ダイエットクラブ

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1日目*


起床 12:00

<朝食>
なし

<昼食>
15:00頃
お茶漬け

<夕食>
19:00
ご飯 小
チーズハンバーグ
サラダ
もやしポン酢
みそ汁

<間食>
から揚げ 1個
ふぐ 2キレ
ダイエットクッキー 2枚
<飲み物>
麦茶
紅酢+水
紅酢+牛乳

<運動>
床エクササイズ
カービーダンス40分
風呂上がりエクササイズ
呼吸法


URL
/diaries/2012/02/28/1126783.html

産後ダイエット

まだ産んでないけど、産後1ヶ月たったら、

とりあえず
食事はバランス考えて母乳の事も考えた食事!
お風呂時とお風呂上がりのマッサージする!
運動はスクワットを毎日やる!
寝る前に足パカやる!
飲み物はごぼう茶と黒豆茶のブレンド茶にする!

これは現在の気持ちね。
まぁ、気持ちは高く持たなきゃ…ね。

いやほんと痩せたいわ〜

URL
/diaries/2018/04/09/4968748.html

地道に、コツコツと。


今日からダイエットスタート!

今日は夕方30分歩いて
お風呂上がりに体重測定!

スタート60
今日 59.8

➖0.2キロ(^○^)


明日は朝と夕方歩くぞー!
ご飯は食べ過ぎに気をつける!


まずはここからスタート。
あとはお風呂上がり、起床時に
ストレッチと腹筋30回!

がんばるぞ、

URL
/diaries/2014/01/02/2685009.html

やる気!

ちょっと戻った!!

今日の体重が昨日より増えてたら、いっそのことダイエットなんてやめてやる~!!

と臨んだ風呂上がり。

結構ガッツリ減ってた…


勉強も少しやる気が戻って来たんで、頑張りますよ~☆

ここで、努力目標!

*バイト後は何も食べない!
*飲み物は我慢しない!(好きなモノのむ!)
*野菜を食べる!
*浮腫はその日のうちにとる!
*お風呂でのマッサージ!


でも、これは絶対じゃない´ω`
ゆるーく自然に痩せたいんです!!
ってことで、またお願いします★

URL
/diaries/2011/04/23/284642.html

お風呂上がり

ジムで筋トレ、ウォーキング30、50
9時過ぎ帰宅で食欲無くてソイプロテインのみ。

でも夕食後の薬あったの忘れてた!(>_<)
ダイエットお粥(50㌍)を0時頃。

寝る前計ったら60.4になってたけど、記録はお風呂上がりと決めてたのでセーフ(^3^)

URL
/diaries/2018/04/05/4965164.html

8日目

友達と22時から飲み行って
朝5時に帰ってきた、、、、、、。
体重測定怖かったけど
そんな増えてなかったーー(*⁰▿⁰*)
ほんと、ダイエットの敵は飲み会。


なし


バナナ
グラノーラ 牛乳


野菜スティック
豚汁
大根の煮物少し

お風呂上がり
アイス3口

プーアル茶
牛乳

URL
/diaries/2014/04/26/2889068.html

50日目87kgに届いた

43/20日目

体重87.8kg

体脂肪44.9%


金時生姜効果でしょうか?


ブートキャンプ週5日
超回復日 2日

時間がない時は
踏み台昇降 36分


朝は普通の食事
デザート付き
金時しょうが粉末入れた飲み物。

昼・夜
DHCプロティンダイエット

お風呂上がり
毎日ではないけど氷菓子
記載されたもの

乳製品のアイスは夜は、脂肪になるので厳禁
食べたければ、朝食べる事。

こんな感じで頑張ってます。(≧∇≦)/


明日から、生理前始まります )゚0゚(ヒィィ


恐怖期間が(@_@)

できっこない
やらなくちゃって気持ちで明日からまた気合い入れますっ(≧∇≦)



URL
/diaries/2012/07/08/1488906.html

もはや女ではない

以前の日記で、彼氏に髪を切れと言われたと書きましたが
忠告を無視し続けたところ、今日はこう言われました。
「某宗教団体のあ◯は◯し◯う◯うに似てる」
お風呂上がりには
「朝青龍にそっくりだね」

「私は一生顔のラインを隠すボブにしかできないの?!」と聞くと
「痩せたらのばしてもいいよ」とのこと。
道のりは長いが、絶対にがんばってロングヘアを手に入れたいと思う。

来月からお小遣い制。
お昼ごはんや飲み物をケチったりして
ちょっとはダイエット効果もあるかも?と期待。

URL
/diaries/2009/06/08/1766.html

ダイエット

最近ゆるくゆるく続けてます(-_-;)
昨日なんて、夜ごはんピザ(*_*)
あららららー(T-T)エアなわとび
効果あるんかな?お菓子は控えてる
けど風呂上がりアイスたべます(--;)
頑張って痩せる努力します(*_*)

URL
/diaries/2013/09/30/2534272.html

2日目です\(^^)/


今日はお昼ご飯を食べ過ぎ、飲み過ぎてしましました(´;ω;`)
昨日ダイエット始めたばかりなのに

そのため夕方からバイトもあったため夜ご飯抜きでバイト行きました

もちろん今空腹ですが、水分で紛らわせてます(^ω^)
お昼食べ過ぎちゃった分、夜ご飯抜きとバイトで動き回って消費できてたらいいです



体重減ってた~
まあ夜ご飯食べてない分だからあんまり喜べないけど(笑)
体脂肪もお風呂上がりだから減ったのかな。

これからはお風呂上がりに体重、体脂肪を計るように統一しよう!

URL
/diaries/2012/03/06/1148238.html

一日目☆

昼間っから長風呂♪
42度のお湯でお風呂にiPhoneと勉強道具持ち込んで汗いっぱいかくまで入りました!
これやると入る前と後で0.5kgぐらい体重変わるんだけど、結局お風呂上がり炭酸とかミルクティーとかがぶ飲みしちゃって元に戻っちゃうっていう(^_^;)ばか。

第一志望校目指しながら
今日からダイエット頑張ります♥︎

URL
/diaries/2014/01/21/2717061.html

ダイエット初めました

今日からダイエット初めました。

好きな人と体重が変わらない。
好きな人に痩せろって言われた。
好きな人に肉を摘まれた。

と言うわけでダイエット決意!

ダイエット方法は食事制限と
お風呂上がりにストレッチの予定。

一人じゃ辛いのでたくさん
からんでくださいね!

URL
/diaries/2011/06/13/422459.html

リベンジダイエット1日目

今度こそダイエット頑張ります‼
過去にダイエットを放棄してしまったので、今度こそダイエットします‼
皆さん一緒に頑張りましょう♪( ´▽`)

今日は半身浴頑張った‼
…お風呂上がりなぅ♪( ´▽`)
めっちゃ暑い(ーー;)

起床時間→8時
就寝→24時

URL
/diaries/2011/08/26/635421.html

オシイ!

あと少しで初、風呂前に50㎏きれそうだったのに(。・ω・。)
ただ今日は寝室に飲み物を置かずに長時間寝たから水分量が少ないだけかも
目が腫れるとか靴がキツいとかでしか浮腫みに気付かないのでお風呂上がりに1㎏以上減ったら浮腫んでた、減りが0.5㎏以下なら脱水気味と判断してます
今日はどうかな
うーん、そもそも記録する体重、お風呂上がりにした方がいいかもなー
元来、水分は沢山摂る方だったのに記録体重が増えるかも(゚Д゚lll)なんて理由で夕方以降になると水分を控えようとする自分がこわい(食べ物はともかく水分まで控えるなんて異常に思う)し、代謝も下がりそう
お風呂上がりにすればそこは気にしなくなるだろうけど、今更変えたくない頑固な自分もいる
あー、そもそもグラフがモチベってのが問題なのかな?
カロリー、体重、こんなに数値にこだわること自体おかしいような
でもそうじゃなきゃダイエットにならないし…
DCで色んな人の日記を読ませてもらってると摂食障害っぽいのに気付いてなさそうな人とかもいて、もしかしたら自分も…と不安になってきてる今日この頃
逆に、食事運動ばっちりルーティン化して数字も安定してる方達に羨望の眼差しを向けながら励みにもしてます
私の日記も読んでくれてる人がいるみたいなのでヤバそうだったらご指摘ください

飲み物:減肥茶、ブラックコーヒー、炭酸水(アセロラ)
体温:36.9℃

URL
/diaries/2018/03/24/4954224.html

サボリ

子供のことで、余裕がないとね(^o^;)やっぱ、ダイエットスイッチ入りません…

ようやく、今日は風呂上がりに体重計に乗りました。
最悪な結果にはなってなくてホッとしました。これだったら、まだモチベーション保てるわw

また、明日から頑張るぞー

スクワット50
スタビライザー1分
風呂上がりストレッチ柔軟

URL
/diaries/2018/01/16/4894173.html

リバウンドの原因

⇨ダイエット=甘い物我慢
ですが、そういうダイエットは長続きするでしょうか?

食べたい物を我慢→ストレス溜まる→ストレスにより我慢の限界がきて一時的でも暴飲暴食に走る→リバウンド

この悪循環がダイエットの失敗に繋がると私は、考えます。
ですから私は食べ物や飲み物を我慢しません。
そのかわり筋トレやストレッチ、エクササイズに時間をかけます。

私は、全身肥満な豚な体型なのでどの部分のエクササイズをしても一定の成果は上げられるでしょう。

お風呂上がりや、寝る時・起きた時身体を触ると脂肪の下に硬い筋肉があるのが判ります。
今は腹筋に重点を置いているので分厚い脂肪の下に筋肉を感じます。

URL
/diaries/2015/09/25/3851772.html

お風呂上がり最強

やっぱりお風呂上がりに計ると体脂肪かなり低い(゚ロ゚)


504 290

朝》
納豆
明太子ご飯
卵スープ
ヨーグルト
アシタバ青汁の牛乳・リンゴ酢割り

間食AM》
ハッピーターン

昼》
ご飯
卵焼き
海老シューマイ
海老寄せフライ
きんぴらごぼう
ほうれん草のベーコン炒め

間食PM》
プリン
ハッピーターン

夜》
キャベツ
茹で人参
ダイエットバー
ヨーグルト
蜂蜜入り生姜湯

運動》
無し

便通》

URL
/diaries/2013/01/29/2006221.html

調整してみました。

昨日は、会社の後輩と飲みました。かなり体重増えただろうと、朝と昼は、プロテインだけにして3時からランニング。体重は、風呂上がりの体重です。今日の夜は、息子が帰ってきているので、コストコで買った肉で焼肉です。明日から25日まで、お酒飲みません。
明日から食事も日記に書こうと思います。
ダイエット日記みたいになるかな?
頑張ります。

URL
/diaries/2018/09/17/5120817.html

温泉

今日は温泉に入ってデトックス


でもお風呂上がりに大好きなお酒

ダイエット中には良くないかもだけど、ストレス発散


ダイエット中でもお酒は辞められない

ストレスになるよりはいいよね

飲んだらまたお風呂入ってくる

その後ジムに行って運動する予定


怖くて最近体重計ってません

URL
/diaries/2013/06/18/2326296.html

明日からがんばるぞ!

産後1カ月経った事だし、そろそろダイエットがんばるぞ!
体重も+10kg だし…
来月は結婚式あるし、本格的にがんばります(^^)v
とりあえず、
インスパイリングダイエット
お風呂上がりのストレッチ
レコーディングダイエットをやってみる(^^)d

URL
/diaries/2011/03/14/204214.html