ダイエットクラブ

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104日目

【朝食】
フルグラ糖質オフ
小岩井生乳100%ヨーグルト
生姜ココア(サイリウム入り)


【昼食】
シャトレーゼ 糖質86%カットのテーブルパン(ベーコンペッパー)2個
直火焼きで美味しいハンバーグ(てりやき)1個 とレタスでてりやきバーガー風


【夕食】
豚バラと長ネギとしめじで爆肉(パーロー)
レタス



菊地亜美ちゃんがライザップで凄く綺麗になっていた
私も頑張ろうと思った
ダイエット初めて結構減ったけど、周りから見たらまだまだデブ
これからが本当の始まりだ

URL
/diaries/2019/03/14/5262223.html

今日も迷走中

停滞しながらさ迷ってる感じです。
今日、ワイドショーのミヤネ屋を見てたら
菊地亜美さんがライザップで痩せた姿を公開してました。
痩せて綺麗になりましたね....羨ましい。


若さもお金もない私は自力で頑張るしかないので
自宅で地味にダイエットするしかないです。
どんな人も年がいきシニアになります。
そして年金生活へと....

自力で日々の食事を見直し適度な運動などで
痩せることが1番コストかからず健康にもいいのかも知れません。
金欠シニア?の戯言ですが頑張ってます。

URL
/diaries/2019/03/13/5261191.html

ただいま、なんちゃって。

携帯買えませんでした。
娘と家族割をするのに、
一緒に住んでないし、姓もかわってるから、戸籍謄本がいるって、簡単に携帯買えないんですね。
娘に、ボーと生きてんじやないよ。と叱られて昨日は、落ち込んで甘い物食べてしまいました。
朝食、豚汁、納豆オムレツ、なます。
昼食、チーズ、ブロッコリー、豚汁、サラダチキン。
おやつ、コーヒー、ヨーグルト。

夕食、豚汁、チーズ、ブロッコリー、ハンバーグ。

今日皮膚科に行って来ました。
よく歩きました。活動量計6500歩でした。
ミヤネ屋で、菊地亜美がライザップでダイエットした姿ビックリしました。

URL
/diaries/2019/03/13/5260749.html

3/25(月)

イベント続き等で放置してしまっていました。
生理中は体重減らないし、とか謎の言い訳をして普通に食べていたけど、またダイエットする日々を取り戻す。
菊地亜美も痩せてたし!身長が近いからモチベーションが上がる。元々のスタイルが違うから、私があの体重になってもあそこまで綺麗なスタイルにはなれないけど。やはりある程度スリムな方がキレイに見えると再認識した。

明日3/26は断食するぞ!

URL
/diaries/2019/03/25/5270419.html

13日目『目指せ、菊地亜希子っ!』

08:30朝食
オレンジ3個 120kcal
梨1/2個 50kcal

10:30間食
ミロ豆乳 100kcal
ドライフルーツパン 300kcal

「ミルクのようにやさしいダイズ」美味い(o^〜^o)
好きな牛乳を控えてる私には嬉しい♪
色々調整されてるから飲み過ぎに気をつけよっ。

菊地亜希子のマッシュ買ってきた。
重ね着やマフラーが似合うシルエットを目指すっ!!

13:30間食
バナナ2本 140kcal

14:30間食
山葵菜と海苔のサラダ
30kcal
あずきバー 70kcal

映画「チャイナタウン」みたり、
漫画「悪の華」よんだり、
マッシュよみながらダラダラおうちで遊ーぶ。

16:00間食
ダイエットビスケット1袋 100kcal
豆乳珈琲 70kcal

フィギュアロビクス30分

19:00夕食
山葵菜と海苔のサラダ
20kcal
発芽玄米 180kcal
ラタトゥイユ 160kcal

踏み台昇降20分
脚パカ50回
壁IL15分

URL
/diaries/2012/09/17/1684934.html

区役所

区役所で健康保険と国民年金の手続きと
警察署で免許証書き換えしてきました
彼氏とサイゼでご飯
ジョッキ生と若鶏のディアボラ風?食べました。
一時間ウォーキング。
マックカフェでアイスカフェラテ二杯
菊地亜美見たよ(*^^*)似てるなと思ってたら本人だった
12時に砂肝とさけるチーズ缶ビールとチューハイ

URL
/diaries/2014/01/28/2730603.html

しれっと再開。

お久しぶりです^^

つっても、1週間は経ってないのか。
前まで毎日やってたから久しぶりな感じがしますねw

あ、ここをやってないうちに生理が始まって終わりました(記録のため、今日生理印つけときます)



さて、空白期間何があったたかというと、

菊地亜希子さん(モデル)に急激にはまっていました。爆

マッシュという、彼女編集のムック本を、本屋で偶然見て一目惚れ。
その後、瞬く間に、著書3冊(マッシュ入れたら4冊)を全て揃え、
それにも飽き足らず、
亜希子さんがモデルをつとめる、既に休刊になったファッション誌(PS)のバックナンバーを集めだすなど、大忙しな日々でした←

うん、ヤフオクとか初ですが、結構面倒ですね←
ブックオフ、意外と置いてないし。
なんだかんだ、amazonのマーケットプレイスに落ち着きつつあります。
で、「1円+送料250円」という、なんとなく腑に落ちない買い物しとる。

うん、物の収集は楽しいですね^^
雑誌の切り抜き作業も大好物よ^^



あ、ダイエットの上でも、目標決めるの大事だし!

彼女のナチュラルテイストなボーイッシュスタイルがかなり好みですw
ちなみに私の6コ上。こんな可愛い大人になりたいわー

ってわけで、痩せなきゃね^^
また体脂肪率だけ減ってる。。



コメ返延期し過ぎですね、今度こそ明日返す!
おやすみん

URL
/diaries/2012/05/10/1325647.html

くびれストレッチ(78)

自宅で簡単にできる兼子式ストレッチを1カ月間毎日実践!
その驚きの変化とは?


  くびれストレッチ(1日1回)
1.床にうつぶせになり、上体を反らす
 脚は肩幅に広げ、つま先をたてることがポイント

2.ゆっくり息を吸いながら、かかとは後ろに胸は前に
 呼吸を3回。
※お腹が伸びていることを意識。腕は曲げずに胸を張る。


  おしりを刺激してくびれを作る(1日1回)
1.おしりとおなかの筋肉を意識しブリッジをした姿勢で3回深呼吸。
 息を吸う時には胸を張る


  ウォーキングもストレッチ(1日1回)
1.おしりをキュッと上げ、お腹を伸ばし、軸足で身体を前に押し出す。


  結果(1か月)
谷桃子さん ウエスト 73.0cm → 56.5㎝ (-16.5cm)
菊地亜美さん ウエスト 72.5cm → 60.0㎝ (-12.5cm)





朝 フルグラ 豆乳 ヨーグルト
昼 サラダ さんまの蒲焼 小そば 紅茶(黒砂糖入り) ちんすこう
夜 サラダ 豆腐 チキン(ご飯無し)
★ フィットネス 55分25秒 207kcal
  トレーナー 20分16秒 88.3kcal
  お通じ1
天気 くもりのち晴れ
△〇 胸痛



・昨日のサンドイッチ効果で体重 微増中。^^
・1か月でウエスト10㎝減なら ストレッチだと思ってやってみる。かな?



総消費量 1832kcal
活動量 564kcal
歩数 5938歩
歩行距離 4.1km
歩行時間 67分
脂肪燃焼 80.6g

URL
/diaries/2012/01/17/997801.html

今日は

母、朝…寝坊笑

私、朝ご飯作る…(^_^;)

2度寝したって笑(´^ω^)

母は大変だな。

今日もお弁当女子!

色々作る予定~(*´▽`)

菊地亜美?ライザップやったみたいだね、ミヤネ屋見た!

キレイになってた!

お腹…(^_^;)


あれを維持するの大変そう。

ライザップか…
私はやらないけど笑

やっぱ食事&運動かぁー。

あぁ、1年たっても、
私の体重変化ないなぁ。

なんでだろー。
停滞期?

動け~(*T^T)

なんだかなぁ。

やる気なくす笑(´^ω^)

少しでも減るように、
バナナ、さつまいも食べたから、
今からTRFダンス(’-’*)♪してこよ~(*≧ω≦)



あ、今日夜から、ちょっと3日間ぐらいSNSはおやすみdayにしようかな?と。
パソコンもやめてみる。
パソコンは見ちゃうかもしれないが笑(´^ω^)
できるだけ見ない。
できるかな?
これは腸に関係あるかわかりませんが、
なんか、書いてあったから、
見ないことにする。



ちょっと腸キレイにとか調べてたら、
3日間腸リセット法?って言うのを。試したい。

食事はヘルシー、瞑想など。

よくわからないが。

明日はホワイトデーなり~(*≧ω≦)たぶん父からもらう~(*´▽`)

あ、朝はお菓子食べちゃう笑(´^ω^)

やれることはやる!(*≧ω≦)

でわまた~3日頃後に(*´▽`)



朝→ご飯、しらすふりかけ、味噌汁(玉ねぎ&しいたけ、アマニ油)冷凍食品焼きそば、うぐいす豆


朝間食:昨日残りキャラメルアイス半分、いかの姿フライ2枚、ホットコーヒー無糖



お昼→揚げないスコップかぼちゃコロッケ(ツナ&コーン)半分、レンジで茶わん蒸し、レタス&しめじの海草スープ、お茶




お昼間食:カカオチョコ1個、ミルクココア(牛乳半分)


夕方間食:さつまいも、ピーナッツジャムバナナ半分、お茶
あとで、チーズ2つ、
0カロリースポーツドリンク、
しょうが紅茶飲もうかな。


夜→


運動→朝…晴れ
料理30分以上☆
散歩10分☆


夕方…

夜…

URL
/diaries/2019/03/13/5260820.html

とりあえず

今からダイエットはじめます。

AKBが大好きで
佐藤亜美菜が大好きで

頑張ってるあみなを見て
わたしも細くなりたいと

そして噂のオシャンティになって
たくさん服を着こなしたい

目指すはゆきりん


ほんとにがんばります!


めんどくさがりだけど
本気で続けたいと思ってます


辛口コメントも大歓迎!
よろしくお願いします(^o^)

URL
/diaries/2011/09/17/693753.html

16日目

元オウム真理教の
菊地容疑者をみて
ダイエット成功したら
こうなるんか
と思うのは、

私だけ?(笑)



ごはん、サラダ、卵、みそ汁

昼 弁当
ごはん、キュウリとワカメの酢の物、野菜炒め、きのこのパスタ、鮭、抹茶ラテ


納豆パスタ、キュウリとワカメの酢の物、みそ汁


今日は運動お休み

URL
/diaries/2012/06/05/1397605.html

5日目 -400g

昨夜は一人だったので、ビデオ見ながらステッパーをやってから半身浴をした。

昨日日記を書いた後そのフーディアを飲んだが、やはり空腹だったので、300キロカロリー以上ある

カマンベールチーズを一箱ぺろっと平らげてしまったので、これは体を動かしてカロリーを消費しないと

と思った。


睡眠は4時間くらいで、ダイエットにはマイナスだが、結果は75㎏台へ戻った。


この土日、なんだか食べてしまいそう・・・・


あ、気持ちが 動いてる たったいま~~~♪(尾崎亜美 ふるっ!)

お菓子買いに行こうかという気になってきた^^



夕方時点

75.6㎏

26.4%

URL
/diaries/2011/11/12/832224.html

29日目・・・菊地直子容疑者って。

被害者の方もいることだし、事件内容はここでは置いて
おいて、別の視点から。

私が気になるのは、ものすごく痩せてたってこと!!!(@_@)

何kg痩せたんだろう?
どうやって???

17年かけて徐々に痩せたのかな?
それとも指名手配写真と同じだと外を歩けないから
ダイエット頑張ったのだろうか・・・?

6/5の食事
【朝】鳥ごぼうごはん(茶碗1杯)、チキンナゲット(1個)
野菜サラダ、ヨーグルト、スープ

【昼】プロティンダイエット(メロン)、野菜サラダ
チキンスティック(1本)

【夜】野菜サラダ、肉野菜炒め、ほうれん草、クラムチャウダー

URL
/diaries/2012/06/06/1399330.html

私もアイドルに⁉

この日記は、昨日の記録で、せっかくいい感じに戻してきたんだけど、また今朝の体重跳ね上がり。。

週末に調子に乗って食べてしまうのが課題です(>_<)


今日、テレビでアイドリングの菊池亜美が、ダイエットをするっていう企画をやっていたんだけど、最初の計測が、体重55㎏台で、ウエスト78cm!

もしかしたら、身長があるのかもしれないけど、私より肥えてる⁉

ダイエット法としては、炭水化物抜いて、水2ℓ飲んで、運動して…ってよく聞くやつ。

結果的には、17日間で4㎏痩せたんだけども、アイドルでも結構、健康的ボディなんだなぁ。。

何でか分からないけど、ちょっとやる気出てきた(^ ^)

URL
/diaries/2013/02/16/2050222.html

モチベ

今週の体重は・・・86.5kg!

皆さんはどうやって、モテベを維持したり上げたりしていますか?

ちなみに僕はダイエット動画を見てモチベを上げてます。

有名どころで言えば「仰天チェンジ」です。
動画サイトで検索したらすぐヒットするし、動画の数も多いのでオススメ。

どんな理由で痩せたのか、どんなダイエットで痩せたのか、
十人十色で見てて飽きないですが、やはり一番の見どころは

“ビフォーアフター”の写真!

痩せたら別人のように可愛くなってるひともいて、あのギャップが面白いです。


ただ不満なのが、男性の仰天チェンジが少なすぎる・・・。

以上。


URL
/diaries/2017/03/26/4582356.html

今日の動画は見ないでください…

こんばんは(*'ω'*)
今日の動画更新したのですが、
ダイエット中の方は見ないでください…( ;∀;)w

今は休憩中という方だけどうぞw

りょすけのちゃんねる
糖質制限19日目?
https://www.youtube.com/watch?v=qztrX6DvjoM

URL
/diaries/2019/04/05/5278335.html

1週間ダイエット

ニコニコ動画でダイエット女子部っていうタグで、
動画を見てたら、やる気がもりもり湧いてきました!!

生理も終わり、痩せ期なので頑張れるはず!!

痩せて水着が着たい><
せっかく買ったワンピが着たい><

痩せる!!

URL
/diaries/2014/06/18/3008902.html

無題

フラフープと柴田亜美先生の
フープダイエットの本を買ってしまった
子供の頃はフラフープ得意で
首で回して怒られたりしてたもんですが
今やるとさっぱりです…
というかジムを休んだ日はガレージで
エクササイズDVDをやってたんだけど
雪国なんで最近ガレージ寒すぎる…

あ、柴田先生の本はフラフープ以外にも
食べ物とかマッサージとかも載ってて
参考になりました。
平たく言うとリンパマッサージなんですけど
やるとすぐ顔小さくなります!
翌朝には戻りますけど(笑)
ペコちゃんやAYAさんも運動以上に
マッサージ大事って言ってましたし
続けよう〜

URL
/diaries/2018/12/01/5184059.html

アラフォーのダイエット期間は長くとる

まだ連投するよ!

今回のダイエット期間は、

2016/11/5~2017/10/31

の約1年間にしてみました。

何で1年かっていうと、

①今までのダイエットも1年スパンだったから

②この年齢で短期間に痩せるとやつれるだけだから

の2点です。
ってか、主に②です!!!!

柴田亜美先生も美容ブログで仰っていたけど、若い頃はいい。
若い頃は3週間でダイエットとか、○イザップで2ヶ月で激ヤセとかいいと思います。
でも!
アラフォーは、ババアは、一気に痩せるとシワシワになるだけなんじゃよ~~!!!

ライ○ップでも、芸能人のビフォーアフター見たら、痩せたけど老けたなって思うこと多くありません? あれじゃよ。
痩せてる芸能人が年をとると老いが目立ちがちなように、アラフォーが急に痩せると間違いなく顔や身体のあちこちシワシワになるから。少なくとも私はそう。

だから、ゆるく痩せます!
あ、ラ○ザップの悪口ではないので怒られませんように。

つまり、若いお嬢さんたち、激しいダイエットをするなら二十代までの間だ、いいな?

URL
/diaries/2016/11/07/4426553.html

ニコニコダイエット男子部

ひさしぶりに動画をUPしてみた。


【パンいち35歳】中年男子の筋トレ動画【その1】
http://www.nicovideo.jp/watch/sm18767290

【パンいち35歳】中年男子の筋トレ動画【その2】
http://www.nicovideo.jp/watch/sm18776441


次のUPがいつになるやらわからないけど、
やっぱ動画作るのっておもしれーなー。

よろしかったら、視聴&コメント書き込みどうぞ^^

URL
/diaries/2012/09/01/1641808.html