ダイエットクラブ

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7日目

あっれ~おかしい2日も間があいてるなんて@@;

コアリズムは暫くお休みにしました;と、言うのも
右足ふくらはぎがつった後みたいな痛みを持続してて階段の上り下り辛いからです。。。すでに1週間;;

☆今日のメニューは
wiiフィットのヨガを中心に30分
半身浴10分

食べ物のダイエットもそろそろ取り入れたいところ
毎食後満腹過ぎて辛いのでした。

URL
/diaries/2011/07/07/498293.html

3日目

Good(*^^*)
外回りで歩きまくる、夕飯21時すぎだったので、ご飯をお茶碗半分に。外回りの時、エスカレーター使わず階段で頑張った!!

Bad(・・;)
間食 お土産饅頭、21時過ぎ夕飯。夕食後、豆大福。便秘。駅までチャリ。

4月1日エイプリルフール。
ダイエット成功って言いたい。
明日から社会人3年目スタート。
心を新たにファイト(^^)d

URL
/diaries/2014/04/01/2839938.html

ダイエット10日目

[朝食]
食パン2枚(キャベツ・チーズ・ベーコン乗せ/マーガリン・はちみつ・きなこ乗せ)
シリアル、ヨーグルト、野菜ジュース、アイスコーヒー

[昼食]
すき焼きどんぶり(昨日の残り)、麦茶
食後に黒酢

[夕食]
ご飯1膳、ぶりのソテー(タルタルソース乗せ)、ジャガイモパセリ
カニの豆腐蒸し、味噌汁、麦茶
食後に黒酢

[間食]
巨峰7粒

[運動]
ジョギング40分

数日前から左ひざが痛みだして、階段の上りやジョギング中が
かなり辛くなってきたため、湿布を貼る…
ひざが痛むことなんてなかったのに、やっぱり太り過ぎ・年齢で
きたのかなぁ
早く治れ!

URL
/diaries/2011/09/18/696059.html

階段昇降



生姜紅茶→階段昇降

疲れ果てるまで
がんばります☆
昨日は25ふんだったので
それ以上はします・・・(▽`


階段昇降は
私が一番痩せていたときに毎日していたダイエット法です\(^o^)/

みなさん
この前の日記で祝ってくれて
ありがとうございました(´・ω・`)

関西学院大学です
ずっと憧れてて・・・
ほんと嬉しい(TOT)



URL
/diaries/2011/10/06/741938.html

99日目…

朝食前/47.9
夕食後/48.5

やってしまいました

どか食い

チョコクッキー二枚、ミルフィーユ二個、ホットケーキ一枚にあんぱん半分。しかも夜7時に……

くっそ〜久々にやってしまった!!
悔しい!!

と嘆いてたらダイエット友達に「目標が低すぎるんだよ!!」と怒られたので目標変更、46キロ。

嘆いてても仕方ないので。一日のドカ食いなんてリセットすればいいのよ。


リセットメニュー
朝食/豆乳+ヨーグルト
昼食/野菜+白米
夕食/野菜+果物+肉

階段ダッシュ、ウォーキング追加

URL
/diaries/2014/05/27/2957131.html

1

昼 玄米、レタス、半熟卵、トマト味噌だれ

間食 ソイジョイフルーティートマト、くるみ85g(一袋ぶん)

夜 レタス、わかめ、大豆サラダ ゆずポン酢がけ

運動 昼五キロ、食欲をまぎらわすのに夜五キロ ウォーキング
マンション五階まで階段使用

寝る前 ストレッチ、腹筋、ヒップアップ筋トレ

・本屋で美トイレダイエットの本を買った

・食事管理の本を立ち読み

・Lカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10のサプリ開始

次回
夕食後、食欲をおさえるためウォーキングしよう。一週間やってみよ!
ストレッチと無酸素スクワットしてから!

URL
/diaries/2011/05/26/368933.html

8.31


朝 ロールパン小、さけるチーズ、トマト、かぼちゃグラタン

昼 ゴーフレット、おみやげのチョコ

夜 鶏肉のねぎ塩焼き、野菜たっぷりポトフ、茄子の煮浸し

夜食 31アイス

運動 体幹リセットダイエット、階段昇降

8月最後の体重測定。なんとか63キロ台でした!でも、63.0にはならず…。夜も測ってみよ〜!
(16時→63.3キロ!これで今月の測定終了にする)
昨日買ったワコールのブラがかなりいい感じ。やっぱりブラトップとは全然違うね。

夕食後、夫に付き合い家族みんなで買い物へ。31日ってことに気付いてサーティーワンでアイス♡美味しかった!
でも、罪悪感があり寝る前に階段昇降10分くらいやった!

URL
/diaries/2017/08/31/4764739.html

会食

朝は白湯を飲んでから、
フルーツグラノーラにヨーグルト、蜂蜜かけ。

出勤時、5階まで階段。

昼は、鯖の味噌漬け焼き定食。
カロリミットを飲んで、ご飯を半分残した。
鯖が美味しすぎて半身ぺろりと食べてしまった。
食後にはお土産にもらったお菓子を半分。

ランチ帰りも5階まで階段。


夜は、ダイエットの敵、会食。
一応カロリーが低そうな寿司をリクエストしておいた。
カロリミットを飲んでいざ。

刺身うまっ。
寿司もおまかせで一貫ずつ出てくるから食べ過ぎすいい感じ。
寿司、めちゃくちゃうまかった。

2軒目は、おしゃれなバー。
スイカのカクテルを飲みながら、おかきをポリポリ。
酔って無意識におかきを食べてしまっていた。。。


家に帰って体重を測ったら、
なんとか増えてなかった。ほっ。

URL
/diaries/2014/07/14/3073453.html

28日目(起床時)

◇2011.6.8(水)の記録◇

[食事/夕食終了時間 21:00]
朝:コーヒー、バナナヨーグルト
昼:野菜たっぷりタンメン
夜:ハッシュドビーフ

[運動ほか]
NHKテレビ体操
階段利用
リンパ節マッサージ
お風呂でマッサージ

[短期目標2/2011.6.12までに]
 体重55.5㌔ 体脂肪24.0% ウエスト72.0㎝

[計るだけダイエット]
2011.6.8 (水) 朝入浴後
体重55.8 体脂肪21.2 ウエスト68.0 !!!
2011.6.8 (水) 夕食前!(夕食後未計測)
体重56.0 体脂肪21.0 ウエスト70.0

※2011.6.9(木)起床後 ウエスト70.0センチ (-5.0㎝ 比:2011.5.12)

URL
/diaries/2011/06/09/408178.html

ダイエット1日目

朝:しらすご飯&お茶

ウエスト:74.5

階段昇降10分
ジョギング14分
その他40分

ダイエット始めたの一昨日だけど、ブログは今日からだからダイエット1日目にしとく。

明日も筋肉痛になってますように\(^o^)/

URL
/diaries/2011/10/05/738688.html

今日から

ダイエット開始。
今回は、

食べ順ダイエット、
もぐもぐダイエット、
ホットヨガ、
階段使う、
お酒飲まない!

この辺りでチャレンジ。

あとは、エステの体験に通いまくって少しだけ人の力も借りてみる(笑)

朝、フルーツヨーグルト
昼、チキンカツ定食の衣なし、ご飯少しだけ
夕、キーマカレーを玄米ご飯で



URL
/diaries/2016/12/02/4454207.html

食後すぐですが・・・

ついにダイエットを決意表明を本日しましたが、
ここで飛ばすと続かないので、
昨日までの自分と違うところ

1、いつも買い物は自転車で行きます。
  でも、今日は歩いて行きました。
 (徒歩10分でも7分8分ですが・・)
  買い物の帰りは、階段を9階まで。
  これだけで息切れ、ふらつき・・・どんだけ運動不足なん

2、早食い大食いですが、今日は20分かけてゆっくり食べました。

ゆっくりでも確実に生活改善をはじます。

URL
/diaries/2013/02/05/2022978.html

復活十一日目ー。

朝はご飯&みそしる
昼は同僚とランチ(お、お弁当あるのにー;;)
 で、お肉食べちゃった(>△<)
 がっつり食べちゃったー!!
ソノコは細い子なんだけど
ダイエットはじめたんだー(゜∀゜)MAXより2㌔位減ったんだー
て言ったら。
どんなことしてるの?(゜ω゜)
って聞かれたから
半身浴とか夜ダイエット食とか階段生活!
って言ったら。
帰りとか歩かないの?
歩かないの?(^Д^)?

あ る か な い の ?

って言われた。
そう。
そうなんだよ!
わ、わかってるって(;w;)
私は運動不足なんだよ・・・。

食後は
「じゃぁ歩こうか」
って、かなり遠回りしてくれて
彼女の早い歩調についていき
少し歩かせてイタダキマシタ(=人=)アリガトウ・・・。

いつもより少し早く帰れたので
少し半身浴。
夜ご飯ダイエット食。


明日も出勤です!
あ、歩くどー!
・・・(=△=;)たぶん。


URL
/diaries/2011/04/08/252736.html

今日も筋トレ&階段昇降

ダイエット8日目。
一日も運動さぼってない!この調子!このまま習慣になっていければいいな!
スクワット60回
腹筋150回
下っ腹腹筋50回
足パカ100回
横パカ左右50回

さて階段昇降35分してこよう!( •̀∀•́ )b
そのあと3時ぐらいまでまたテスト勉強だー!٩(°̀ᗝ°́)و

URL
/diaries/2015/06/30/3711489.html

ダイエットはじめます

年齢と共に?増加している体重ですが・・・
痩せたいというよりか、いつまでも動きまわれる体になりたいデス。

最近は階段を降りるときにヒサがやばくて^^;

体力・筋力をつけながらダイエットできたらいいな~
って(o´・ω-)b ネッ♪

ここの日記はダイエット関連だけなのかな・・・

とにかく ガンバァ━━(`・д・´)ノ━━!!

URL
/diaries/2011/10/01/728776.html

ココナッツオイル

2015/4/1
*
54.0kg/25.9%
*
スタート(3/2)より、
+-0kg/-1.6%
*
◼︎朝:バナナヨーグルト蜂蜜かけ、抹茶豆乳ココナッツオイル入り
◼︎昼:(お弁当)海苔弁、ハンバーグ、人参、餃子の皮にチーズと紫蘇を入れて焼いたやつ、鶏のから揚げ、お味噌汁、バナナ、ココナッツオイル入り紅茶
◼︎夜:サラダチキン入り生野菜サラダクリームチーズ、お豆腐、納豆卵、お味噌汁、抹茶豆乳ココナッツオイル入り
◼︎間食:蒟蒻畑、ココナッツオイル入り紅茶
◼︎運動:4駅歩く、5階まで階段

いきなり言い訳。いつもはお風呂⇨体重測定⇨夕食の流れだけれど、今日はお腹が空いてたまらなかったので、夕食後にお風呂からの体重測定。うんうん。

今日は会社にココナッツオイルを持っていって宣伝をしてまいりました!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中
#ココナッツオイル

URL
/diaries/2015/04/01/3551058.html

微妙

なんだかかなり微妙です。




自分はダイエットになっているのでしょうか。




これから階段で運動しようと思っています。




自分はダイエットのやり方を間違っているのでしょうか……。




朝:
ウインナー2本
きゅうりのハム巻き2つこんぶおにぎり1つ


昼:
冷やしラーメン


夜:
プロテインダイエット

URL
/diaries/2012/08/02/1560415.html

ダイエットはじめました

今日から本格的にダイエット☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
今月はマイナス1キロ原料できるといいな☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
夜は炭水化物は抜くダイエットと運動は苦手だけど、運動を取り入れるようにがんばる☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆まずは手始めなか階段昇降運動やコアリズムをとりいれてがんばる☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2011/03/21/215034.html

ダイエット

今実践してるダイエットを挙げていきますー!
 
*食事制限(目標1000㌍以内)
*階段昇降(あんまり出来てない)
*反復入浴
*脚のマッサージ
*トマトジュース・りんご酢を飲む
  
ダイエット始めたばっかりだけど、生理になっちゃって若干怠け中( ^o^)
まだまだ目標に遠いから本気だす!
がんばるぞー(*´∀`)

URL
/diaries/2014/06/28/3032349.html

ダイエット開始


今日からダイエット開始!
今まで何回もダイエットしてリバウンドしての
繰り返しでぜんぜん痩せられなかった(T_T)
今回は絶対諦めないぞぉ
目標達成する−10

始めたことエスカレーターとエレベーター
使わないで階段を使う

URL
/diaries/2012/07/02/1471923.html