ダイエットクラブ

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6日目

★朝
・バナナ 1本

★昼
・牛丼
・ゴマ豆腐

★間食
・もみじまんじゅう
・うまい棒 1本

★夜
・アボカド 1個
・ゆで卵 1個
・水菜 一袋


★運動
・腹筋 150回


お昼いっぱい食べたのに間食してしまった(-_-;)
気をつけます。

とりあえずサプリのトマピン再開(^0^)/

寝る前に飲みまーす!!!


今のダイエット
・朝フルーツダイエット
・夜トマトダイエット(サプリメント)
・腹筋
・夜ごはん軽め→夜炭水化物抜き

学祭が終わったらもっと運動取り入れます!!!

URL
/diaries/2011/10/29/799271.html

寒いの嫌い!

風邪引くのが怖くて。。。

ダイエットなので食事も気にしながら頑張っているけど
冬場なので、食べないと体が冷えてしまう。。。

なので、

・体温が36.3度以下にならないよう体を温める。
・日中マスクをする。
・毎日、半身浴で体を温める。
・暖かい飲み物を飲む。
・サプリメントを取る。
・少しでも体調に異変を感じたら葛根湯を飲む。
・ノニジュースを寝る前に飲む。
・寝る時は体全体を冷やさないよう気をつける。

などなど。必死。

ずっと健康体だったんだけど、27歳頃から毎年風邪を引き始め
ダイエット中に体調を崩すことが何回かあった。
冷えは大敵ですな。

URL
/diaries/2012/11/19/1855933.html

なぜに・・・増える?

夕食前に飲むダイエットサプリメント(?)を飲み始めましたが体重が増えてる(^^;
飲むだけじゃダイエットにならないよね、、、少しずつ食事の量を減らしつつ
TV観ながらでもできるストレッチをしてみようと思います。。。

URL
/diaries/2011/05/26/370244.html

カフェインとダイエット



カフェオレを毎日飲むので調べてみた。

カフェインでダイエットがはかどります。 運動をするおよそ40~50分前にカフェインをとると、より脂肪の燃焼が進んでダイエットに役立つのです。 少し怪しげで、効果の不確かなダイエット用のサプリメントを買うよりも、カフェインを摂取した方が、はるかにコストパフォーマンスが優れています。


一時間前に飲むのね。

URL
/diaries/2012/12/27/1934981.html

11/14

減った

朝食
なし

昼食15:30
温玉きつねうどん
ドーナツ1つ204㌍


間食17:30
コーヒー

夕食20:50
お弁当(サプリメントあり)


ダイエット用のサプリメントがあったの忘れてたので今日から再開

ガチで頑張ろう

寝る前にカーヴィ―した

URL
/diaries/2011/11/14/839512.html

65キロ台!

ダイエットはじめてちょうど1ヶ月で、折り返し地点まできました。
最近は炭水化物をほとんどとらず、かなり厳しいダイエットをしています。水をたくさん飲んでいます。
サプリメントは、プロテインとフォースコリー。主に寝る前に飲みます。
そんな生活をしているせいか、最近よく下痢をします。
おなかがゴロゴロ鳴ってうるさい。

さあ、あと半分です。がんばろう。

URL
/diaries/2012/07/13/1503396.html

今日から開始!!

今日からダイエット開始。

仕事もあってなかなか
時間とって運動!!
みたいな事は出来ないけど、
なるべく動く事を意識した
生活をおくる様にしよう*

<毎日する事>

1、サプリメントを飲む
2、食べたものの記録
3、カーヴィダンス
4、腕立て伏せ(逆も20×3)



今日摂取したもの。

サプリメント2粒
デコポン

URL
/diaries/2012/05/04/1309201.html

初のサプリ

サプリメント初体験⊂(^ω^)⊃

あまり信用してなかったのと
栄養は新鮮なバランス取れた食事から摂るのが一番だと思ってるから
サプリメントには手を出さなかったけど
ちょっと好奇心で笑

ニンニクはダイエットにも健康にも良いと、チョン・ダヨンも言ってたし。
ニンニク大好きだけど、毎日食べることは難しいし、臭いも気になるし。
黒酢も、ドリンクで飲んでるけど、やはり毎日は難しいので。
これは、絶対身体にいいと思うんだ。
健康が無くては、ダイエットもうまくいかない。
痩せても綺麗になれなきゃ意味ないし。

もうひとつのサプリ「なかったことに」は、ちょっと怪しいけど笑
沢山食べちゃいそうな時とか(生理前とか)夕飯時に飲もうかな?と。

サプリメントに頼る気はさらさらないので
あくまで、補う程度の感覚で。

約1ヶ月試してみます。

今日は、よく歩いた⊂(^ω^)⊃

URL
/diaries/2011/09/08/669508.html

じぇじぇじぇ

ダイエットサプリメントを取り始めて、太りだした体重、体脂肪、内臓脂肪、BMIなんで食べる量や質が変わらないのに考えてみた。私、無職になった日からサプリメントはじめて、それまで何も飲んでなかった。飲みはじめてから?無職になってから?便秘になった今、肌荒れヤバいよぉ便秘が原因だな…

URL
/diaries/2013/04/14/2176449.html

食べ過ぎた

出張パン屋さんが来て子供らとつい、夕飯に甘いの数個食べてしまった…(-_-;)サプリメント多目に飲んだけど、増えてるんだろうな(泣)

明日から少しカロリー制限しないとなぁ…(-_-;)子供らと一緒に食べると食べ過ぎて、ダイエットには大敵な罠だわ(-_-;)



菓子パン3個~4個。昼抜き。朝はご飯(二人前位?)と鮭一切れ。ダイエットのカロリー的にはちょっとオーバーかな?(-_-;)

URL
/diaries/2014/10/13/3261160.html

42日目。


お昼はランチ食べに行ったからがっつり…(´・ω・`)
外食先で食べ物残せない、罪悪感。
でも一緒に行った人、お肉の脂身ちゃんとよけてて見習おうと思いました。


とんかつ3切れ
サラダ
ごはん
カルピス


サラダ
コーンクリームスープ
フランスパン
ハンバーグ
ドリア
ミートパスタ
コーヒー
ヨーグルトアイス


肉団子1個
アイス1口

運動
脚痩せ
お腹痩せ

サプリメントを買ってみました。
ビタミンB。

食べたものを筋肉に変えやすくしてくれるんだっけ?
あと質のいい睡眠とかイライラを抑えるとも…
とにかく、ダイエットの味方らしいです。

寝る前に飲むと良いらしいので、続けてみます。

URL
/diaries/2013/02/27/2074424.html

クリスマスパーティー

今日は子供会のクリスマスパーティーがあり、高カロリーな料理しかない夕飯になりました。
わかっていたから昼間にウォーキングを済ませ、昼は軽い食事をし、どうにか押さえたけど、便秘が響いて結局増加してる。
はぁ~、下剤買いに行ったのに、資生堂から出ているハラハチ習慣を薦められ、購入、これで出るかはわからないけど、毎日寝る前に飲むようにって言われた。ビフィズス菌が60億個入ってて一応ダイエットサプリメントらしい。
実際痩せた人がデータで出ているらしいです。
明日は私の実家でクリスマスパーティー。これもまた焼き肉らしくて頭がいたい( -_-)
野菜をお腹いっぱい食べてから肉に手をつけよう。

14091歩
消費カロリー2663kcal

URL
/diaries/2016/12/23/4476549.html

なんやかんやで

4ヶ月が過ぎました
こんなにしっかり続いたのは始めてです。
サプリメントを飲むだけとか、ダイエット食品を食べるとかの食事制限のダイエットなら1年以上続いた事はあるけど、運動を必ずするダイエットとしてはこんなに続いたのは始めてです(゜ロ゜;

これからもこの調子で頑張るぞ(*`Д´)ノ!!!

体内脂肪……8
骨格筋率……25.8%
基礎代謝……1194㌍
BMI…………25.6

URL
/diaries/2012/10/21/1783199.html

ま、すぐには減らないわよね♪

今回のダイエットは、特に何もしない。
あるサプリメントを飲むだけー

下剤みたいなサプリじゃないよ
美容にもgoodな、無理のない落ち方をするやつーーーーーーーー らしい(-。-)y-゜゜゜

朝 パン

昼 カツカレー弁当・サプリ3粒

夜 野菜炒め・天ぷら・ごはん・焼うどん・チーズケーキ・サプリ3粒

URL
/diaries/2011/04/15/269409.html

とくに

とくに何もせず…
ごはんは控え気味に…けど食べる。

仕事でしか動くことがない
ので、仕事行く前にサプリメント(=゚ω゚)ノ

ダイエットDVDをしたいけど
DVDデッキ新しく購入してからだな(*_*)
寒くて動けないー(*_*)

URL
/diaries/2014/03/10/2803376.html

26日目*夜

最近食べ過ぎています!
反省してます…。

毎日目標達成するのは大変なので、前日にその日の反省と次の日の目標を記録しようと思います!

今日
・サプリメント、三種類飲んだ
・腰回し左右一分ずつ
・全身マッサージ
・前屈左右50回ずつ

明日
・踏み台昇降30分×二回
・ダイエット器具を付ける
・サプリメント飲む
・乳製品とる
・腰回し
・マッサージ
・前屈
・ストレッチ

明日は一日暇なので、頑張ります^^
勉強もします!

URL
/diaries/2012/03/11/1160497.html

12日目☆

朝 甘酒
昼 天ぷらそば カレースープ
夜 豆乳黒酢 ダイエットシェイク モロヘイヤ トマト キムチ

モロヘイヤパワー素晴らしい♪お腹もスッキリ(*´∀`)

ぃっもサプリメントとか買っても続かない私。飲むのめんどくなっちゃぅんだな(^^;)今回ゎ本気で頑張るのでしっかり飲んでます♪
ダイエットと油,糖質カット☆ぁと野菜不足だから青汁系を少々♪
気長に飲もう(´ω`)

今日も競歩でお散歩と半身浴☆
汗がすごぃっ♪

URL
/diaries/2012/08/22/1612531.html

夕食たっぷりダイエット開始 15日目

8月29日よりサプリメントを2食にして

夕食をたっぷり食べるというダイエットを開始しました。

今までの概念からだいぶ離れているかもしれませんが、50歳を目の前にして、ダイエットを決行する私。

今日から日記にアップします。

どうか、よろしくお願いします。

ここから日記開始ですが、ちょっとさかのぼります。

すみません

朝:サプリ(ココア)

昼:サプリ(バニラ)+おいなりさん 2個

夜:きのこのお弁当+もやしいため、牛カルビ

おやつ:おせんべい 2枚、チョコケーキ 1切れ

URL
/diaries/2012/09/12/1671135.html

冷え性改善に

飲むの忘れちゃうんだけど黒酢のサプリメントw
寝る前に飲んだ昨日は足ぽかぽかしてよく眠れた 
気温によっても足の冷えはあったりなかったりなので黒酢の効果かは?だ
今朝は少しづつ足が冷えてきたな

黒酢について調べてみた
黒酢でも香酢と呼ばれるもののほうがアミノ酸が豊富に含まれてていいらしい
冷え正対策のために飲みはじめたけど黒酢ってダイエットにもいいらしいねぇ
これは真剣に飲まないとw
そしてもうひとつ知った冷え改善のサプリメントがビタミンPだと
やはりこちらもダイエットにいいらしい・・・
というわけでこの二つ試してみようとネット通販で購入してみました。
DHCの製品なのでドラッグストアでも売ってるけど
今キャンペーン中らしく安いので届く時間はかかるけど我慢だw

今日はかなり冷え込んで足先がかなり冷たい
我慢できなかったので義母の黒酢サプリ飲んでみましたが少しましになったような・・・
すげ~暖かくなるわけじゃないけど多少は効き目ありなのかな?

今日は寒くて あたたかい物が昼食べたかったので
わんこうどんというのを買ってみた
おわんサイズの入れ物に入った、ゆで済み冷えたうどんにお湯を注いで 
うどんが温まったら湯を捨て 
つゆと揚げ玉を入れ お湯をそそいで食べる
これに顆粒生姜入れたんだけど激うまw
麺つゆと生姜ってあう~~~~www
うどん食べた後 ご飯入れて食べちゃったよwww
やべ~しばらく病み付きになりそうな予感
麺つゆと顆粒生姜とご飯でお茶漬けっぽく♪簡単だしいいのぅw

~記録~
朝食 黒豆ご飯 焼き豚 ふりかけ味道楽 野菜炒め

昼食 あったかわんこうどん 顆粒生姜 一味唐辛子 ご飯 
ベーコンポテトグラタン 焼き豚

試食 チーズトライアングルパン

夕食 ミックスフルーツカクテル1本 チーズトライアングル
キムチ鍋 玉子焼き 顆粒生姜 煮魚(鯛) 

URL
/diaries/2010/11/22/66993.html

ラーメン(≧∇≦)

朝→ダイエットシェイク

昼→ヨーグルト ワッフルケーキ

夜→つけめん
食後にバニラアイス

夜無性にラーメン食べたくなり、ラーメン屋に 美味しくて満足

朝と昼を少なめに体重増加は免れた(>_<)
サプリメントは忘れそうになるけどマルチビタミンと香酢を飲むように、毎日頑張ろう!

URL
/diaries/2012/06/08/1405894.html