ダイエットクラブ

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低糖質

主食抜きはリバウンドが怖いので
お昼にサラダ、麦ご飯ドリアを食べました。(白米ではなく、麦ご飯でGI値を抑える(^-^)v)
朝夜はおかずだけ〜

最近は夜にコップ一杯のトマトジュースを飲んでます^ ^
夜に飲む方が吸収率アップとか☝︎

美肌目的ですが、むくみ、便秘解消、ダイエット効果があるみたいです☆

URL
/diaries/2017/07/22/4720977.html

ダイエット2日目

このダイエットで始めてみたのがもち麦ご飯ダイエット
なんでもデブ菌を減らして痩せ菌を増やしてくれるらしい
でも短期間じゃ効果はでないみたいで
最低でも2週間は実践しないと意味がないみたい
頑張ってとりあえず2週間やってみよう!

URL
/diaries/2017/10/04/4803257.html

ダイエット

朝ごはん 9時30分
もち麦ご飯納豆
豚バラ大根

昼ごはん 12時30分
もち麦ご飯 梅干し
白身魚フライ
ささみフライ

間食 16時
白花豆すいーとぽてと
牛乳

晩ごはん 18時30分
もち麦ご飯
白みそ豚バラ白菜
じゃがいも、白菜、セロリ鶏手羽スープ

URL
/diaries/2017/02/07/4528474.html

96日目



もやし・ワカメ・豆腐の味噌汁
麦ご飯
たくあん



お弁当
(ふりかけ麦ご飯・お魚ソーセージ炒め・ブロッコリー・卵焼き)
アイスティー



抹茶豆乳
もやし・ワカメ・豆腐の味噌汁
麦ご飯少なめ
キムチ納豆


また記録サボってしまってた…!
ダイエットは地道に続行中~

URL
/diaries/2012/03/14/1171544.html

112日目


野菜ジュース
麦ご飯
卵焼き1かけ
たくあん
昆布



お弁当
(ふりかけ麦ご飯・昆布・卵焼き・ほうれん草とベーコンのソテー・冷凍肉じゃがコロッケ1個)



抹茶豆乳
ネギ海苔キムチ納豆
麦ご飯1/2杯


停滞期脱出…?
ダイエット開始から初めて60㎏切りました!
嬉しい~(´ー`*)

URL
/diaries/2012/03/30/1215641.html

10日目



今日のメニュー★


【朝ご飯】
・もずく
・豆乳スープ
・麦ご飯茶碗半分
・青汁


【昼ご飯】
・もずく
・手作り弁当
・インスタントみそ汁


【夜ご飯】
・もずく
・かぼちゃ豆乳鍋x小皿2杯
・麦ご飯お茶碗半分
・青汁



はいっ
体重増加~( ~っ~)/
食事のバランス悪い?
それとも今生理だから?


ダイエットってまぢ難し~~


URL
/diaries/2012/01/16/997060.html

ダイエット

朝ごはん 8時
もち麦ご飯たらこご飯

昼ごはん 12時15分
えびとほうれん草クリームグラタン もち麦入り

間食 15時30分
ハーベストチョコ4枚
草餅

晩ごはん 18時
もち麦ご飯
もち麦ハンバーグえのき
わかめスープ麦入り

URL
/diaries/2017/01/22/4510279.html

ダイエット

朝ごはん 8時30分
もち麦ご飯
男爵コロッケ
さば味噌煮缶詰め半分

昼ごはん 12時30分
もち麦ご飯
せろりと豚こま醤油こうじ炒め
麦入りチゲスープ

間食 15時30分
しみチョコ抹茶 10個
ハーベストチョコ 2枚
パンプキングラタン煎餅 2枚

晩ごはん 18時30分
もち麦ご飯
鶏肉のフリカッセクリーム煮込みソース
かにとわかめスープ麦入り

URL
/diaries/2017/01/20/4506612.html

ダイエット

朝ごはん 9時
もち麦ご飯ネギ入り納豆
さば焼き

昼ごはん 13時
わかめごぼうもち麦おにぎり
ワンタンスープもち麦入り

間食 16時
ハ-ベストチョコ
揚げもち

晩ごはん 18時45分
もち麦ご飯
かに玉
キャベツしか肉炒め
チゲスープ麦入り

URL
/diaries/2017/01/19/4505888.html

ダイエット

朝ごはん 9時間
うどんつゆもち麦ご飯

昼ごはん 12時30分
ガリックトマト茄子とほうれん草もち麦パスタ
フライドポテト
鶏の唐揚げ

間食 16時
焼き芋
エクレア

晩ごはん 18時10分
3食丼
もち麦ご飯、もち麦ひき肉玉ねぎキャベツ入り
入り卵
ほうれん草

URL
/diaries/2017/02/12/4534723.html

増えた

増えた原因。
アイス
菓子パン
ジュース

ダメだな。こりゃ、ダイエットしてる時にダメなやつ。ベストスリーだ。

今朝は4時半起床。
ウォーキングとジョギング30分。

朝〜もち麦ご飯一膳、麦ご飯半膳、納豆、めかぶ、野菜スープ、柿1/2こ、生チョコひとかけら、コーヒー、ヨーグルト
昼〜カツ煮、もち麦ご飯、ヨーグルト、コーヒー
間食〜板チョコアイス、ポテトチップス
夕〜もち麦ご飯、鮭とネギの蒸したもの、ゴマポン酢、けんちん汁、ヨーグルト、チーズスナック、生チョコふたかけら

URL
/diaries/2017/10/03/4802225.html

【再】2日目

体重→80.6㎏
体脂肪率→46.7%

肉食ダイエット(MEC食ダイエット)に挑戦しようかと思ってネットで本を注文しちゃいました。

まぁ、結局糖質制限だから、ご飯とかパンは食べれないってことだよね(ToT)

どうしてもご飯が食べたくなったらもち麦ご飯にしてみようかな

URL
/diaries/2017/05/30/4656400.html

初‼️ブログ開始

このブログの前からダイエットやっていて、ダイエット22日目。

ブログを書いて体重が減るといいな。

朝 もち麦ごはん
甘酒
昼 もち麦ごはん
目玉焼き
あじの開き
納豆
おやつ ロールケーキとプリン
夜 もち麦ごはん
大根のみそ汁
トンテキ
春巻1本

URL
/diaries/2017/01/28/4516949.html

もち麦9日目

おはようございます。

もち麦9日目です。

昨日は夜ご飯18時頃、お寿司を食べました。
そしてまた体重増加

もち麦ダイエットって朝ご飯に、もち麦ご飯を食べるだけで昼も夜の普通に食事してもいいダイエット法ですよね?

本当に大丈夫かなぁ(−_−;)

URL
/diaries/2017/01/27/4514926.html

昨日、今日

昨日 朝 プロテインダイエット ばなな1 ヨーグルト250g キウイ1
昼 アボカドサラダ 茹で卵1 牛肉と人参のトマト煮込み 押麦ご飯 刺身3人前
夜 プロテインダイエット
間食 ミックスナッツ10 ベリーミックスジュース
スクワット30 ステッパー15分

URL
/diaries/2015/04/12/3568237.html

1

最近忙しすぎてさぼってたけどダイエット再開します!

夏休みになってから暇なときにジムにいってるんですが
ジムってどれくらい行ってどういうメニューをこなせば効果が出るのか
よくわかりません><
ジムで効果あった方いらっしゃったらぜひ教えてください〜♪




*breakfast
大麦ごはんちょっと/トマトジュース/いんげん味噌汁/なす

URL
/diaries/2013/08/19/2454244.html

12月3日

☆ごはん☆
朝:
ヨーグルト
栗6個

昼:
おにぎり2個
コンソメスープ

間食:
カントリーマーム

夜:
麦ごはん
鶏の柚子こしょう炒め
ドライカレー入り揚げ餃子
サラダ
お味噌汁

間食:
ホットココア



☆ダイエット☆
半身浴、3曲分運動、ラジオ体操第1第2



昨日から麦ごはん。
賞味期限やばいから、しばらく麦ごはんが続くかもヽ(^○^)ノ

URL
/diaries/2014/12/03/3356980.html

今日のお食事

朝食・・・ チーズとネギのドリア、 ゆで卵1個、 紅茶、
      ハチミツ&ジンジャーティー、


昼食・・・ 煮込みうどん 餅入り(白菜、人参、シイタケ、牛肉)、
       煮物(大根、人参、コンニャク、いわし天、じゃが芋)、

おやつ・・・ 香るココアチョコ1個、 ヨーブルト&バナナ、
        豆乳1/2杯、 コーヒー、 ルックチョコ1個、


夕食・・・ 白米&押し麦ご飯、 キャベツ&卵焼き1/3枚、
      煮物(大根、コンニャク、いわし天、じゃが芋)
      しめサバ、 わさび、 ほうれん草のナムル、

      コーヒー、 


※   生理が終わりに近づき、自然と体重減。
    
     最近豆乳を飲み始めたのだけれど、これ
     整理前に飲んだ方がダイエット効果が高いらしい。
     来月は忘れずチャレンジしてみよう!!

URL
/diaries/2016/01/24/4020496.html

ダイエット1ヶ月と14日目

朝。ウォーキング30分。
すごくだるい。
肩、背中、腰と頭が痛い。
生理中だからかな。

朝〜麦ご飯、ソーセージ2本、ブロッコリーソテー、卵焼き、ワカメと麩とネギの味噌汁
昼〜ケンタッキーの和風チキンカツサンド、ウーロン茶、ポテト半分、クリスピー2本
間食〜ヨーグルト二口、チョコレート一枚
夕〜もち麦ご飯、エビフライ一本、千キャベツ、タルタルソース、なめこ汁、ヨーグルト

URL
/diaries/2017/09/26/4794741.html

110日目 食べ過ぎた後( ´ ▽ ` )

連日の食べ過ぎで、
体重計が怖くなるところですが
『ダイエットは今から』を、
昨日は実行する時間もあり
頑張れましたp( ´ ▽ ` )q

昨日、日記を書いた後の運動
→☆筋トレ☆カーヴィーオールプレイ☆
☆踏み台昇降20分☆ストレッチ☆
(無駄に踊って…暴れていた1時間ww)

もうね、どれだけテンション高いんだ!?って
ぐらいの明るさで
運動してました。
Superfly熱唱しながらw

美味しいもの食べた効果かな( ´ ▽ ` @)
くぅ~
今度食べ過ぎてもこう出来たらいいな><*
きっと食べた時間や、運動した時間も
自分に合ってたんだと思います( ´ ▽ ` *)

そして、体重測定☆
もちろん、戻せなかったけど
大満足( ´ ▽ ` *)

今週も頑張るぞ~p( ´ ▽ ` )q

あ!カーヴィーの蹴りを
飛び蹴りにすると大変危険ですw

腰が『ぐっきっ』ってなりました( ´ ▽ ` ;)うげー


今朝の運動
→☆カーヴィーはウォーミングアップとダンスステップ1☆
☆踏み台昇降20分☆


朝食 8:30
とうもろこし
ミントティー

昼食 12:30
麦ご飯
夏野菜のスープ
鮭の香草焼き
キュウリと昆布の和え物
青汁豆乳

夕食 16:30
麦ご飯
トマトスープ
キュウリの酢もの
リンゴとアロエのヨーグルト

麦ご飯もとうもろこしも
めちゃめちゃ美味しかった~( ´ ▽ ` *)

今朝もハイテンションで運動出来たし
満足!!
毎日がこうだといいなぁ( ´ ▽ ` @)
やっぱり楽しむって
すごい効果を発揮出来ると思います☆☆☆

URL
/diaries/2011/07/12/513426.html