/06/894224.html

4日目

朝:ごはん、もやしスープ、オレンジ
昼:きのこパスタ、サラダ、チョコフォンデュ、etc.
夕:プロテインダイエット
運動:ウォーキング1時間

お昼食べ過ぎないようにって
昨日あんなに意気込んだのに…
体重増えた(´д`)
明日飲み会だし(´д`)

でもめげない!
明日はなるべく朝昼セーブする!
がんばるぞー

URL
/diaries/2012/05/22/1357892.html

4日目

食事制限ダイエット実行中。

朝 ゴーヤーチャンプルー、ご飯、ヨーグルト。
昼 おにぎり2個。
夜 魚ソテー、ナス炒め、もやしスープ、豆腐、トマト。

PM21:00現在、お腹空いてます…。
ご飯食べないと空腹感がありますね。

今日は、野菜と乳酸菌を摂れたので昨日よりはバランスのいい食事になったと思います。

URL
/diaries/2013/08/22/2460959.html

ダイエット5日目

熱は下がったものの、まだ咽頭痛が。
夜中、喉の痛みで目が覚めるため
昨夜は導入剤を飲んで寝たら、朝寝坊しました(笑)

朝食…なし><
昼食…シリアル
夕食…ポテサラコロッケ2/3個
かれいの味醂漬け、湯葉寄せ豆腐
手羽中の甘辛煮(小1本)
きんぴら牛蒡
もやしスープ
運動…レッグマジックX
半身浴20分

URL
/diaries/2014/05/23/2959553.html

1日目

朝☼
カレー(1/2)
もやしスープ

昼✾
チョコデニッシュパン

夜☪
白ご飯(1/2)
煮物
白身魚半切れ
牛肉2きれ
味噌汁


血液型別ダイエットに合わせてみた!
夜は咀嚼100回がんばったー!
レパートリー多いけど食べたの少量♡♡♡


お通じはありませんでした(´・_・`)

URL
/diaries/2012/12/12/1907543.html

再開2日目

スマホの使い方になかなか慣れないです(-_-;)

義理姉がダイエットを始めたと聞いて思わず、必要ないでしょと突っ込んでしまった・・・

166cm49kgの身体の何処に贅肉があるのか聞きたい┐( ̄ヘ ̄)┌



朝 チョコマーブルパン カフェラテ

昼 サラダパスタ トマトと玉ねぎのサラダ 唐揚げ

夜 もやしスープ サラダ 中落ちカルビともやし炒め 納豆 ワカサギの唐揚げ

間食 おはぎ半分


URL
/diaries/2012/09/24/1707865.html

60.7kg【生理7日目】

12/11(金)
【生理7日目】
来客/仕事/ジム休み
【ダイエット】
※390kcalまで。
朝60.7kg寝る前.kg
1190kcal
※800kcalオーバー。明日調整。
朝ごはん180kcal
・もやしスープ60kcal
・もやし炒め120kcal
晩ごはん910kcal
・いちじくと胡桃200kcal
・チーズ180kcal
・チョコデニッシュ250kcal
・きんぴらサンド280kcal



URL
/diaries/2015/12/11/3974099.html

60.8kg

11/4(水)
徹夜/来客
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝60.8kg寝る前.kg
1292kcal
夜食192kcal
・焼きプリン192kcal
朝ごはん200kcal
・もやし炒め80kcal
・もやしスープ120kcal
晩ごはん900kcal
・シリアル740kcal
・ヨーグルト160kcal
(邪魔が多くイライラ…)



URL
/diaries/2015/11/04/3921187.html

産後ダイエット3日目

東北大丈夫かな?
旦那の実家福島だから心配(´・×・`)

朝、生姜スープ、ソイラテ 計80kcal

昼、450kcalの健康お弁当、豆入りサラダ、生姜入り味噌汁 計550kcal

夕方、コーヒー、ダークチョコ
計100kcal

夜、豆腐もやしスープ、雑炊、サラダ
計200kcal


産後の体脂肪がやばい。
やばすぎる(°_°)

●腹筋マシーン25×2セット

URL
/diaries/2016/11/22/4442710.html

ダイエット36日目


朝:
トースト
【バター】
水菜と豆腐のサラダ
ヨーグルト
【オリゴ糖】
みかん
豆腐

昼:
ワンタンスープ
コーヒーゼリー

夜:
ミートソースパスタ
もやしスープ
水菜と豆腐のサラダ

やっぱ夜にパスタは
重いな

ヘルシー料理極めよ

運動:
有酸素無酸素運動 30分
クライム 15分
ウォーキング 30分

1週間ぶりのジム
楽しかったー

URL
/diaries/2010/11/24/68266.html

今日から

3日前くらいからダイエットはじめてたけど謎の体重増加でモチベ下がりそうなので、今日から日記はじめてみる!
ストレスは貯めたくないなーと思ってゆるくまったりダイエット!
カロリー計算もゆるーく!



朝:野菜ジュース、もやしスープ、卵焼き、ごぼうサラダ(300
昼:バナナヨーグルト(100
夜:もやしスープ、冷奴、ひじきサラダ、アメリカンドック(650

踏み台昇降30分+20分
ストレッチ30分+20分


日頃運動不足のために急に運動はじめたら、筋肉痛がハンパないのでストレッチメイン


食事は炭水化物減らすの目指しつつ頑張ってるけど量が多いから減らしたい
朝&夜はイージーファイバー
食事時&運動時にコップ1杯以上の水を飲む

URL
/diaries/2014/07/30/3105961.html

☆87日目☆

朝★納豆ごはん*青汁
295㌔㌍

昼★肉じゃが*みそ汁*しらす*ヘルシア緑茶
413㌔㌍

夜★ハンバーグ*生野菜*もやしスープ*緑茶
524㌔㌍

合計1232㌔㌍

運動★

モムチャンダイエット

ウォーキング60分

スクワット50回

半身浴30分



今日は息子ちゃんプレ幼稚園日の為ウォーキングしてきました
メチャ暑かったな

明日はミニ運動会があるので旦那ちゃん半休してもらって行ってくるよ

URL
/diaries/2011/06/03/392947.html

o(^-^)o

今日!計ったら48㌔台突入
嬉しい~けど戻らないようにがんばらねば
ダイエットしてわかったこと、少し気楽にやるのがいい!
痩せなきゃ~ってかなり神経質になるとなかなか痩せない気がする( ̄∀ ̄)!?
今年もあと少し
目標までがんばるぞ

朝は筋トレ、少しjog
朝:食パン半分、ジャム、もやしスープ、餃子4
昼:バナナ、ココア、みかん、ヨーグルト
夜:ナッツ、混ぜご飯、煮物(大根、卵、こんにゃく、里芋2、人参、厚揚げ)、味噌汁、ピノ2つぶ

URL
/diaries/2011/12/18/923065.html

2日目

【朝食】10時半
ごはん・柴漬け・豆腐ステーキ・もやしスープ

【間食】12時
プラム

【昼食】14時
お好み焼き・ラデッシュときゅうりのサラダ・かぶ漬け

【夕食】19時
プロテインダイエット(置き換え)


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【運動】
筋トレ

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突然の仕事ラッシュで運動お休み。
買い物に歩いて行ったけど10分も歩いてない・・

URL
/diaries/2014/07/15/3073800.html

29日目

なんとか、ダイエット日記1ヶ月目で
マイナス1キロ痩せれるかも!

明日に期待!
生理終わるし、痩せ期にはいるから、頑張る!

膝がね、痛みがなくなってきたから、5キロ走ってみた⭐️
でも、走り続けると痛くなる;_;
でも、だいぶ治ってきた!

朝 なし
昼 チョコ
夜 キャベツもやしスープ、アーモンド、納豆1

トレーシー 腹筋腕ダンベル、5キロラン

URL
/diaries/2015/12/03/3954761.html