ダイエットクラブ

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みんなすごぃ…



未だに自信なくて
体重測れてません(>_<)

最近、便秘ぎみだし
絶対増えてる(泣)


皆さん凄すぎますよーっ(>_<)

ほとんどリバウンドもなくずーっと体重右肩下がりじゃないですかー…
どぉやったら、
そんなにダイエット長続き出来るんですか?

やっぱ意識が足りないんですかね?


それで今日からまた気を引き締めて

最近出来てなかった
お粥ダイエット!!
再開してみようと思います

あとダイエットにゎ、
フラフープが効くって聞いたので買いましたぁ(*´∀`)♪

初、フラフープ

朝と夜に頑張ろうと思います!!

今までのレコーディングダイエットでゎ食事内容しか書いてなかったんですが

今日からの新しいノートでゎ、ダイエットノートとして食事内容にプラスしてダイエットのポイントや目標を書いていく事に決めました(^o^)/

いい結果がでるといいな

URL
/diaries/2012/05/01/1300795.html

雑誌


今日は仕事終わってからの買い物のあと、TSUTAYAでダイエット雑誌を2冊買ってしまいました~

こういう目新しいものを買いすぎると逆にダイエット達成できなくなるらしいので、程々にしときます汗

でも雑誌の内容は満足のいくものでした!

役立ちそうなことはダイエット用ノートに書きました~


今まで体重はあいぽんのアプリでしか管理してなかったけど、ノートにも書いていこうかな!

URL
/diaries/2017/01/14/4499859.html

ダイエットノート


ようやく100均に行ったのでダイエットノート購入しました~\(^o^)/

ノートも続けるようにガンバリマス。

今日もウォーキング?散歩?2Hしました(^^)

距離が短くても長くても、毎日続けることを目標にガンバリマス~♪

URL
/diaries/2014/06/13/2997480.html

今年のダイエットノートを見る

今年のダイエットノートを振り返る。
なんと6月ごろからダイエット開始。
途中、お休み。そして
またスタート。

今、11月。
何にも変わってない。
57.7キロあたりをうろうろ。

何の進歩もない。どうなのよ、私。バカ?

URL
/diaries/2018/11/13/5169943.html

無題

体脂肪率13.8kg
基礎体温36.6℃
お通じ○
体調:生理待ち

わたなべぽんさんの新刊をゲットしました。
今回はダイエットノートの書き方に焦点を当てた内容なので、目新しいエピソードはないけどやっぱりこの人の書くエッセイはモチベーションが上がります。
まだ読んだことがない人には、ぜひ読んで欲しいシリーズです!

URL
/diaries/2014/07/17/3076895.html

☆ダイエットノート☆


ライバルさんから
『ダイエットノートの
写メ希望』をいただいたので
載せますねぇ

オレンジ色の表紙で3ヶ月用の
ダイエットノートです

このダイエットノートは
15日ごとに目標を書き込め
カロリー表もちらりっと
ついていて
なによりも書きやすいので
すんごくすんごく
オススメです

あたしは雑貨やら
文具を扱っているお店で
買いました(^_-)-☆

ちなみに、、、
Amazonで検索してみたけど
出てなこなかった

本当使いやすいので
レコーディングダイエットに
興味あるかたは
ぜひとも一度お試しアレ

URL
/diaries/2013/01/26/1998937.html

2011-11-02

【日記】
そろそろ、家に全身鏡が欲しいです!

ダイエット意識高める為にも、ほんと欲しい!

【memo】


*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ .....〆(・ω・。)
【今日の言い訳】
【前日の就寝時間】24:30
【起きた時間】8:30

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

【朝ごはん】
内容:フルーツグラノーラ、豆乳

【昼ごはん】
内容:ごはん、卯の花、白和え、キムチ&納豆、はんぺん(チーズ&ケチャップ)焼き

【夜ごはん】
内容:味噌汁、洋ナシ

【間食】
内容:ヨーグルト

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

URL
/diaries/2011/11/02/807804.html

やばい

思い起こせば
ダイエット目的ではなく、家族の健康管理のため、
毎日の食事内容を記録してメニューやバランスを気にしていたことが
レコーディングダイエットになっていたようで
苦もなく痩せ、去年の春まではそれをキープできていた。

忙しさを理由に食事ノートを怠けてもいたのですが、
それと同時に食欲が増す一方となり
気づいたら、約1年前の体重に+8kgという悲しい現実と
向き合うハメになりました。

ダイエットしてみせます。
ゆっくりでもいいから、去年よりももっと痩せてやる。
あの頃に買った服をゆるりと着てみせる!

URL
/diaries/2010/04/26/21084.html

行ったり来たり

昨日は自分に甘すぎ。
気を持ち直して頑張ろう。

ダイエットノートも作ってサイトとノート併用で。

食事内容

8:30 おにぎり2個(小さ目)
     鶏カツ 1切れ
     バターコーヒー

11:00からパーソナルトレーニング(〇イ〇ップではないです。)
スクワットに腹筋に・・・・45分くらいかな?
最初と最後にマッサージをしてもらって。
週に2回ペースで2ヶ月。
回数で決まってるので終わるのは、8月の上旬くらい。
今のところは、8月で終わっても盆明けに再開しようかな~って
思ってます。

8月上旬までに何キロ落ちるかな?

URL
/diaries/2017/05/30/4655898.html

ダイエットノート開始。

今日はローソンに行って、カロリミット買ってきた。
あと、ダイソーで買ったダイエットノートつけてみることにした。
気分転換です(^◇^)

運動は筋トレ。
腹筋と腕立て(壁にむかって)とスクワット。

ちょっとだけど気持ちが前向きに!
これを続けてみたいです。

URL
/diaries/2011/10/14/761699.html

オススメダイエットノート

不満点はありつつも結構好きな市販のダイエットノート(価格はamazonn調べ)

1、90日つけるだけ健康ノート 永岡書店 714円

全体の見た目(シンプル表紙、中のページの線や文字色などの見易さ)
カバーに挟み込んである体重グラフがとても書きやすい
巻末の体重別消費カロリー例

2、<1プレート書き込み式>バランスダイエット手帖 永岡書店 778円

毎日の食事内容を 主食、主菜、副菜などに分けて記入できること
巻末の月間カレンダー(?)←手帳のマンスリーページ状態のもの
同じく巻末の毎日の行動目標を記入してできたかチェックする表
ページの色が見にくいのが難点(体重グラフはかなり見にくい。間違えて隣の日に書いちゃったりする)

3、ミドリ HF ダイアリーA5 3ケ月ダイエット用 ミドリデザインフィル 744円

リング式ノートなのでとにかく開きやすい
デザインが良い。 記入欄も記入しやすい
難点は大きさ。カバンに入れて持ち歩くには少し大きい
あと、体重グラフの日付やgの単位が荒すぎる ←これが一番ポイント低い。
でもエクセル等で自作したグラフを印刷してはさんどけばいいかも。

自分が実際使った中ではこのあたりですかね~。
この3つのいいとこ取りして、FYTTEにある緑黄色野菜、肉魚類、とかのバランスチェック欄があれば完璧。

URL
/diaries/2014/03/07/2797418.html

2011-06-10_ダイエット100日目

【日記】
最近、高温期で体温があついです。

今日でダイエット100日目☆
早いなーw

【memo】


*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ .....〆(・ω・。)
【前日の就寝時間】23:30
【起きた時間】8:45
【お腹の調子】○
【運動】wiifit ボクシングとか踏み台とか…久しぶりにやった

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

【朝ごはん】9:00
内容:フルーツグラノーラ、豆乳、ヨーグルト(ビオ・ハニー)

【昼ごはん】11:45
内容:鮭おかゆ、めかぶ、キムチ納豆、白和え、ヨーグルト、チョコクッキー

【夜ごはん】18:00
内容:グレープフルーツ、プルーン、オリゴ糖、ヨーグルト

【間食】
内容:


【入浴時間】20分、20分

【寝る前の体重】

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

URL
/diaries/2011/06/10/412013.html

痩せ日ダイエット開始

あれま~赤ワイン飲んでつまみ沢山食べたし、
家族と沢山 美味しい物食べたから 
恐ろしい体重へと進行してる。

さて、ダイエットしなきゃな。

近所にあるブックオフに行ってダイエット本物色。
105円の価格につられ
「リバウンド知らずの「ヤセ日」ノート」
購入。
その他 2点購入。いずれもダイエット関連本。


読んでいくと・・・先ずは1週間の体重の記録と食事の記録をする
事が書いてる。

日記、更新の時に 食事内容もプラスします。
私の場合、ほぼ毎日体重測定してるから 1週間の様子は
把握しやすい。
最近の一番体重が軽い日は58.7キロ
58.7キロになったら ヤセ日ダイエット開始。
先ずは 主食を控えると書いてある。
ま~58.7キロになるように 普段通りの食事で
頑張ってみよう。


【朝】 ホットケーキ コーンスープ カフェオーレ(砂糖なし)
    みかん

【昼】 そば、鴨肉、数の子、お新香

【間食】 タルト

【夕】 お好み焼き

URL
/diaries/2013/01/06/1952392.html

女性自身

今日発売の女性自身に、私が再チャレンジ中の減量ノートの著者である今西先生が、記事を書いてらっしゃる。その中に、減量ノートの例も載ってます。

「沖縄肉食ダイエット、書き込み式ノート」っていうページです。

興味のあるかた、本屋さんで立ち読みしてね!

URL
/diaries/2014/07/01/3039849.html

2011-05-21_ダイエット80日目

【日記】
また満腹です!!

今日、両親にアパートまで送ってもらいました!
一緒にインド?カレー屋さんに行って、ランチ食べたw
ナンがすっごく大きくてビックリ!
おいしかったーー!

その後、大きな公園に行ってポピー畑を見てまわった^^
暑かったから、ちょっとバテてたなー。。

その後、ちょっと家で休んでバイバイしたけど!
これからもお互い健康に気をつけていきたいな。

【memo】


*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ .....〆(・ω・。)
【前日の就寝時間】22:00
【起きた時間】6:00
【お腹の調子】◎
【運動】公園をプラプラ

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

【朝ごはん】6:15
内容:フルーツグラノーラ、豆乳

【昼ごはん】12:00
内容:サラダ、チキンカレー、ナン、ラッシー、シャーベット

【夜ごはん】20:00
内容:缶チューハイ、牛タンおつまみ、焼き鳥2本

【間食】14:00
内容:抹茶、和菓子


【入浴時間】

【寝る前の体重】

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

URL
/diaries/2011/05/21/353915.html

9/25

今日は本屋に行きました。
90日つけるだけ健康ノート。
という体重や食事内容をつけるノートを買いました。
5種類くらいダイエットノートあったけど、これが一番つけやすそうだった。
カロリー記入とかめんどくさいし…←管理栄養士なのにだめだめだ

90日なので来月からつけてみます。
年末までとりあえず続けてみよう。



あとは薬局で食器洗い洗剤とか購入。
IVORYの洗剤が珍しかったから買ってみた。
界面活性剤濃度がちと低めだけど、手荒れしにくくていいかも。
食洗機がないから洗剤とかスポンジとかはちょっと贅沢して、食器洗いが楽しくなるようにしています。


今頃オットは夜勤で弁当タイムかな。
写真は弁当のドライカレーの残り。
わたしの夜ごはん。

URL
/diaries/2012/09/25/1710684.html

2011-08-23

【日記】
焼きそば食べ過ぎた。。。

「痩せたでしょ」って言われると、とっさに「減量したんです」って言ってしまいます。
「ダイエットしたんです」って言った方が女の子らしくてかわいいんだけど。
減量ってね…
アスリートか!って感じです。(全然動いてないのに。)

【memo】


*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ .....〆(・ω・。)
【今日の言い訳】
【前日の就寝時間】24:00
【起きた時間】8:30
【お腹の調子】
【運動】

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

【朝ごはん】
内容:フルーツグラノーラ、麦芽豆乳、ヨーグルト(りんご)、チロルチョコ4個

【昼ごはん】
内容:宇都宮やきそば、キムチ、小エビとくるみの佃煮、ヨーグルト(りんご)

【夜ごはん】
内容:缶チューハイ、ラーメンおつまみ、パスタサラダ(豚しゃぶ)

【間食】
内容:チョコいっぱい


【入浴時間】

【寝る前の体重】

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

URL
/diaries/2011/08/23/625927.html

ダイエットのノート作り

今日は暑かったせいか?早く目覚めたので
わたなべぽんさんの本を参考にダイエットに関するノート作りを
してみた。
自分を見つめ直すとまだまだ甘いなと思うこともあったが
少しずつでも前進できるように頑張りたいと改めて思った

URL
/diaries/2016/07/09/4270902.html

12/14☆目標48.0☆

このまま、ズルズル増えそう。
今の生活は、増える生活だから、変えなきゃ。
レコをサボってるのも、原因だと思います。
ダイエットノートを、1か月、書いてなかった!ダイエット意識の低下です。
ノートしっかり書いて、意識高めて、今年のうちに、せめて、あと、2キロ落としたい、、、!

URL
/diaries/2017/12/14/4867533.html

26日目 明日から

8月ですね(o・ω・o)ノ
月日が過ぎるのは早いもので…
実はダイエットを始める際、目標を立てていました。
まぁノートを見返して思い出したんですけど(^◇^;)

☆体重を毎日はかる。
☆食べたものを記載する。
☆69kg代をキープできる。

という内容でした。
ノートに書き込むのはつい一週間前から再スタートを切ったのですが、このサイトには書き込んでいたのでオールクリアということで大丈夫ですよね⁇

来月からの目標も立てました( ´ ▽ ` )ノ

☆ジムへ週2〜3回通う。
☆カロリーも記載する。

この2点です。
達成出来ない目標は立てないのが大切なので欲張りません(-^□^-)
明日からも頑張ろう(((o(*゚▽゚*)o)))

今日はバイトへ向かう前にプロテインダイエットを飲んできましたd( ̄  ̄)

URL
/diaries/2011/07/31/567506.html