ダイエットクラブ

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!!!



ダイエットを再び開始!




前より若干痩せて48.3キロ
からだーヾ(=^▽^=)ノ






とりあえず帰ったら運動!





∇ダイエット方法

・昼・夜炭水化物無し
・野菜中心
・運動(踏み台昇降)
・お菓子は少しならOK
・足を組まない



足を組まないようにするの
は、骨盤を歪ませないため。


骨盤が歪むとお腹にお肉付
きやすくなるそーな。

URL
/diaries/2013/12/09/2651168.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

ダイエット5日目

まずは8/10の海行くまでにある程度やせておかないとなぁ・・・。
夜、また踏み台昇降するぞー。おー。

この8/10までにまず60kg台を抜けたい。

あと、運動は大切だとシミジミ。

この前初食事制限だけを3ヶ月やって
全然食べていないのに痩せない
痩せても普通に食べたら戻るってのを経験してびっくり。
昔から、ダイエット=運動だっただけに、運動はすぐに結果でるものな。
体が引き締まったり、体力ついたり
ちょこっと食べても増えなかったり。

平日はツインズの相手して
なかなか踏み台昇降をする時間がないけれど
でも毎日かならずやるのが、課せたダイエットルール。

――

朝:野菜ジュース&無調整豆乳
昼:プロテインダイエット
間食:飲むヨーグルト
夜:ご飯、マーボー豆腐

<踏み台昇降>
夜:20分

URL
/diaries/2013/07/17/2389718.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

52日目

明日は健康診断だから夕方から食べれない。いいダイエットだわ。。。

こんなに毎晩超お腹空いてるのに、まっっったく痩せないんだから笑える。停滞期だ、仕方ないここで挫けたらパァだぞ自分。頑張ろう。

朝、クロワッサン
昼、チヂミ2枚、あんぱん

踏み台昇降4分

URL
/diaries/2015/02/26/3496893.html

新39日目

体重は変わらず。
週末はお世辞にもダイエット出来たとは言えない。でも体重が変わらないと言うことは、後日太るか頑張っても痩せないか、のどちらかの嫌な予感。

朝、かぼちゃのサラダ
昼、バーベキューチキン
夕、かぼちゃのサラダ、ワイン

踏み台昇降10分

URL
/diaries/2016/10/01/4384657.html

変わらず…

朝、ダイエットスープ
昼、ツナサンド、コーヒー
間食、いなり寿司
夕、ちくわと油揚げ炒め、ビール500

エアロバイク
5000歩
6時以降
踏み台昇降

今週は体重変わらず終わりそうです。
もっといろいろと頑張らないと痩せないよね(>_<)

URL
/diaries/2015/12/11/3964834.html

なかなか痩せない

昨日はなんとか頑張って8時間ダイエット成功~
食べてないと67キロだったけど食べたらすぐに68キロ~

おデブだから最初は簡単に減るかな~?なんて思ってたけどなかなか減りません(>_<)


とりあえず地道にがんばろう!
今朝も30分、踏み台昇降!

URL
/diaries/2015/11/04/3912327.html

ピクリとも動かないしwwww

ダイエット4日目
数字はピクリとも動かず…
モチベーション上がらないじゃないかwwwwww

8時間ダイエット
朝は置き換えスムージー
踏み台昇降運動30分ごときで減るわけ無いか

でも0.1も動かないっておかしくね???
すごい腹立つーーー!!!!
絶対痩せる、ホントマジムカつく絶対痩せてやる!!!
今日こそ踏み台昇降運動2セットやるわ。
あと、今日から生理。

とりあえず今からバック・トゥ・ザ・フューチャー3見ながら踏み台昇降運動今日は40分やってやる

URL
/diaries/2015/12/08/3960573.html

【72日目】

やべえ、夜菓子食べて痩せてる…これが無理のないダイエットか…(>Σ<)


【朝】
ご飯、イタリアン

【昼】
ヨーグルト

【晩】
野菜スープ、ごはん、ジャガイモ…トマトジュース。

【運動】
●半身浴 30分
●踏み台昇降 30分

URL
/diaries/2012/10/22/1784048.html

嬉しいけど、、

ダイエット9日目

-0.5٩( 'ω' )و
嬉しいけど、なんか気持ち的になんでダイエットなんてしなきゃいけないんだって思ってきちゃった

もちろん自分が痩せたいからなんだけど、ここまでしてなんで痩せなきゃいけないんだとか、、

なんか、モチベーション上げるきっかけ作らないとやばいかなー( ̄▽ ̄)

朝 オレンジジャムヨーグルト
昼 野菜ジュース、青汁豆乳
夜 おからヨーグルト

トレーシー
踏み台昇降

URL
/diaries/2017/06/03/4661346.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

サプリメント

ヘルシア緑茶を毎日飲んでる人がいて「痩せない」って言ってた。
飲むだけじゃ駄目なんだって…動かなきゃ。
最近踏み台昇降を再開したからヘルシア系を飲もうと思ったらカフェインが入ってることに気付き断念。

DHCでダイエットパワーという複合型のサプリがキャンペーンで安くなっていたので買ってみた。
燃焼系?多分飲むだけじゃなんの意味もなさそう。

踏み台昇降と併用でがんばる。

URL
/diaries/2011/12/07/896053.html

271日目

痩せないなーと思ってたら予定よりだいぶ早く生理が来ました。
ダイエットって難しい(ノД`)・゜・。

今日はやせおか材料買いに行って、ハルの動物病院行って
踏み台昇降の後昼寝して一日が終わった。
のんびりできて満足♪

今日の夜ご飯はヨーグルトとポテトサラダ。家族の夜ご飯はトンカツ。
・・・明日の朝食べれるからいいんです(T_T)早く寝ます(T_T)

朝:トースト、白い恋人2枚
昼:ラザニア
夜:ヨーグルト、ポテトサラダ少し

・スーパーで買い物30分
・踏み台昇降40分

URL
/diaries/2017/05/13/4634872.html

そろそろ

踏み台昇降の結果がなかなか出ないなーと思ってたけど、
日記を振り返ると、やり始めてまだ2週間しか経ってない。
頑張ろう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
踏み台昇降30分

上手くいかなくて辞めたくなるけど、
目標値に達するまではダイエットは辞めない!!!

URL
/diaries/2016/05/20/4194339.html

ヤル気、チャージ

昨日と変わらず!
もちろん踏み台昇降はやっての体重。
うん、もういちいち揺れないって決めたから。
(決して納得はしてないんだけど…)

でも嬉しいことも!
会社でずいぶんとわたしの変化が話題になっているよう。
今までダイエットに否定的だったうるさいおば様社員も、無視できなくなってきたらしく他の社員と話してるところに寄ってきて、ダイエット話に加わってきました。それどころか、今日の朝コソっと近づいてきて踏み台昇降を始めたと話してくれました。他の社員も、踏み台昇降を始めたらしくうちの会社、只今空前の踏み台昇降ブームでございます(^o^)

これってわたしの変化に周りが影響されたってことだよね!?
最近は数字が動かなくて凹んでたけど、これはうれしい!
またまたダイエットのヤル気とモチベーション、チャージです!
よっしゃー!痩せるぞーー!!!

URL
/diaries/2016/10/07/4391153.html

頑張りどき

いわゆる痩せ期に入ったので、今が頑張りどきかなー
踏み台昇降を毎日きっちりやろう。

ダイエットの為にしたこと:
スクワット15回×4
腰回し左右30回ずつ
踏み台昇降30分

下の子の睡眠が乱れてる。
昼寝をがっつりしたから今日は10時半ぐらいに寝た。

URL
/diaries/2016/05/07/4173764.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

踏み台昇降

今日は夜白米を子供茶碗に一杯食べました

毎食バランスよく食べた方が私には合ってるのかなぁ

自分に合ったダイエット法を見つけていこう

とりあえず今日はカーヴィーをお休みして、テレビを見ながら、踏み台昇降を20分しました

でもいいから、確実にゴールを目指して、痩せるぞぉ

URL
/diaries/2012/09/24/1707999.html