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4月28日

朝
半身浴1時間
コーンフレークお茶碗半分
（低脂肪牛乳で）
お茶

昼
サラダダイエットドレッシング
（ゆで卵、胸肉入り）
お茶

夜
サラダ
（ゆで卵、胸肉入り）
豆腐半丁（醤油で）
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
＋ストレッチ
体幹トレーニング30秒×3セット

そのほか下半身、二の腕のトレーニング

体重は夜仕事後に測定（20時頃）

URL: /diaries/2016/04/28/4161717.html

ダイエット

ダイエットに目覚めました。
今が人生の中で一番太っています。
美味しいものを好きなだけ食べるの！！ダイエットなんかしないもんといい続けてましたがそろそろダイエットに励む決意をしました。ダイエットはすぐに結果はでないので2年かけて取り組みます。
続くかどうかはわからないけどトレーニングをします。
トレーニングメニューはこれ↓
ウォーキング1時間
バイク30分
ランニング15分
がんばります。今トレーニングメニュー3日目達成です。

URL: /diaries/2013/04/08/2164210.html

久しぶりの

日記サボってました。でもダイエットは続けていたんです。
ゆるーく痩せて頑張ってます！
12月27日にロードバイクのレースがあるのでトレーニングも頑張るぞー

今日のトレーニング
筋トレベンチプレス腹筋
ローラー台一時間

URL: /diaries/2015/12/03/3954108.html

運動記録(44)

※ヨガはお休み

⭐プレストレッチAB
⭐踏み台昇降30分

・30秒体幹トレーニング(初級)
・脚とお腹の短期集中ダイエット(初級)
・お腹とお尻を同時に引き締めるサーキットトレーニング(初級)
・45秒体幹トレーニング(初級)

URL: /diaries/2018/10/02/5133788.html

ライザップ初回トレーニング終了

ライザップに通い始めました！！
はじめてのトレーニング！
見事にリバウンドコースでもどりつつあったのを
一念発起！
低糖質ダイエットと筋トレですががんばります！！！
昨夜のトレーニングはまだ筋肉痛ちゃん来ず！！
ビクビクしてます。。笑

URL: /diaries/2014/06/04/2974003.html

40日目＊ダイエット再開&パーソナルジムスタート＊

今日からパーソナルトレーニング開始。
合わせて食事制限もしっかりしていく。
今日は何も食べず参戦(良くないのは分かってても体重測定が怖くてたべれず)

1時間のトレーニングX 月9回
どこまで落とせるか頑張ろう！

URL: /diaries/2017/08/01/4735146.html

いちにちめ

朝　コーンフレークwith牛乳
昼　パン　のむヨーグルト
夜　糸こんカレー
間食　チョコレート

運動　約一時間（ランニング　アジリティー　足上げ腹筋　背筋　体幹トレーニング）　

雨だったので今日はジム練でした。

死にそうでした←

夜はダイエットレシピに載っていた糸こんカレー＾＾

あー、米食べたいっす。

URL: /diaries/2011/07/06/495093.html

ダイエット開始1日目

はいっ
ブログ開設したもののやる気が出ず今日からダイエットに取り組んじゃいました(笑)

今日は一日目なので体を慣らすことを目的に

トレーニング
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
腕立て×10
腹筋×20
スクワット×20
ダンベル片手×10　4セット
ウォーキング　一時間約6ｋｍ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

をしてきましたー！

今日は軽めだったので明日からはもう少しトレーニングの強度をあげよう!!
急がず何事もこつこつと！！

URL: /diaries/2014/01/21/2717932.html

パーソナルトレーニング

週一のパーソナルトレーニングも4回目を昨日やってきました。

なかなか確かに効くけど、やっぱり週一じゃ足りないような感じ。

残り週2回くらいはトレーニングの復習を兼ねて自分でトレーニングも並行してやるべきだなと思います。
てか、今までも、やるつもりだったけど、なかなか時間がとれずって感じでした。

あと、今までトレーニング後にプロテインはとってたんですが
プラストレーニング前にBCAAもとるようにしようかなと思ってます

出費が...かさむ...

特に成果もないという点でも、今の生活は完全にダイエットが趣味状態ですね。
月何万使ってるんだ...あぁ...

他にも黒酢飲んだりヤクルト飲んだり無糖のアーモンドミルク飲んだりしてます。
ライザップ行った方が安かったってならないように頑張ろ...

URL: /diaries/2016/11/06/4425530.html

最小値！

昨日はトレーニングしたからかな？一気に落ちました٩( 'ω' )و

ダイエットスタートして、最小値を記録！！！

今日食べかた気をつけないと一気に増えちゃう気がするから、今日は間食我慢がんばる！！

10月中の75kgきるっての達成したいなー^ ^！

昨日の食事
朝、玄米、鰻三切れ、豆腐
昼、玄米、鳥ささみ、ブロッコリー、トマト、卵
夜、おでん(大根、ちくわ、白滝)
間食、豆腐ドーナツ、キットカット、せんべい
トレーニング前後、プロテイン

昨日の運動
体幹トレーニング、ストレッチ1時間
ウォーキング、ランニング33分

URL: /diaries/2017/10/27/4824857.html

ダイエットスタート

今日から本格的にダイエット開始
まずは60台を切りたい。

運動→ランニング20分、縄跳び100回、体幹トレーニング30分、半身浴1時間

食事→朝...味噌汁、サラダ
昼...サラダ、おにぎり
夜...ヨーグルト、サラダ
間食...チーズケーキ

URL: /diaries/2015/03/21/3533347.html

糖質制限ダイエット開始

本日よりパーソナルジムで糖質制限ダイエット開始。
頑張ります。

○トレーニングメニュー
パーソナルジムにて1時間のトレーニング

○食事
・朝食
サラダチキン1個、ブラックコーヒー (糖質 0.4g)

・間食
プロテイン

・昼食ラム肉150g、卵4個、牛肉200g （糖質 1.7g）

・間食スモークチキン1個 (糖質 0.4g)

・夕食ブロッコリー、レタス、マヨネーズ少量、卵2個、プロテイン (糖質 1.1g)

・糖質合計 3.6g

URL: /diaries/2016/04/10/4134539.html

トレーニングルーム

今日もトレーニングしてきました。筋トレ30分ランニングとウォーキング合わせ30分自転車こぎ20分頑張った(^^)v
なのに体重は減らず…がっかり(/_;)
食事の量が多すぎよね
野菜食でも沢山食べたらダメ!!よね
わかっていてもツライ…
減量してトレーニングするボク
サーの方…尊敬します(//∇//)
私も「恋愛ダイエット」だったら頑張れるかも…あはは
無理かぁ(泣)
気合いで頑張るぞ!!

URL: /diaries/2011/09/15/687752.html

今日はトレーニング

最近ずいぶん涼しくなってきた。
走ってもあまり汗かかないから楽でいいんだけど、ダイエット的にはいっぱい汗かいたほうがいいのかな？

【トレーニング】
ストレッチ
ランニング　５Km
バイク　２０分
筋トレ
カーヴィーダンス

【食事】
朝　バナナ
昼　サラダ、鳥の塩焼き
夜　焼き魚、ご飯、味噌汁

URL: /diaries/2011/09/21/703506.html

plan

これからのダイエット

6ヶ月で8月13日までにー15キロ
しかし見た目と体脂肪率の方を重視

運動方法は週4
筋トレと有酸素運動

筋トレは(パーソナルトレーナーなどいません自分一人で頑張ります)

6ヶ月間ー15キロ(8月13まで)

有酸素運動はインタバルトレーニング高度(10分間)

1時間走ったりしない

(トレーニングの詳細はまた後で)

食事は、ヘルシー生活低糖質

断食はしない、3食かならず摂る

カロリーはあんまり重視しない

日記をできれば毎日更新、嘘つかず、トレーニングの内容、食事を公開する

お互い頑張りましょうね♡

URL: /diaries/2014/02/13/2759098.html

計測

ダイエット開始から3ヶ月経過したので、ジムで体脂肪やら何やら計測した。
お盆の間、思うようにトレーニングできなかったのと、怪我したときに休んだので、数値は良くなかった。身体は正直だ。
今日は眠たいので、後日整理することにする。

朝
ミートスパゲティ、ヨーグルト＋オリゴ糖

昼
弁当（とりの天ぷら、野菜の煮物、漬物、白米）

間食　コーラ500ml

夜
なし

トレーニング後
プロテイン（水）

トレーニング
ダンス70分（足がついていかなかった。明日からランニングの時間を増やそう）
ベンチプレス、ハイプーリー

URL: /diaries/2011/08/20/617756.html

ダイエットアプリ

ダイエットアプリを始めた。
イケメンのイケボイスが飴と鞭でトレーニング付き合ってくれるんだけど、子供が寝付いてからやっても直ぐ起きてグズっちゃう。

結局ゆるゆるトレーニングだけど、効果でるかなぁ（￣～￣；）

URL: /diaries/2014/06/28/3033524.html

生理終わり・ダイエット再開

　生理終わって
　忙しさも落ち着いて
　ダイエット再開＼(^∀^)／
　生理中は６５kgまで増加(*_*)
　でも、ここ数日
　体幹トレーニングしてたら
　便秘気味でもスタート時点より
　やっと減ってきました＼(^∀^)／

　このまま
　体幹トレーニング続けます♪
　今日は久しぶりにカーヴィーしようかな!!

URL: /diaries/2012/03/01/1130862.html

体脂肪！

体脂肪！自己新記録！ただ水分が抜けただけと思いますが、数字にでるとうれしいです。
今日の食事
朝　マーボー丼　あんぱん　コーヒー
昼　日替わり弁当　コーヒー
夜　山盛りサラダ　焼きそば　ダイエット　コーラ
今日の運動
自転車　３０分　坂道トレーニング
ランニング　８キロ　トロトロトレーニング

URL: /diaries/2013/06/11/2311200.html

だいぶいいけど

体調は少し良くなりましたが、まだトレーニングできるほどではありません。
前回のトレーニングが土曜日だったから、できれば今日は筋トレがしたい。
夜は10時間くらい寝ている。
今日は今シーズン初の、キムチ鍋。
目一杯食べたけど、体重は増えなかった。
鍋はダイエット食品だね。
ただ雑炊はさけたほうがいいらしい。

明日は体が治るかな？

URL: /diaries/2013/09/24/2523170.html