ダイエットクラブ

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6/25 食事記録

朝:十割麦飯 ししとうと玉ねぎのカレー 小皿1杯 400kcal

昼:十割麦飯 ししとうと玉ねぎのカレー 小皿1杯 400kcal

間:ダイエットペプシ ブランパン 80kcal

夜:十割麦飯 炒めたアスパラ ねぎと豆腐 400kcal
ダノンビオ無糖 52kcal

麦飯びっくりするくらい腹持ちが良いです!

URL
/diaries/2014/06/25/3026415.html

63.6

体重 63.6
運動 腹筋20回
ストレッチ10分

サラダに、新玉ねぎのみじん切り&ニンニクの漬け込みを乗せると、満足感がかなりUP!!した。
明日もかけてみよう☆

ゴールデンウイーク最終日
遠出はしてないが、外食デート。
近所の蕎麦屋さん。美味しかったー( ´ ▽ ` )ノ
帰ってから、昨日買ったケーキをお家で食べた。
ゴールデンウイークも終わったし、
明日からダイエット食。
質素に頑張りたいo(^▽^)o


◇朝 無し
◇昼 12:00
コーヒー
玉ねぎサラダ
◇夜 19:00
外食 十割蕎麦
ケーキ
◇間食 16:00
キットカット抹茶
◇頑張った
台所と、廊下の掃除

◇ダメだった
部屋の片付けできず。

URL
/diaries/2015/05/06/3606879.html

今日から

目標めざしてゆっくりダイエット開始します
360㌍
コーヒー

食パン
360㌍
十割そば
コーン茶
183㌍
プロティン
コーヒー

×walking30分
半身浴25分
○踏み台運動100回



URL
/diaries/2011/12/04/887405.html

95日目:蕎麦

今日は取引先の会長さんとのランチ
私が20代の頃からのお付き合いで会長さんが社長だった時にとある事件があってそれから可愛がってもらってます
最近は半隠居生活をされているようですがお会いするといつもランチをご一緒させて頂いきます
会長さんは80歳を過ぎているとは思えないほどパワフルでチャキチャキの江戸っ子な感じ
そんな会長さんお勧めの老舗蕎麦屋さんへ
会長さんの蕎麦の薀蓄を聞きつつ蕎麦をいただきました
とても美味しい蕎麦でしたが、会長さんにつゆを付け過ぎとか、わさびはつゆにとかずに蕎麦に乗せて食べないと蕎麦の香りがわからなくなるとか、江戸っ子流の蕎麦の粋な食べ方講座を受けながらのランチでした
ちょっと肩が凝りましたけど、会長さんの経験談も聞けて人生の大先輩との有意義な時間を過ごせました

ちょっと調べてみたら蕎麦はダイエットに向いている食材らしいですね(まちがっていたらごめんなさい)
蕎麦はダイエットによさそうってイメージで家で蕎麦を茹でる事が多いのですが乾麺だと蕎麦粉の割合が低いものが多いみたいですね
蕎麦粉が3割で小麦粉が7割だったらほぼうどんですしねw
今までは気にしていませんでしたが次回購入する時は二八蕎麦、九割蕎麦、十割蕎麦にしようと思いました


ダイエット開始から95日目(2017/2/23時点)の測定結果
体重 : 82kg (-15.1kg / 前日比:-0.2kg)
BMI : 25.3 (-4.7 / 前日比:-0.1)
体脂肪率 : 23.5% (-7.3% / 前日比:-0.5%)
筋肉量 : 59.5kg (-4.2kg / 前日比:+0.3kg)
内臓脂肪レベル : 12.5 (-3.5 / 前日比:±0.0)
基礎代謝量 : 1764kcal (-164kcal / 前日比: +8kcal)
体内年齢 : 41才 (-9才 / 前日比:-1才) / 実年齢との差 -2才

URL
/diaries/2017/02/23/4547077.html

4日目

【朝】
白湯
オオバコダイエット
オレンジジュース


オオバコダイエット、夜寝る前に飲むと便秘治る。
昨日買って飲むつもりだったのだが昨晩飲み忘れたー

本当は、食前に飲んでお腹膨らましてたくさん食べなくても満足できるようにするものなんだけど。


昨日の夜、お菓子たくさん食べたから調整のため午前中は固形物を絶つ!

【午前中、仕事しながら…】

きなこ豆乳
(美味い!健康に良い!腹持ち良い!)
剥き栗(オーガニック)←結局、固形物…

【昼】
十割蕎麦に温野菜を乗せてめんつゆをぶっかけたサラダ風
蕎麦湯

ゆっくりよく噛んで食べたからかなり満腹!
なのに超ヘルシー

【夜】
玄米ごはん
肉野菜炒め
おでん
蒸し野菜(たまねぎ、にんじん、じゃがいも)
玉ねぎとじゃがいもと大根のみそ汁

URL
/diaries/2011/03/15/204747.html

0413〜47.9

もずく、とうふ、ごはん
十割そば、キスてんぷら@吉野家
おせんべ、ごはん、紅生姜てんぷら、小松菜おひたし、鯖焼き、玉子サンド、大根おろし、煮物、ワカサギ

あまりに可愛いキスのてんぷら‥
ダイエッター向きだと前向きに考えます(笑)蕎麦湯は始めに全部飲む方がヘルシーだったかも

わかめちゃんおやつ買いました

URL
/diaries/2016/04/13/4139640.html

383日目

昨日は朝5時半に目が覚めてしまいました。

朝9時から15時までいつものパート
17時から23時までお手伝いのバイトをしてきました!そして1時間歩いて帰宅しました。

疲れた…

体力はある方なのですが、やっぱり一日中立ち仕事はしんどい!
歩いて帰っている途中に挫けそうになりました 笑
昨日食事は夕方に大戸屋で焼き魚の定食を食べました。久々の白米が沁みた>_<
そしてスタバでキャラメルマキアート
一日中働くし良いよね、と言い聞かせて。

玄米に最近少し飽きてきてしまって他に何か無いかな〜〜と思っていたら蕎麦ダイエットなるものを発見。主食を蕎麦にするだけらしいのですが、そういえば昔結婚式前のダイエットの時はお蕎麦食べてたなぁと思い出し、またやってみることにしました。
玄米と同じ感じでやってみます。
(甘いものや肉や魚は食べないようにする)
梅ワカメとかなめこおろしとか、大好きだから暑い日は蕎麦、涼しい日は玄米とかにしようかな?
とりあえず昨日、バイト終わりにスーパーに寄って二八蕎麦と十割そばを購入。
あと久しぶりに糖質0g麺も購入しました!
麺類が食べられると思うとワクワク♡

夏までになんとか頑張るぞー>_<

URL
/diaries/2017/04/22/4611729.html

再ダイエット2日目

快便なおかげ??
ちょっと減ってる!

朝昼兼用ごはん:ビール、十割そば、山菜天ぷら、桜エビかきあげ、お漬物

夜ごはん:居酒屋で夜ご飯!ビール、酎ハイ、モヒート、キャベツ焼き、馬刺し、椎茸肉詰め

お通じ:2回
運動:ウォーキング30分

URL
/diaries/2014/05/02/2904373.html

29日目 脚 肩 腕


鳥のササミ生姜焼き
フルーツグラノーラ


寿司6皿


トレーニング


バーベルスクワット
これ一種目で脚がガクガクです。
スクワットは「キングオブトレーニング」といわれていて、脚だけじゃなく上半身のバルクアップやダイエットにも効果があるので、万人にオススメしたい種目ですね。

マシンカーフレイズ
ふくらはぎを鍛えます。

スクワットを先にやったら肩と腕のトレーニングに力が入りませんでした。。。


ダンベルショルダープレス
ダンベルサイドレイズ

上腕二頭筋
インクラインカール
コンセントレーションカール

上腕三頭筋
ディップス
ワンハンドフレンチプレス


レバー焼き
真鯛の刺身
十割蕎麦
きな粉ミルクアンパン


トレーニングの後なので炭水化物多めです。

URL
/diaries/2013/04/17/2187402.html

3/26~3/27の記録

3/26(土)【ダイエット日記70日目】

信州への旅1日目。
お昼ご飯に間に合うように、早朝に家を出る。まだ寒いのよ。
途中、車窓から雪景色が見られるようになり、娘、大コーフン!(笑)
天気予報も曇りのち雪ということで、ちょっと期待してたけど、目的地には
雪…の“ゆ”もなかった(^▽^;)

まず、お友達オススメのお蕎麦屋さんへ。
昼時だけあって、めちゃ混んでた(゚o゚)!!
でも、そばを打っているところを見学できたので、子供たちは大人しくそれを
見てたよー。

さすが、信州そば!美味しいの♪
くるみだれも追加で頼んで試してみたけど、甘くてデザートみたいで美味しい(*^-^)

あとは、立ち寄り湯で温泉に浸かって、疲れを癒し、カラオケではじけて、
子供同士もすっかり打ち解け仲良しサンに((o(・ω・)人(・ω・)o)) ♪
今日は朝が早かったので、ホテルに戻ったら、娘は早々と寝ました~(mー_ー)m.。o○ zZZZ

私は、翌日のプランを練るために(今頃?w)、いろいろ検索しようと思ったんだけど、
私も疲れて撃沈~(mー_ー)m.。o○ zZZZ

★今日の食事★

 朝:ホットヨーグルト、ミルクティー、抹茶蒸しパン1/2、クランベリーパン

 間食(?):カフェオレ、野菜サンド

 昼:野菜天ざるそば、くるみだれ

 おやつ:白玉あんみつ、塩昆布

 間食(?):マルゲリータピザ2切れ、キャベツサラダ、ドリンク飲み放題
  
 夜:コーヒー、マイアミバーガー

★今日のエクササイズ★
  なし
  
★今日の歩数★
  7064歩

★朝晩ダイエット★
  朝の体重:69.9㎏
  夜の体重:測定できず
  体重差: 
  今週の結果:○6×0?1 →合格☆ 



3/27(日)【ダイエット日記71日目】

信州への旅2日目。
お友達の予定が朝までわからず、連絡待ち…だったので、朝はのんびり朝寝坊。
結局、お友達の予定はなくなったんだけど、子供チャンが熱を出しちゃったらしく、
今日は会えないとのこと(_ _。)・・・

今日は、娘と二人で観光してきました。
城跡公園をブラブラして、博物館や神社にも行ったり…、大きめの公園の遊具で
遊んだり…。
そして、今日もまたお昼は蕎麦屋さんへ!!(笑)
せっかく来たんだから、蕎麦食べまくるぞぉー!ってコトで(娘は駅前の鰻の匂いに
釣られて、鰻丼が食べたいって言ってたけど)

今日の蕎麦屋さんには、オプションでおろしだれがあったので、それを頼んでみた。
十割そばのお店だったので、フツーの二八そばと十割そば両方食べ比べられるメニューに。
うーん、蕎麦ウマウマ(^¬^)

特に地震にも遭わず、無事に帰ってくることができました(*^-^)
春休みもこれでお出かけできたから娘は満足してるし♪

次は、夏休みだなぁ…。何処へ行こうかしら。。。

★今日の食事★

 朝:きのこ雑炊

 昼:相盛そば(二八&十割そば)、おろしだれ

 おやつ:いちごソフトクリーム(あまおう)、くるみだんご、あげそばだんご

 夜:おこわ弁当(さくらおこわ、栗おこわ、五目おこわ)

 間食:コーヒー、ぷち洋菓子(マドレーヌ、チーズタルト)


★今日のエクササイズ★
  なし
  
★今日の歩数★
  14197歩

★朝晩ダイエット★
  朝の体重:測定できず
  夜の体重:71.3㎏
  体重差: 
  今週の結果:○0×0?1  

あぅ~(TヘT)
やはり、旅に出たら、すごい勢いで体重が増えちゃったねー(>_<)
また明日からダイエットがんばるぞ!(^0^)/

URL
/diaries/2011/03/26/228383.html

◯( ´◉‿ゝ◉`)@5ヶ月と10日目

11/5

のおおおおおおおいそがし


ベテランが消えた穴はでかい


そしてやっぱり食べちゃう( ´◉‿ゝ◉`)



月曜3時間だけ彼氏に会えましたワーイ

となりの県まで蕎麦食べに(*´∀`*)おいしかったでーす
彼氏は十割そばの天せいろ
私は十割そばの鴨せいろ!
二人で鴨の炊き込みご飯頂きました(*´∀`*)


彼氏の誕生日が近いしおそらく当日は会えないので、私の地元のケーキ屋さんでプリン買って行きました(*´∀`*)

蕎麦の後、車出す前に頂きましたー
砂糖の代わりに練乳使ってあってとてもなめらかで美味しかったです♡。゚.(*♡´◡` 人´◡` ♡*)゚♡ °・


彼氏も年末に向け忙しくて気が立ってくる頃だと思われる・・・・

私も忙しくなってくる・・・


乗り越えて来年を迎えよう( ´◉‿ゝ◉`)


40キロ台にもなりたいぞ・・・



┗(^ω^ 三 ^ω^)┛

http://www.nicovideo.jp/watch/sm19194787

突然の暴露ですが↑のURLで歌っている女は私です\(^o^)/
男性はただの友人です\(^o^)/
歌が趣味です\(^o^)/
ただの素人による下手の横好きです\(^o^)/

忙しい言いながらも家で歌ったりしてる時もあります^q^

結構前にアップしたものですが、ひょんなことから再び聞いてみて、
なんだ私結構頑張ったやないかと思ってちょっとウズウズ晒してみました^q^


なんとなくの暴露大会でした\(^o^)/

こっちの世界(ダイエット)とあっちの世界(ニコニコ)は別物です←




♪♫•*¨*•.¸ 食 事 ¸♪♫•*¨*•.¸¸♪


玄米さつまいもフレーク+オールブランフレーク+豆乳  350



白米ゆかりごはん 150
ミートボール 100
焼き野菜醤油バター 20
きんぴらごぼう 20
サラダチキン 30        320



キットカット抹茶 5個 330

URL
/diaries/2014/11/05/3307481.html

お蕎麦ダイエット

お蕎麦はダイエットにいいっ!て見て、お昼はなるべくお蕎麦にしてます。お蕎麦は大好きだから続いてるけど、あんまり効果はないのかな~。
今日もお昼はお蕎麦にしました(*´˘`*)
夜も控えて半身浴しよっと(*^^*)
今が一番痩せやすいから♪

URL
/diaries/2013/12/01/2638298.html

禁断食たべましたorz(2/68日目)

着衣:なし

体重:83.2
体脂肪率:36.0
BIM:30.9
内蔵脂肪レベル : 12
基礎代謝:1607
骨格筋率:25.2
体年齢:60


食事3回目

天ぷら蕎麦 709kcal
(十割蕎麦、出汁、味醂、醤油、干し椎茸、竹輪、人参、大根、卵、キュウリ)



食事4回目

ヨーグルト 60kcal
ポップコーン65kcal


一日合計 1230kcal



運動 ウォーキング56分 5.25km 374kcal
歩数 7149歩

接種カロリー 1230kcal(接種目標より-449kcal)
消費カロリー 2537kcal(消費目標より-233kcal)

カロリー・ディファレンス -1307kcal
目標達成率 91.5%




今日は私も夫も忙しく、特に夫は納期前でもう時間ギリギリ。
一日中仕事して、夕食時間も取れないほど。
本来なら、今日は夫の誕生日だったので、いつも私のダイエット食につきあってくれているので、
たまには彼チョイスで外食でも・・・っと言ってたのですが、それどころじゃなかったので、
結局仕事のてを一瞬休めて食べてすぐ復帰できるようにと、仕事場で食事することに。
タッパーや鍋で運べるものなのなので単品が殆ど。
それに外ご飯って予定だったから買物してないし、ご飯も炊いてない!
ストックのおそば茹でて、いつもの納豆おろしじゃ誕生日にかわいそうなので、
彼の好きな天ぷら揚げました。別に一緒に食べなくても良いのに、一緒に食べましたw

しかし、蕎麦ってうどんよりもヘルシーで、ダイエット中はうどんよりも蕎麦を選択することを
推奨されてますが、蕎麦のカロリーってうどんと変わんない!栄養価も問題かな。

ってことで、ガッツり709kcal食べたけど、そのまままた仕事してどーにもお腹すいたので
4回目まで食べました。明日の体重ヤバいっかも〜

URL
/diaries/2011/08/23/625248.html

ダイエット不可能

超乾燥肌の為運動のダイエットが不可能になりました

ダイエット方法を急遽変更!!

乾燥肌治療ダイエットに変更します。


取りあえず昼食メニュー。

蕎麦(二玉)

蕎麦湯

異常です!

蕎麦はとても栄養価が高く、低炭水化物なのでオススメ!
薬味を乗せて食べると肌にも効果があります!

さらに蕎麦湯は蕎麦以上に栄養があるのでビタミン補充には持って来いの組み合わせです。

URL
/diaries/2011/04/20/278764.html

沖縄旅行

身体に良いものなるべく食べた。

身体良くないものをどれだけ食べたかメモ_φ(・_・

沖縄そば、ちんすこう、揚げ物、芋、ビール、肉、米

友達と行動したけどかなりセーブ出来た!

そろそろ生理も終わるし今日からまたダイエット再開!

今日はもう何も食べん。抜くぞ!
そして動くぞー。

胃が大きくなったのかー。
夕飯、イカスミ十割そば作ってみた。

美味しい。イカスミは美容に良いし、、と自分を甘やかしてるなう。





URL
/diaries/2012/12/22/1926756.html

11日目

今日の関西の最高気温は31度になっており
室温も31.8度を記録したりとかなり暑い日です(;・∀・)

窓あけて扇風機で頑張ってましたが 熱中症なったら元モコもないので
時々冷房はいれて涼んでおりました。

昨日は外食でお昼にお蕎麦屋さんに食べにいったのですが
十割そばが最高に美味しくて それからつくられた蕎麦湯がどろっと濃厚で
栄養たっぷりでした(^o^)

ダイエット前は二言目にはラーメンだったのですが
お蕎麦屋さんだと 他にもヘルシーなメニューがおいてたりするので
外食ってなったら いろんな蕎麦屋さんを訪れることが多くなりそうですw
ここらへんのジャンルはあまりせめたことないので 新鮮♪

今日のお昼は昨日豆腐さんでいただいてきた大量のおからを使って料理。
引き出しに賞味期限が近い 白玉粉があったので おからと同量を使用し
おから団子をつくりましたw
きな粉を絡ませて食べると とっても素朴で美味しく お腹の中でおからが広がるので2つで満腹になりました(^o^)

そしてそれを食べてから数分で 便通がきて おからパワー さすがだな・・・と改めて認識w



<朝>
紅茶ベーグル 半分 130kcal 4g
豆腐ドーナツ 185.2kcal 4g
ヨーグルト 100g 43kcal 3.8
チアシード 7g 40 kcal 1
亜麻仁油 7cc 70kcal
マカ500g
マルチビタミン

468.2kcal 12.8g

<昼>
おから餅 2つ きなこ 250kcal 10g
えんどう豆と卵と豆腐の煮物 200kcal 20g

450kcal 30g

<運動前後>
BCAA+G 10g
ホエイプロテイン 130kcal 25g


<夜>
卯の花 111kcal 6.1g
オートミール粥 200kcal 10g

<運動>
懸垂 10✕2
ジョギング 4km

URL
/diaries/2017/05/21/4644243.html

4月16日(98日目)

本日食したもの☆
朝:8:50
  カイテキオリゴ+黒ゴマ+飲む有機玄米・黒豆+豆乳+お湯
  十六穀+玄米ご飯(ゴボウ茶・だったんそば茶入り)
  納豆1/2 ジャスミン茶+ファイバー
  梅干し1/2 海苔 もやし・きのこの和え物 りんご1/3
  
昼:13:30
  十割そば 夏みかん3房くらい ジャスミン茶

夜:18:00
  十六穀+玄米ご飯(ゴボウ茶・だったんそば茶・黒豆茶・あずき豆入り)
  あじの干物 納豆1/2 夏みかん3房くらい りんご1/3
  
運動:  
  1駅ウォーキング 往復
  本日の歩数 約12、000歩

お通じ:12:00 
    買い物に行ったり本屋さんに行ったりすると何故か催します(笑)


今日は二度寝をしたので 起きたのは8時過ぎてました~。
昨日洗剤をひっかけてしまった右目ですが、目から目やにや白いモノなど
色々排泄されていて はじめは目が開かなかったです(:0:)
しかし水で洗ってみると異物感もなく、充血もしていなかったので
目の自然治癒力に感謝でした。
でも左目の緑内障の状態も見てもらわなくてはならなかったので 
ちゃんと眼科には行きました。
先生に見てもらいましたが 右目は炎症も傷も無く大丈夫でした♪
そして問題の左目の緑内障。 先生に処方してもらった薬は
「目にさすと心臓の鼓動がゆっくりになる」目薬と聞いて ちょっと
怖くなり、実は今日までに2~3滴しか目にさしてませんでした。
そのかわり 緑内障の原因であるカフェイン摂取量や水分摂取量を減らして
玄米も食べて 食生活を改善してみたのですが・・・
結果、眼圧は下がっていて 食生活改善は有効だって分かりました♪
(先生には目薬さしてません、って言えませんでした。
 ごめんなさい~(^^;))
これからは食事の内容や質、量を考えながら健康とダイエットを両立させたいです☆

今日のお昼は「十割そば」を食べました~。
お蕎麦ってだいたい「そば粉」のほかに「小麦粉」が使われているけど
そば粉100%のお蕎麦を食べたかったので~。
だいたい100g分をゆでましたが 腹八分目くらいでちょうど良い量でした。
今日は間食もせずにすんだし、夕食も早めに食べたので 体重も減ってましたv
明日もこの調子で頑張ろう♪

今日は図書館から本を借りてきました。5冊用意が出来てました。
スキニービッチ世界最新最強!オーガニックダイエット、断食博士のくろう話、
ヤマザキパンはなぜカビないか、少食の実行で世界は救われる、
あなたはなぜ食べすぎてしまうのか(低血糖症という病)、です。
読むのが楽しみ♪

URL
/diaries/2011/04/16/270305.html

2日分、まとめて日記

BMI 25.2
骨格筋率 30.5
内臓脂肪レベル 12
体年齢 52歳

朝食:野菜ジュース
飲み物:なし
昼食:きのこ蕎麦、蕎麦湯2杯
飲み物:カフェラテ1杯
夕食:なし
飲み物:カフェオレ1杯

夕方ウォーキング 48分(いつものコース、良いペース)

昨日はちょっと遠出して、前から気になっていた有名なお蕎麦屋さんに行く。
開店30分前に撞着してしまったので、軽くウォーキングする事にした。
お蕎麦屋さんの廻りは、蕎麦畑で白い花が真っ盛り!
コスモスや彼岸花もあちこちで咲いていて、丁度良いお散歩ウォーキングになった。

蕎麦打ち名人が打つ蕎麦は、おそらく十割蕎麦なのだが、ちゃんと繋がっていて喉越しも良く、さすが名人の打った蕎麦と納得!しかし、出汁が少々私にはしょっぱ過ぎであった。
出汁を水で薄めると言う私の得意技もあるのだが、なぜか蕎麦屋巡りを始めてからはやっていない。
やはり、それなりに有名な店や美味しいと噂の店だと、そこまでは濃くないのかもしれない。

蕎麦は3合以上食べたと思うが、それからは食欲に加速度が付いたかのように、間食、夕食、夜食、更に夜中にハーゲンダッツと食べまくる(笑)

今日は休暇の為、午前中は寝たり起きたりのんびり過ごす。
昨日食べ過ぎたため、今日はセーブの日と決めたが、夜中まで食べていたせいか、お腹が空かないので朝食は野菜ジュースのみで過ごす。

昼食は前から気になっていた、先日行ってお気に入りになった店の系列店に行く。
小雨が降っていて結構寒かったので、またもや、きのこ蕎麦を注文。
先日行ったお蕎麦屋さんと同じメニューを注文し、食べ比べしてみることにした。
こちらの店の方が出汁が少々醤油味が濃かったが、基本的には先日行ったお蕎麦屋さんと似たような私好みの味。そして注文すれば薄味にもしてくれるとの事。
次回は是非とも薄味で注文してみたいと思う。

その後はアウトレットに買い物に行く。最近ダイエットを始めてから、アウトレットに行く事が多い。
行ってみると、小雨混じりでも結構な込み具合であった。
買い物はベルトなのだが、まぁまぁのお値段で購入出来、その後はスタバで休憩。

ここのスタバは結構席が沢山あるのだが、ほぼ満席になるほど混んで来た。
お持ち帰りの人も多く、皆さん寒いので温かい飲み物が欲しくなるのだろう。

買い物も終わり帰宅後一休みしてから、小雨であったがウォーキングに出かける。
いつものコースを前半はかなり良いペース、後半は若干ペースを落としたがまぁまぁのペースであった。
しかし、今日のウォーキングは小雨で傘をさしていた為いつもより前のめりで歩いていたのか、むこう脛に負荷がかかる歩き方のようで、脚の裏側にはあまり張りは来ていない。

URL
/diaries/2010/09/27/46280.html

147日目@2014年最後の日

☆朝食
 麦飯(400g) 640kcal
 生卵 90kcal
 アーモンドチーズ 50kcal
 サーモンサラダ 50kcal
 
☆昼食
 麦飯(400g) 640kcal
 ミートローフ 650kcal
 
☆夕食
 年越し蕎麦 500kcal
 サーモンサラダ 50kcal

☆間食 
 うまい棒シュガーラスク味 74kcal

合計 2744kcal

★運動
 ウォーキング 9000歩

いよいよ2014年も残り僅かとなりました。
なんか今日は麦飯をいっぱい食べたくなったので、もう大みそかですし欲望のままに食べてみました。
一日で800g、平気で腹に入るものなんだなあ・・・(遠い目)

夕食はもちろん年越しそば!十割そばも初めてだけどうまく茹でられました。
確かに小麦粉などをつなぎに使ったそばよりも少しぼそぼそ感はあるかもですが、コシが強くて私的にはすごくおいしかったです。
そばもてんぷらもまだ残ってる明日は年迎えそばにでもしようかな!(笑)

今年7月から始めたダイエット、12月は結局なまけてしまって体重も結構戻ってしまいましたが、2015年からは心機一転頑張りたいと思います。
無理しない程度にね(と言うとだらけてしまうので自分に厳しくしなければ・・・)

それでは皆様、良いお年を!!

URL
/diaries/2014/12/31/3396518.html

今日もがんばった♪

----------------------------∹
□朝□
スムージー(ナチュラルヘルシースタンダードのアサイー)

□昼□ 
十割そば(かけ)トッピング:水菜 揚げ玉大匙1
れんこんはさみ揚げ 2つ
ささみの大葉チーズ巻き1つ 
TOTAL650キロカロリー

□夕方□
ワッフルチーズドッグ 140キkclー×3つ
ミニトマト10個くらい
さけるチーズ 80kcl
(チーズらぶ・・w
----------------------------∹
□運動□
ジリアンマイケルズ新30日WEEK2
----------------------------∹

今日はこんな感じ!
ゆる食事制限今のところだいじょぶそ~♪
麺類大好きだから蕎麦ぜんぜんOK♪
なんたって今まで半年以上毎日おひるうどんだったしねw
うどんが痩せない原因だったのかなぁ~?
あとコレ絶対やけど酒ねw
蕎麦はカロリー自体はうどんと変わらないんだけど、
低GI食品(血糖値が上がりにくい)らしいので
続けてみようかと思います♪十割なとこがポイント!
スーパーにうってる生めんのは
裏側の原材料表示を見てみると先頭が小麦粉ばっかりなんでね
大好きでた~っぷりかけてた揚げ玉もほんの気持ちに・・・ 
これは悲しいけど仕方ない。
うどん時は+マヨまでかけてたのでマシかな^^;
なるべくお昼はそば+おかずで美味しくお腹一杯に食べたいな!
1日のうち1回くらい食べる楽しみがないと…悲しいw
チーズワッフルドッグも美味しかったw
なるべく1日1000キロカロリー程度を目指したいので
もうこれでカロリーオーバー。ひぃ~。
夜はお酒さえ飲まなければお腹はあまり減らないので、
平日禁酒は続けよう。
ゆる食事制限なので、
たまにのランチ&休日はあまり気にしないでいこっと^^♪
長くダイエット、いやもう生活習慣にしたいくらいなんだけど、
続けられるようにキッツキツにはしないようにしよう。

とにかく今はジリアン毎日続けられてるのが自分では成長!
今日は試しにまたWEEK2してみたけど・・きつい・・・。
できないポーズ結構あるけどきるようになるんかいね・・
WEEK1も最初は全然できなかったしがんばろ!

夜体重計ったら食後&お水けっこーのんだのに変わってなかった♪
50切るのが今まで不可能やってんな~。。いきたいなぁ~
40キロ台だったのとかもうかなり昔かも;;

URL
/diaries/2015/05/19/3629936.html