ダイエットクラブ

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子供の夕飯

グラタンを作りました!
昨日は預けたから今日は子供の好きなグラタン!

二日酔いっぽいけど、なんとか乗り切れそう(*´ー`*)

久々に飲んだら、食欲がヤバい。笑

気をつけなきゃ!!

グラタン、サラダ


今日はケーキも買ってきちゃった!

食べるかは分からないけど(~。~;)

ダイエットを忘れた一日でした。。

URL
/diaries/2015/11/19/3934676.html

やすみ

明日休みだから気を抜いてしまった!!
連続で食べ過ぎ(Θ_Θ)
今月あと少ないのに飲み会多いから気をつけなきゃ(ρ_-)o

朝 ご飯 こんにゃく煮
昼 弁当 チーズケーキ バナナ
夜 焼きそば 豆腐グラタン お菓子たくさん ビール

豆腐グラタンはダイエット向きだけど…こんなに食べたら意味なし!!!
でもいっぱい食べるから最近調子いー(^O^)/

URL
/diaries/2013/03/17/2114793.html

50日目☆

◆朝
グレープフルーツ ヨーグルト
ゼロチョコ 1本

◆昼
ブロッコリー トマト アボガド
山芋&豆腐グラタン

◆夜
枝豆 生ビール ×3
カニ&里芋の豆腐グラタン

念願の生理きたー


ゼロチョコってダイエッターの鉄板おやつかと思ってました(;´д`)

ちなみに糖類ゼロだからゼロチョコらしいけど、成分表見たら・・・

謎だわん

URL
/diaries/2012/02/01/1044814.html

再 13日目

ダイエットに向き合うようになり、体のしくみをそれなりに勉強しました~
今さらながら、朝晩体重計る事でダイエット成功になるんですね。


トマト・焼き鳥残り1本半
納豆と豆腐


スイカ
メンチカツ


ささみサラダ・えびグラタン・大根ソテー・ビール糖質0

URL
/diaries/2017/07/28/4726865.html

ダイエット137日目

朝食:グラノーラ、ピーナツ豆腐、ヨーグルト、バナナ、豚汁
昼食:おにぎり2個
夕食:グラタン、トマトとコーンのサラダ、ほうれん草のおひたし

間食:チョコ

運動:肩甲骨ストレッチ 朝のみ
   テレビ体操 10分

この日は仕事ですごく気疲れする。

URL
/diaries/2017/10/19/4820322.html

ダイエット2日目

朝ごはん
納豆ご飯
味噌汁(豆腐、しいたけ、玉ねぎ)

昼ごはん
鮭と野沢菜の味ご飯
蒸し鶏
フルーツグラノーラ(牛乳かけて)
チーズケーキ

夜ご飯
お好み焼き
ピリ辛スープ(豆腐、わかめ、卵、しいたけ)
グラタン(ひとくち)
ヨーグルト

運動
筋トレ

なんかカロリー結構摂取したなー。
まぁダイエット前に比べたら食べる量かなり減ってるからいっか(笑)
ぼちぼち頑張ろー( ´∀`)

URL
/diaries/2016/10/26/4413776.html

食事制限☆1日目

こんばんは(*^ω^*)

今日(昨晩)から
豆腐ダイエットに
挑戦したいと思います!

とにかく
脱☆日村(笑)

お菓子卒業
したいです‥(´;ω;`)

~朝~
・バタースティック2本
・一口大福 4つ

~昼~
・お味噌汁 一杯
・グラタン

~おやつ~
・たまご豆腐
・さきいか

夜ご飯のときに
また編集します!

URL
/diaries/2011/10/22/781107.html

*13日目*


朝:
バナナ2本160
ヨーグルト60
ビスコ39

昼:
ご飯
豆腐ひじきハンバーグ半分
マカロニグラタン
烏龍茶

間:
ダイエットクッキー98
ビスコ39

夕:
カブのぬか漬け
胸肉のカレー照り焼き
水菜と大根のサラダ
豆腐とワカメとネギの味噌汁

運動:
ウォーキング40分

URL
/diaries/2012/12/16/1916429.html

無題

朝御飯/ひじきハンバーグのせパン、ツナと野菜のグラタン、野菜ジュース。
昼御飯/御飯、八はい豆腐、菜の花の辛子和え、もやしと蒸し鳥のナムル、唐揚げキャベツ添え
晩御飯/ひじきハンバーグ酢玉ねぎ添え、豆腐入野菜スープ、鯖缶、キムチ納豆。
おやつ/いのち、あんこパイ
ダイエットしてるのか?

URL
/diaries/2016/04/11/4136704.html

129日目~

朝 なし
昼 ご飯、手羽元の照り焼き煮、ぜんざい少し、グラタン
間食 昼のぜんざい
夕 ご飯、手羽元の照り焼き煮、グラタン

運動
自転車15分

今日は、シチューの残りを
グラタンにして貰ったのと
圧力鍋を使って作って貰った
手羽元の照り焼き煮とお餅の
期限が近いのでぜんざいを
食べた♪

彼氏のお陰で美味しい物を
食べれるのは嬉しいんだけど
ダイエットできない(>_<)

URL
/diaries/2015/01/19/3429852.html

糖質オフおかず☆

お通じ:○
ダイエット:休養期

天津飯ゃグラタンが食べたかったので
豆腐ごはん&おからパウダーで作ったよん♪

食べたい時に、食べたい物を食べる
(ㅅ´ ˘ `)♡

朝:プレーンヨーグルト100g(ザクロ酢)、発芽玄米パン、ゆで卵

昼:豆腐サラダ(千切りキャベツ、木綿豆腐、ゴマドレ)、フライドチキン、ワカメの味噌汁

間食:プレミアム ブランのロールケーキ、ラードのチーズケーキ

夜:豆腐ごはんの天津飯風、おからパウダーグラタン、おから入り具たくさん味噌汁、たくわん

URL
/diaries/2014/04/11/2859991.html

元気の源は音楽!


朝:トマトとカボチャのクリーム煮込み 100
昼:友達とラーメン 400
夕:アボカドとトマトのわさびサラダ 300
豆腐グラタン 150

合計950

運動:試験勉強のためなし


今日は忙しかった..

運動できなかったけど、
余計なものは食べてないし、
マッサージでむくみ取りに成功した感じがある!!

豆腐グラタンは美味しかった!
お味噌とマヨ、パン粉と豆腐!!
しばらく毎日これにしようかな..

アボカドはカロリー高いけど
野菜だから肉のカロリーほど気にしてはいません。

美肌目指すぞ!!


シウミンみたいにダイエット成功するぞー

URL
/diaries/2014/01/18/2714042.html

44日目

体重は相変わらずギザギザの
グラフ꒰•‧̫•ू꒱
プロテインダイエットはジム帰りとか、夜ご飯が遅くなりそうな時限定にしよう☻


朝:アサイー&豆乳ジュース
昼:豆腐とブロッコリーとトマトのグラタン、味噌汁、白米1/2
夜:DHCプロテインダイエット

ジム: ウォーキング&ジョギング1h
筋トレマシーン40min(胸 腹筋 脇腹 内腿 外股 おしり)

URL
/diaries/2014/03/12/2806616.html

眠いバージョンアップ

お疲れ様です

眠い
生理のお陰で猛烈に眠いです(-.-)zzZ

さて今日のお昼はとんでもないものを食べました
なすグラタン

国立のロジーナ茶房にいったんですが、

グラタンデカイ

ダイエットしてる人間になんて仕打ち

URL
/diaries/2011/10/18/771039.html

ダイエット17日目♪



朝→ごはん、鶏肉、卵焼き2個、ウインナー2個、里芋グラタン1口、みそ汁、チョコ4カケ


昼→ごはん、鶏肉4個、卵焼き2個、里芋グラタン、ブロッコリー1個、プチトマト1個

夜→豆乳、キャベツ、グレープフルーツ1個


今日も、
dance行ってきます(^O^)

URL
/diaries/2012/03/07/1150297.html

27日目終了!

なんか最近食欲が増してきました(T_T)
ちょっと今日食べすぎた気がするので反省…。

−−−−−−−−−−−−−−

なし


・グラタン…………1杯半
・ロールパン………1個


・鰆…………………半分
・豚キムチ炒め
・ご飯………………1杯
・みそ汁……………1杯
・チョコ……………1個


☆腹筋21回
☆豆乳ダイエット
☆半身浴 約30分
☆ウォーキング 約4キロ
−−−−−−−−−−−−−−

写真はお昼ごはんのグラタンです^^

URL
/diaries/2011/02/06/133426.html

久々です。

ストレスがたまりすぎて、心身共にすこし疲れが出てしまったのでひとまずダイエットをわすれてゆっくりと・・・。
少しずつまた頑張りましょう。

【昨昼】
外食 
ピザ 1/2枚
パスタ 1/2人前
コーヒー
サラダ
ショートケーキ 1個

【昨夜】
イチゴ 4個
焼肉
ポテトサラダ
ポテトグラタン

【昼】
ミルク粥 1人前
イチゴ 2個
ポテトグラタン

URL
/diaries/2017/03/02/4555024.html

16日目

朝 ロースカツ2切れ 豆乳グラタン三口
昼 ご飯 ふりかけ キャベツ ロースカツ2切れ 豆乳グラタン三口
夜 カブと鶏肉の柚子胡椒パスタ グラタン 冷奴

今日から学校です:(´◦ω◦`):
大学は自転車で5分と近いけどそれでもだいぶ早起き!!!

朝から豆乳グラタンを作って、3回分冷凍保存しました(^_^)



今日もダイエット頑張ります(๑´∀`๑)

体重400増えたけど普通に食べたしいつもより体重はかるの早いからまあヨシ?としますっ(´⊙ω⊙`)


URL
/diaries/2014/04/10/2857839.html

お出かけday♬*

*レコーディング


フルーツケーキ
豆腐グラタン
味噌汁
卵納豆
ご飯


ハムとチーズと卵のホットサンド風
黒ゴマきな粉ミルク 画像①


サラダ
豆腐グラタン
明治プロテインダイエット(カフェオレ)

*運動
筋トレ(脚あげ)
綿棒マッサージ

*今日は支援センターデビューしたベビちゃんでした(•ө•)♡
首が据わってることにみんな驚いてました✧*
笑顔で愛想振りまくベビちゃん、やるなぁଘ(੭ु*ˊ꒳​ˋ)੭ु*.°♡
予防接種行ったりしてちょっと疲れましたー\( °д° )/
教えてもらった黒ゴマきな粉ミルク作りました♪とっても美味しかったー!
コーヒー代わりに、毎日これ飲みます♡

URL
/diaries/2014/03/25/2829396.html

o(^-^)o

やっと68kg代に戻ったぁ

朝 バナナ

間食ダークチョコ

昼 ロッテリアエビカツバーガー、ポテト、フライドチキン(ランチボックス)
夜 野菜スープ、高野豆腐と野菜の煮物、コーンつくね、アボカドグラタン、ご飯1/2

食後 アップルパイ1/2
かりんとう

ダイエット中とは思えない(-.-;)

URL
/diaries/2012/09/04/1646654.html