ダイエットクラブ

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何事も挑戦♪

普段、読書しないわたしが

ダイエットのために、
最近こんな本を買った!

読書苦手なので3ページくらいずつですが時間空いた時に読んでるo(^o^)o

最近ダイエットをしてから

挑戦する事に前向きになってる気がする!

そして普段のランニングが習慣づいて、走るのが楽しく感じれる!
ダイエットとはいえ、自分から走るだなんて
昔の運動嫌いな自分からは想像できないや(笑)

ランニングも水泳も楽しみながらやろ♪
ポジティブに行こうぜ→♪♪

URL
/diaries/2015/06/03/3658898.html

あなたとコンビに・・・困っちゃう

水泳45分

準備運動してる時に筋肉痛だと気づいた。
もう遅い。ジムに来てしまった。
よし泳ぐぞ!てな感じの1日。

前日に無理して走ったので筋肉痛になってしまったようだ。
しかも腕も筋肉痛。

ジョギングって腕も使うのね。意外・・・。

走るのは面倒って思いながら走るより、
この動きによって今エネルギーを使っているのだ!と
思えば少しは気持ちが楽になる。

水泳は30分でやめようかと思ったが、
最近食べ過ぎなので、頑張ってもう15分泳いだ。

何とかなるかな?


ご飯、カボチャ、和菓子、牛乳

ご飯、カボチャ、サケフレーク、ハンバーグカレードリア

チョコ、ポテチ、おからクッキー、缶コーヒー


カボチャが美味い。
ダイエット的にはダメだけど。


やっぱコンビニ行っちゃうと余計な物買っちゃう。

27日までコンビニ禁止令。
ラーメンも食べない。



URL
/diaries/2015/09/23/3849565.html

水泳ダッシュ

水泳2日連続
プール前には
今年最後だろうスイカ、ポケモン蒸しパン、ピノマロン味

と、カロリーを摂取www.
水泳今年夏どのくらい通ったかな?涼しくなり行かなくなるのが怖いけど、、
で、この写メがショックで始めたダイエットですがだいぶ肉が落ちましたよね!

URL
/diaries/2014/09/03/3178539.html

うおおおお

めっちゃ増えてる
人間としてこれ以上増えられなそうな体重なのに、増えてる!
そして、心当たりはかなりある(;´Д`)

今日、水泳始めた!
昔やってたから体が覚えてるし、暑いときの水泳は気持ちよい。
やっぱわたしがダイエット頑張るには、水泳が一番合いそうだ。好きだから。
頑張るぞー(*^^*)

URL
/diaries/2015/08/05/3774220.html

ダイエット37日目

2016年も順調です。
今日は仕事はやく終えてプール行きたいな。やっぱり水泳すると痩せる痩せる。
朝 キウイ、レーズンチーズトースト、ブラックコーヒー
昼 会社弁当
水泳前 パイナップルケーキ、コールスローサラダコッペパン

水泳1時間。ゲリラ豪雨で停電したす

URL
/diaries/2016/08/02/4303451.html

うふふ。

今日は、仕事定時で終わらせてもらい
水泳へ。


1キロ以上およいで、気分もスッキリ。

ダイエットというか水泳対して泳げないけど、なんか楽しい。


で、、今日は、水泳してたら、
話し相手が出来ました♪♪


なんかいい気分(笑)

URL
/diaries/2015/06/15/3683101.html

水泳

よし!痩せるぞ〜〜〜〜!!!
彼氏が痩せたら嫁に来ていいぞと、言うので、
彼のためにも自分のためにも、本気でダイエットします。

10キロ痩せるまで彼に会えない。さっさと痩せて早く彼に会いたい。
まぁ、でも一年くらいかけて減らして行けばいいなと。一年は彼に会えないってことだ );

10キロ痩せるぞぉおっっ!!!!

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"ダイエットメニュー"

基本、毎日走る、歩く。ヨガ30分。
ちょ〜〜っとずつ、痩せて行くのと、体力、筋肉、新陳代謝UP。


今日の運動
水泳、スチームサウナ、スパ 1時間半

今日の食事
フィッシュ&チップス
もずくスープ
オレンジ
手作りプリン
食パンいっぱい
など....


生理前で食欲旺盛中でいっぱい食べてしまう);

今夜から生理始まったが、とにかく運動継続でやって行こうと思う。

よし!明日もがんばるぞ!

虹がみえた!ラッキー!

URL
/diaries/2011/08/26/634916.html

置換食事10日目&筋トレdiet4日目&水泳ダイエット3日目

体重が急に増えた。また排卵日かな?

昼のみ置き換えダイエット。

水泳850メートル 平泳ぎ50メートルクロール 水中ウォーキング50メートルを40分。
330カロリーくらい消費?

背中のマシーン 45回。

ウォーキング 13017歩、8.58キロ、295カロリーーくらい消費。

ランニングより水泳のほうがあってるし、
水泳してから筋トレの組み合わせ、体が燃えてる風でいい感じ。

朝、昼 置換えダイエット。

背中を痩せたいから背筋をのばして歩くときも背中を意識してる。

URL
/diaries/2011/06/29/477177.html

今日はダイエット宣言2日目

ダイエット宣言したにもかかわらず、今日は飲みニケーションという、致命的なミス。
なんとか食べる量は減らしましたよ。
明日は、一日仕事なので、運動はあんまりできませんので、飲んだものの解消は、明日以降で、水泳ではらすぞ!
ということで、日曜日は、水泳に行きます!

URL
/diaries/2013/08/30/2476318.html

お腹のお肉

水泳40分
ランニング6分

友人に電話で起こされ
時間に余裕ができたため
お菓子約100kcalだけ食べて
早めにジムへ。

久しぶりに走りましたが、
なんと!お腹のお肉が全くと言っていいほど
揺れない!!!

これには感動しました。

やはり景色が変わらないと
ランニングはつまらないので
外を走るしかないな。

相変わらずペヤングは見つからず・・・。
このまま見つからないでほしい・・・w

朝はお菓子だけだったので、
お昼は精神的に楽に食べられました。

ゆで卵2個を先に食べたら、
お腹いっぱいで白米はいつもの
半分しか食べられなかった。

これぞ、ゆで卵ダイエット。
その後、無理して茶碗蒸しも頂いた。

とりあえず水泳やってるから
苦しい食事制限はしなくて済んでる感じ。


URL
/diaries/2015/06/19/3689592.html

明日から

短期ダイエット始めます。
内容は、

・水ダイエット…一日水をこまめに2l以上飲む
・夜ご飯抜きダイエット…お母さんごめんなさい
・炭水化物・糖分・油分抜きダイエット
・プロテインダイエット…栄養補給として
・運動でダイエット…ランニング・筋トレ・水泳

これをこれから少なくとも一ヶ月続けます。

…とはいえ、意思の弱い私ができるのでしょうか?! ←
彼の顔を思い浮かべてがんばります><

URL
/diaries/2011/07/25/550737.html

ダイエット始めて5日目

初日 水泳2時間
二日目 水泳2時間
三日目 水泳2時間
4日目 ジムトレーニング二時間
今日5日目 飲み会!ビールは我慢し、ウーロンハイ。おつまみも、みんなが食べてたお米とかの炭水化物は控えたのに、いつもながら調子にのって、日本酒いっぱい飲みました(≧∇≦)日本酒ってお米じゃん!!あぁ、焼酎にしておけばよかった。イカの塩辛と日本酒飲んでる同僚の罠にはまった。。

URL
/diaries/2015/01/09/3410985.html

初日記

みなさんはじめまして

2011年12月期生ですが、今月からダイエット始めました

日記は自分のメモ帳のような感じで書いていこうと思ってます



ダイエット方法は

・レコーディングダイエット
・水泳

を併用していきます

摂取カロリーを基礎代謝分に抑えて、日常生活+水泳1時間の消費カロリーで減量するつもりです

目標は一月3~5㎏



まだまだ知識不足なので、危険な方法であったり、改善できる点があったら指摘して欲しいです

これからよろしくお願いします



本日の運動量

水泳:1h(2000m)

URL
/diaries/2012/02/09/1070947.html

今日は水泳!

今日は水泳!と意気込んでいったのだけれど…

ゴーグル忘れた(´・◡・`)

しょうがないから水中ウォーキングですよw

あんまりダイエットになった気はしないけど…なにもやらないよりかはまし!

明日も頑張っていきましょう!

URL
/diaries/2013/04/02/2150538.html

五日目

急なジムでの運動が祟ったのか筋肉痛

今日は筋トレは休憩の水泳のみ、
バタフライも良いと聞くがやり方がわからず延々とクロール
ダイエット考えなくとも、水泳ってのは気分転換になるね
もっと前からジムに通うべきだったと反省

URL
/diaries/2012/06/21/1441960.html

今日から

ダイエットに再挑戦です!!
どんどん体重が増えて,大変なことになっとります(笑)

友達の結婚式も近いので,もう1度1から頑張ります!!!!!

ってことで,食事だけじゃ減らないので手始めに運動から・・
水泳が得意だったので,水泳でも始めてみます[m:50][m:80]

3日坊主にならないように頑張ります!!☆

URL
/diaries/2011/06/29/473004.html

明日から

水泳が始まります(汗)
嫌だなぁ…水泳自体は嫌いじゃないんだけど…。
水着着るのが…嫌です。周りはみんな痩せてるから余計。
でも水泳は必修だから欠課すると赤点になっちゃう。
諦めて、やります。今年が最後なんだから…今年中に痩せるんだから…。
それに水泳ってダイエットとしては良い運動だし、ラッキーと思おう。

そういえば今日、ちょこっと痩せました!
ちょっと減ったり増えたりは毎日ありますが、減るとやっぱり嬉しいです。
私の家の体重計は体脂肪率が量れないので書きません。
ネットで調べて計算してみたのは29%だったけど、本当はどうなんだろう。

私がやってるダイエットは「二の腕ねじり」と「ヨーグルトダイエット」
なんですけど、二の腕ねじりって何ダイエットなんですかね…?

URL
/diaries/2011/06/12/418857.html

スイパラ


今日はスイーツパラダイスに行った

ダイエット中なのに…
ほんと自分に甘い…


その後45分ジョギング!!
6㌔ぐらい!!
だんだん走る距離も時間も長くできるようになったww

走るの大好きだー!!!
走るためなら何でもできる(*´∇`)

URL
/diaries/2010/12/21/84529.html

何もしてないけど。

最近はダイエットとしては8時間ダイエット以外は何もしていない。
ラジオ体操、水泳、スクワット、ウォーキング・・・
いろいろやるつもりだったけど、続かない(-_-)
8時間ダイエットはなんとか続いているから、1ヶ月続けてラジオ体操だけでもやってみよう!!

URL
/diaries/2016/09/24/4372329.html

ダイエットを始める心構え

ダイエットは23日(月)から開始予定。
夫のダイエットを成功させる為にサポート役として
がんばりたいと思います。
8月までに-10kg

1日の摂取カロリーは、1600Kcl
毎日運動1時間以上する。
運動はウォーキング、自転車、水泳、何でも良い。
運動は食後2時間後を目安に。

URL
/diaries/2011/05/22/356441.html