ダイエットクラブ

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週1の楽しみ

また体重減った~^^♪


でも今日はお昼に大きなクレープとコーンポタージュと冷凍食品130カロリー食べちゃって今日の夜もポテトサラダ食べるから増えるだろうな…


でも明日からも頑張れるし、なんか食べ順ダイエットと週3のランニングと夜炭水化物抜きと筋トレまぢ効果ある!!


今日はカロリー気にしんとこ♪

URL
/diaries/2013/03/12/2103081.html

お弁当。。。

外食はダイエットの敵?!

と、いうわけで、昨日からランチにはお弁当を持参しています。

本日のMENU

・おにぎり
・サワラの西京焼き
・厚揚げ豆腐ときのこのしょうが焼き

・ミニオムレツ
・ひじきの煮物
・切り干し大根
・お豆さん
・ミニトマト

正確には上3つ以外は冷凍食品だったり、出来合いのものだったりするけど

おにぎりはきっちり100グラムを計測。

炭水化物を完全に断つのは身体に悪いし、続かないけど、油断すると食べ過ぎちゃうからね

さて、手作り弁当いつまで続くやら…

URL
/diaries/2011/05/10/325201.html

復帰

こんばんあ!お仕事の多忙と生理長くなっちゃって体調がよくならなくて栄養バランスのよい食事も運動もできず!すこしお休みしてました!
本日から復帰!密林の刺客から水着が届いたので腹をわらないといけません!
昨日は筋トレ&調整食事しました

体調が悪い間は野菜もとらず炭水化物&糖分メインだったので!


今日
朝カップスープ(パン入り),フルーツ缶ミニサイズ

昼温野菜ポン酢、冷凍食品の白身魚フライ2コ

しばらくはダイエットより健康重視でいけたらいいな!お休みもあまりないので体調管理します。
ではまたがんばります!

URL
/diaries/2012/03/19/1185810.html

SOYJOY

これにはまった時期あったが固くてとにかく不味いんですよね(^-^;ダイエットでも不味いのは続かないところが昨日娘の弁当おかず買いにいって〔冷凍食品です手抜きでごめんなさい
ダイエット栄養食品みたらあった!新しいもの好きで試しに買って食べたら!なんとおいしかった!とはいえ間食や置き換えにしろ1個にとどめる方が無難です!
1個123kcal
面倒くさいから省略しますが糖質や炭水化物足し食物繊維で引きますと~糖質は14、1g!全くややこしい書き方しますね!
私みたいにダイエット検定で勉強しないと計算式わからんでしょうに笑
というわけで気になる方はダイエットにどうですか?

URL
/diaries/2016/04/07/4129773.html

家は楽屋、外は舞台

お盆に旅行に行ったら、体重が増えたので、仕切り直し。

体重を減らすことだけでなく、美しくなりたい!
「家は楽屋、外は舞台」
↑何かの本で見た言葉。
これを常に頭の真ん中に入れておきたい。

無理しない「炭水化物控えめ」ダイエット開始。
炭水化物は昼に食べるのがいいらしい。

朝食
もやしのごま和え(もやし、すり胡麻、鰹節、醤油)
枝豆と海老の湯葉包み(冷凍食品)
厚揚げの味噌汁(鰹出汁、厚揚げ、味噌)
ゴールドキウイ
ウーロン茶

昼食
ツナとトウモロコシのパン
アボカドと玉葱のサラダ(アボカド、玉葱、塩胡椒、オリーブオイル)
海苔入り卵焼き
アーモンド3粒

夕食
根菜と鶏むね肉の煮物(蓮根、ゴボウ、ニンジン、むね肉、みりん、しょうゆ、砂糖、蜂蜜、片栗粉)
鮪のカマ 塩焼き
ワカメごはん一口
アーモンドときな粉入りヨーグルト

URL
/diaries/2014/08/29/3166925.html


・お弁当

間食
・アイス(小)
・チーズビット(92kcal)
・アップルジュース


・コツジャンの野菜炒め
・磯部の唐揚げ(冷凍食品)2つ
・チーズかまごほ(冷凍食品)2つ
・焼きそば(冷凍食品)1パック
・ご飯(半)

デザート
・スーパーカップ(クッキー&チョコ)(半)


☆足踏みダイエット



間食をそれだけに
ご飯が早かったら、お菓子もジュースも食べてなかった\(^ー^)/
家にお菓子がなかったら我慢できることが発覚

URL
/diaries/2012/09/20/1695936.html

84日め メニュー再点検

低炭水化物ダイエット中で
スマホお持ちの方は
無料アプリ『carbodata 2012』を
ダウンロードしてみて~

食品ごとにカロリーと
炭水化物含有量が出ます
コンビニ商品や冷凍食品、大手食品メーカーのもあります

さて本題

低炭水化物ダイエットですが
○第一ステップ
一日の炭水化物量を20gまでに制限
○第二ステップ
一日の炭水化物量を40gくらいまで緩和
○第三ステップ
体重チェックしながら
炭水化物量を5gずつ増やし
体重が増えない量を見極める…

と段階踏まないといけないようです

自分は今
第二ステップにいるつもりです
★第一ステップはキツく危険
頭がボーッとしたり
頭痛を伴います
何事に対しても判断力が鈍くなるので、外出すら危ないです

さ、40g 守れてるのかアプリで
チェック!!

ありゃぁぁぁ
昼時点で40gをover
一日の総炭水化物量74.9g !(・・;)アリャ

今日のメニューだと
白ご飯茶碗半分、豆乳麦芽コーヒーの二点が余計だったのか~

豆乳をお茶に切り替えたとして、白ご飯茶碗半分をやめるとなぁ

手足の冷え
アタマが働かない(コレ危険)
が再発します、多分

早朝、冷えきった車に乗ったら
風邪引いたときみたくガタガタ震えたのです

で仕事では凡ミス8連発
いつもなら簡単にチェック出来るものが、思考停止
通勤途中の赤信号、渡っていいんだっけ?ってなレベル

逆に言えばコメのパワースゴい
1日1回だけ、茶碗半分程度の量で
カラダ暖め、アタマ回転させるんですから

あーメニュー見直しかぁ

ーーーーーーーーーーーーーーー
○朝:白ご飯茶碗半分19g、目玉
焼き0.2g、野菜スープ5g、水500cc, 各種サプリ
午前:水500cc
○昼:スープ春雨71kcal, 炭水化物15g,豆乳麦芽コーヒー136kcal, 炭水化物15.8g
午後:水500cc.
○夕:あじの薄塩焼き0.2g 、こんにゃくたっぷり野菜スープ3g 、納豆一個7.7g 、茹で人参一本9g 、水500cc

URL
/diaries/2013/01/18/1979182.html

ダイエット始めて7ヶ月



食べたもの


朝・冷凍食品の卵焼き1個
昼・冷凍食品の白身魚フライ1個カレーとパン
夜・枝豆たくさん、カレー

間食あいす



運動プール2時間


5年ぶりはキツかった足痛い
おばあちゃんたくさんいた

明後日から夏休み
終わるまでに5kgくらい
痩せれればいいや



URL
/diaries/2012/07/24/1535816.html

冷凍食品ダイエット


朝昼晩は冷凍食品

今日のメニューはこちら
焼おにぎり 2個 150カロリー
インゲン 10本 130カロリー
カボチャ 3個 150カロリー
シュウマイ 3個 66カロリー
ブロッコリ-3個 105カロリー
――――――――――――
計601カロリー


URL
/diaries/2011/03/02/181444.html

ひさしぶりにがっつり食べたwwww

お昼に食べた焼きうどん・・・・

うまかったです;q;



お昼食べる前は
「今日の夕飯はステーキで!!」って言ってたけど、

お昼がっつり食べたら

ステーキとかどうでもよくなってきたw



だから今日の夕飯はいつもと一緒でコーンフレークにしあすヽ(・∀・)ゝ


朝バナナとか炭水化物抜きとかダイエット法いろいろあるけど

わたしはコーンフレークダイエットですww


毎晩の夕飯をコーンフレークにしたら痩せる!!

わたしの場合、コーンフレークだけぢゃ足りないから
冷凍食品のライスバーガーとか食べちゃってるけどねw

URL
/diaries/2011/04/01/236440.html

メモ。

私、食べ過ぎ型なの。


補助食品ダイエット
炭水化物少なめダイエット
食べる順番ダイエット


が向いてるらしい。


炭水化物少なめはやってる。


いつも2杯とか食べてたのを1杯にしてる。




よよよ。






以上メモ



ちなみにこれは昨日の体重で、今日普通に食べまくったから多分ふえてまーす

URL
/diaries/2012/06/26/1455670.html

再スタート

春になり健康診断の季節。
身長が伸びて162cmになったけど、体重は変化なし!
縦にのびたよ!この歳で!笑
このままの勢いで、ここからもう一度頑張って、普通の女性のようになりたい…!

昨日のごはん
朝 ・マクロビ派ビスケット2枚
(120カロリー)
昼 ・アボカドソースバーガー
(341カロリー)
・オニポテ(205カロリー)
夜 ・ごはん
・唐揚げ
・アジの大葉はさみ揚げ
・春巻き

炭水化物&揚げ物!!
今年に入ってから胃を壊したり、ヘルニアになったりして…
野菜中心、油物や刺激物なし、和食を心がけていましたが、現在我が家はキッチンをリフォーム中。
外食や冷凍食品でしのいでます。
運動は満足にできないけれど、毎日歩くように心がけてます。
ゆっくりのペースで、ダイエットがんばります!

URL
/diaries/2015/04/11/3566757.html

★104日目★



今日食べたもの


・ヨーグルト
・オムレツ
・サラダ
・ベーコン



・ご飯
・卵焼き(二きれ)
・ナスの炒め物(少し)
・冷凍食品のコロッケ



・味噌汁(二杯)
・卵焼き
・オクラ
・サラダ
・餃子(二つ)


糖質ダイエット頑張ってます


URL
/diaries/2011/06/13/421988.html

★104日目★



今日食べたもの


・ヨーグルト
・オムレツ
・サラダ
・ベーコン



・ご飯
・卵焼き(二きれ)
・ナスの炒め物(少し)
・冷凍食品のコロッケ



・味噌汁(二杯)
・卵焼き
・オクラ
・サラダ
・餃子(二つ)


糖質ダイエット頑張ってます


URL
/diaries/2011/06/13/421979.html

昼食 2012年5月7日

今日から、ハードな仕事。
昼食内容↓。



昼食(12時すぎぐらい~)
・ご飯(お弁当/一切たべず)
・魚の佃煮(一切たべず)
・キャベツの千切り(新キャベツ)
・ひじきのにつけ(冷凍食品/一人分)
・小松菜とにんじんとアゲのおひたし(冷凍食品/一人分/にんじんしか食べず)
・焼きそば(冷凍食品?/キャベツしか食べず)
・牛肉の炒めもの(食べず)
・お茶(120ml)
・ロキソニン1錠
・レバミピド1錠



ゴールデンウィークは、ひたすら食べてて、MAX54キロ越えました…

休みは、食欲おさえられないので嫌い。


今日からまた、ダイエット再開します!



昨日の雨と雷凄かった

URL
/diaries/2012/05/07/1316117.html

昼食 2012年4月5日

今日の昼食内容。



出勤前に、お弁当つまみ食い。
(8時ぐらい)
・カツ(4個)



昼食(12時すぎぐらい~)
・ご飯(お弁当/一切たべず)
・魚の佃煮(ご飯の上/一切たべず)
・キャベツの千切り
・ひじきの煮付け(冷凍食品/2人分)
・塩焼きそば(冷凍食品)
・お茶(70ml)




ご飯抜きダイエット実行中です^^


なんか痩せない…

火曜日に夕飯食べ過ぎたのが原因;

URL
/diaries/2012/04/05/1232808.html

昼食 2012年6月6日

昼食内容↓。



昼食(12時すぎぐらい~)
・ご飯(お弁当/一切たべず)
・魚の佃煮(食べず)
・キャベツの千切り(食べた)
・ひじきのにつけ(冷凍食品/たべた)
・さつまいもの角切り(3角切り/食べず)
・小松菜のおひたし(冷凍食品/たべず)
・梅ソース肉(2個/食べず)
・お茶(150ml)
・ロキソニン
・レバミピド





昨日夕食を、パスタたべすぎた;


月曜日の夕方~20時あたりまでの腹痛が毎日くる;

原因もしかして、ダイエット?

URL
/diaries/2012/06/06/1399482.html

病み上がりかな!?


食欲もあるし元気だけど
咳が止まんない(笑)

早く完全に治さないとなぁ!

今日はご飯お昼しか
食べてない(v^-゚)

見事に炭水化物を避ける(^w^)

炭水化物は太るから
控えなきゃ!!!

しばらくはダイエット食品か野菜食べる生活送りながら筋トレしなきゃ(^∀^)

URL
/diaries/2012/11/24/1866981.html

あさ▼
*豚汁
*ウインナー1/2
*冷凍食品、白身魚

ひる▼
*ダイエットビスケット【100】

*豆乳ココア
*キムチベーコンエッグ
あいだ▼
*野菜ロールケーキ
*お土産


よる▼
*天ぷら(なす、芋、チクワ、掻き揚げ)
*ダイエットビスケット

あいだ▼
*抹茶生大福
*ゆずチキン
*R1ヨーグルト

URL
/diaries/2013/04/05/2156413.html

52.4kg 29.4%

昨日の夜にあんだけ食べていたけれど、体重がわずかに減った!!炭水化物を抜くのって意外とつらい。とりあえず、麺類・米・パンを食べないようにしているけれど、揚げ物とかばかりになってしまう。唐揚げを買うお金とかももったいないので、火曜になったら冷凍食品を買おうと思う。

URL
/diaries/2012/10/14/1762624.html