ダイエットクラブ

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食べるタイミング

食べる量が減ったからか、便秘気味。
だけど、何を、いつ、どれくらい食べたらいいのかわからなくなっている。

ダイエット本ありすぎて、何が本当?

バランスよく、三食食べるって、わかるけど、それで痩せるのかなぁ。

URL
/diaries/2012/06/13/1418276.html

7日目

ダイエット開始から
1週間

結果約2kg減った

ダイエット方法ゎ
ちょっとした
Walkingと
しまむらで購入した
コルセットをつねに
つけとく

そしたら自然と
ご飯食べる量減って
なぜか便秘も解消

これゎあたしにゎ
効果がありありなので
続けれそう

頑張る

URL
/diaries/2011/04/07/258171.html

2ヶ月と19日目

今日は便秘薬飲んでお通じあったため体重減ったダイエット中は食べる量減るから便秘になって困っちゃう

朝ご飯
パン130
プロテインジュース200

お昼ご飯
アイス300

夜ご飯
パン400
プロテインジュース100
トッポ220

URL
/diaries/2011/09/02/652711.html

じぇじぇじぇ

ダイエットサプリメントを取り始めて、太りだした体重、体脂肪、内臓脂肪、BMIなんで食べる量や質が変わらないのに考えてみた。私、無職になった日からサプリメントはじめて、それまで何も飲んでなかった。飲みはじめてから?無職になってから?便秘になった今、肌荒れヤバいよぉ便秘が原因だな…

URL
/diaries/2013/04/14/2176449.html

便秘対策

 おはようございます♡
朝から汚い話ですが、ダイエット中の便秘さんに困ってます。

 もともとそんなに便秘気味の体質ではないのですが、ダイエットで食べる量を制限すると便秘になります。
一度便秘になるとそこからの回復が難しい…(>_<)

 私のやっている対策は
・朝食後、かならずトイレにいってみる
・腹筋を鍛える
・野菜の多い食事を!あとは油分も不足しない程度に…。

 それでも便秘さんやってきます…。
お薬のお世話にならないといけないのかなぁ。

URL
/diaries/2015/01/16/3421706.html

食べる量(^-^)

普通の人が食べる量くらいにしたら少し減った。食べる量って大切だよね~食べないのもダメだし!!まッウチは食べないなんて有り得ないけど(笑)(´・ω・`)大食いなんだよな~食べないダイエット出来る人がすごいね。よくはないのだろうけど…私は健康食べて、季節の美味しい物を食べて痩せる!!頑張ろ(^^)

URL
/diaries/2012/10/05/1739240.html

42日目


ごはん
麻婆豆腐
ごま和え
唐揚げ1つ
ヨーグルト

ごはん
唐揚げ2つ
きんぴらごぼう
プチスイートポテトおやつ
グラノーラバー
あめ

ごはん
杏仁豆腐
キャベツスープ
豚肉と野菜のオイスターソース炒め

便秘に効くのはやっぱり物を食べることですね。ダイエットで食べる量を減らしすぎて出にくくなったりするんで。
便秘になると肌の調子も悪いから気を付けます!!

URL
/diaries/2011/05/12/331620.html

(Θ3Θ)ねむ

最近忙しくてダイエットできてません

って言い訳はしたくないけど食べてる量も付き合いで増え運動もしないので便秘だし夜遅くに食べるし太りました

でも来月までに60切りたい去年から言ってるのにまったく達成できない





BIGBANG聴いて癒されよう

URL
/diaries/2013/03/23/2127207.html

痩せ期効果

痩せ期効果で体重減ってます。

痩せ期にどのくらい痩せられるかではなく、生理前にどれだけキープできるかが問題ですが、とりあえず体重が減っていると純粋に嬉しいです♪

りんごがやっと終わったのでりんごダイエット終了。

あまりストイックにはりんごダイエットしませんでしたが、毎食前にりんごを食べると食べる量が抑えられたかな…??

あと便秘が解消しました(^_^)v

ダイエットは便秘がつきものだからけっこういいかも♪

でもりんごは高いから続けるにはキツいかな(^_^;)

URL
/diaries/2015/12/01/3951404.html

87.6kg

前日の食事と運動メモ

朝:豆乳野菜ジュース400ml
昼:枝豆(100gずつ2回にわけて)
夜:野菜スープ

運動:なし


食べる量が少ないからとはいえ、ここ数日お通じがありません。
ダイエット前は便秘知らずだったのになぁ。
もっと食物繊維を摂らねば!!

URL
/diaries/2011/04/25/289420.html

ただいま(^o^)

夕 シェイク
水分 ◎

友達がかなり遅れてきたので、用事だけ済ませて帰宅!

食事に誘ってもらったが、旦那を理由に断った(;_;)

ダイエットの方が大事だった、ごめんなさい!

また、便秘です>_<
食べる量がかなり減ったせいです(^-^;

明日は遅番!
明後日、飲み会!

痩せてきているので、慎重に(笑)

URL
/diaries/2014/06/13/2997832.html

いけない気がする

最近、あまりにも立ちくらみが多くて(・□・;)

食べる量を減らしたから?
と思い、
食べる量を増やしました

外食も続いたので増えてますが

ダイエットして
倒れてたら意味が無いので

ちょっと、食べる量増やします
もちろん、食べすぎない程度に!

URL
/diaries/2014/06/19/3012443.html

181日目

朝 54.4kg 体脂肪率29.4%

帰宅後54.3kg 体脂肪率28.1%


少しずつ少しずつだなー(´-`).。oO

今日もジムへ!
きょうは筋トレ30分ランニング30分!

毎日コツコツが大事なはず!

便秘気味(>_<)
ダイエットがんばってない時期は食べる量多いからか好調だったんだけどなー
腸活またはじめよう(´-`).。oO

URL
/diaries/2015/12/03/3954834.html

食べる量

ダイエット開始から食べる量を少なくし5回から10回食べて最初の5kgは順調に減りましたが量変えなければそのまま1ヶ月停滞。新たに食べる量減らし回数を3回から5回に変え減りはじめました。やはり減らさないと体重は減らないのかな(涙)でもがんばろう!

URL
/diaries/2011/05/28/373545.html

177日目 ⑤

便秘がつらい…

昨日、いろいろネットで調べてみたら
イージーファイバー(粉の食物繊維)効果ない人もいるみたい
私は毎年冬にかなり酷い便秘になる
毎年冬は半袋のイージーファイバーで乗り越えて来たのに
今は2袋でも効果なし
ダイエットで食べる量が減ったし
水溶性・不溶性のバランスが悪いんだろうなぁ
とは思うもののどうしたらいいんだろ?

寝る前にやっと便通あり!

URL
/diaries/2017/09/08/4774780.html

1日1食ダイエット15日目♪

こんばんはー‼️
今日は、体重が、キープどころか増えてる(^_^;)
生理前っていうのもあるんだけど、
2日程便秘!
やっぱり、全体的に食べる量が減ったから(T . T)
というわけで、あまり凹まんとこー!
で、今日ははちくを沢山炊いてみた!
ご飯に混ぜて食べたらめちゃ美味しい♡
そして、便秘対策として、ニラを沢山入れたチヂミを焼いた。今日もお腹いっぱい満足の食事ができて良かった☆(≧∀≦*)ノ

URL
/diaries/2017/06/22/4684878.html

1日目。

朝体重計に乗って、あまりの体重にビックリ。そりゃ体が重いはずだわ。。
そういえば便秘だし、肌荒れもひどい。。ということでダイエット開始。
といっても食べる量を減らすくらいしか思いつかず。
あとは便秘薬飲んだ。
綺麗な自分を想像して、がんばれ、わたし!
とりあえず明日は、ひさーしぶりのデートだけどその前の悪あがき…もとい、少しでも綺麗な自分に。
次のデートで、がんばったよ報告をしよう

URL
/diaries/2015/05/14/3620796.html

便秘





朝:アルフォート
  牛乳

昼:チンジャオロース
  たまごトッピング

間食:ヨーグルト
   はちみつ

夜:ところてん
  納豆
  バナナ
  豆乳




運動:ストレッチ
   腹筋
   コアリズム 少し







体重なんとか戻りました(´・ω・`)


最近便秘気味でツラいです。
でも、ダイエットはじめて食べる量が少なくなったからかな?って感じだからあまり気にしないようにしますー


とりあえず運動すればお通じも良くなるでしょう!










URL
/diaries/2014/10/19/3273234.html

今日は

体重は少しだけ戻ったがあまり変化なし。

朝 ヨーグルト いちじく 野菜スープ
昼 サラダ ピタパン ヨーグルト プルーン3個
夜 野菜スープ 

食べる量とダイエットの狭間で悩んでいます。
結局便秘を解消するには ある程度の量を食べないと難しい訳で、
でも毎日少しでも痩せていたい・・。
こんにゃくは減量には効果的だけど 便秘には効かなかった。
なので今日から 野菜スープを作り置きして食べるようにしてみます。
キャベツとか人参とか色々な野菜を煮込むだけ。味付けはコンソメね。
ほっとする味。
あとちゃんと3色食べる →  一週間試してみます。

URL
/diaries/2011/09/07/664443.html

☆会う人に


もぉ最近ゎ体重計にものらず


ダイエットって事から遠ざかってる私


食べたい時に食べ


でも食べる量だけ加減してるここ最近


なぜかと会う人会う人に


痩せたね


って言われる


体重計のってないから数字の変化ゎわからないけど


とりあえずうれしいー


\^o^/ワァーイ\^o^/ワァーイ


相変わらず便秘だけど


やっぱダイエットダイエット


って追い込むより自然でいる方が


食べたい


って気持ちが少ない


もぉちょっとこの自然体に任せてみよっかな




URL
/diaries/2011/04/09/254102.html