ダイエットクラブ

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今日こそ!

ダイエットメニューを食べるぞ♪

朝 レタス入りスクランブルエッグ,納豆1パック,コーヒー豆乳

昼 豆もやしとレタス,糸寒天の味噌汁,ヨーグルト(しょうが黒糖),ナッツ,豆乳ティ

夜 豆もやしとレタスのピリ辛和え,納豆1パック,ブロッコリーと6Pチーズ

URL
/diaries/2012/10/05/1737383.html

ダイエット31日目


朝:
トースト
【バター】
サラダ(レタス、玉葱、ミニトマト)
【青じそドレッシング】
ヨーグルト

豆乳

昼:
十六穀米
みそ汁
納豆
キムチ

間食:

チェリオ(アイス)

夜:
みそ汁
サラダ(レタス、玉葱、ミニトマト)
【青じそドレッシング】



体重減っとるけど健康的な
ダイエットな感じがしない

低カロリーなダイエット
料理作れるようになろ

明日はバイト
行けたらジム行こ

URL
/diaries/2010/11/19/65633.html

(´・ω・`)

今日の夕飯♪



食前に食べたら
ダイエット効果ありの
レタス納豆特製だれ

レタスの豚肉巻

昨日の残りのキャベツポトフ




今日は野菜たっぷり♪




もう食べたよーん◎
おいしかった(^O^)



もうちょいしたら
フィットネスいってくる(*^^*)♪





URL
/diaries/2012/06/28/1460973.html

ピーマンダイエット

本当に私って、ピーマン大嫌いなんです(笑)

今日も肉詰めにしたら、晩御飯は拒否反応…今日は、マイクロダイエットの試供品を置き換えました。

朝 納豆、ハムレタスサンド、野菜ジュース

昼 仕事にて弁当(唐揚げ、筑前煮、サラダ、ご飯、梅干し)数点残す…

夜 マイクロダイエット試供品

URL
/diaries/2012/10/13/1760763.html

★53日目

☆間食
黒酢

☆朝
オールブラン・ヨーグルト
目玉焼き・納豆
大根サラダ(レタス・水菜・玉ねぎ・ミニトマト)

☆間食
マカダミアナッツチョコ
ゼリー

☆昼
ゆでささみ・クリームチーズ
サーモン・刺身こんにゃく
ゆで卵
レタス・トマト

☆夜
ダイエットシェイク



★半身浴 70分
★1日の歩数 7758歩
(動物病院・犬の散歩・買い物)

URL
/diaries/2012/06/29/1462229.html

ダイエット

痩せてきれいになりたいなり

朝ごはん
☆カロリーメイト

昼ごはん
☆ごはん
☆納豆
☆目玉焼き
☆ウインナー
☆ほうれん草のツナ和え

夜ごはん
☆ごはん
☆湯葉
☆サラダ(アボカド・レタス)
☆野菜炒め(レタス・コーン・ニラ・豚バラ)

URL
/diaries/2013/03/15/2110457.html

30日(・_・)


ご飯一杯
レタス、トマトサラダ
目玉焼き
納豆
味噌汁
ハンバーグちっこいの2つ
約900kcal
昼煮込みラーメン
約710kcal

明治プロテインダイエット
レタスとトマトのサラダ
約250kcal

食い過ぎた(;´Д`)
明日は健康診断
なんもなきゃいいけど(;´Д`)

URL
/diaries/2013/05/30/2281813.html

ダイエット5日目



ブルーベリーヨーグルト
ワカメスープ
サニーレタス(ゴマドレ)

間食
バニラチョコアイス
甘酒


味噌おにぎり

間食
バニラチョコアイス


サニーレタス(ゴマドレ)
納豆
味噌汁(豆腐わかめじゃがいも)
キムチ野菜炒め
こんにゃく冷やし中華

URL
/diaries/2015/05/26/3642338.html

ダイエット114日目 85.9 ㌔

5月 3日  85.9 ㌔  体脂肪38.4%   

ダイエット開始  100.2㌔
ダイエット114日目 -14.3㌔
5月末目標は84.5㌔


キムチ
納豆
サニーレタス
ハム
ご飯



昼 12:00
オープンサンド 
目玉焼き(1個半)
リーフレタス
ロースハム(2枚)
チーズ(2枚)
トマト(小1玉)
食パン6枚切り 1枚と半分
オーロラソース

コーヒー  1杯


おやつ16:00  
ロールケーキ   チョコ ¥20


夜19:00 
ジンギスカン
ピーマン・長ネギ・にんにく
リーフレタス
かぼちゃ蒸し
ご飯
味噌汁

URL
/diaries/2013/05/03/2219698.html

82.9

ダイエットについて心理ワークをやった結果。私はデブスな自分を否定していた。また、今までダイエット挫折ばっかりしている自分を許せなかった。だから、頑張りすぎてしまった。

どんな自分もまるにしよう。
もうちょっと気楽に頑張ろう。

朝  ご飯一杯 納豆 レタスワカメサラダ サバ1切れ

昼  卵ご飯半分 レタスワカメサラダ しめじの炒め物
サバ1切れ

夜 レタスワカメサラダ
  サバ1切れ

ウォーキング&ジョギング
24分 19分
スクワット10回×3
40代体操 ふくらはぎもみ

URL
/diaries/2018/11/14/5170907.html

ダイエット日記。。

日記さぼってました(; ̄O ̄)

でもでも。。
ダイエットは継続中~(((o(*゚▽゚*)o)))♪

最近の夜ごはんは、
豆腐、納豆、味噌汁。。。にも飽きてきて、

サラダ食べてます*
レタス、カイワレ大根、キュウリ、大葉、ミョウガ、トマトに、
ポン酢♪(。-_-。)♪

むしゃむしゃと、
けっこう満足できて良い~‼( ´ ▽ ` )ノ*

しばらく、
夜はサラダでがんばろーう‼

URL
/diaries/2011/04/25/290142.html

初投稿★


昨日から7月…

本格的にダイエット、スタートします(*^^*)!

ちなみに、私は去年の6月から朝ごはんを毎日カレーにして5キロ痩せたものの…

3キロリバウンド(>_<)

今もカレーダイエットやってます☆

朝ごはん
カレーライス

お昼
豆腐としらたきを混ぜて炒めたもの
納豆

夜ご飯
餃子・6個にする!
レタスだけのサラダ

URL
/diaries/2012/07/02/1471944.html

糖質オフ ダイエット中(〃Φ∀Φ〃)ノ

糖質オフ ダイエット2日目☆

朝:フルーツグラノーラ ヨーグルト・海苔納豆

昼:シーチキンおにぎり・チキン南蛮

夜:白滝の中華風サラダ・焼き鮭・温玉のせチキン南蛮・レタス・ごはん2口

少しずつ運動もしなくてゎ(; ・`д・´)



URL
/diaries/2014/03/13/2808462.html

レタス祭り

朝:レタスバーガー、ヨーグルト
昼:ミノ炒め、ゆでたまご、トマト、スープ、玄米雑穀ごはん
間食:ダイエットクッキー、こんにゃくようかん
夜:ミノ炒め、ダイエット麺

運動:ウォーキング1時間
お通じ:あり

朝はバンズ無し、レタスで包んだハンバーガーを作ってみました。
大口開けてかぶりつく感触を楽しめてそれだけで満足です!
レタス、まだまだあるから消費しないと。

URL
/diaries/2013/06/20/2335544.html

2日目

最近、体重が右肩あがり・・・

取り返しがつかなくなる前になんとかしなくては

ダイエットを意識する為にもダイエットクラブ始めます!!


1日目

朝食:ヨーグルト、納豆ご飯、野菜ジュース
昼食:お弁当(プチトマト、きんぴらごぼう、煮物、レバニラ)
夕食:ちらし寿司、ひき肉のレタス包み

金スマのロングブレス気になるー☆
痩せるかなぁ!!

2日目
朝食:トマト、ヨーグルト
昼食:そうめん(きゅうり、しそ、ゴマ、生姜、納豆)
間食:なめらかプリン
夕食:みそかつ、キムチ納豆、ひき肉のレタス包み

URL
/diaries/2012/05/19/1349703.html

**ダイエット再開7日目**

この2日間、食べ過ぎてたから現状維持ですね。
よし!これから頑張るぞ!
【追記】
カーディオキック・ダイエットをネットで注文しました。
届いたら頑張ってやるぞ!

【朝】
・ベーコンエッグ
・レタス・きゅうりのサラダ
・納豆(1パック)
・ご飯(1杯)
・チョコケーキ(1切れ)

【昼】
・豆乳リゾット(カブ・ほうれん草・ベーコン・えのき・玉ねぎ)
・ご飯(2杓子)

【間食】
・抹茶豆乳(250ml)

【夜】
・湯豆腐(1丁)
・↑のたれ(ネギ・おかか・柚子ポン酢)
・納豆(1パック)

URL
/diaries/2011/02/28/176510.html

ダイエット4日目

うむむ…
無意識に間食してしまう…
職場のストックと差し入れを遠ざけないと(^_^;)


朝食
ベーコンエッグ
サラダ(レタスキャベツクルミ)
R-1ヨーグルト

昼食(弁当)
白米
のりたま
から揚げ
レタス
ほうれん草のおひたし
ミックスビーンズ

夕食
白米
納豆
味噌汁
さんま甘辛煮
ヨーグルト(オリゴ糖)

間食
フライドポテト
カフェオレ
コーヒー
ヤクルト

URL
/diaries/2015/03/04/3505232.html

ただいまぁ。

今日は、朝はファットレスキュー(置き換えダイエット)  お昼は、鳥のてりやきサラダ(鳥照り三切れ・キャベツ・ポテトサラダ・パプリカ・レタス)と、玄米納豆ご飯(半膳)、とろろ昆布のお味噌汁・らっきょ(三個)   夜は、サラダ(キャベツ・豆・パプリカ・レタス・トマト)と、エリンギとアスパラのオリーブ炒め、ゼリー(カロリーゼロ)です。   間食は、三時くらいに、ナッツ一握り、アメ三個です。。。

URL
/diaries/2010/04/09/19364.html

産後ダイエット2日目


ヨーグルト+グラノーラ+豆乳+酵素


豆腐と投入のリゾット

サニーレタスサラダ+鳥ハム+納豆

お雑煮(おもち1コ)


3時
微糖コーヒー



白味噌と豆乳の豚肉白菜鍋

サニーレタスと野菜のサラダ



☆昨日はお腹が空きまくり、朝は唇がカサカサに。

今日は、空腹は辛いから野菜をたくさん食べました。

お昼はお雑煮。

京都なので白味噌です(´∀`)

残りを夜のお鍋にリメイクです。


URL
/diaries/2016/01/05/3993223.html

ダイエット128日目  84.9 ㌔ ('-^*)/

5月 17日  84.9 ㌔!  体脂肪37.3%  

ダイエット開始  100.2㌔
ダイエット128日目 -15.3㌔



朝 8:00
卵焼き
納豆
ご飯

昼 12:00
フランクフルト
サニーレタス
食パン 6枚切り 1枚 ピーナッツクリーム塗り
グレープフルーツ 半玉


おやつ14:30 
スティックレーズンケーキ ¥88
野菜ジュース 200cc 


夜19:00 
ニラ・もやし・豚肉の煮物
鮭塩焼き
ご飯
麦茶 200cc

 ご観覧ありがとうございました ('-^*)/

URL
/diaries/2013/05/17/2251090.html