ダイエットクラブ

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ダイエット12日目!改

5月終わるまでになんとか51㌔を切りたいを目標に思っていたので、
とりあえずクリアー。

朝●ケチャップライス、
ドーナツ。

昼●うどん二人前くらい。

夜●焼肉少し、
きゅうり、
豆腐、
酒粕コーンスープ。

(ダイエットに酒粕が良いと本で読んで、酒粕を取り入れてるんだけど、ネットで見たコーンカップスープに酒粕を混ぜるレシピ、全然口に合いませんでした、、、甘酒飲めないからかな)

夜食●ビール、
ポテチ、
チーズ、
グミ。

URL
/diaries/2014/05/31/2965088.html

ダイエット11日目!

おぉ〜嬉しい!昨日より減ってる
昨日夕方とほぼ同じ体重に。

朝●おにぎり一個。

昼●午後ティー、
サワーズグミ。

間食●ウインナーフライ一個、
ビスケット5枚。

夕飯前の体重→
→51.9㌔ 24.5%
(今日は用事で出掛けてて、昼ご飯無しで歩いてたせいか、大幅減!トイレ近くなるの困るから水分もそこそこだったせいかも。
)
夜●マカロニサラダ、
納豆ネギごま炒飯。

夜食●ポテチ二枚、
煮干しポリポリ、
甘酒(酒粕)、
ココア。

読んだダイエット雑誌に毎日酒粕を取るとダイエットに効果的記事。
試してみようと酒粕買ったけど、開封すると酒臭プ〜ン、、、。
私今禁酒中やのに、エエんやろうか、、。
味噌汁や鍋に溶いてみたり、今日は甘酒にしてみたが、甘酒そんなに、、、好きくない、、、。

URL
/diaries/2014/01/28/2729120.html

本気ダイエット

明治プロテインミックスベリー3ばい

牛乳低脂肪200ミリ

水200ミリ

体重68.4㎏
±0

体脂肪30.2%

おやつどら焼き抹茶味200カロリ-

蒸し野さい ニラ もやし エリンギ

唐揚げ 塩こうじ ニンニク、油 2カケ

ご飯200g 刺身サーモン 醤油

緑茶1

甘酒、酒粕、水 1杯

URL
/diaries/2012/04/22/1278815.html

甘酒作ってみた

ダイエットを意識して、何かいい方法は無いかと検索してたら甘酒ダイエットなるものがあると

甘酒を豆乳で割って飲んでたから、これならやれそうって思った

いつもは酒粕にお砂糖を入れて甘くしてたけど、甘酒ダイエット用のは麹を発酵させてお砂糖は全く使わないって

豆乳もいつもは調製豆乳を飲んでたけど、今日からは無調整にして、朝の食事に置き換えて見る。

麹で作る甘酒は食べる点滴って言われ位体にいいみたいだし、美髪、美肌、便秘解消、疲労回復に効果があると看護士のお友達からも教えてもらった

作るのに時間がかかってしまうけど、今日の朝から始めるから効果あるといいな✨

URL
/diaries/2017/01/31/4519523.html

マニキュア

マニキュアを久しぶりに塗りました
小さなオシャレを楽しんでます

酒粕ダイエットをしようと思い酒粕を買ったけど…
みそ汁に入れるだけと書いてあったけど…うまくいかない
酒粕をふやかすのが上手くいかなくて…
もし分かる人がいたら教えてください
よろしくお願いいたします

URL
/diaries/2011/12/15/915671.html

今日のごはん

朝:575
酒粕341
麹甘酒 234

昼:401
麹甘酒 351
田楽50

とりま,今日は晩ごはんを辞めよう!!
もう絶対デブ脱出するねん.

またモデルできる体型に戻すねん!!
可愛くないと色々損や.

もう明日から明々後日まで断食,水だけ!!!

そのあとからは800kcal以内!

脱デブ脱デブ脱デブ!!!ヾ(。`Д´。)ノ彡☆
(呪文)

目指せビキニ美人ヾ(。`Д´。)ノ彡☆

ピーリカピリララポポリトペンデルトッッッ!!!
(あってるかね?)


夜:926
酒粕
麹甘酒

お・・・お腹すいて間食と思ったら,
とまらなくなってしまってた(>_<)
自信なくすわ↓↓
とりあえず,もう今日はこれを晩御飯として
それ以降食べないと決めよう!!!

最後の晩餐や★

このようにしてどんどんハードルが下がっていく感じやばい(;_;)
明日からは絶対断食や~
&断食終わってもしばらく酒粕はやっぱり絶とう.

(今できないやつが明日できるかって信憑性も低いけど,
がんばりたい気持ちはあるんよな...>_<)

夜食:1213
酒粕936
ベーコン127
さしみこんにゃく100
キムチ50

はぁ…最悪や,なんでかな
ってよく考えたけど,
6月はほとんどベッドで寝てなかったし寝不足やった.
ずっと机で仮眠ってかんじやった.
食欲をコントロールするホルモンが乱れたんやな.

ダイエット以前に人間らしい生活をする術を身に付けなあかんな.

明日から断食!

URL
/diaries/2014/07/05/3049143.html

甘酒ダイエット

朝 無し

昼 オレンジジュース
   お菓子 2袋

間食 甘酒

夜 ご飯 1膳
   味噌汁
   ケーキ


ちょwwwww体重wwwwww

ちょっと最近メチャクチャな食生活、あと甘酒にハマってしまってヤヴァイww


ということで、正当化するために甘酒ダイエットという手もあり?ww
http://tofu-diet.happy.nu/amazake/

甘酒って、2種類あるって知らんかった。。。
酒粕+砂糖バージョンと、米麹で砂糖無しの自然の甘さのやつ。
私前者だったwwwwアカンwww玄米米麹のやつ買うわ

今度自分で作ってみたいな。意外とカンタンらしい。
http://marukawamiso.com/blog/?p=2132

甘酒ランキング
http://gourmet-labo.jp/report/2011/02/949.html

甘酒ソムリエ
http://www.gz-ec.com/amazake/index.html

いつか効き甘酒できるくらい味の分かる女になりたい。。。
(目指す方向が意味不明ですね・・・)





URL
/diaries/2012/01/23/1015518.html

76日目

凄く寒いです
福島ゎ午前中雨またゎ雪の予報です


今日ゎ風邪悪化するかもしれないので、家の中でダイエットに励みます

って予定でしたが、息子が散歩行きたいと騒ぎ出して、散歩行きました

[朝食]
甘酒
フォースコリー2粒


[昼食]
生野菜サラダ
鰹のたたきが余ってたので、ソテーにして食べた


[夕食]
生野菜サラダ
おからハンバーグ
甘酒
フォースコリー2粒


[運動]
(運動前にカルニチン)
☆カーヴィ1セット
(ゆるメラ即)
☆ストレッチ
☆散歩30分




☆壱ママの甘酒の作り方☆

材料
酒粕30g
ハチミツ大さじ1
すり生姜小さじ1
水300cc


1)鍋に水とハチミツを入れる。とけたら中火と弱火の間くらいの火力でひにかける。
2)少しあったまったら酒粕を入れ溶けたらすり生姜を入れ、沸騰させないようにしてください。


3)沸騰前で火を止め冷めないうちに飲みましょう☆


ポイント
沸騰させないのも理由があります。
酒粕にゎ食物繊維やアミノ酸、ミネラルや酵素が含まれています。沸騰すると失ってしまう栄養があるため、気をつけてください♪




こんな感じで今日ゎ野菜中心の食事でしたが食べ過ぎた感があります

明日増えないように祈りながら今日ゎもぅ安静にしたいと思います

URL
/diaries/2011/12/01/879681.html

産後ダイエット3週目

9月25日〜10月1日までの運動合計

コアリズム3時間30分

抱っこ散歩5時間17分

ウエストサイズ
変化なし70cmキープ

3週目は運動会の疲れを
吹き飛ばそう!と疲労回復に
甘酒を手作りしてみました♪( ´▽`)

酒粕の甘酒は作ったことあった
けど米麹の甘酒は初!

温度に気をつけながら8時間
炊飯器で発酵させ毎朝お湯で
割って飲んでます♡
牛乳割もマイルドで美味しかった♡


母乳にもいいので簡単だし
定期的に作って
飲みたいと思います(*^o^*)

産後しばらくは行けないと
思っていた美容院にパパと娘
の協力で行くことが
出来ました\(//∇//)\♡

前髪も久々に切り毛先も痛んでる
ところをカットしてもらい
若返った気分\(//∇//)\♥️

ヒメちゃんは4.7キロをこえ
だいぶ重くなりました
抱っこ散歩は もはやトレーニング
です〜(笑)

URL
/diaries/2016/10/03/4385346.html

25日目 酒粕と背伸び運動

りんご
野菜スープリゾット(ごはん、酒粕、チーズ)
酒粕生姜湯(砂糖なしの甘酒風)
野菜スープ(カレー風味)
白菜とレンコンと鶏ひきにくの重ね煮


ライバルさんの日記を読んで興味が湧いた酒粕。参考にさせていただいて、今日から美肌と新陳代謝アップのために、食事に取り入れることにしました。調べてみたら、毎日50グラムを摂取するだけ。カロリーはそこそこあるけど、お菓子も食べてないし、主食は昼にか摂っていないので、栄養分が優秀な酒粕を取り入れてみます。

まず、そのまま食べてみたけど…無理。これを毎日50グラム食べるのは無理。で、今日は半分はリゾットに入れて、半分はすりおろした生姜を入れたお湯に溶いて、砂糖を入れない甘酒風に。…うん。リゾットは違うな(笑)生姜湯で溶いて飲むのが美味しいかな♪砂糖は入れないけど、ほんのり甘い感じがする。

酒粕にはレジスタントプロテイン(余分な脂質やコレステロールを排出する)や、食物繊維(腸内環境を整えて新陳代謝を上げる)や、ビタミンB群や、今話題の酵素が多く含まれているそうです。

ダイエット効果というより、美肌や血液がキレイになる感じかな?動脈硬化や糖尿病の人はとった方がいい食材らしいですね。今回の私のダイエットは健康に過ごすことが目的なので、早速チャレンジすることにしました。本当は主人に摂らせたい食材だな…。うちの主人、高脂血症だから( ̄▽ ̄;)

あ、酒粕はアルコールが含まれるので、食べたり飲んだりした後は運転は控えた方がいいらしいです。取り合えず、一ヶ月続けてみます。

そして、昨日から始めた背伸び運動。昔やってて効果があったから再開したんだけど、1日目にして背中と腹筋に効いてる感じがする!簡単な運動だから、踏み台昇降と合わせて続けていこう!

私、つくづく思うけど、簡単な運動じゃないと続けられないんだなぁ( ̄▽ ̄;)


背伸び運動2セット
踏み台昇降運動10分

URL
/diaries/2014/11/27/3346124.html

66日目

内脂肪レベル13.5
基礎代謝1488
BMI32.0
体年齢57

生理到来!脱・お便秘!
お腹スッキリ(^_^)v
カモーン痩せ期!!

昨日の日記で甘酒にはまっていると書きましたが、調べてみると甘酒効果が凄かったです!

・夏バテ防止
・美肌効果
・脂質の代謝促進
・満腹感を得やすい
・便秘解消
・美髪効果
・疲労回復
・リラックス効果

などなど。

甘酒には酒粕から作ったものと米麹から作った物があり、ダイエットには米麹から作られた甘酒の方が効果があるのだそう。
そして朝に飲むのが良いみたい!
麹のでんぷんからの自然な甘みなので、カロリーも100g81kcalと低カロリー!
私はきつも50gくらいをお湯で2倍にのばして飲んでいます。

まぁ、なんでもほどほどが良いのでしょうが、ダイエット中なのに甘酒ブームになってしまい後ろめたかったので、こんなに効果がある事を知って嬉しかったです♪
これからも、ほどほどに甘酒楽しみます(o^^o)

URL
/diaries/2016/03/29/4117094.html

甘酒ダイエット

甘酒ダイエットを発見した( ;´Д`)

甘酒を晩ご飯がわりに飲むらしい

もしくはおやつ

甘酒好きな方におすすめしたい

ヨーグルトと豆乳は相変わらず美味しい

キャベツにポン酢をかけてレンジでチンにハマってる

蒸し料理の外食店にまた訪れたいな

URL
/diaries/2012/10/18/1774584.html

201日目43.9kg

昨夜の体重?kg
お通じ1回


!!甘酒飲み過ぎ注意報!!

god家では小さい頃から冬になると甘酒をよく飲みます。
godママの甘酒は酒粕を溶かして作る方法で、水少なめのドロドロなやつを飲んで(食べて?)育ったので、市販の甘酒は好きではありません。

今年はダイエッターなので米麹だけの方法で作ってみたのです。

…が、しかし。

やっぱり飲み慣れないから、どうも不味い( ̄▽ ̄)
頑張って飲もうとしたけど、苦痛すぎるので、結局ミキサーでまわして、酒粕からの甘酒に混ぜ込んじゃいました☆
砂糖使わなくてよくなったからいつもよりは多少ヘルシーかな(^^;;

とにかく甘酒が好きすぎて止まらないんです>_<
寝る前に何杯もおかわりして飲んで、満腹でストレッチも筋トレもしないで寝ちゃいました꒰꒪д꒪|||꒱ガビーン

今年の冬は大好きな甘酒を封印すべきか!?!?


[昨日の食事]
朝:甘酒たくさん、バナナケーキ

間食:ジンジャーブレッドラテ

昼:鰯フライ、ご飯、味噌汁、サラダ

仕事中:佐賀牛ステーキ、寒ブリの炙り刺身、チョコパイ、アルフォート

帰宅後:甘酒たくさん

[昨日の運動]
マグマヨガ

URL
/diaries/2014/12/17/3377964.html

ダイエット32日目!

おぉっっ。神様が微笑んでくれてるなっっ。

朝●雑炊。

昼●雑炊。

夕飯前体重→→→
51.1㌔ 24.9%
(今日3回お通じあった。なんやなんや?酒粕なんやろか?)

夜●いなり寿司4個、
大根わかめの味噌汁(酒粕入り)

夜食●レモネード。

URL
/diaries/2014/02/18/2766943.html

生大根ダイエット

今日も測定なし
お腹ポンポコリン
でも昨日も踏み台昇降追加したし、
立ち腹筋や腰回し、メラメラカ―ヴィーなどやってるから
自然に戻るのを待ちますわ

昨夜は予定通り
麻婆大根

火曜日多く作った豚汁に酒粕を入れた。

もやしと小松菜ナムル

大根とにんじんの皮きんぴら

ジャガイモ・クリームチーズのバジルマヨ和え

マカロニサラダ カレー味

卯の花

ゴーヤ炒め(旦那用 味見あり)

ビール350ml2缶
白ワイン
バーボン 

昨夜はお腹空かなかったのですべて多目の味見程度(笑)

日曜日にテレビで大食い観たけど
一度で良いからあの人たちの胃袋が欲しい
絶対叶わないけど(ノ∀≦。)ノぷぷ-ッ

タイトルの生大根ダイエット!
ただ大きな大根が2.5本分あるから(;´▽`A``

料理検索してたら生大根ダイエットが出て来て(名前だけは知ってた)

輪切り6センチ以上
300gを一日に1回食前又は食事中に食べるだけで
食事制限なく他にも食べて良いらしい。

夜はあれこれ摘みたいから
お昼に食べる事にしようと思います。

約6センチをカットして計ったら300gないじゃん
少し少なくても良いかな?(・・;)

続けられる範囲でやりたいと思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

踏み台昇降 30分 20分

スクワット
踵上げ
立ち腹筋 腰回し ウエスト捻りなど

足パカ 

ダイエットヴィーナス(振動マシーン)15分

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


酒粕の甘酒生姜入り

コーヒー

ナムル 卯の花 他・・・


大根 ←じゃこ&ポン酢で

酒粕豚汁

おやつ
酒粕そのまま
ナッツ類











URL
/diaries/2014/04/02/2842649.html

麹と生姜でポカポカ

酒粕が余ったので粕汁にしました!

仕事が終わるのが深夜なので、具は入れずにたっぷりのおろし生姜と煮干しで出汁をとって…

酒粕を調べたら、すごく栄養価も美容効果も高いんですね!!

ダイエットに必要な事が沢山詰まってるので、続けて行こうと思います。

URL
/diaries/2014/01/09/2695302.html

温活スタート

朝食
納豆、麦ご飯、野菜汁、大豆肉炒め、ココナッツヨーグルト、コーヒー、難デキ

昼食 こんにゃくラーメン、オムレツ、レタスサラダ、こんにゃく替え玉あり、生姜甘酒

・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚
今日は寒い((´д`))
こんな時は温活にかぎります。ちなみに難デキは続けてます。(オオバコは少しだけ)

昨日、ココアを探す旅にでかけ、隣駅の大きいスーパーやドンキを見たけど、見事にピュアココアだけ売切れ・・・(`_´)プンスコ
仕方ないから、密林でポチるしかないかな。

今日は、ココアの代わりに甘酒に生姜を入れて温まります。生姜は乾燥の方がショウガオールが豊富なのでパウダーもいいんだって。たまたまGABANのジンジャーパウダー持ってるのでふりかけてみます。甘酒は酒粕で作りますが、酒粕も不溶性食物繊維もあり、レジスタントプロテインも豊富でダイエットにもいいんですね。

※レジスタントプロテイン ・・・冷ご飯にも含まれるアレ

URL
/diaries/2016/11/11/4430812.html

腰痛

今日も測定なし

顔がデカクなった気が・・・
慌てて朝からマッサージ(・・;)

ゴミ出し。。。脚が重くて進みが悪かった

床拭いたりと動いてみた

昨日もせっせと動いたつもりだったけど
生理じゃね~

久し振りにSダンスもやった
今朝腰痛でスムーズに起き上がれなかったわ
少しずつ慣らさなければ!

昨夜は

娘が好きなハラスを焼いたんだけど
脂だけの所が多く結局半分は捨てちゃいました。
身もないと嫌なんだってさ
(-ε-)ブーブー

おからパウダーの賞味期限が切れてたので
卯の花
パウダーで作る卯の花はあまり好きじゃないなぁ~

野菜サラダ

小松菜ともやしのナムル

ひじきと豆の青紫蘇ドレッシング

日曜日のチキン

ゴーヤ炒め (旦那用 味見してる)

メインは豚汁
酒粕を自分の分だけに入れた。

酒粕美味しい~♪
ハマったかも?!
結構すぐに冷めるタイプなので
(6 ̄  ̄)ポリポリ

きのこご飯は娘のです。

ビール350ml
赤ワイン 1/3本
白ワイン 1杯
バーボン寝るまで

バームクーヘン 2口

写真2
酒粕焼いて蜂蜜がけ
あずきさ~ん美味しかったよ

旦那仕事のお客さんから三浦大根を貰って来る
先週は5本貰い知り合いに分け、
まだ1本分冷蔵庫にあるのに
昨日2本貰って来た(-∀-`; )
合計3本。。。うち3人家族なんだけど(笑)
今日は大根麻婆だな


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

踏み台昇降 30分 20分

スクワット 30回
踵上げ 

立ち腹筋 足パカ

ダイエットヴィーナス(振動マシーン)15分

メラメラカ―ヴィー 10分

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


酒粕で甘酒 生姜入り

コーヒー

何か食べるかも・・・


ほうとう  麺は一人分
娘とだけど、お腹空いてないから軽く
ほぼ麺は娘が食べた
私は〆に舞茸と酒粕イン
美味い!

URL
/diaries/2014/04/01/2840367.html

酒粕で女子力up(ж^□^ж)ノ

お料理上手なライバルさんの一人・りんサンの日記を見てず〜っと気になってた『酒粕』…昨日の朝食で私もついに酒粕デビューしました(ж^□^ж)ノ

様々な栄養を豊富に含んでいる酒粕には沢山の効能効果がありますが…
『腸内の余分な脂肪や残留する油を吸着してそのまま便と一緒に出してくれる』
『シミの原因になるメラニン色素の素の活性化を抑える働きがあり、シミ予防に効果的』といった、ダイエッター&女子にとって嬉しい効果も!!!!

COOKPADを参考にして作った『酒粕蒸しパン』は、お菓子作りが苦手な私でも約20分で作れるほど簡単!
かなりシンプルな蒸しパンですが、蒸したてはほのかに酒粕の香りがしてとっても美味しかったです(#^.^#)

次は酒粕ディップや粕汁にも挑戦してみたいです(●^c_,^●)。o○


次の日記更新は火曜日になります。
素敵な週末をお過ごし下さい…(●^□^◎)


♣6月13日の食事&運動♣
【朝】画像①
◆かぼちゃスープ
◆酒粕蒸しパン
◆5品目サラダ
◆パパイヤ
◆ヨーグルト(チアシード&黒豆&抹茶&黒豆きな粉)
◆アーモンドフィッシュ&胡桃
☆追加☆酒粕蒸しパン

【間食】
◆TANITAのおせんべい
◆チョコレート効果
◆サラミ(笑)

【昼】画像②
◆かぼちゃスープ
◆お弁当

【夜】画像③
◆糖質0麺使用の素麺チャンプルー風
◆お漬物色々…

【運動】
◆カロリズム歩数→14849歩(7.86㎞)
◆ラジオ体操
◆脚痩せエクササイズ&ストレッチ&リンパマッサージ
◆スクワット→40回
◆踏み台昇降→40分

URL
/diaries/2014/06/14/2998615.html

へった

最近、甘酒にはまってる。ネットで調べたら、夏の朝に飲む冷たい甘酒は、ダイエットとか、便秘解消とか、美肌とか効果がいっぱいなんだって!ホントは、有機玄米甘酒が飲みたいけど高いもんね〜❗️だから、近くのスーパーの無添加甘酒飲んでる☺︎何か、調子イイ♡

URL
/diaries/2015/08/05/3773684.html