ダイエットクラブ

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食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


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/diaries/2016/06/08/4222985.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

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/diaries/2017/04/06/4593157.html

ダイエットを初めて一週間以上経つけど、生理後がダイエットには効果的と知って、やる気を出してダイエットクラブに登録。
ダイエットは何度もしてきたけど、1番痩せた時で-15kg。でもそれ以上のリバウンド。
今回は絶対最後にしたい。維持するための食事制限や運動はするにしても、大幅に痩せるための食事制限や運動は今回で最後にしたい。

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/diaries/2013/05/07/2229003.html

ダイエット開始!

食事制限も運動も全然続かず、トレーナーにやる気あるんですか?と逆ギレされるくらい、ダメダメダイエッターな私。。。

ストレッチやゆる食事制限など
出来ることから続けていこう!

ということで、気持ちを新たに頑張ります!

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/diaries/2013/05/24/2267980.html

これから。決意。

今日からダイエット始めます
三ヶ月後ハワイに行くため
彼氏getするため
かわいくなるため

運動しないとこのぼよぼよお腹は
なくならないとおもうが、
食事制限に運動もしたら断念しそうなので、最初は食事制限、食事管理からしていきたいと思います。

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/diaries/2014/11/10/3315314.html

ダイエット開始!

今日からダイエット開始(*`・з・´)

目標は約-16キロ!
ちなみに妊娠で増えた10キロは
産後1週間で戻った☆

てか息子は10ヶ月だけど
まだ母乳飲んでるから
厳しい食事制限はナシで頑張りたいΣ('A`)

過去に48キロまで痩せた時は
厳しい食事制限(;'A`)
だから食事制限しないダイエットで痩せるか
かなり不安なんだよね。。。

でもリバもしたくないから
運動で頑張る(*`・з・´)

期間としては1年くらいで痩せたい!
旦那が理想とする
小ちゃいお尻に、細い脚をGETしてやる!!!

一人じゃ挫折するから
ダイエット友達募集中です(*'ω'*)

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/diaries/2013/06/24/2340410.html

連休の堕落さ

先週金曜は休暇取ってゴルフ。土曜は買い物で外出。日曜は歩いて買い物、往復3kmちょいくらい歩いたかな?しかし、焼き鳥屋行って食ったし。で、ロクに運動も食事制限もしませんでした。猛省!
明日から心を入れ換えて、運動と食事制限をし、ダイエットに励みます。

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/diaries/2011/09/19/698716.html

6月20日

ちょっと体重へった!
やっぱ毎日体重計に乗ると
気持ちが変わってくるなー。

いろんな人にダイエット宣言したから頑張らないと(^^)

食事制限は良くないっていうけど
運動するのもなかなか難しい…

とりあえず50キロ台に戻るまで
食事制限だ!そのあとは
少しずつ運動しよー

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/diaries/2012/06/20/1438604.html

ダイエット再開

ダイエット再開して約一ヶ月。

75キロまで行ってもう駄目だと思った~(@@;)

今回はまじめにダイエット。
禁煙した時の苦しさに比べたらずっと楽。

今-4キロ。運動無しの食事制限のみ。
基本、レコーディングダイエット。

もう少ししたら運動始めてみようかなぁ。

URL
/diaries/2013/09/29/2531558.html

続けること

体重が全然へらない

食事制限はしているんだけどなー

有酸素運動を始めたら、体重へるけど

今回は、筋肉つけて、ダイエットやめても基礎代謝が減らないやり方を目指してるから、短い時間で見ないでおこう

後一週間は筋トレと、食事制限で頑張ろう

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/diaries/2014/09/18/3209913.html

記録

昨日は、食事制限頑張ったぞぃ☆(自分なりにだけどw)

食事制限だけのダイエットじゃリバウンドの可能性大なんだけどねぇ~・・。

今日は、お天気悪くお散歩もお預けなので・・・・。

ちょっくらぼっちら運動してみっかなぁ???





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/diaries/2012/06/08/1404329.html

120日め

かかとを剥離骨折してしまい、運動という運動はできずにいるので、ダイエット休憩中(;_;)
と思いきや、食事制限しているので、増えてはない!むしろ減ってる(^-^)/
食事制限といっても、夜ご飯の30分前にスムージー飲んで、食事を控えめにする方法を続けているだけ♪

運動してないとダイエットしてる気分にならないからか、体重計乗るの嫌だなぁ~と思ってたけど、減っててよかった(*´∇`*)

URL
/diaries/2016/01/29/4027950.html

ダイエット再開!

最近は遊び呆けてたりでダイエットサボり気味だったから
改めてダイエットを始めようと思う

因みに中1になったんだけど
学校までの往復だけで超汗かくし
バスケ部入るから運動面は行けそう!
食事制限もしようと思うんだけどねー

まぁ取り敢えず…ダイエット頑張るぞ!!!

URL
/diaries/2013/04/05/2157483.html

1日目

今日から本格的にダイエットスタート!!

…でも、食事制限はしたくないんだよな~(笑)

と、いうわけで、私のダイエットプログラムは、シャングリラダイエット+骨盤体操ダイエット。

運動は基本好きなので、飽きない程度に体を動かそうと思います。

URL
/diaries/2010/09/27/46287.html

ダイエット開始

とりあえず精神的な無理がないように心がけて

おうちで出来る運動とある程度の食事制限でやっていこう。

おうちで出来る運動
・カーヴィーダンスのDVDでがんばる
・気が付いた時のストレッチ
・お風呂でのマッサージ

食事制限
・間食禁止
・炭水化物を極限までとらない
・禁酒


親戚の集まりや友人との集まりなどでも極力食事には【ダイエットしてると悟られない程度に】抑える。



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/diaries/2014/05/22/2945941.html

2/4

やばーい久しぶりに体重計ったら54.9kg

1月末は52kgだったのに。。。

体も重い。。。
2w食事制限&運動したのが無駄に。ダイエット開始よりも太るとゆう最悪な事に。
明日から間食はやめる。

あ~無理な食事制限はストレスに。そしてリバウンド

URL
/diaries/2012/02/04/1055503.html

やる気あるかも

朝:パスタ
昼:焼肉(200g程度)、サラダ
夜:プロテインダイエット(置換)
間食:

60分ウォーキング×2
腕立て10回×2

朝の体重:72.3kg
寝る前の体重:72.4kg

今日も食事制限してます。
できるときにこういうことはしないとって感じですね??

明日は運動多めにして食事制限はしない方向で考えてます。

URL
/diaries/2012/10/26/1794133.html

週末

運度と食事制限でひと時だけでも63キロ代にして励みにしたかったのに、まさかのオーバー。確かに運動も食事制限もしなかったので…。こんにゃくをたくさん取り入れるダイエットをしてみようかとおもってます。七月末までに62キロ代になりたい。

URL
/diaries/2013/07/01/2355379.html

運動だけでは痩せませんね

4日間、毎日ジムで2時間汗を流しましたが、体重は減るどころか増えました。
食事は特に何も変えていません。
少々運動したぐらいでは10gも痩せないことが分かりました。
やはりダイエットは食事制限をしないとダメなのですね。
とてもガッカリしました。
食事制限によるダイエットは何度も挑戦しましたが、減量できても普通の食事に戻すと必ずリバウンドします。
一生、食事制限をしないと体型は保てないのですね。
スリム体型を維持されているかたは、相当な精神力の持ち主ばかりなのだと尊敬します。

URL
/diaries/2012/01/07/968297.html

食事制限は効く

今日の運動
・夜散歩(アンクルウェイトをしてみる、めちゃめちゃ重過ぎたので、肩に担いで歩くw)
・筋トレ、ストレッチ

食事
ダイエット生活もあと少しで2週間目に入る。
2週目は食事制限を強める予定なので、今日は試しに食事制限をやってみる。
→すぐに結果に出る

(1週目は散歩の継続、2週目は食事制限を本格的にする、3週間目は筋トレ、ストレッチの強度を上げる、4週目はラストスパート)

URL
/diaries/2017/08/06/4738454.html