ダイエットクラブ

Search results for “食事制限 ダイエット ライザップ”

74.6kg 44.2%

7/13

ウインナー3本
サラダ(大根、人参、きゅうり、海藻、トマト、マヨ)
納豆
ゆでたまご1個


こんにゃくそうめん
サラダ(大根、人参、きゅうり、海藻)
キャベツひき肉カレー炒め卵チーズ
ベビーチーズ1個


手羽元大根煮込み3本
ゆで玉子1個
サラダ(大根、人参、きゅうり、海藻、マヨ)
おから蒸しパンハム2、スライスチーズ
ミックスナッツ10粒

食後
ガム

運動
ラジオ体操第1・第2
フィギュアロビクス3
バイバイ体操
骨盤ダンス

またYouTubeで色々とダイエット関連見ていたのですが
ライザップの経験者の方の動画がありました

衝撃のダイエット!ライザップで習ったこと(食事編) https://youtu.be/7YpgQQ_arhA

衝撃のダイエット!ライザップで習ったこと(運動編) https://youtu.be/VCLemG7-Hsw


動画を見た感想はライザップの食事制限は私が実践している糖質制限よりも厳しい~牛乳、豆乳もダメなんて・・・( ;∀;)
この方は江部康二先生の本を紹介していますが、ライザップと江部先生は関係ないそうです。もともと糖質制限食は糖尿病治療の食事でダイエット目的じゃないですしね(^_^;)
ライザップは2ヶ月で結果を出さなきゃいけないのでここまで厳しくするのかな~と思いました。

運動編は減量が目標の場合大きい筋肉を鍛えて代謝をアップさせる為の筋トレなのかな~と思いました。


URL
/diaries/2015/07/14/3735861.html

ライザップ

今日本気でダイエットを決意して、ライザップに通おうと思ってたんだけど
ライザップに通ったつもりで、頑張って自分で痩せたら
ライザップの35万円浮くし、その分自分へのご褒美でパーっとクリュッグとロマネでお祝いした方がいいと思ったので、自力で頑張ります!!

URL
/diaries/2013/11/13/2610031.html

一石二鳥

私が食事制限を始めた頃、同居人は、そんな必要は無い、ただもっと運動した方がいいと、余り協力的ではなかったが、先日ライザップが出している本2冊と"ライザップごはん" と言うレシピ本まで買ってきてくれた❣️
さっそくお昼にチキンピカタ作ってみたら、簡単に出来て美味しい。 これからはこれを使ってダイエットメニューを増やしていきたい。

本を読む時、テレビを見る時、そしてスマホを使っている時など、ソファーでなく、バランスボールを使ってみる。職業病とも言える腰痛も改善できその上、体幹も鍛えられるし、まさに一石二鳥!

URL
/diaries/2016/07/10/4272408.html

ダイエットと言いながら…

ダイエット… 食事制限…と言いながら 続かずに とうとう 77キロまで増えてしまいました。

自分では 心が折れて続かない…。でも 本当にヤバい…。
考えた結果
ライザップに行ってみようか?

という事で
無料カウンセリングに行ってきました。

2ヶ月で−6キロと言われました(笑)

広告では 2ヶ月で−12キロって…

う〜ん…

トレーニング6ヶ月を勧められました。
金額が無理!!!!

URL
/diaries/2014/06/06/2980412.html

今日から

何日か前からジワジワと
ダイエットを始めてました。
最初は83kgから。
ライザップをしている方のigを
参考にして緩やかに
食事制限してます。サラダ多め!

そして、今日から
コアリズムを始めました。
ひー!ハード!
まず付いていくのに必死!
汗だく!いやいや、頑張れデブ!

追記
完食 カカオ70%チョコ1口
半身浴 20分
特茶
寝る前にストレッチ!

明日からレコーディングも取り入れます!

URL
/diaries/2017/04/23/4612985.html

もーやだ。

おはようございます

気持ちが安定しません…
イライラしてしまう。

糖質を食べてしまう自分に。

ライザップ行きたくなーいー
行っても話し合いしてトレーニングだろな。
この前がっつり食べたの初めてだったから話し合いはまぁ円満だったけど、、、次は違うだろう。


もはやなんのためにダイエットしてるんだか。自分のためなのに、なんだかもう、見失ってるやん。


ライザップのこと、考えるだけでストレス。糖質制限、自分には向いてないんじゃないかとすらまで思います。さっきから、「ライザップ 休会」「ライザップ ストレス」とかばっかり検索かけてしまってる…。

でもここで休会してもリバウンドだろうか…まぁ、このままやりきっても、終わった瞬間反動でどか食いしそう。
でもちょうどいいところで、明日から新しいジムにも行きます。
ライザップより比較的近くにあるので通いやすいと思われます。


あーー悩める。一旦離れたい。



もーやだー。自分が弱いんですよね。うん。でもライザップの食事制限でストレスを感じ、いつも頭にそのことがあって、日々の生活にもイライラが影響してくる。悪循環ですよね。


トレーナーさんにも、気持ちをお伝えすることしかできない、耐えるのはあなた、気持ちを強く、などなど言われるけど、それ分かってる!!自分が悪い、自分が弱い甘い、意志が弱いってことも分かってる!!

はぁ、せっかくの休みなのに、こんなことしか考えてない。何もしてない。はぁーー。

退会か休会したい。

URL
/diaries/2015/06/20/3692186.html

石田えりさん

黄色ちゃんから
白薔薇アンナプルナに♪

今朝のテレビで
ライザップで痩せた
石田えりさん(56才162センチ)
見ました

元々セクシーな女優さんです
56才でビキニも
肯定出来るスタイルに♪

筋トレや食事制限
大変だったと思います
(プロテインドリンクもいっぱ
い置き換えで飲まれたと思います
→エレンテレビ体操後朝食で牛乳や手作りブルーベリージャム入り低脂肪ヨーグルト摂ります)

ライザップは究極に絞り混む
緊急で結果出す
費用も何十万
というエレンのイメージ

石田えりさんが
ライザップ無しで
リバウンドしないことを
祈りますm(__)m←エレンもね(笑)

私がダイエットで学習した事
いっぱいありますが
個人的な経験に過ぎないと
思います

今、地球上の人口って
70億位でしょうか?(後でしらべましゅ)(73億人で男性37億人女性36億人)

7000000000分の1のエレンが
世界には食べられない人もいるのに

体重維持に気をつけてるって(--;)

贅沢してるって
思います

おうちにある
自分が買ってきた食材

腐らせない
捨てない

お買い物は慎重に

運動は
エレンはテレビ体操を
正確に続けよう(^_-)≡★

エドはるみさん(ライザップ後156センチ45キロ)も(@_@)でしたが

一個上の石田えりさんの方が
刺激になったエレンでした(^_-)
≡★(セクシーさがエドはるみさんより上だったから ?)



URL
/diaries/2017/05/25/4649293.html

ダイエットスタート

8時間ダイエット
糖質制限ダイエット
筋トレ週3回
長風呂週2回
腸を整える

5箇条を元にがんばります
ライザップの基本は
①糖質制限
②筋トレ

便秘で痩せにくかった経験から
整腸を意識し、
8時間ダイエットをいれてみます。

頑張るぞー

URL
/diaries/2015/01/19/3427745.html

ライザップの仕上がり

ココリコの遠藤がライザップで痩せましたけど、ライザップでダイエットした人の仕上がりってなんでみんなああなる??どうして日サロでテカテカなんだ?まぁ、行かないけど。2ヶ月で10キロ近くの減量はやっぱり無理があると思う。一生炭水化物抜きなんて無理だし、美味しいものをちゃんと美味しく食べたいもん。

URL
/diaries/2016/10/12/4396406.html

きっとウンちゃんが蓄積されてるだけ。

ライザップ通おうか迷ってた。
でも、毎日糖質抜きに耐えれそうにない。
朝は好きなパンを寝ぼけ眼で食べて、彼と頑張るおにぎりダイエットをして、ストレス抱えたら、少しだけおやつ与えて。
そんな奴がライザップとか言ったらだめだね。
松村邦彦ってライザップやってるんだよね??失敗かなー?サァ。今日も頑張ろ。

URL
/diaries/2017/04/28/4617813.html

ライザップ初回トレーニング終了

ライザップに通い始めました!!
はじめてのトレーニング!
見事にリバウンドコースでもどりつつあったのを
一念発起!
低糖質ダイエットと筋トレですががんばります!!!
昨夜のトレーニングはまだ筋肉痛ちゃん来ず!!
ビクビクしてます。。笑

URL
/diaries/2014/06/04/2974003.html

糖質制限ダイエット3カ月目

8月21日から糖質制限ダイエットを始めました。
きっかけは『おうちでライザップ』という本を読んだことです。
炭水化物を抜くなんて無理!と思ってましたが思い切ってやってみたら意外とできました。
そして、今までやったダイエットの中で一番早く減量でき、楽です。
我慢しないからリバウンドの兆候も無し。

最高のダイエットです。

URL
/diaries/2017/11/12/4839826.html

記録

【ジム】
ストレッチ:15m
ベンチ 40Kg 10回X3セット
プルダウン:33Kg 10回X3セット
バックプレス:20Kg 10回X3セット
レッグエクステ:33Kg 10回X3セット
レッグカール:33Kg 10回X3セット

ライザップについて少し調査してみた。
やはり食事制限は必要みたい。。

URL
/diaries/2015/04/09/3563578.html

ライザップで気づくこと

ただ糖質制限をしていた時期は、2か月で確かに10キロは落ちた。
でも、ごはんを食べ始めると、みるみるうちに体重は減らなくなって
リバウンドした。
体脂肪は減らなかった。

いま、ライザップに入り、糖質制限をさらに強化しているが
無酸素運動もしているので、リバウンドはしないと思う。

体脂肪は、筋肉を付けて、燃やさないと減らないという事がわかった。


ただ、ライザップではサプリも必要で、
便秘対策もしないといけない。。
それほど、キツイ 食事制限をしている・・・

URL
/diaries/2016/10/19/4405305.html

自宅でできるライザップ

先日、注文した本が届きました!


『自宅でできるライザップ』【写真3】

*食事編
*リズムトレーニング編
*運動編(←写真には映ってないけど…)


計3冊。





今日は、仕事も休みで、雨が降ったり止んだりなので。



これから読み込みます☆




朝…鶏肉のチリソース(鶏肉、ピーマン、トマト)、おくら納豆、小松菜の浅漬け【写真1】、もち麦雑穀米【写真2】

間食…朝美人のグリーン習慣+豆乳

昼…牛肉と舞茸のボロネーゼ、ブロッコリー

間食…高麗人参ミルクティー

夜…DHCプロテインダイエット・スムージー、青汁






*置き換え

*禁酒







*******


ライザップ式が分かりました!






簡単に纏めると…


【食事】
⚫糖質OFF(ウェイトダウン期)と高たんぱく質の食事
→筋肉を落とさずに減量

【運動】
⚫トレーニングで筋力アップ
→筋肉を増やして代謝のいい身体にする・ボディメイク・痩せやすく太りにくい身体に

【メンタル】
⚫具体的な目標、目的をたてる・前向きな気持ちを堅持・モチベーションの維持






といった感じ。


まずは、主食を抜くことを2週間頑張れば、ライザップ式の食生活に慣れるらしいのです。





今、やせおか+置き換えを続けていますが、

そこからライザップ式にシフトしていくのも良いかも!

と思ったので。






○夜のプロテイン置き換えは継続

○ライザップ式レシピを参考に自炊
(主食を抜いて その分たんぱく質を摂る)

○DVDを参考にリズムトレーニングと筋トレ






を始めたいと思います!!☆




糖質抜きダイエットとは言わず、敢えて、ライザップ式と拘ってみる☆

URL
/diaries/2017/10/25/4823182.html

56.4kg 28.4%

久々にダイエット熱。ていうかめっちゃ増えてる。
これは本当にやばい
ここでなんとかしないと最低な40代に突入なんですね。
ライザップ的なダイエットに登録する予定です。
とりあえず炭水化物除く食事にシフトできるだけしてみます。

URL
/diaries/2015/05/30/3650066.html

計り忘れた~(/≧◇≦\)

まだダイエットモードじゃないのでしょう、朝の測定をすっかり忘れてました。ムムム、いかんね。

まだライザップさんからは連絡ありませんが、今週からトレーニングが始まると思います。週2回のトレーニングのうち、1回はそのまま仕事に戻るスケジュールなのですが、私の体力でそんなことできるのかなあ?

ライザップ始まってないけど、少し糖質制限を意識した生活をおくってます。

URL
/diaries/2016/04/03/4124588.html

あれれ

体脂肪が増えましたね笑
なんででしょうか、まぁいいや、特に体脂肪に多少の変動はつきものですね。気を取り直して。


昨日はゴロゴロからのバイトでした。
家でゴロゴロしながらの筋トレは楽しいですね!!これからも続けたいです。


さて、今日はライザップの日です。
なんかもう、行きたくない。笑
少し前までは行くのが楽しみだったのに、食事とか少し上手くいかなくなり、体重が減らないからトレーナーともやりとりがスムーズでなくなって…。

報告しなきゃいけないから、一定量食べなきゃいけなくて、でもバランスよく食べなきゃ食べなきゃっておもうと食べ過ぎてしまって。。。だから痩せない気がします。でもトレーナー曰くこれくらいで良いみたいだし…(°_°)

ライザップがあるから変に食に気を取られてイライラしてしまって、学校行く気なくなったりとかしてるし(; ̄ェ ̄)

そりゃ、野菜とかを前より食べるようになったから肌荒れが減ったとかはあるけど、糖質制限のおかげというかダイエットによる食事制限のおかげだよね。。。


ライザップやる気が起きない、、

アプリで質問しても返ってこなかったりするし、直接質問しても的外れな解答されたり、トレーナーさん頭悪いのかな?笑

もともと基礎代謝も高いし、筋肉もない方ではないから有酸素運動して痩せるのが良かったのかなぁ〜。

今日のセッションの後にトレーナー以外のスタッフと話せる機会があるから、なんかモチベーション上がらない、みんなこんなものなのかって聞いて、退会を検討してるって言ってみようかなぁ。

URL
/diaries/2015/05/27/3644417.html

腹筋

少しずつ割れてきた。休まずに出来る腹筋の数も大分増えた。ドカ食いとかしなくなった。人間変わるものだ♪

ライザップが始まった。中々面白い。素敵なジムだ。食事制限も結局は自分の為だね。結果にコミットだね(笑)(笑)

URL
/diaries/2016/07/31/4300535.html

ライザップまであと一週間・:*三( o'ω')o

ライザップのトレーニング開始日まで、あと一週間となりました。
実感ないけどドキドキはする(笑)


何故だか今日は早くに目が覚めたので、早速カーヴィーダンス!
時間に余裕があったので、ゆるめら両方しました(*´˘`*)
毎日続けて習慣化するぞ!
ライザップ+ウォーキングとかカーヴィーダンスとか、何かしたい。


.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

◾朝
6:10 スムージー(豆乳)
7:25 はちみつ黒酢ダイエット(画像2)

◾昼(画像3)
冷奴
サラダ
ゆで卵
鯖の塩焼き

◾夜
ごぼうスープ(粉末)
ブロッコリースプラウト
ネギのチーズ焼き
里芋と豚肉の煮物
チキンカツ

♡間食
なし

.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

URL
/diaries/2016/05/18/4189764.html