ダイエットクラブ

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本日のランチ&夕食メニュー

本日のランチメニュー
おにぎり×2

根菜のきんぴら

春巻き×1

冷奴

本日の夕食メニュー

残業時の間食におからクッキー×4

エッグトースト

アイスコーヒー


明日はお休みということもあり、今夜は近くのカフェで独りダイエット会議を開催中です

息抜きを兼ねて明日からのダイエットプランを計画中

URL
/diaries/2012/03/23/1197802.html

ダイエット不可能

超乾燥肌の為運動のダイエットが不可能になりました

ダイエット方法を急遽変更!!

乾燥肌治療ダイエットに変更します。


取りあえず昼食メニュー。

蕎麦(二玉)

蕎麦湯

異常です!

蕎麦はとても栄養価が高く、低炭水化物なのでオススメ!
薬味を乗せて食べると肌にも効果があります!

さらに蕎麦湯は蕎麦以上に栄養があるのでビタミン補充には持って来いの組み合わせです。

URL
/diaries/2011/04/20/278764.html

弁当を準備するべきだった

今日の職場の昼食メニューをすっかり忘れていた。

最悪なメニュー。(私にとっては)

にゅうめん
天ぷら(かぼちゃ・ピーマン・キス・エビ)
ハムマリネ

ピーマンとキスとエビはいいとして

にゅうめんにかぼちゃ・・・・・カロリー高い・糖質半端ない

夕食(母作成)

クリームシチュー・・・・・ダイエット中だと知ってるはずなのに。

食べないわけにもいかないから、ジャガイモをよけてよけて

白米は80gで。

簡単にカロリー&糖質オーバーです;;;;;;;

昼食くらい弁当を持って行けばよかった。

ちゃんとメニューを確認しとくんだった。

URL
/diaries/2017/07/07/4703103.html

64日目(米ぬかケーキ③)

今日は給食メニューに野菜が
少なかったから、食べる前に
野菜ジュース飲んだ!

夕食は、食べ順ダイエット意識して
サラダ作って食べたら、
味噌汁作って食べて、
米ぬか納豆ケーキあっためて食べて、
てゆう風にしてみた。

ハーゲンダッツついに食べたった!
超ウマイ

URL
/diaries/2012/11/07/1824901.html

10日目

朝:豆乳、チロル一つ
昼:お弁当、ヨーグルト
間食:饅頭一つ
夕:ダイエットリゾット、キャベツ、ノンアルコール350ml

排便なし
生理1日目

仕事から帰ってきたら21:30。
いろんな思いを振り切っての夕食メニュー。とにかく頑張れ自分!

録画してたラブマゲドン観て爆笑中。

URL
/diaries/2012/02/22/1107851.html

やめた

いつも単品ダイエットや、ダイエット食メニューにしてダイエットをしてたけど、いつもリバウンド(- -;)

で、今回もダイエットサプリ飲んだりしてたけど、あまり身体にはあっていないようで・・・だからしっかり3食たべて(食べすぎないように) しっかり運動( 〃▽〃)

キレイにやせるを目標に頑張る☆

朝はメロン

昼はゴハン・すーぷ・チキン南蛮揚げ・煮物・ドーナッツ!これは余計だったなぁー(;o;)

URL
/diaries/2011/05/28/374131.html

はじめまして☆

登録したてのKURUMIです♪

ゆるいダイエットメニューをこなして、1か月。
開始日の体重は84.5㌔でした^_^;

-6㌔ですね~(*^_^*)

減らすペースとしては、まずますでしょうか。

昨日から生理が始まったんで、体重は増え気味ですが…。1週間の辛抱ですな!!
生理が終わればヤセ期!!楽しみです♪♪

朝食メニュー
1.8枚切り食パン半分(マ-ガリン付)
2.バナナ1本

URL
/diaries/2011/06/21/445655.html

少しずつ…

ダイエット開始から徐々に体重が増えてしまいましたがw

少しずつスタート体重に近づいて来ました(●´∀`●)ノ

野菜中心の夕食メニューにも慣れてきたけど
やっぱり空腹だゎ(ノω` )

毎日地道にがんばろぉ゚.+:。 ヾ(。・ω・)ノ゚.+:。

URL
/diaries/2012/03/09/1157200.html

開始

今晩からダイエット開始しました。
正月休みはリミッター外してたっぷり飲み食いしたのでちゃっかり体重が増えていたのでこれからばっちり落としていきたいと思います。
今晩の夕食メニューは鰹のたたきと日本酒を少々だけです。

URL
/diaries/2016/01/04/3991774.html

2日目

朝体重:76.7キロ(服着用)
朝食メニュー AM7:30
→ 納豆(107cal) バナナ半分(40cal?) 豆乳150ml(80cal??)

昼食メニュー PM12:00
→ 白米(400cal??) 味噌汁(33cal) サラダ(50cal??)
  豚コマ炒め(豚丼味付)(300cal??) ゼリー(0cal)

夕食メニュー PM19:00
→ささみサラダ<とりささみ1本・水菜・もやし・レタス・きゅうり・ポン酢>(100cal??)


カロリー表記がないものはネットで調べたりかなりアバウトな数字で計算してます。
おおざっぱな性格なので大体の予想カロリーがわかればいいかなと。
少し多めでカロリーアバウト計算しています。笑


昼食は今日はお弁当持参でした。昨晩作った豚丼の残りを持っていきました。
カロリーは牛丼チェーン店の豚丼のカロリーを調べた結果、かなり予想より少ない摂取だと思う!ってか思いたい。お弁当は入れられる量が決まってるのでいいですね!

今日は旦那が徹夜勤務なのでとっても夕食が楽でした!

子供をお風呂にいれてねんねの準備したらカーヴィーダンスやるぞー!


生理が終わったのでダイエット頑張りどころ!
元々むくみがひどいのでどうしたもんか・・・



夜体重:77.2キロ(服着用)

URL
/diaries/2012/05/10/1324307.html

23

◇朝食メニュー
ばなな 126k

◇昼食メニュー
ごぼう豆腐ハンバーグ 250k?
ほうれん草のソテー 150k?
鶏そぼろ大根 150k?
納豆ジャコ 110k
ご飯 180k

計 840k

◇夕食メニュー
ごぼう豆腐ハンバーグ 250k?
鶏そぼろ大根 150k?
ご飯 150k
いちごヨーグルト 150k
ぽんかん 80k

計 780k

URL
/diaries/2013/03/03/2083548.html

2012/10/12 レコーディング

2012/10/12 レコーディング(ブログに書いてます)
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-20.html

記事も更新しました。
メソッド006・10kg減量時の昼食メニュー〜好きなものをやめないダイエット〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-16.html

宜しければご覧下さい

2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

日記にアクセス頂きありがとうございます。

URL
/diaries/2012/10/12/1758532.html

今日よりダイエット。

まずは食事制限で体重を落としてから運動を入れる。
仕事が在宅PC作業なので、ほとんど動かない・・・。
うーん・・・。今回は気合い入ってるからがんばろう!!

朝食 7:30
寒天入りゼリー、缶コーヒー

昨日からの徹夜のため(仕事)軽い朝食。

昼食 12:00
ごはん、生卵入り納豆、キムチ、麦茶

定番の朝食メニューをお昼に食べた。

夕飯 18:30
ごはん、玉葱とわかめと糸寒天の味噌汁、蒸し野菜、さばのみりん漬け

・・・栄養素が足りないなぁ・・・

URL
/diaries/2012/08/09/1582153.html

横ばい

食べてるし、飲んでるから当たり前だけど体重推移は横ばい中〜〜
今はダイエット熱がダダ下がり中だから
横ばいキープしてるだけラッキーかも♡

またスイッチ入ったら
2週間は頑張っちゃお♡
2016年末に糖質制限始めて
2017年で痩せて
2018年はキープ出来たから

2週間くらい簡単じゃん!
って思うんだけど
すぐ折れる_| ̄|○

月曜断食メニューの
断食抜きのワイン付きメニューは
3カ月くらいになるけど
結構続いてる♡
マティーニと
ハイボールの日もあるけど、
ウチ呑みダイエット
これからも続けます〜〜♡

URL
/diaries/2019/03/16/5263695.html

年末年始太りにならないように…

あけましておめでとうございます!

お正月の1日のみ、新年気分に浸って、
ダイエットは毎日継続中です~

朝とお昼の食事は比較的好きなものを食べ、
夕食にはやっぱり炭水化物を控えめにして、

こんな感じの夕食メニューです

・豆乳スープ
…豆乳・豆腐・野菜(キャベツ、きのこ類)・春雨
味付けは、コンソメ、コショウ
・納豆
・みかん OR いちご3粒

これで、何とか体重をキープしています(^^♪

URL
/diaries/2015/01/05/3401718.html

3日目

朝体重:75.6キロ(服未着)
朝食メニュー AM7:30
→ トースト8枚切り(132cal) バナナ1本(80cal?) 豆乳150ml(80cal??)  ハム1枚(25cal) ハーフマヨネーズ小さじ1(20cal)

337kcal

昼食メニュー PM12:00
→ゆで太郎の玉子丼セット(850cal??) サラダ(50cal??) 

900kcal





予想カロリーが昼の時点で1200オーバー…
やっぱお弁当じゃないと厳しいなぁ

URL
/diaries/2012/05/11/1326965.html

痩せたいけど。。。

2年前に無茶なダイエットをして
1ヶ月で10キロ近く落ち
半年間維持できたが
みるみる体重が増加し
見事にリバウンド(T_T)


今年の12月の結婚式にむけて
ダイエット‼‼

旦那になる人は
170センチで体重59キロ(T_T)
ソフトマッチョでスタイル抜群(T_T)‼

横にならんで写真を撮るのが
とても嫌(T_T)‼


頑張るぞ~‼‼


4月8日の私。

朝8時すぎに起床

朝食メニュー 9時から10時
●豆乳、ホウレン草、リンゴ4分の1、人参のスムージー
●アロエヨーグルト大さじ3
●カニかまとレタスのピラフ手作り
お茶碗少なめ1杯
●ミネストローネ1杯
(白菜、ベーコン、ミックスビーンズ、人参、玉ねぎ入り手作り)


洗濯、掃除、犬の散歩10分

自転車15分保育園の職場へ10時45分

13時昼食メニュー
●ホウレン草と人参の卵あえ
●味噌汁
●トマト3粒
●唐揚げ3こ分

掃除、保育

15時おやつ
●ミニブラックサンダー1つ
●紅白団子5粒

17時すぎ仕事終了

チョコのつまみ食い
26キロカロリー×4つ

18時30分夜ご飯
●ミネストローネ3杯
●トマト

犬の散歩20分

入浴1時間

ストレッチ筋トレ3時間

12時就寝

URL
/diaries/2015/04/08/3562946.html

1/29(月)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【✖️】 ⑥日目


今週もよろしくお願い致します<(_ _*)>

週明けはダイエットスイッチが遠い…(´⊙д⊙屮)屮~

今週は旦那さんが夜勤の為め、娘達のリクエストの夕食メニューにっ☆彡

らんもプレミアムチョコパイ&カフェラテが食べたかったのでマクドナルド☆彡ԅ(,,´﹃`,,*ԅ)←濃厚で美味しかったぁ❤❤❤
 

明日からまた頑張ります(๑•̀ㅁ•́ฅ✧


写真①②は娘達の希望により今日の夕食(๑´ڡ`๑)



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/29/4906143.html

10

昼食前の体重

◇昼食メニュー
カイザーロール 235cal
カフェモカi 199cal

計444cal

◇夕食夜食メニュー
リッチチョコレートケーキ 200cal
バナナ一本 126cal 
納豆2パック 97×2=194cal
ジャコ 34cal
リンゴジュース 141cal

計661cal

URL
/diaries/2013/02/18/2052163.html

12

昼食前の体重

◇朝食昼食メニュー
長崎カステラ125g 290k
納豆 97k
ジャコ 15k
バナナ126k
トマト小2個 40k

計 568k

◇夕食メニュー
おにぎり2つ 364k
求肥巻き 100k
トマト小3つ 60k
たこ焼き5つ 150k
唐揚げ3つ 253k
バナナ 126k
アイス 160k

計 1213k

URL
/diaries/2013/02/20/2056746.html