ダイエットクラブ

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「やりたくなかったらサボる」これが成功の秘訣

ダイエット運動ですが
こちらは「やりたくなかったらサボる」のが
ダイエット成功の秘訣なんです。

なんで「やりたくなかったらサボる」のがいいかといいますと
これは長期的に継続してダイエットを行っていくために
必要なことだからです。

ダイエットは継続が一番大事です。
そして継続してダイエットを行うためには
キツく・辛いダイエットをしないことが一番大切なんです。

ですので「やりたくなかったらサボる」
これがダイエット運動を継続させる秘訣なんです。

http://diet10kgover.com/exercise/saboru.html



今 まさしくやりたくない時期ですね。
今は充電してしっかりパワーためましょう☆
でもたまにスクワットしたり腕立て伏せするのは可です。^^*



URL
/diaries/2013/01/02/1944868.html

ダイエットは、だれでも100%成功します

 前日 ウォーキング 1時間20分 その後ビール 1缶

 食事量 体感的には多め

 本日の格言

思ったことが実現するには、一定の時間が必要です。

「理想を描いたならば、それを、一定の時間、描きつづけ、継続しつづける」ということを、よ

くよく心に刻まなければなりません。

ミスター珍 談
 
この格言は、ダイエット成功の秘訣てせすね ダイエットは、だれでも100%成功します

URL
/diaries/2012/11/27/1872439.html

もりもり

ダイエットしててもちゃんと3食きっちり摂るのが成功の秘訣だ―――っ☆
今日は夜、週1のバレエに行くぞww
シェイプアップだ(^ω^)


お味噌汁
ポテトサラダ
筑前煮
チキンの香草焼き
寒天黒蜜がけ
白湯


唐揚げ
チキンナゲット
ウインナー
ほうれん草のおひたし
筑前煮
十六穀米
ミカン


お味噌汁
焼いたさつまいも
カボチャ煮物
トウモロコシ
銀杏


間食
クッキー2枚
お煎餅3枚


栄養考えて食べてます!
どうですか?

URL
/diaries/2009/10/20/8434.html

奇跡!

よし!飲み会行ったのにやせてたぁぁ
喜び!

成功の秘訣は、
朝ごはんをちゃんと食べること
昼からは糖質をオフしたりすること
何キロまで下がったらご褒美って決めること
たっぷり寝ることだよヽ(*´∀`)

あと、おススメは、ダイエット目標を0.5キロずつとか刻むこと
刻んだ上でご褒美を用意すること

今度はプロテインも飲んでみよーかなー

URL
/diaries/2018/08/22/5096326.html

どっちが正しい?

今日久々にジムに行って測定!
なんと4ヶ月ぶりだった
体重&体脂肪は共に1.5㌔さらに増えてた
そりゃそうだななんだけど

一つに気になるのは
いつもの体組織計で測る体脂肪率と
ジムの測定器で測る体脂肪率が全然違うこと…

4㌫も違うんだけど、うちの体組織計大丈夫か…
でも今日は久々に運動したおかげか
朝晩ダイエットは成功!
やっぱり体を動かすことが成功につながってたのかな
どっちにしても朝晩ダイエットの成功の秘訣が少し解明されて嬉しい!
運動を取り入れてみよう

URL
/diaries/2013/02/23/2065332.html

昨日からダイエット再開!!

今年の二月下旬から六月上旬までダイエットしてました。
約三ヶ月で13キロ痩せました。
んで、二ヶ月たった今も体重キープしてたんですが、
まぁ皮がダルダルなりましたけど、
もうちょい痩せたいなと思い、
ダイエット再開しました!!
ダイエットクラブの会員の皆さん
一緒に頑張りましょう♬


昨日はずっと寝てましたね。
夜に部活関係の見回りして
かえってまた寝ただけです。
食事は普通にしました。
はい、ゆるいです。
でもこのゆるさが成功の秘訣です。
頑張り過ぎないスタンスで
頑張って行こうと思います!!

URL
/diaries/2011/09/07/664780.html

うーん

魔の期間PMSが始まったみたいだ…

ダルい・眠い・イライラの3拍子

こんな時はダイエットはなかなか難しいですね

昨日の夕方もガマン出来ずにお菓子をペロリと

ダイエット成功の秘訣はメンタルを整える事も重要だな

たくさん食べたから当然減るはずのない体重

でも焦る

そしてムダな抵抗だろうけど、突然朝だけバナナダイエットを始めてみる(笑)

とりあえず週末越えるまでこれ以上増えないように、藁をも掴む思いだわ(笑)

URL
/diaries/2011/05/25/364994.html

ダイエット本

大切なのは、
意志ではなく 『習慣』

さぁダイエットするぞってときの
「頑張ろう、今度こそ痩せるんだ!」
という固い意志は
そのうち萎んでいく。
でも、
歯磨きを毎日するように、
いくつかのことを自分の習慣にしてしまえば
当たり前のように続けられる。


っていうような内容、だったと思う。
なるほどねー。
ダイエットを幾度となく繰り返してきた我が身、
とてもよくわかる。

無理な我慢じゃなく
当然の習慣が
成功の秘訣 だねー。
生活のあれこれを
ちょっと見直してみよう。


☆朝食
蓮根ポテトチーズ焼き
カキフライ
鶏カラ
炊き込みご飯








URL
/diaries/2016/09/30/4381012.html

休息日〜*\(^o^)/*

おはようございます。先週から、12連勤、そして、忘年会2件、ようやく、休みです。なんとか、体重増加を微増に。

ダイエットを始めて、もうすぐ、一年になるんだな〜と思い、本当に早いですね。DCに支えられながら、なんとか減量には、成功してますが、本当のダイエットに、まだ、成功していませんね。

ついつい、自分に甘えが出ます。
ストレス発散の方法を
何か考えないといけないな〜

ストレスをためない、心を
強くすることも大事だなー

フェイスブックのダイエットグループに出ていた、ダイエット成功の秘訣という、写真を添付します。

なんとなく、理解しますが、
ダイエット成功の秘訣は、

私の場合は、妻、母への感謝でしょうか。


毎日の料理で、朝食は、母、
夕食は、妻の担当です。

本当にヘルシーに気をつけてもらいました。
その労力に対して、私が間食をがまんする労力なんて、小さなことと、
ようやく気づいたことが、
ダイエットを成功した原因かな

いずれにしても、まだまだ、
忘年会は続きます。
なんとか乗り切りたいですね。
今日も楽しい一日になりますように。*\(^o^)/*

URL
/diaries/2013/12/07/2647261.html

減らないね

朝 バナナ1本 水(カーヴィダンス)
昼 グラタン・パン2個・アボカドとトマトのサラダ・ミンチカツ
晩 バナナ2本 水

午前中は果物と水だけやし、カーヴィーダンスもして、晩も5時以降は何も食べてないしビールもやめてるのに、もっっとの勢いで痩せてほしいなぁ…でも、焦りは禁物だね。ゆっくりマイペースに頑張ろう(^^♪ダイエットは楽しみながらすることが成功の秘訣!

肌の調子は果物ダイエットしてから最高に良いのです(^^♪
これはHAPPY☆

URL
/diaries/2012/05/18/1346348.html

3日目⭐

朝:プロテイン、アサイー、バナナ、青汁のスムージー
昼:えぼ鯛の干物150kcal、ゆで卵77kcal、もやし100kcal (計327kcal)
夜:肉じゃが216kcal、ゆで卵2個 (計370kcal)
間食:きゅうり3本(味噌つけて)、娘の残した卵ボーロ(少々)

昨日の夜カーヴィダンスやってみたら肩甲骨がほぐれてなんか肩が軽くなったー*\(^o^)/*
ダイエット成功した友達に成功の秘訣を聞いたら「ちょっとの体重増減でいちいち浮き沈みしないこと。とにかく決めたことを淡々とこなすこと。」と名言をいただきました。

URL
/diaries/2013/06/15/2319926.html

気合で頑張るダイエットは長続きしない、、、

今日で減量開始68日目。

今まで何回目のダイエットか忘れましたが( ̄△ ̄;)
今回のポイントは気合でカバーしないようにデス。

確かに短期集中なら気合いで痩せれるんですが、一瞬だけ痩せた所で、その状態をキープできないと、全く意味がありません。

急がばまわれ。

気合いいれなくても、自然体で無理なくできるレベルの内容を、コツコツ続けるのが成功の秘訣ですね。

考え方としては、一生できることしかやらない。

URL
/diaries/2013/12/21/2669772.html

【6日目】やっぱり焼肉の威力はすごい

いや、肉だけのせいではないのだけどね。

そのあと焼酎飲んでるし。

明後日は法事だし、次の土曜はまた飲みの日だし。

月に2回は飲みに行くので(これは約束だし、ストレス発散でもある)

この週でどれだけ減らせるかがダイエットの成功の秘訣。

あきらめないぞ。

飲みとダイエットは別だからね。普段から気をつけてたら

こんなに太って無かったわけだし、飲酒で太った訳じゃない。

日の丸週間終了したので、次の溜め込み週間までに

しっかり調整していきたいと思います。

URL
/diaries/2014/09/21/3215853.html

頑張るぞ

56キロ台きたー!
けど、ここで油断しません!
53キロが目標なんだから通過点にすぎない。

なんかの言葉で
もうダメだと思ってからの5回(筋トレ)や5分(有酸素)がダイエット成功の秘訣なんだとか♩

朝ヨーグルト+りんご+いちご+くるみ、豆腐、味噌汁、白湯
昼なし
夜トマト鍋(えび、ホタテ、胸肉、きのこ、野菜)

運動‍♀️ウォーキング15分、ボクササイズ45分、ランニング25分

最後のランニングはきつかった…
20分でやめたかったけど、最後イノセントワールド聞いて頑張れました

URL
/diaries/2017/01/21/4508373.html

7/4

〇運動 ストレッチ(腕)

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食なし

〇あすけん 63点

摂取カロリーが不足気味でしたが、控えめのお食事だったでしょうか。

栄養バランスを見ると、〇〇さんの食生活では特に炭水化物が足りないようです。

今日は忙しかったですか?
カロリー・炭水化物共に少ないですが、ダイエット成功の秘訣はバランスの良い食事です。1日1食でも定食スタイルにすると、色々な食材や栄養素がとれるのでおすすめですよ♪

URL
/diaries/2018/07/04/5052218.html

うん


食事
900kcal

運動
ゲッタマン
有酸素運動20分
コアリズム
半身浴
ストレッチ





ダイエット成功の秘訣みたいな記事読んでたら、やっぱり小さな目標を設定して、達成するたび自分に褒美をあげるってのはいいと思いました。
自分に合ってるなぁ


だからとりあえず40キロ台になったら

ディオールのリップ(お高い…´д` ;
と高めのアウトバストリートメント、
万葉の湯。


温泉とか、銭湯大好きなのです


モチベーションは下げません〜

URL
/diaries/2013/02/24/2067305.html

10/9

〇運動 ラジオ体操第一 スクワット10×4 クランチ15×3
    足パカ縦&横  チューブストレッチ

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食なし

〇あすけん 71点

摂取カロリーが不足気味でしたが、控えめのお食事だったでしょうか。

栄養バランスを見ると、〇〇さんの食生活では特に炭水化物が足りないようです。

今日は忙しかったですか?
カロリー・炭水化物共に少ないですが、ダイエット成功の秘訣はバランスの良い食事です。1日1食でも定食スタイルにすると、色々な食材や栄養素がとれるのでおすすめですよ♪


 

URL
/diaries/2018/10/09/5140427.html

やっぱり

起きて→45.5
昨日の炭水化物祭りのせいでまた太った(笑)
今日は絶対調整するぞ(´Д`)
最近これの繰り返しだぁーけどダイエットゎ長めにすることが成功の秘訣と思ってマイペースでいこ
気持ちが大事
朝なし
昼→豆乳
今日ゎ彼氏にご飯作るからちょいちょいつまむ感じで今日ゎご飯終了
にしよ(笑)

彼氏にオムライスとトマトスープ作って余ったので茶碗一杯分ずつ食べた
火曜日までまたでぶ祭り(笑)
あー怖い怖いってことで反復浴してきまーす

URL
/diaries/2013/06/09/2305698.html

頑張る

私がしているダイエットは脂肪燃焼スープです。とにかくスープを飲んでいくものですが短期に体重が減るけどやめるとすぐにリバウンドするので、基本スープをメインにカロリーを考えて他の食材も取り入れています。やはり長いスパンで着実に減らすことが成功の秘訣だと思い直しました。一年計画でやります。

体重は84、3で出だしは好調みたいなので皆さんの努力を糧に続けていきたいな。
来年の私をイメージしながらがんばります(^o^)

URL
/diaries/2014/02/10/2753380.html

積み重ね~♪

朝からすっきりトイレにも行けて、意外と減っていました。よかった。2日続けて、深夜に甘~いものをどかんと食べていたのにね。日中、食をセーブしたのがよかったのかな。めげずに運動したり、ストレッチしたりもよかったのかな。でも、きっと体が覚えてしまっている、夜食のくせ!これを何とかしないとね。
毎日の努力の積み重ねがダイエット成功の秘訣!今日も食と運動を意識して生活しよう。

朝・サバ1切れ、レタス、ポテトサラダ、ミルクコーヒー(砂糖入り)、スイカ、

URL
/diaries/2012/05/29/1376394.html