ダイエットクラブ

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おからドーナツ

ダイエット中でも
甘いもの食べたいおからにヨーグルト入れ、作ったらあっさり目なドーナツが

福岡市中学生
修学旅行は、
ユニバーサルジャパン京都
同じ日に同じ区の中学が
何校か行くらしく博多駅は、大混雑(笑)

明石市は、沖縄らしい
時代は、変わる
ビマの時代は、バスでしたよ山口から長崎(笑)
ビマ家の春休み
なんとなく予定決まりました。東京3泊予定を2泊に。
インパ2日するし身体が(笑)
3人で10万以内に納めたいとこ。

ミラコスタなどに泊まり
ショー見つつディナーやランチする家族って、
どんな仕事してんだろ

URL
/diaries/2014/01/22/2719224.html

☆二日目☆

富山県高岡市に行き、友人カップルとカラオケ&飲んで食べて♪♪

ダイエットのことが頭をよぎりながらも、サラダを食べながら軟骨唐揚げをつまみ…コラーゲンゼリー入りのジュースみたいなお酒をいただきまくる。
あ~楽しいとこうも箸もすすむのね(-_-;)
1キロほど増えた予想(笑)体重は測れてないので継続で;

みなさんの日記は読んでます♪読みながら腰回しをしたりあがいてみてます( ̄∀ ̄)


しっかり楽しんで、帰ってきたらまたがんばります☆帰るまではただの日記を書きます(笑)


URL
/diaries/2012/06/13/1418028.html

お友達とフレンチ♪

今日はダイエットは一休み(^O^)/
北九州のお友達とお昼から合流

大濠公園のフレンチ『花の木』でコースランチ

運よく予約できた個室『1953』でコースランチを堪能

ランチ後は百道浜の福岡市博物館で『エリザベート展』を観賞

その後市内をイロイロお連れしてあっという間に一日が過ぎちゃった

朝ウォーキングしていたおかげで今日は31526歩の実績

明日からは少々カロリー調整しなきゃ(∪o∪)

URL
/diaries/2012/04/26/1290536.html

63.2kg 23.4%

脂肪量14.7kg=63.2kg×23.4%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
11月トータル  1628kcal
1日の平均値    1628kcal

サプリメント 30kcal

朝食 474kcal 7:40
オニオンスープ 27kcal
枝豆 19kcal
バナナ 91kcal
はちみつ 17kcal
焼きそば 291kcal
味噌汁 29kcal

昼食 389kcal 12:00
増田屋
きのこ蕎麦 

夕食 730kcal 19:10
鶴岡ヌードル(松原団地駅)
鶏そば 705kcal
玉ねぎサラダ増し 25kcal





URL
/diaries/2016/11/01/4419595.html

水泳ダッシュ

水泳2日連続
プール前には
今年最後だろうスイカ、ポケモン蒸しパン、ピノマロン味

と、カロリーを摂取www.
水泳今年夏どのくらい通ったかな?涼しくなり行かなくなるのが怖いけど、、
で、この写メがショックで始めたダイエットですがだいぶ肉が落ちましたよね!

URL
/diaries/2014/09/03/3178539.html

うおおおお

めっちゃ増えてる
人間としてこれ以上増えられなそうな体重なのに、増えてる!
そして、心当たりはかなりある(;´Д`)

今日、水泳始めた!
昔やってたから体が覚えてるし、暑いときの水泳は気持ちよい。
やっぱわたしがダイエット頑張るには、水泳が一番合いそうだ。好きだから。
頑張るぞー(*^^*)

URL
/diaries/2015/08/05/3774220.html

ダイエット37日目

2016年も順調です。
今日は仕事はやく終えてプール行きたいな。やっぱり水泳すると痩せる痩せる。
朝 キウイ、レーズンチーズトースト、ブラックコーヒー
昼 会社弁当
水泳前 パイナップルケーキ、コールスローサラダコッペパン

水泳1時間。ゲリラ豪雨で停電したす

URL
/diaries/2016/08/02/4303451.html

うふふ。

今日は、仕事定時で終わらせてもらい
水泳へ。


1キロ以上およいで、気分もスッキリ。

ダイエットというか水泳対して泳げないけど、なんか楽しい。


で、、今日は、水泳してたら、
話し相手が出来ました♪♪


なんかいい気分(笑)

URL
/diaries/2015/06/15/3683101.html

置換食事10日目&筋トレdiet4日目&水泳ダイエット3日目

体重が急に増えた。また排卵日かな?

昼のみ置き換えダイエット。

水泳850メートル 平泳ぎ50メートルクロール 水中ウォーキング50メートルを40分。
330カロリーくらい消費?

背中のマシーン 45回。

ウォーキング 13017歩、8.58キロ、295カロリーーくらい消費。

ランニングより水泳のほうがあってるし、
水泳してから筋トレの組み合わせ、体が燃えてる風でいい感じ。

朝、昼 置換えダイエット。

背中を痩せたいから背筋をのばして歩くときも背中を意識してる。

URL
/diaries/2011/06/29/477177.html

今日はダイエット宣言2日目

ダイエット宣言したにもかかわらず、今日は飲みニケーションという、致命的なミス。
なんとか食べる量は減らしましたよ。
明日は、一日仕事なので、運動はあんまりできませんので、飲んだものの解消は、明日以降で、水泳ではらすぞ!
ということで、日曜日は、水泳に行きます!

URL
/diaries/2013/08/30/2476318.html

脂肪量16.4kg=62.2kg×26.5%

脂肪量16.4kg=62.2kg×26.5%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
6月トータル  58931kcal
1日の平均値  2104kcal

朝食 439kcal 7:30
オニオンスープ 46kcal
オリゴ糖 22kcal
さつまいも 88kcal
唐揚 33kcal
白米 181kcal
鮭 39kcal
みそ汁 30kcal

昼食 508kcal 12:30
白米 252kcal
オリゴ 20kcal
ブロッコリー 8kcal
餃子 96kcal
唐揚 35kcal
鮭 52kcal
みそ汁 30kcal
さやえんどう 15kcal

夕食 860kcal 19:00
鶴岡ヌードル
プレミアム鶏つけそば



URL
/diaries/2016/06/28/4253875.html

ダイエット始めて5日目

初日 水泳2時間
二日目 水泳2時間
三日目 水泳2時間
4日目 ジムトレーニング二時間
今日5日目 飲み会!ビールは我慢し、ウーロンハイ。おつまみも、みんなが食べてたお米とかの炭水化物は控えたのに、いつもながら調子にのって、日本酒いっぱい飲みました(≧∇≦)日本酒ってお米じゃん!!あぁ、焼酎にしておけばよかった。イカの塩辛と日本酒飲んでる同僚の罠にはまった。。

URL
/diaries/2015/01/09/3410985.html

初日記

みなさんはじめまして

2011年12月期生ですが、今月からダイエット始めました

日記は自分のメモ帳のような感じで書いていこうと思ってます



ダイエット方法は

・レコーディングダイエット
・水泳

を併用していきます

摂取カロリーを基礎代謝分に抑えて、日常生活+水泳1時間の消費カロリーで減量するつもりです

目標は一月3~5㎏



まだまだ知識不足なので、危険な方法であったり、改善できる点があったら指摘して欲しいです

これからよろしくお願いします



本日の運動量

水泳:1h(2000m)

URL
/diaries/2012/02/09/1070947.html

62.5kg 23.6%

脂肪量14.9kg=62.9kg×23.8%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
10月トータル  51786kcal
1日の平均値    2071kcal

サプリメント 30kcal

朝食 473kcal 7:30
ねぎ塩スープ 11kcal
ブロッコリー 28kcal
ドレッシング 38kcal
味噌汁 32kcal
さつまいも 151kcal
餃子 95kcal
わかめスープ 19kcal
ほうれん草ベーコン 33kcal
ポテトサラダ 66kcal

昼食 756kcal 12:30
うな丼 688kcal
味噌汁 50kcal
漬物 18kcal

夕食 630kcal 19:20
ラーメン鶴岡(松原団地駅)
まぜそば 
サラダ
玉ねぎ増し






URL
/diaries/2016/10/25/4411657.html

明日から

短期ダイエット始めます。
内容は、

・水ダイエット…一日水をこまめに2l以上飲む
・夜ご飯抜きダイエット…お母さんごめんなさい
・炭水化物・糖分・油分抜きダイエット
・プロテインダイエット…栄養補給として
・運動でダイエット…ランニング・筋トレ・水泳

これをこれから少なくとも一ヶ月続けます。

…とはいえ、意思の弱い私ができるのでしょうか?! ←
彼の顔を思い浮かべてがんばります><

URL
/diaries/2011/07/25/550737.html

明日から

水泳が始まります(汗)
嫌だなぁ…水泳自体は嫌いじゃないんだけど…。
水着着るのが…嫌です。周りはみんな痩せてるから余計。
でも水泳は必修だから欠課すると赤点になっちゃう。
諦めて、やります。今年が最後なんだから…今年中に痩せるんだから…。
それに水泳ってダイエットとしては良い運動だし、ラッキーと思おう。

そういえば今日、ちょこっと痩せました!
ちょっと減ったり増えたりは毎日ありますが、減るとやっぱり嬉しいです。
私の家の体重計は体脂肪率が量れないので書きません。
ネットで調べて計算してみたのは29%だったけど、本当はどうなんだろう。

私がやってるダイエットは「二の腕ねじり」と「ヨーグルトダイエット」
なんですけど、二の腕ねじりって何ダイエットなんですかね…?

URL
/diaries/2011/06/12/418857.html

今日は水泳!

今日は水泳!と意気込んでいったのだけれど…

ゴーグル忘れた(´・◡・`)

しょうがないから水中ウォーキングですよw

あんまりダイエットになった気はしないけど…なにもやらないよりかはまし!

明日も頑張っていきましょう!

URL
/diaries/2013/04/02/2150538.html

五日目

急なジムでの運動が祟ったのか筋肉痛

今日は筋トレは休憩の水泳のみ、
バタフライも良いと聞くがやり方がわからず延々とクロール
ダイエット考えなくとも、水泳ってのは気分転換になるね
もっと前からジムに通うべきだったと反省

URL
/diaries/2012/06/21/1441960.html

今日から

ダイエットに再挑戦です!!
どんどん体重が増えて,大変なことになっとります(笑)

友達の結婚式も近いので,もう1度1から頑張ります!!!!!

ってことで,食事だけじゃ減らないので手始めに運動から・・
水泳が得意だったので,水泳でも始めてみます[m:50][m:80]

3日坊主にならないように頑張ります!!☆

URL
/diaries/2011/06/29/473004.html

何もしてないけど。

最近はダイエットとしては8時間ダイエット以外は何もしていない。
ラジオ体操、水泳、スクワット、ウォーキング・・・
いろいろやるつもりだったけど、続かない(-_-)
8時間ダイエットはなんとか続いているから、1ヶ月続けてラジオ体操だけでもやってみよう!!

URL
/diaries/2016/09/24/4372329.html