ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット バター 代用”

リセットダイエットスタート0日目

リセットダイエット、3日でもいいから続けてみよう。続けることに意味がある・・・。
あんまりしたくないけど、ゆるく代用可で!
今日の夜からデトックス!!!!!


グレープフルーツゼリー



和食弁当






運動
朝:ジョギング15分
朝:半身浴10分

URL
/diaries/2013/06/11/2310202.html

今日も一日始まった!

今朝はいい天気!
午後から子供の健診なので、朝からバタバタ


そんな一日の始まりです


朝ご飯

バナナ1本
低脂肪牛乳150cc



今日はダイエットスープとバナナの日
本当は無脂肪牛乳かスキムミルクにしなきゃいけないみたいだけど
無脂肪牛乳は売ってないし、スキムミルクを水に溶かして飲むのには抵抗が・・・・・
なので、低脂肪牛乳を代用しました



さー今日も一日頑張るぞー!


URL
/diaries/2011/05/12/329993.html

今日からスタート

本格的に今日からダイエットスタートすべく、登録しました!!

残り8カ月で8キロ減を目指しがんばります!!

ダイエット内容

①食事は野菜中心
②1日1万歩歩く
③雨天や1万歩いかずに深夜になった場合はカーヴィダンスで代用
④バレエを習いに通う(月4回)

来年の2月には世界一美しい花嫁になってますように!!

URL
/diaries/2012/05/07/1316204.html

本日分 ベランダなす収穫&トマトバジルパン

昨日は小茄子と書きましたが、普通のナスより小降りの品種なので、まぁまぁ大きい!
直径5cm.長さ8cmでした〜

朝 シナモンベーグル1/2こ、コーンパン1コ、ヨーグルト、アイスティー
昼 昨夜の夕飯残り野菜リゾット、今夜夕飯をつまむ
間食 チョコひと口、アイスラテ、ばかうけ四枚
夜 筑前煮 ゴーヤとタマネギマヨネーズおかかサラダ ご飯2/3

続けてた測らないダイエットしないでもいけそう!
測って増えてても、逆切れして食べちゃうはなさそう。
だから時々体重計にのってみます。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ホームベーカリーがあるかたへ
時間と興味があったら♪
前に教えて貰ってなかなか美味しかったので。

『HBでつくるご飯でもちもちトマトバジルパン』
材料
ご飯冷飯150g
トマトホール缶カットタイプ 170g
強力粉200g
ドライバジル1g
砂糖 14g
塩 8g
胡椒 1g
スキムミルク 5g
無塩バター 8g
ドライイースト 2.1g

☆水分はトマト缶の液で。先にカットトマトに冷飯を入れて柔らかくしておく。

1、ケースにドライイースト以外を投入し、上にふやかした☆をかける。
2、ドライイースト食パンコースで普通に焼く。

(バターはマーガリン、スキムミルクは無ければ牛乳で代用できると思います。私は適当に代用したりします)


URL
/diaries/2013/08/19/2453756.html

**ダイエット再開4日目**

鯖が余っていたので、ヘルシーレシピ調べて作ってみました!
レシピには「じゃがいも」って書いてあったけど、カブで代用。
粒マスタード焼き…美味しかったです(*´∀`*)

【朝】
・ベーコンエッグ
・ほうれん草とベーコンのソテー
・キャベツとベーコンのコンソメスープ
・ブルーベリーヨーグルト
・ご飯(1杯)
・納豆
・抹茶豆乳(250ml)

【昼】
・バナナ(1本)

【夜】
・鯖の粒マスタード焼き(鯖・カブ・しめじ)

URL
/diaries/2011/02/25/169890.html

はらへり。

風呂後朝 59.8
朝風呂前 60.1
風呂前後 60.1

一瞬夢の50代が見えたと思ったらこれですよ。
そろそろ減りにくくなっちゃってんのかな?
こうなったら少し緩めて継続するべきなのか。
はたまた緩めず頑張るべきなのか。

朝⇒フルーツグラノーラ、ヨーグルト(イチゴソース)、トマトジュース
昼⇒ピザ2ピース(バジルソース、照り焼きチキン)
間食⇒おからだから(バター)
夜⇒豆乳クラムチャウダー

お腹が空いた時はこれっっていうわたしの定番アイテムこちら。
おからだから。
これカロリーうんぬんはよくわかんないけど、しっかり食べごたえがありますの(`・ω・´)

わたし土日は吹奏楽の練習で夕飯取れない事が多いので、
ダイエット中は夕飯をこれで代用する事に。

そんなおからだからちゃんは間食にもお世話になってます。
ありがとう、そしてありがとう。

焦らず生活リズムを治すことを第一にヽ(*゚ω゚)ノ

URL
/diaries/2014/01/24/2723114.html

54日目

まだちょっと緩めの腸・・・おとといくらいから寒くなったからそのせいもあるかも。
冷やさないように下半身を中心に暖めたりしてる

朝:なし
昼:イカスミスパゲティー
夜:八宝菜丼半分、焼きたてパン半分

お腹が下り気味で体重も減ってる。でも健康的じゃないからな~
昨日も友達のお手伝い^^パン屋です。忙しいときは手伝ってるんだけど楽しいんだよね。
そして本当の焼きたてのパンを食べれる!焼きたてチョーおいしい!!無塩バターつけて食べるととまらない。けど、そこはこらえて!半分でやめた^^

そして最近がんばって小顔リンパマッサージやってますv
マッサージクリームがないから適当に代用してやってるんだけど結構シュッとなるんだよね。
そんなに時間かからないし、時間あるときはがんばってやろう!
体もダイエットだけど顔も小さく!目指せ小顔!

URL
/diaries/2011/10/28/795869.html

脂肪燃焼スープダイエット再スタート4日目

脂肪燃焼スープダイエット4日目のメニューは、スープとバナナ(3本まで)とスキムミルク(500ml)の日

自分ルールで、小さいバナナだから4本食べちゃいました(^^;)
あと、無脂肪牛乳探したけどなくって脂肪ゼロのヨーグルトで代用しました。


☆本日の食事メニュー

朝→脂肪燃焼スープ・フルーツジュース・バナナ1本

昼→脂肪燃焼スープ・バナナ2本・ ヨーグルト


夜→ 脂肪燃焼スープ・バナナ1本・ヨーグルト


運動→ウォーキング40分・ストレッチ

URL
/diaries/2017/06/09/4671579.html

今日からダイエット(何回目?)

夜ごはんを抑えめにするダイエットを始めてみます。

ジェノベーゼパスタ大好きだけど、キャベツの千切りにジェノベーゼソースかけて代用。
あと寒天ゼリーで乗り気りマッスル。

体重計に載ったら、6歳老けてた(T_T)

URL
/diaries/2018/08/23/5097527.html

ダイエット1日目 バターコーヒーダイエット挑戦

ダイエット1日目
早速朝はバターコーヒーのみで挑戦!
意外とお腹すかずに、今のところ良い感じ❤️

ふぅ…痩せるぞ…今年こそは痩せるぞ…‼︎w

朝ごはんコーヒーのみだとやっぱきついかも…
昼はサラダとサラダチキン!
サラダチキンだと意外と腹持ち良いよ

URL
/diaries/2018/08/06/5082371.html

11日目 -0.8kg

燃焼スープダイエット5日目は「鶏肉350g~700g+トマト最大6個」の日!

前日にトマトを買い忘れてしまい、トマトだけを買いに行くのは面倒だったのでトマト缶で代用しました。
カットトマト缶・ケイジャンスパイスをかけてメキシカン風にして食べました(*´꒳`*)
久しぶりにお肉食べれたので幸せです~♡

明日は牛肉のステーキの日。
ステーキは高いのでどうしようか迷い中・・・(´ε`;)ウーン…
鶏肉で代用しようかなぁ~

今日は血圧が低くコアラのようにずーと寝てたので、運動はできませんでした(/ω\)


9:00(320)
鶏むね肉200g 200kcal
ハニーマスタード 20kcal
スープ 100kcal

15:30(320)
鶏むね肉200g 200kcal
トマト缶 20kcal
スープ 100kcal

19:00(320)
鶏むね肉150g 150kcal
トマト缶 20kcal
スープ 100kcal

URL
/diaries/2017/04/22/4611857.html

ダイエットスタート。

なかなか60kg切りましぇーん
母乳育児はかってに体重減るって噂、私には効かなそー
甘かった・・・

まぁ原因は間食ですが



というわけで、測るだけダイエットと巻くだけダイエットを始めることにしました。これなら育児と両立できそう

これから朝夕体重を測り体重計の前に貼った記録用紙(あえて旦那も見える場所)に記録していきまーす。
巻くだけダイエット(←昔買って押し入れに眠っていた)は家事をやるときに
骨盤ベルト持ってないけど、これで代用できるかな?

それと間食は低カロリースイーツを作って工夫しようと思います


半年後には結婚式があるから少しずつでも体作っていかないとなー

URL
/diaries/2012/04/08/1241850.html

ゆっくりダイエット開始ー!

一日オフだったのでお家でゆっくりー

朝 昼過ぎに起きたので無しw
昼 ブラウンフレーク・目玉焼き
間食 ホワイトチョコ板1枚
夜 キャベツと卵の炒め物・唐揚げ


自分がチョコレート中毒だった事が判明...;
これからはチョコに代用するもので克服する!

お風呂は熱いお風呂に入って反復浴?だっけなw

足のリンパマッサージはかかさず!







軽く自己紹介^^
21歳 フリーター
好きなモノ 音楽 SHISHA チョコw
凄く下半身デブ;ω;
今まで短期ダイエットで5キロとか簡単に落としたけどリバウンドの繰り返し...
今回はゆっくりリバウンドしないダイエットを!


ダイエット仲間募集中です!よろしくです!

URL
/diaries/2012/11/20/1856224.html

7日間 脂肪燃焼スープ 翻訳版 その3 (Last)

<よくある質問>
(訳注:ここがかなり違います)

・飲んでよいもの:
  水、甘味料抜きのお茶類、甘味料抜きのブラックコーヒー、オリジナル野菜8種類入りジュース。フルーツの日には人工甘味料なしの100%クランベリージュースも可。4日目限定でスキムミルク。

・飲んではダメなもの:
  炭酸飲料(人工甘味料が入っており、何杯も飲むようになるのでダイエット系でもダメ)、アルコール飲料。

・アルコールについて詳細:
  期間中は飲酒禁止。アルコール飲料の多くには砂糖が含まれており、飲酒すると食べ過ぎる、何杯も飲むという結果に陥りやすいため。
 (訳注:開始前24時間飲酒禁止という文句は見られませんでした)

・スキムミルクが飲めない人には:
  無脂肪豆乳、無脂肪ライスミルクで代用。ミルク類が全てダメな方は、1-2人分の無脂肪プレーンヨーグルトに少しだけ砂糖を入れてどうぞ(他の原料はなければないほうがよい)。

・ダイエットシュガー:
  カロリーゼロでも人工の原材料が含まれているので一切禁止。紅茶にレモンを入れたり、コーヒーにスキムミルクを入れましょう。

・スケジュールを守れなかった場合:
  できるだけ早く軌道修正を。1日目に戻る必要はなし。その日を終えて翌日のプログラムへ移行する。

・他のものも追加で食べたい:
  どうしてもというなら、好きなものをほんの少しだけ加える。タンパク質が必要な人は、1-3日目にたまご1玉を焼いて食べたり、チーズを少しだけ食べたりする。ルールを破るなら健康的に! ケーキたくさんとか、そういうのはやめましょう。

・追加するなら:
  オリーブオイルをひとさじスープに入れたり、スープ用の野菜を炒めるときに使う。粉チーズや低脂肪モッツァレラチーズをひとさじ分スープに入れてもよい。この追加分量は1日分であって、スープ1杯分ではないのでご注意を!

・デトックス目的の人は:
  減量目的ではないとしても、このダイエット法の内容は守ること。デトックス効果が非常に高いからです。

・頭痛、めまい、疲労、不眠などの症状がでるとき:
  このダイエットによる影響には個人差がある。体質の違いにより、ある人は低炭水化物状態に耐えやすく、別の人は低タンパク質状態が厳しく、また低カロリー状態でも問題のない人もいる。あまりにも辛い状態であるなら、卵の白身や鶏の胸肉、乾燥ナッツ等のタンパク質を摂取して症状を改善させるとよい。頭痛にはカフェインとともに鎮痛解熱剤を摂取する。

・便秘:
  水分とスープをもっとたくさん摂ること。あまりひどいようなら、軽めの便秘薬を摂取。散歩やちょっとした運動もよい。

・腹部の張り:
  このダイエットではおなかの張りが出てくる人が多い。水分を溜め込む体質の人が腹部に張りを感じた場合は、薬を飲んで軽減するとよい。

・プロセスを守っているのに体重が減らないのは:
  1) 塩やスパイス類を多く使いすぎている。味の素は特に水分を溜め込んでしまいがち。1日にグラス8-10杯の水を飲み続けること。
  2) 野菜にバター等、指定以外の物質を加えている。バターはカロリーと資質が多い。
  3) フルーツに砂糖を加えている。糖分はできるだけ摂らないこと。どうしても甘味料が外せないなら、低カロリーのものを選ぶこと。または、飲んだフルーツジュースに甘味料が入っていたかも。

・フルーツの種類:
  お薦めはりんご、アプリコット、グレープフルーツ、ぶどう、キウイ、マンゴー、メロン、もも、洋梨、プラム、オレンジ、ラズベリー、いちご、そして、あなたの地元でできたフルーツ。
  ドライフルーツや瓶詰フルーツ、レーズン、ナツメヤシ、パイナップル等、糖分が高いものは不可。
  バナナがダメな人は4日目に、パパイヤやキウイ、アプリコットで代用してよい。

・玄米が苦手な人の7日目:
  3日目のメニューで過ごし、スープをたくさん摂る。

・マッシュルームがダメな人:
  代用せずになしで調理してよい。

・トマトがダメな人:
  スープについては代用品なしで、トマト抜きで調理してよい。5日目については、赤唐辛子とスイカ、グレープフルーツで代用する。

・18歳以下のダイエット希望者:
  医者に確認して下さい。このダイエットは超低カロリー、脂肪分ゼロ、ビタミン少量なので、成長期の方にはもっと栄養素が必要と思われます。

・糖尿病のダイエット希望者:
  医者に確認して下さい。一部修正して適用すべきかもしれません。

・7日間終了後も続けたい場合:
  このプログラムは7日間という期間に合わせて組まれたものです。カロリーと栄養素が極度に減らされた内容ですので、必ず2週間のインターバルをおいて下さい。

URL
/diaries/2013/05/05/2223954.html

二日目

昨日の結果【一日目/第一週】

◎腹筋でも腕立てでも、スクワットでもいいので、一日50回行う。
→OK
◎毎日野菜をとる、記録する。
→白菜4分の一OK
◎ダイエット日記を5日は記入する
→二日目ー☆
×お酒は週に三回まで
→まだ飲んでません!

今日はお仕事、野菜がとれないので青汁で代用します。

URL
/diaries/2016/02/03/4034664.html

ただいま(^ー゜)



買い物して散歩して
帰ったらちょうどDHCのプロテインダイエットが届きました

専用シェイカー買うの忘れたから
ダイソーで代用するのだ 笑

見た目もかわいいしイイねイイね(=´∀`)人(´∀`=)


お昼のトマトリゾットちょ~美味しかった!
ダイエットリゾットなのに

今日の夜はシェイクヾ(@⌒ー⌒@)ノ
何味にしようかな〜?

バナナ味とミルクティー味食べれるか不安 笑


ワイルドアットハートみよう☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


URL
/diaries/2012/03/06/1146874.html

実験中

ばたついてます。
糖質制限、可能な限り、といったところ。
雑誌で"美食家ダイエット"を買いました。
糖質制限の美味しいご飯特集です。

ご飯はしっかり食べて、頭にバスタオル乗っけてこの数字。
維持はできてるらしい。
次は生理を契機に、2週間の制限食にしてみようか。

■さて、人体実験
昨日の朝ごはんは、キャラメルワッフルでした。
1枚500kcalもある、砂糖とバターの塊です。

今朝はいつもどおり豆乳とコーヒー
100kcalくらい
仕事中に午前中かけてちびちび飲んでます。

甘いものでカロリーを取ったほうが、我慢できないくらい急激に空腹感に襲われます。
カロリーだけで固形物はほんのちょっとだから、
あっという間に取り込まれて、消費されたのでしょう。
血糖値があがって、インシュリンが出たのね・・・、というのが体で理解できます。
豆乳ちびちびだと、お腹すいても我慢できるレベル。
食べないと腸が動かないから、別な方向からは問題があるのだけど
豆乳のほうがbetterです。

結論
朝ごはん、食べるなら低糖質なものをしっかりと食べましょう。
菓子パンやチョコレートで代用するなら、食べないほうがよさそうです。

そういえば、朝ごはん抜きダイエットというのがあったかな。
空腹の状態を長く保てば、それだけ脂肪は消費されるよね。



URL
/diaries/2011/06/15/426144.html

大幅増加

糖質ダイエット。
昨日からお肉を解放したから一気に増えた。
お通じあれば減るのかな。
今日はバターもたっぷり使って茄子のバター焼きも食べてみた。

★食べたもの★
朝 豆腐
昼 豆腐、卵焼き、たくあん
夜 茄子のバター焼き、卵焼き

★運動★
オガ押し

URL
/diaries/2014/08/17/3142916.html

48日目

朝→田舎パン、ピーナッツバター、焼きナス、枝豆、モロヘイヤ

昼→トースト、ピーナッツバター、穀物バー、クッキー、焼き鳥一本、ラッシー

ダイエットの宿敵、大好物のピーナッツバターを手に入れてしまった!
食べるのは週2にしよう!

おやつ→ブルーベリーフローズンヨーグルト

夜→ロコモコ

URL
/diaries/2011/08/17/611431.html

18日目

前日比:±0kg

2連休のせいかな、停滞?気味。
なので、昨日はチューブ入りのバターを購入!
MECダイエットでは、動物性の油を摂る事となっていて、肉の脂身もOK
マーガリンよりバター!
昼のチーズオムレツはバターで焼きました。
焼いてる側からいい香りで、お弁当の時間が楽しみです(*´ω`*)

URL
/diaries/2017/07/15/4712097.html