ダイエットクラブ

Search results for “豚バラブロック ダイエット”

・ω・

朝:(-_-)zzz

昼:トマト、きゅうり、コンソメスープ(ささみとえのきと卵入り)、にんにくの芽と豚肉の炒め物、白米

間食:豆大福1個

夜:豚バラブロック4個、蒸し野菜


水分(水以外):緑茶、0カロリー紅茶


トマトときゅうりの食べ合わせ悪いって聞くけどおいしいからしゃーない(笑)
豚バラおいしすぎてダイエットとかどうでもよくなるww
でもウォーターオーブンで脂落として水洗いもしたから多少はカロリーダウンしてるはず!

夜9時以降は食べません…ウズウズ

URL
/diaries/2012/02/29/1129679.html

29日レコダイ




ところてん
エクレア205㌍
豚バラブロック386㌍
ごはん少し
サクレレモン137㌍


カフェオレ17㌍
ゼリー0㌍


ミニオレンジ
あずきバー69㌍


今日朝食べ過ぎたから
昼からゎ控えたよ~

豚バラブロックゎコチュジャンで
炒めただけのウマウマお肉\(^^)/
わたし、お肉だぃすきなの♪
焼肉だって食べ放でいくし、
アイスも飲み物も我慢しない!

でも、次の日調節したり
気を付けてます。


だから、今日ゎ気を付けます♪


既にトマトと温泉卵
たべちゃいましたがっ☆笑


明日から仕事が4勤ぷらす
終わるのが23時すぎだから
ダイエット4days!!

あ、でも今生理前だからか
体重変動しません…。

早く生理きてほしいですよね!

URL
/diaries/2012/08/30/1631557.html

1日目

今日の夕方思い立ってダイエット開始!
朝食
チョコデニッシュ
メロンパン

昼食
バイキング

夕食
温野菜豚バラのせ
ブロッコリーポタージュスープ
ホタテとブロッコリースプラウトのカルパッチョ

間食(夜)
チョコアイス

体重は測り忘れ
ながら体操を少し

URL
/diaries/2016/03/24/4110635.html

結局 実家にて ⇒自宅に帰ってきました

昼飯
母ちゃんの散らし寿司100g キャベツの千切り100g 豚肉のニンニク焼き80g
ホット珈琲

今日は早めに帰るかなぁ(笑)
振りそうだし、洗濯物干しっぱだし
夕飯何作ろ…明日も旦那休みだな…ニンニク美味いなよし炒め物に入れようかな…ふふふ
旦那が『久々に 君の作った豚の角煮が食べたいな』なんてリクエストしたから豚バラブロック買いに行くかな…
ダイエットの敵なのに…脂身落とそ


ギリギリせーふ一颯君寝ました
階段辛かった
洗濯物も込めた乾いたのかな?
蜂さんもやっつけた(笑)
んで、豚バラブロック買ったよ~財布痩せたよ~
気がつけば…牛乳以外全て見切り品 私の戦利品
朝に鍋もいいなぁ~とかね(笑)きりたんぽ
あ…写メにないけど、一颯さんに頼まれて見切り品の桃買ったよデカイの2個500円⇒298円 私…息子に甘いな

今から運動 と思ったが、洗濯物たたんで⇒夕飯作ります
角煮…冷凍して今度でいいかなぁ(笑)

URL
/diaries/2011/09/22/705722.html

20日目

【食事】
7:20
納豆ご飯(野沢菜昆布乗せ)、ヨーグルト1個

11:30
ご飯、山芋の豚バラ巻き、ブロッコリー豚バラ山芋炒め、燃焼スープ

16:15
スモークポークサラダ

21:50
マックポテト、グラコロ、三角チョコパイ(ざっと,,,1160㌔㌍)

【運動】

【体組成】
BMI 22.2
体脂肪率 29.0
筋肉量 38.85
推定骨量 2.5
内臓脂肪レベル 4.0 
基礎代謝量 1260 
体内年齢 24 


体重が減ってきているわりには体脂肪が減ってないんで、運動しない食事制限のダイエットで筋肉が落ちてきてるんだろうなぁ。
運動しないとなぁ~

URL
/diaries/2014/11/29/3348655.html

1/8*31日目

朝 ブルガリアヨーグルト桃、豚肩ロースマスタード焼、大根サラダ
昼 鍋(豚バラ、鶏むねひき肉だんご、ネギ、しいたけ)、さばトマト煮、ブロッコリー
夜 納豆入り油揚げ、鍋(豚バラ、しめじ)、ブロッコリー、サラダチキン、ゆで卵

スクワット1分×6回
ダンベルダイエット6分×3回

12/9、81kgからダイエット始めてちょうど1ヶ月
ちょうど5kg減‼︎
服もゆるくなった実感があるし、顔の頬のあたりが痩せて、顎のラインが出てきた気がする
やつれないように気を付けて、このまま頑張ろう\( ˆoˆ )/

URL
/diaries/2019/01/08/5209359.html

いいかんじに?

【食事】
12:00頃→DHCプロテインダイエット

16:00頃→牛肉肩ロースステーキ
    キャベツの千切り1袋(ドレッシング有)
    豚バラときのことチンゲン菜の炒め物(豚バラ・えのき・エリンギ・しめじ・チンゲン菜・ブロッコリーなど)

20:00頃→ドーナツ1個

【運動】
ブラシ体操
筋トレ
●○●○●○●○●○●○
今日スポーツジムに入会しちゃった!!!
やっぱり運動しよう!!筋肉なくなるの嫌だし・・・


URL
/diaries/2011/12/12/909608.html

カウントダウン!!

今年も残すこと
2ヶ月弱、、、、

ダイエットってしばられつつ緩やかで
今は維持?(笑)

ライバルさん見ているとみなさん
順調で
私も頑張らなければと励みになりました!


今日の朝食
*おからブリトー
*ブラックコーヒー


☆☆☆昼☆☆☆
*もやし豚バラ重ね蒸し
*さつまいもの甘煮
*豆乳味噌汁(ほうれん草入り)
*焼きそば1/3


☆☆☆夜☆☆☆
*塩肉じゃが
*ほうれん草のお浸し
*ブロッコリー
*ニラ玉
*さつまいも甘煮

☆間食☆
*チョコ


URL
/diaries/2014/11/06/3308204.html

3/21(月) 0.3kg減

ブランチ:目玉焼き2、ウインナー2、カマンベールチーズ1、ブラックコーヒーココナッツオイル入り
〈写真1枚目〉

夜:ノンアル、豚テキ(豚バラブロック)、もやし焼、モロヘイヤ、セロリ・かいわれ・パプリカ・ピーマン、木綿豆腐油揚げ味噌汁
〈写真2枚目〉

間食:カップケーキ1、カカオ90チョコ1、さけるチーズ1、カマンベールチーズ1、胡桃、ショコラクッキー2


反省点:ブランチから夕飯までかなり時間空いたから、お腹が空いて間食が大量になってしまった(;つД`)
この三連休ダイエットに身が入らなかった。。気合い入れ直すぞ!


モロヘイヤの糖質は100g中、糖質0.1gと優秀!そして栄養価も高いのでこれからの時期はいいね。
・炭水化物 6 g
・水溶性食物繊維 1.3 g
・不溶性食物繊維 4.6 g
→糖質 0.1g

URL
/diaries/2016/03/21/4105732.html

1/31 0.3g減

バタバタした1日でお昼を食べ損ねた。。

朝:エスプレッソ、目玉焼き、ウインナー2本、フルグラ&豆乳
昼:無し
夜:ニラ卵味噌汁、鶏もも野菜トマト煮(玉ねぎ、セロリ、ピーマン、しめじ)、豚バラブロック塩コショウ焼


筋トレ:つま先立ち30回×3セット

URL
/diaries/2016/01/31/4030244.html

餓死状態!?

【食事】


11:00頃→DHCプロテインダイエット

18:30頃→牛肉ステーキ
キムチ鍋(白菜、ブロッコリー、カリフラワー、ねぎ、豚バラ、豆腐など)
クッキー二枚

【運動】
ジムでバイク10分
筋トレ、ストレッチ
エアウォーク15分
●○●○●○●○●○●○
筋肉ついてきちゃった(^_^;)
ううん...

URL
/diaries/2011/12/17/923318.html

モレノ式ダイエット再開(活性期2日目)-2.5kg

体重 前日比+0.2kg 累計-2.5kg

今日は促進期のメニュー。
炭水化物なし。


【朝食】
ゆでたまご
ヨーグルト
シリアル少々
緑茶

【昼食】
ブロッコリーとゴーヤのサラダ
イカと野菜の炒め物
お味噌汁

【夕食】
冬瓜と海老のスープ
豆腐ハンバーグ
豚バラ肉の野菜巻き
冬瓜とトマトのサラダ

URL
/diaries/2014/08/21/3150861.html

糖質制限ダイエット16日目


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朝:紀文豆腐そうめん風でラーメンもどき
  (鶏がらスープの素、ゆでたまご、豚バラ、ネギ)

昼:野菜炒め
  (カルビ、キャベツ、ブロッコリー)

夜:麻婆豆腐(ここなっつオイル少々)

間食:アーモンド 10つぶ
   ブランウェファース 1袋

運動:ウォーキング 40分
   うつ伏せ腹筋 30秒 x 2
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URL
/diaries/2015/06/16/3683705.html

食べ順爆発ダイエット 25日目



かに玉
味噌汁
酢の物



サラダ
味噌汁
弁当



豚バラの煮込
ブロッコリーの和え物
味噌汁
サラダ

他の人と外食に行くと
皆食べ過ぎだって事がわかります。

自分も食べていないほうだと思っていましたが
そんなことはありません。
太っているのは食べ過ぎが原因です。

食べ順爆発ダイエットをやって気付かされました。

それにしても体脂肪激減だな

URL
/diaries/2013/04/08/2163255.html

ダイエット145日目

前日比マイナス100g。
睡眠ゼロ・・・眠い(*_*)

今日は子供たちの運動会!

朝:75.8kg35.8%
昼:見計測
夕:76.3kg35.5%
寝:77.7kg36.7%


朝:
デトックスウォーター
脂肪0ヨーグルト

昼:
唐揚げ、プルコギ、赤海老の塩焼き、卵焼き、人参明太炒め、ピーマンとじゃこ炒め、ブロッコリー、ミニトマト、オニギリ3

間食:
パイナップル
かりんとう饅頭
洋風蒸し饅頭

夜:
チキン唐揚げ1
ホルモン唐揚げ120g
豚バラと卵のトマト煮
さんまとシメサバの刺身
エンゼルフレンチ
ビール2
ストロングゼロ2(500ml)

運動:
ウォーキング8954歩、300kcal

URL
/diaries/2015/10/04/3866277.html

11日目

【食事】
朝:
酵素ドリンク

昼:
スンドゥブ(豆腐、玉ねぎ、しめじ、豚バラ)、レンコンとさつまいもの甘辛炒め、キムチ入り卵焼き、水菜ブロッコリーサラダチキンのサラダ

夜:
プロテインダイエット、サラダチキン、ヨーグルト

間食:
なし


【運動】ジムにて
エアロバイク10分
筋トレ(お尻、太腿、背中、腰、腹、腕)
ウォーキング45分
ジョギング7分
プログラム(ベーシックエアロ30分、サンバエラ30分、Vトレ20分)


昨日は明けで変なリズムになり、昼前まで寝てました
なので、朝昼兼用のような感じで
全体的に摂取カロリーが少ないので脂肪を溜め込む体になりますね...
気をつけよう(; ̄^ ̄)

URL
/diaries/2016/01/15/4008579.html

ダイエット日記★2日目★

☆朝☆ ヨーグルト1個

☆昼☆ 野菜リゾット(米、キャベツ、豚肉、プチトマト、人参、しめじ、ブロッコリー、玉葱)
    味付け→『コンソメ、パルメザンチーズ、塩こしょう』

☆夜☆ ちゃんこ鍋(鶏肉、肉団子、白菜、ネギ、人参、えのき、しいたけ、春菊、小松菜)
    おじや
    焼き鳥(豚バラ、ウインナー、ぼんじり)
    シュークリーム

♪運動♪ ウォーキング2時間


今日は女子会で鍋パーティーした( ´∀`)食べ過ぎた~Σ(゚д゚lll)ガーン


URL
/diaries/2011/11/30/877446.html

7/28 土曜日

台風につき、金曜夜に買い込んだ豚バラブロックをコトコト煮て、角煮〜



7時半:冷製よもぎ白玉ぜんざい、ソフトサラダ3袋
8時半:チョコクッキー7枚、コーヒー
14時:オレオ7枚
14時半:半熟卵2個
17時:カロリミット
18時:枝豆レタスサラダ、豚角煮と煮玉子
18時半:練乳金時かき氷
19時半:ハリボーグミ

URL
/diaries/2018/07/28/5074486.html

*Day 08*

朝。


*グリーンスムージー

  ・アボカド  1/4個
  ・バナナ  1本
  ・小松菜  4枚
  ・カスピ海ヨーグルト  大匙2
  ・低脂肪乳  200ml
  ・はちみつ  小匙1


昼。


*あんドーナツ  2個


夜。


*豚バラのお酢煮

 ・豚バラブロック  100g
 ・お酢  50ml
 ・醤油  50ml
 ・水  50ml
 ・みりん  大さじ1
 ・砂糖  大さじ1
 ・にんにく  一欠け
 ・生姜  一欠け


*もやしときゅうりのナムル

 ・もやし  50g
 ・きゅうり 50g
 ・ほんだし  小さじ1/2
 ・塩  小さじ1
 ・ごま油  大さじ1


*ご飯  1膳


間食。


*チョコケーキ  1/2個





やっぱり豚バラはカロリー高いなぁ…。
美味しいんだけど。
今度から買うの控えよう…。

URL
/diaries/2012/08/10/1581564.html

おお

まだ50キロ代に戻ることができるんだ。。

瞬間風速だろうけど。



【食事】
朝:アボカドと酢キャベツとブロッコリーのサラダ、ささみと温玉、米粉ロールパン1個、キウイフルーツのヨーグルト和え

昼:豚バラブロックと大根の煮物、ほうれん草のごま和え 少し、酢キャベツ1口、梅干しおにぎり1個、お多福豆1粒、チーズバーガー1/3、五平餅1口、ホットミルク150ml、グレープフルーツ2/3個

間食:大粒マーブルチョコ5粒、紗々1個、粒より小粒(おかき小袋) 1/3、フレンチトーストクッキー1枚、コーヒー(ブラック)

夜:インドカレーたらふく、チャイ

【運動】 なし

URL
/diaries/2019/03/17/5263949.html