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とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

本気で始める

今まで繰り返してきた不規則なダイエット。。。

本気で取り組みたい!
・もう自分に自信がないのはこりごり
・好きなファッションを着こなしたい
・好きな人に認められたい
・だらしない生活をやめたい
・身体を楽に健康にしたい
・継続的に物事をやりたい

▪︎グレープフルーツダイエット
・朝 グレープフルーツ、豆乳
・昼 社食
・夜 社食(炭水化物なし)グレープフルーツ、豆乳

▪︎ジムに申込む

URL
/diaries/2016/03/05/4082204.html

(*´∀`*)

実はガチで痩せるためにグレープフルーツダイエットし始めました(*´∀`*)

朝グレープフルーツ
昼いっぱいw
夜グレープフルーツ

こんな感じで過ごしてます(*・∀・)
この調子で45kg!!!
がんばる( ;∀;)!!

URL
/diaries/2014/06/12/2993938.html

40日目(グレープフルーツ効果?)

☆食事&間食☆

 16:30  グレープフルーツ(1コ)、豆乳、
        ティラミスチョコ(3コ)

 20:00  フルーツタルト(1/2切)

 22:30  ミニおにぎり(1コ)、鮪中落ち(1人前)、
        サラダ、鮪竜田揚げ(2切)、
        焼きナスと小松菜のおひたし(2口)
        巾着卵煮(1/2コ)、空豆(2つ)

  0:30  ミニおにぎり(2コ)、
        ティラミスチョコ(3コ)

  2:00  チェリー(5コ)


体重落ちてきてますね。(人´∀`).☆.。.:*・°
グレープフルーツ効果?
豆乳グループフルーツダイエット、いいかも☆
ルール通りやってませんがww


★運動?★

 骨盤枕
 半身浴

*:..。o○☆゜・:,。*:..。o○☆*:゜・:,。*:..。o○☆

・BMI    19.3 ↓
・体年齢    25才  ↓
・基礎代謝  1070 ↓
・骨格筋率  26.8 ↑



URL
/diaries/2011/05/25/364573.html

36日目

朝:フルーツヨーグルト110kcal フルーツグラノーラwith豆乳
昼:ソルト&レモンチキン
夜:サラダうどん(わかめ、水菜、ごま、サニーレタス、ねぎ)
間食:生どら焼き

運動:モムチャンダイエットプレミアム15分 BODY+10分 eicoダイエット下半身プログラム2week3日目 草刈メソッド中級

URL
/diaries/2011/06/14/423384.html

疲れた~!!

明日から雨が降るからか夕方からめっちゃ客が増えて忙しかった!!!

仕事が終わってバスに乗ってたら、急にフルーツオレが飲みたくなってコンビニへ。

フルーツオレとダイエットで豆乳を飲む人が多いので私も飲んでみようと豆乳を購入。

明日にでも豆乳を飲んでみようかなぁ♪♪

URL
/diaries/2010/06/17/25407.html

今日は

朝、コンビニでフルーツを買って、
いわゆるフルーツダイエット?実行。
でも、、、フルーツって高~い!(><)
1パック398円・・・毎朝は買えないわ(苦笑)
フルーツジュースとか、フルーツヨーグルトにしとこうかな?(笑)

URL
/diaries/2011/12/16/920001.html

グレープフルーツはルビー


今日からグレープフルーツダイエットだ――――( ゜∀ ゜)―――――!!!
といっても、朝ご飯をグレープフルーツと豆乳+サラダにするだけ。
本当なら晩御飯も朝と同じにしなくちゃならないらしいけど…夜のフルーツは鉛って言うからね!好きなもの食べる(`・ω・´)


朝→グレープフルーツ1個
  ホット黄粉豆乳

昼→カレーライス
  スープパスタ
  源氏パイ4枚

間→ナッツ

夜→チョコレート
  えびせん
  とろろ蕎麦

月曜日の宣言が早くも崩れ去ってるor2
源氏パイとかチョコレートとか、欲望に忠実過ぎるor2
でも良いんだ、人間だもの。 みつを

URL
/diaries/2011/10/25/791087.html

再ダイエット 8日目

【朝】
★りんご 1/2
★ドライいちじく
★豆乳

☆ウォーキング 40分

【間】
★ドライフルーツ
★ナッツ
★ソイココア(マシュマロ・生姜)

☆ウォーキング 40分

【昼】
★ひじきご飯
★味噌汁
★チンゲン菜と卵炒め
★キムチ

【間】
★ドライフルーツ
★ナッツ
★豆乳

【夜】
★プロテイン
★かぼちゃのいとこ煮(味見で1切れ)





今日も公園へ
気分転換になるね

URL
/diaries/2011/04/13/262644.html

再ダイエット 4日目

【朝】
★ナッツ
★ドライフルーツ

★ご飯
★味噌汁
★筑前煮
★スティックパン

【間】
★豆乳
★お菓子いろいろ

【昼】
★サラダ
★ラーメン 1口
★離乳食残り

【間】
★ナッツ
★ドライフルーツ
★豆乳

【夜】
★オールブラン 少し
★おにぎり 少し

★プロテイン





お菓子いっぱい食べたなー
明日も食べちゃお

URL
/diaries/2011/04/09/253584.html

6日目

◎朝食前測定

【朝】
グレープフルーツ1個
豆乳1杯
ゆで卵1個
甘酒1杯

【昼】
シーチキンマヨネーズご飯
チキチキボーン
しいたけ
卵焼き

★昼食後お通じあり

★帰宅後お通じあり
…やっぱりグレープフルーツ食べてると快調かも٩(ˊᗜˋ*)و
食べてる日は1日3回くらいのお通じあるし(*´∀`)てか、ダイエット前は1日1回もなかったのに…(゚o゚;

【夜】
グレープフルーツ1個
豆乳1杯
鍋(白菜、もやし、豚バラ、肉団子)


食後TRF4曲(^▽^)o

URL
/diaries/2017/10/17/4815568.html

10日間のフルーツダイエットを終えて

昨日で10日間のフルーツダイエット終了。

結果:体重79.2kg→78.0kg  マイナス1.2kg
   体脂肪率26.2%→25.0%   マイナス1.2ポイント

行ったこと:朝食・フルーツ1個(リンゴ、梨など)+豆乳200cc
      昼食・ローソンの野菜サラダ+ブランパン(ロール)+豆乳200cc
      晩食・魚など普通の食事
      *酒・一滴も飲まず 間食・一切なし

感想:昼食時が近づくと若干の空腹感はあるが苦にならず

今日からは再び断捨離ダイエットにいそしみます。

URL
/diaries/2012/12/14/1910694.html

41日

朝食**オールブラン+豆乳、グレープフルーツ1/2
昼食**ししゃも4匹、冷やし中華(麺1/3)もやし、きゅうり、にんじん、ワカメ、玉子、ハム、カニカマ、しいたけ、らっきょ
夕食**ダイエットミール


運動**なし

URL
/diaries/2013/07/11/2376730.html

体脂肪(*´ω`*)

どうしてこんなに増えた(°□°;)
筋トレしてないからかなぁ(^_^;)


朝 キウイフルーツ ごはん ウインナー
昼 豆乳
夜 プロテインダイエット


今日はプレ幼稚園で二時間半子供たちとあそびました

つかれた(^_^;)

URL
/diaries/2012/05/15/1336089.html

39日目(豆乳グレープフルーツダイエット)

☆食事&間食☆

 16:00  グレープフルーツ(1/2コ)、豆乳、
        酵素ジュース

 18:00  シュークリーム(1/2コ)

 19:30  ご飯(小茶碗1/2)、とろろ豆腐(3口)、
        切り干し大根とせせりの炒め煮(2口)、
        鮪アボカドのマヨ和え(1口)、
        カリフラワーのカレーサラダ(小鉢1)、
        牛すじの肉じゃが(小鉢1)、
        焼き茄子と小松菜のおひたし(3口)

  1:30  グレープフルーツ(1コ)、豆乳、
        ティラミスチョコ(2コ)


最近グレープフルーツをよく食べてます。
ただ単に、食べたくて食べてただけなんだけど、
どうやらグレープフルーツはダイエットの強い味方らしい☆

という訳で、
早速グレープフルーツダイエットのやり方を調べました。(^◇^)

『朝食前と、夕食前にグレープフルーツ1コを食べる!』以上!

ホウホウ。(。-`ω´-)

で、もっと効果的に結果を出したいなら、
豆乳を投入すると良いらしい。(。-∀-)

って事で、『豆乳グレープフルーツダイエット』のやり方。

基本的なルールは、
朝食時と夕食時にグレープフルーツを1つ食べたあと、コップ1杯の豆乳を飲むだけ。
朝食時は、さらに生野菜のサラダを好きなだけ食べることができる。
夕食時は生野菜サラダに加えて、肉や魚料理も食べてOK。
昼食は特に制限がなく、好きなものを好きなだけ食べることができる。
グレープフルーツの種類は何でもOK。

 朝ごはん:グレープフルーツ1個、豆乳コップ1杯(200ml)
       生野菜サラダ(※足りないとき)

 昼ごはん:好きなものを食べる。
       量の制限はないけど、食べ過ぎないこと。
       ※和食中心の方が効果的。

 夜ごはん:グレープフルーツ1個、豆乳コップ1杯(200ml)
       生野菜サラダ、メインディッシュ(魚・肉料理など)
       ※サラダとメインディシュの量に制限はないが、
       食べ過ぎないように。腹八分目が理想。

《より効果を高めるためのポイント》
・よく噛んで食事をする。
・グレープフルーツは含まれる全ての栄養を摂取するために、
 加工品ではなく、生のままで食べる。
・砂糖やハチミツは使わないほうが良い。
・つらくなった時は食欲抑制効果のあるグレープフルーツの
 香りを利用すると良い。
 食べる前にグレープフルーツの香りをしばらくかいだり、
 昼食時はグレープフルーツの香りのオイルを使うとよい。
・女性の場合は、体に水分をため込まない時期である、
 生理のあとから始めるのがベスト。


そんな訳で、
ちょうどグレープフルーツにハマってるのでやってみる☆

お菓子食ってるけど(笑)


★運動?★

 骨盤枕
 スロトレ(10分)
 半身浴

*:..。o○☆゜・:,。*:..。o○☆*:゜・:,。*:..。o○☆

・BMI   19.5 ↓
・体年齢   26才  ↑
・基礎代謝  1073 ↓
・骨格筋率  26.4 ↓

URL
/diaries/2011/05/24/361816.html

本日の食事

朝食
グレープフルーツ
豆乳

昼食
お弁当 白米 唐揚げ 野菜とちくわの炒め物

夕食
グレープフルーツ
豆乳
ちびドーナッツ3個


カロリー的には少ないはずですが・・・
いきなりは、減りませんね。
体脂肪が上がっているので・・・
たんぱく質をとる食事にしなければ。

今の、食事はグレープフルーツを豆乳のダイエット??
を中心にしてます。
一月くらいは、続けてみます。

あと、今日から始めたのは・・・
以前、ダイエット中に体にあった水!
この水は良いです。先ほど汲みにいって早速飲んだけど
排泄がよくなります!!
この水を続けよ~。

URL
/diaries/2011/09/27/719678.html

1日目

グレープフルーツダイエット開始!
朝昼兼用
グレープフルーツ、豆乳、豆腐サラダ、栗114カロリー
せんべい3枚

うむ、一日目にして栗とせんべいを食べてしまった(´・_・`)
意識が弱いね、
もう夜まで絶対間食しないっ(>_<)

洗濯、お風呂掃除

URL
/diaries/2012/10/01/1726647.html

ひゃあ! 順調ですね。

順調に体重が減ってますね。

食事方法あってるのかも。


フルーツ



無塩クラッカー

おやつ
フルーツ


五穀米
野菜蒸し焼き
卵とハムのソテー

おなかがすいたら
ヨーグルトに蜂蜜

豆乳

おなかはすかないし、体調もダイエットという感じがしないので、この調子でやっていきます。

URL
/diaries/2010/02/27/16124.html

お腹減ってしまった…

お昼はとりあえず
カレー平皿半分
キャベツ千切
バナナいちごヨーグルト小皿1杯
で、普通に食事
美味しかった

夜は
グレープフルーツ1個
きなこ豆乳200ML
でグレープフルーツダイエット続行

でも今日は、自分に負けて夜ご飯の後、雪の宿食べちゃった…●Å●ケシカラン

URL
/diaries/2012/04/13/1256227.html

今日から本格的ダイエット

10日間美肌ダイエット

・色んな野菜をしっかり摂る
・腹筋を心がける
・ViViで秋物洋服みる
・毎日美脚マッサージする
・黒酢ドリンク、豆乳
・フルーツグラノーラ

毎朝体重計に乗ってダイエット意識を保つ

目標43.5kg→42.4kg
お洋服がキレイに着れるようにする

URL
/diaries/2013/08/19/2454059.html