ダイエットクラブ

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お蕎麦ダイエット

お蕎麦はダイエットにいいっ!て見て、お昼はなるべくお蕎麦にしてます。お蕎麦は大好きだから続いてるけど、あんまり効果はないのかな~。
今日もお昼はお蕎麦にしました(*´˘`*)
夜も控えて半身浴しよっと(*^^*)
今が一番痩せやすいから♪

URL
/diaries/2013/12/01/2638298.html

ダイエット不可能

超乾燥肌の為運動のダイエットが不可能になりました

ダイエット方法を急遽変更!!

乾燥肌治療ダイエットに変更します。


取りあえず昼食メニュー。

蕎麦(二玉)

蕎麦湯

異常です!

蕎麦はとても栄養価が高く、低炭水化物なのでオススメ!
薬味を乗せて食べると肌にも効果があります!

さらに蕎麦湯は蕎麦以上に栄養があるのでビタミン補充には持って来いの組み合わせです。

URL
/diaries/2011/04/20/278764.html

95日目:蕎麦

今日は取引先の会長さんとのランチ
私が20代の頃からのお付き合いで会長さんが社長だった時にとある事件があってそれから可愛がってもらってます
最近は半隠居生活をされているようですがお会いするといつもランチをご一緒させて頂いきます
会長さんは80歳を過ぎているとは思えないほどパワフルでチャキチャキの江戸っ子な感じ
そんな会長さんお勧めの老舗蕎麦屋さんへ
会長さんの蕎麦の薀蓄を聞きつつ蕎麦をいただきました
とても美味しい蕎麦でしたが、会長さんにつゆを付け過ぎとか、わさびはつゆにとかずに蕎麦に乗せて食べないと蕎麦の香りがわからなくなるとか、江戸っ子流の蕎麦の粋な食べ方講座を受けながらのランチでした
ちょっと肩が凝りましたけど、会長さんの経験談も聞けて人生の大先輩との有意義な時間を過ごせました

ちょっと調べてみたら蕎麦はダイエットに向いている食材らしいですね(まちがっていたらごめんなさい)
蕎麦はダイエットによさそうってイメージで家で蕎麦を茹でる事が多いのですが乾麺だと蕎麦粉の割合が低いものが多いみたいですね
蕎麦粉が3割で小麦粉が7割だったらほぼうどんですしねw
今までは気にしていませんでしたが次回購入する時は二八蕎麦、九割蕎麦、十割蕎麦にしようと思いました


ダイエット開始から95日目(2017/2/23時点)の測定結果
体重 : 82kg (-15.1kg / 前日比:-0.2kg)
BMI : 25.3 (-4.7 / 前日比:-0.1)
体脂肪率 : 23.5% (-7.3% / 前日比:-0.5%)
筋肉量 : 59.5kg (-4.2kg / 前日比:+0.3kg)
内臓脂肪レベル : 12.5 (-3.5 / 前日比:±0.0)
基礎代謝量 : 1764kcal (-164kcal / 前日比: +8kcal)
体内年齢 : 41才 (-9才 / 前日比:-1才) / 実年齢との差 -2才

URL
/diaries/2017/02/23/4547077.html

野菜たっぷりダイエットスープ


今日で約一週間かな( ゚Д゚)
食べきりました!!

結果、ちょっとずつだけど
体重減ったしOKなのかな?

夕食をスープとおかずを
食べただけ!!

あとは毎日30分のウォーキング
ランニング(≧Д≦)


一番痩せてた時を
取り戻したい(≧Д≦)

今日はお昼外食…

お蕎麦でも食べよう
かしら(笑)

URL
/diaries/2012/06/15/1424240.html

48.4大晦日。

明日よりダイエット8ヶ月目突入です。まだまだ継続します。年末年始のご馳走の誘惑に勝ちましょう!


一般的には年越し蕎麦ですが、実家で家族協議の結果本日はお昼に年越しうどんの予定。


みなさまよいお年をお迎えください。

URL
/diaries/2016/12/31/4483036.html

んだと~

蕎麦がー、蕎麦がー、ほとんでうどんの蕎麦だったー( ̄◇ ̄;)
10って、蕎麦粉10%てΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
食品の表示きちんと見るのって大切ですね~σ(^_^;)
あーあ、いい勉強になった(笑)
明日、置き換えダイエットのものが届く。
とりあえず食べて見るのが楽しみ☺

URL
/diaries/2012/01/25/1024667.html

6日目


☆ダイエット生活6日目☆
目標
・体重43㎏

測定結果
・体重 52.8㎏
・体脂肪 27.0%
・基礎代謝 1288㌔㌍
・BMI 22.3

朝食
・食パン
・ヨーグルト
・野菜ジュース

昼食
・弁当(手作り)

夕食
・蕎麦
・サラダ
・アイス


運動
・腹筋 60回
・腕立て 30回
・足パカ 50回
・横上げ足パカ 各60回

URL
/diaries/2012/08/25/1619807.html

5日目


☆ダイエット生活5日目☆
目標
・体重43㎏

測定結果
・体重 52.4㎏
・体脂肪 26.9%
・基礎代謝 1284㌔㌍
・BMI 22.1

朝食
・食パン
・プリン
・紅茶(cold)

昼食
・とろろ蕎麦

間食
・アイス
・紅茶(Hot)

夕食
・味噌汁
・寿司×約6貫

運動
・腹筋 60回
・腕立て 30回
・足パカ 50回
・横上げ足パカ 各60回
・ストレッチ

URL
/diaries/2012/08/24/1617394.html

昨日の暴挙の

結果は今日でるというね(°Д°)

朝は白米、味噌汁、ベーコン、目玉焼き、野菜ジュース
昼は蕎麦、チーズ
おやつはクリーム玄米ブラン一枚
夜はプロテインダイエット

もうすぐ生理、お腹が痛い(;´_ゝ`)
麺棒グリグリマッサージをしてあげなきゃ…!
足に老廃物というなの脂肪が、いっぱい…はぁ。

URL
/diaries/2015/03/18/3528278.html

ダイエット21日目

事実から見ればやろうとしていた事が続かず、勿論結果もない状態。
さて、あと何日で足が止まるか、そんな感じに。

この21日で学んだ事を踏まえて、やる事を今一度見直し。
①食事内容を固定(朝夜:玄米ブラン、昼:ざる蕎麦、飲み物:水)
 ⇒どうせ会社の付き合いとかがあるから、普段はこれで十分。
②運動内容を決め打ち(時間や天気が良ければジョギング、無理なら筋トレ)
 ⇒今回のダイエットの肝は運動なので、それ以外であれこれ考えない。
③上記①、②以外の施策はしばらくやらない。
 ⇒ダイエット以外のストレスもあり、悪循環対策であれこれやらない。

まずはこれを今週末まで続ける事を目指す。
結果も出してモチベーションを今一度盛り立てなおす。

まずはこんなものかなと。
あと東京ー名古屋往復はお腹が空くのも対応が必要。
お昼と帰宅時はざる蕎麦にすれば良かったなと思いつつ。

URL
/diaries/2015/01/26/3440275.html

戻すの大変!

1日気にせずに食べただけで、戻すのが大変だと実感。

何とか落ちてきたけど、時間かかるな~。

朝:小鯵の南蛮漬け(小鯵、タマネギ、にんじん、鷹の爪、
  甘酢)
  クリーム玄米ブラン2枚(184kcal)
  アメリカンチェリー一掴み

どうにも魚が不足しがちなので、今日は朝から魚メニュー。

昼:野菜炒め(オリーブオイル、オイスターソース、片栗粉
  キャベツ、もやし、にんじん、まいたけ、しめじ)
  鶏モモ肉のソテー スウィートチリソース

間食:クリームチーズ(61kcal)
   アメリカンチェリー一握り

夜:蕎麦(蕎麦、つゆ、海老天、タマゴ、ニシンの煮物、シイタケ、
  ねぎ、わかめ)

夕食は早めに蕎麦。

血糖値には良いらしい蕎麦。

5時過ぎに食べたので、腹持ちを良くしようと色々入れてしまい、

結果カロリーは上がってしまった。

ダイエット始めてから一週間が異様に早いよ~。

URL
/diaries/2011/06/09/408884.html

19日目

今日は今シーズン二回目の忘年会
蕎麦屋での忘年会でした
頂いたのはお刺身とサラダと卵焼き
そして〆に蕎麦を少し
天ぷら美味しそうたったなぁ
お酒は乾杯のビールの後はウーロン茶でごまかしてました
蕎麦焼酎の蕎麦湯割り飲みたかった〜
日本酒も飲みたかった〜
でも、今は我慢です
今我慢できないとまだ続く忘年会でも我慢できなくなると思うんですよね
そんな訳で我慢してますが、最後の忘年会で爆発したらどうしよう…


ダイエット開始から19日目(2016/12/9時点)の測定結果は
体重 : 90.3kg (-6.8kg / 前日比:-0.1kg)
BMI : 27.9 (-2.1 / 前日比:±0.0)
体脂肪率 : 27.6% (-3.2% / 前日比:-0.2%)
筋肉量 : 62kg (-1.7kg / 前日比:+0.1kg)
内臓脂肪レベル : 14.5 (-1.5 / 前日比:±0.0)
基礎代謝量 : 1860kcal (-68kcal / 前日比: +4kcal)
体内年齢 : 46才 (-4才 / 前日比:-1才) / 実年齢との差 +3才

URL
/diaries/2016/12/09/4461680.html

お蕎麦ダイエット?

あと2キロ減らしたいけどなかなか減りません↓
太るのは簡単なのになー

今たまにですが、夜はお蕎麦だけにしています。

お蕎麦が好きなのと、カロリーも低めなので少しは効果あるかな?


朝 トースト、ヨーグルト、豆乳、りんご酢

昼 お弁当

夜 野菜、豆腐、鮎、ご飯、りんご酢

URL
/diaries/2013/06/26/2344542.html

193日目

今日はエリンギのあったかあんかけお蕎麦♡
蕎麦ダイエット、今のところ飽きずに続いてます♫*•
てもお蕎麦なくなっちゃったから、明日買ってこなきゃー(*'A`*)

アメリカにいる彼とも今日はちょこっとお話できたし、帰りのフライトが無事であるように祈りながら、今日は早く寝よう(๑′ᴗ‵๑)

URL
/diaries/2014/02/25/2780240.html

にしん蕎麦☆

にしんを戻して蕎麦に入れて食べたら美味☆
昔高校生の時に蕎麦屋さんでバイトしていて以来♪その時は大人のお蕎麦(笑)と言う印象でこのにしんの味わい深さは子供の時には天婦羅なんかに比べたらアッサリしていてイマイチ物足りなかったけど…40も過ぎるとこのにしん蕎麦の美味さがわかって☆ついハマリ(笑)朝もにしん蕎麦♪
今日仕事納めで年末年始は母と姉と姪と4人で過ごします☆
来年も皆様とダイエットクラブにて共に健やかに過ごせますように♪♪
今年はこれにて失礼致します。

URL
/diaries/2015/12/30/3986272.html

大晦日

0.1ずつ増えている…
怖っ笑

今日はあんまり動いてないのに食べ過ぎたな…(^_^;)

夜は家のやり残した所の掃除‼︎

年越し蕎麦はお歳暮で届いた蕎麦と母特製海老天!


今年はダイエット結構出来た年でした!

来年は更に目標体重に向かってダイエットやります‼︎


それでは、良いお年を*・゜゚・*:.。..。.:*・

URL
/diaries/2015/12/31/3987924.html

蕎麦ダイエット♡

今日、気が向いたから友達と一緒に断食しよーとしたけど、お昼でギブアップw
断食している!ってゆー意識だけでお腹空くw
断食後に暴食してリバウンドする事考えたらやめよーって思った。( ´ ▽ ` )ノ


そして蕎麦ダイエットにチェンジ♡
一日のご飯のうち、
一回、出来れば二回を蕎麦にするとゆーもの♡
私は22才位の時このダイエットですごく痩せたんだぁー!
久々に♡
しかもお蕎麦大好きだからどんなに食べても飽きないの♡
とりあえず一週間、やってみよぉと思います(・ω・)ノ

今日は朝ほうれん草蕎麦♡
夜は納豆蕎麦♡

今からウォーキング行ってきまーす( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2014/01/18/2711797.html

そばがき、粗挽き蕎麦そして強烈な田舎蕎麦を堪能

BMI 26.2
骨格筋率 29.5
内臓脂肪レベル 13
体年齢 55歳

午前2時30分:梨2切れ
朝食:冷やかけ蕎麦
間食:梨2切れ
飲み物:ゆずジュース
昼食:田舎蕎麦、粗挽き蕎麦、そばがき、そばジェラード、コーヒー
飲み物:アイスコーヒー1杯 、カフェグラッセ1杯、ゆずジュース1/2杯
夕食:午後8時を過ぎてしまったため抜き
飲み物:伊右衛門1本

ウォーキング50分(比較的順調)
ゆずジュース

午前2時30分に目が覚めた。梨を2切れ食べて再び寝る(笑)
朝も早めに起きてしまったので、昨晩購入しておいたミニストップの【冷やかけ蕎麦】を食べる。今年みたいな異常に暑い夏には、冷蔵庫で冷やした冷やかけ蕎麦が本当に美味しい。

昼食はツイッターでフォローさせて頂いているお蕎麦屋さんに初めて伺った。
竹林の中のお蕎麦屋さんは風情もあり、ちょっと異次元空間にきたようであった。

今日は、セイロ蕎麦、粗挽き蕎麦、田舎蕎麦と3種類の蕎麦の提供日であった。
粗挽き蕎麦と田舎蕎麦そしてそばがきを注文。
ほどなく、お通しとして、そばのお菓子とほのかにそばの香りのする冷たいお茶が出てきた。いきなり嬉しい(笑)

最初に、そばがきが出てきた。温かくてちょっと里芋っぽい味と粘りもある。
上には本山葵が乗っていて、醤油と塩の両方が出てきた。
これは新食感!非常に美味しい!
何も付けなくても、本山葵を付けても、醤油や塩を付けても全て美味しい。

ちょうど、そばがきが食べ終わる頃に、粗挽き蕎麦が運ばれてきた。絶妙のタイミング!
セイロとは違う粗挽きらしい蕎麦の香りの強いしかし喉越しもほどほど良い粗挽き蕎麦。

最後に真打登場とばかりの田舎蕎麦が運ばれてきた。
見てビックリ!色はかなり濃い灰色で、太さは5mmはあるのではないかという極太麺。
食べてみて更にビックリ!物凄く硬い!
メニューには、「初めての方にはお勧めしません」と書いてあったが、確かに普通の蕎麦だと思って注文したら、その蕎麦の見た目も硬さも受け入れ難い人が続出しそうな蕎麦であった。
しかし、噛んでいると蕎麦の甘みがしてきて、これはこれでありかも、と思った。

最後に追加で、そばジェラード&コーヒーを注文する。
蕎麦の身の乗っているオリジナルジェラードは、これまた初めての味で美味しかった。

ダイエット日記と言うより、蕎麦日記になってしまった。

明日から、ダイエット強化月間にしようと思いつつ、今日の日記は終わり!

URL
/diaries/2010/09/05/39847.html

今日からダイエット開始

ダイエットクラブ初めてなので楽しみ。

リバウンドを繰り返して反省がない俺だけど、スタートダッシュは成功の鍵と思っている。最初の1週間で目に見える結果が出ると、その後のモチベーションを維持できる。

そもそも、間食もすごいし、酒呑んだ後のラーメンも凄まじいこの頃。

これを止めて外食を蕎麦中心にするだけで、1週間で2kgは行けそう。

頑張ろっと。


朝 シーチキンおにぎり、ポタージュスープ
昼 特盛りそば
夜 おにぎり、食パン

URL
/diaries/2017/03/01/4555008.html

常陸秋そば。

〔朝食〕ご飯 味噌汁(あおさ) 生卵 めかぶ納豆 カレー 味噌ピーナツ ヨーグルト コーヒー

〔昼食(蕎麦店)〕天ざる蕎麦(春菊・さつまいも・かき揚げ)

〔夕食〕(なし)

〔間食〕さつまいも蒸しパン カレーパン 饅頭 バームクーヘン コーヒー 麸菓子


所用で出かけた先で、道の駅に寄りました。
茨城県北部なんですが、販売所奥の蕎麦店で常陸秋そばを。
天ぷらも蕎麦も美味しかったです


写真①=天ざる蕎麦
写真②=道の駅購入品(笑)


☆果実酢:はちみつ黒酢ダイエット

URL
/diaries/2012/11/24/1869179.html