ダイエットクラブ

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シリアル生活スタート

朝体重 46.80
体脂肪 計り忘れ
夜体重 47.0
体脂肪 21.5

朝食
シリアルバナナきな粉黒蜜ヨーグルト、蜂蜜豆乳寒天ドリンク
昼食
お弁当、飲むヨーグルト
夕食
いちご小豆メープル色々シリアル
間食
ガム2個、生姜飴、クリームドーナツ1個

シリアル生活スタート
ヨーグルトプラスで整腸作用も期待しかもビタミン等も含まれているから何気に健康的かも
ダイエット中は甘い物を欲するから楽しみな食事でもあるんだなぁ
ま、物は試しでやってみよう

最近、お菓子が多すぎる…
気をつけないと

URL
/diaries/2012/03/13/1168005.html

紹介~ダイエット中のお菓子

ダイエット中に作る・食べるお菓子の紹介です。
良かったら皆さんも紹介して欲しいです★

~作る編~
①青汁寒天黒蜜かけ
②豆乳寒天
③フルーツトマトの蜂蜜煮
④水切りヨーグルトの蜂蜜かけ

~買う編~
①フェンネル
②蜂蜜黒酢ダイエット
③さけるチーズ
④ドライフルーツ



①青汁寒天黒蜜かけ
私が中学Max53kgウェスト70cm→高校Min45kgウェスト56cmにかけて、大変お世話になったレシピ。
食欲旺盛な人向け。

寒天の裏に書いてある要領で、お湯に寒天を溶かし、粉末青汁をよく混ぜてタッパーでかためる。砂糖の量は徐々に減らし、最終的には入れない。
黒蜜は、黒砂糖と、黒砂糖全体がしんなりする程度の水を耐熱容器に入れて、レンジでチン。沸騰したらok、冷蔵庫で冷やす。
食事のデザートに、黒蜜をかけて頂く。きなこ、小豆を乗せてもよい。

食欲抑制、便秘改善、美肌

②豆乳寒天
豆乳に寒天を混ぜて沸騰、タッパーて冷やす。フルーツ缶や、③のフルーツトマトのシロップをかけて頂く。

口安め

③フルーツトマトの蜂蜜煮
庭でフルーツトマトを育てている人向け。買うのは高い。
フルーツトマトを鍋にバラっと入れて、ひたる程度の水、砂糖、蜂蜜と共に弱火でじっくり煮る。皮を剥いて、シロップと共にタッパーで冷やす。

美肌、凄い美味しい(笑)


④水切りヨーグルト
有名。私はコーヒーの立て濾紙を2枚使う。夕食後に作り、翌朝食べると水の切れ加減丁度いい。清潔なガーゼでも濾紙でも何でもよいから、食べたい量の2割増くらいのヨーグルトを、濾紙にいれ、長めのコップに掛けて水分を落とす。多分水はよく出てくるから、ヨーグルトが出てきた水に浸かりそうなら取り替える。レアーチーズのようになったものに、蜂蜜をかけていただく。シナモンをふってもよい。

ボリューミー、高蛋白




~購入編~

①シュガーフェンネル
インド人に教えてもらった。
小さじ1杯~を、食後口にほおる。独特の味がするが、好きな人にはたまならいかも。ただし食べ過ぎは良くない。

口臭予防、空腹感を満たす、消化器官の働きを改善、ダイエット守護神(笑)


②蜂蜜黒酢ダイエット
100円くらいの。激甘低カロリー。甘いものが食べたいとき、これで満足できる。大抵のコンビニに置いてある。

③さけるチーズ
意外に低カロリー、高たんぱく質。カロリー÷10以上のたんぱく質を含む食品は、高たんぱくと考えられる(自己流)
乳製品の中じゃ多分トップクラスの高蛋白食品。
1本100kcalで10gのたんぱく質、さらに適度な脂質とカルシウムが取れるので、脂質が少ない食事にプラスするのがオススメ

高蛋白、美肌

④ドライフルーツ
こればかりは念入りに選ぶ。砂糖コーティングは駄目。安くて質のいいドライフルーツに不運にも巡り合えていないので、教えてください…

今一番のお気に入りは、DOSEのドライクランベリーとドライマンゴー(一袋248~298円と割高)

食物繊維




また、痩せている友人達は、おやつにカロリーメイトや、ドライフルーツ・ナッツ入りのパンを常備し、小腹が空くとつまんでいたり、カロリー0系のゼリーを食べたりしています。

★★りぼんさん紹介:豆乳×レモン汁
明日にも試してみよ~♪

皆さんはどんな工夫をなされてますか
是非知りたいです

URL
/diaries/2011/08/05/580653.html

お弁当作ってみた

朝→
シリアル+プレーンヨーグルト 250
野菜いため 150
しらたきと鳥そぼろ炒めたん 150

昼→お弁当W 野菜いため&しらたきいためですが(>_<)300

夕方→「冷え知らずさんの生姜チゲスープ」60

夜→
黒蜜豆腐 150
ワカメスープ 70

まあまあダイエットぽい食生活に。黒蜜豆腐がヒットなのでこれは継続します。

明日もお弁当作ってみよ(*′艸`)

URL
/diaries/2012/05/31/1383842.html

黒蜜+きなこ=神の産物

朝:バナナ・豆乳ココア
昼:和風オムライス
夕:アーモンドフィッシュ・プレミアムロール(黒蜜きなこ)
夜:カロリーメイト・フレンチクルーラー
食後:黒酢ともろみ酢


お試しか!を観てから
ずっと食べたかった…
プレミアムロール・黒蜜きなこ

ダイエットのご褒美にっ☆
たまにはそんな日を作り…
ストレスさよならヾ(´∀`)ノ

美味しすぎる(´;ω;`)
たまらない味(´;ω;`)

黒蜜きなこって
最強の組み合わせすぎる...
牛角アイスとか神!
久々に食べたいヽ(*´∀`)ノ

今回は久しぶりに…
オフカロ様が出動でした!笑
スプーン持ちながらソワソワ…
飲んで10分経ってから、
むしゃむしゃ食べました!


無理してガツガツ痩せても…
その先にはリバウンドが←

昔の自分は我慢我慢で…
食べる→罪悪感→吐く
って最悪なパターンだった。

もう繰り返さずに、
美味しい物を食べてマイペースダイエット☆彡

とりあえず風邪治そう(´∀`)笑
風邪には気をつけて下さい☆彡

URL
/diaries/2011/02/25/171315.html

1日目

今日からダイエット日記始めます

昨日の体重から結構減ってる
昨日、計り間違えたのかな?

一先ず、目標まで頑張ります



バナナ
ヨーグルト(黒蜜&きな粉)
カフェオレ



弁当



外食(とん八)
ミスド1個


ダイエット始めたばかりなのに既に外食(笑)

ま、美味しかったし、いっか(^o^;)


URL
/diaries/2012/02/23/1110236.html

25_ダイエットモードに入れた?

日記は、つけられていないけれど、地道に努力中。
そして、久々に月のものがきて、ヤセ期到来!
このチャンス逃がしてはいけないぞ。自分。

前日の記録

朝:きゅうり1本、納豆ごはん

昼:ミニミニまぐろ丼、黒蜜ところてん、コーヒー、VAAM

間食:特大トマト、黒蜜ところてん、コーヒー

夜:ゴーヤちゃんぷる、にらたま、ごはん(全て少量)、VAAM

運動:ラジオ体操×2、RUN7km

その他:整体

URL
/diaries/2015/06/01/3653459.html

レコーディングダイエット

7時50分起床

*捻り腹筋20回
*白湯

朝 野菜の味噌汁、蜂蜜シナモン巻き卵、ごはん

昼 *バイト

夕 バナナ、ミックスドライフルーツ&木の実、豆乳、マッシュルーム、蜂蜜シナモン豆乳ココア

夜 野菜の味噌汁、蜂蜜シナモン豆乳ココア

URL
/diaries/2015/03/18/3528563.html

6日目

昨日はダイエットのおやつに豆花を作りました(^^)すこーしの黒蜜ときな粉をかけて食べました(^^)うまーい♡我が家の1歳児もパクパク食べてた(笑)

私もダイエットの記録用に食事日記つけてみよーかなーσ(^_^;)

URL
/diaries/2015/08/08/3777783.html

77日め☆彡 ぬか床がかびだらけ~~~

お漬物、大好きだし、発酵食品だし、でも高いし、で家の冷蔵庫でぬか床を育ててた
何度か食べて、クズ野菜をつけては、節約~と思ってたけど、気がつくとかびだらけに(ToT)

面倒臭がりには、冷蔵庫でも無理か、あ~あ

便秘知らずだったのに、ダイエット生活に入ってから、3日に一度になっちゃったよー
ファイバーもあんまり効かないなー
食べる量が減ったら、3日くらい排出の必要なくなるんかな?
良いお通じ対策、ご存知の方がいらっしゃったら教えてください


レタスとトマトのサラダ
フランスパンとリコッタチーズと胡桃と蜂蜜
りんごとぶどう
コーヒー


コーヒー
ミスドのポンデオランジュ


寒天雑炊
ところてんの黒蜜がけ

ミスドのドーナツって、恐ろしいカロリーだ~

URL
/diaries/2014/10/11/3257346.html

メモ


納豆ご飯
卵スープ
ヨーグルト
青汁の牛乳、りんご酢、蜂蜜割り

間食AM
無し


カップ焼きそば
ダイエットクッキー
ダイエットバター菓子
チョコ菓子

間食PM
無し


キャベツ
トマト
豚しゃぶ
蜂蜜入り生姜湯

便通
夕方○

運動
・トレーシーメソッド スタンダードコース30分・ながら腰回し

URL
/diaries/2012/07/12/1502756.html

201日目

お肌の掃除‼︎

ダイエットネタでは
ないのですがf^_^;
最近お肌のお手入れも手抜き気味でどんより顔になっていたので
これではいけないと思い‼︎

毎日、食べてるヨーグルトでパックしました〜♪
蜂蜜がないので、黒蜜で代用‼︎
後で調べてみたら黒蜜パックがあるほど黒蜜も保湿効果に優れているようです‼︎
本当に肌が明るくなり
しっとりツルツルに〜( •ॢ◡-ॢ)-♡

以下引用ですが
こちらの記事を参考にパック作りました〜꒰*´∀`*꒱
●○●○●○●○●○●○●○●○●○
このヨーグルト蜂蜜パックは、私が今まで試してみて一番効果があったパックです。ピーリング&美白の効果か、一回でくすみが消えて、肌のトーンが2トーンくらい明るくなっていてびっくりしました。ヨーグルト蜂蜜パック後は肌もしっとりしているし、透明感もUP!時間が経つにつれて、透明感もパック後ほどではなくなりますが、続けていくと必ずや美白、美肌につながると思います
●○●○●○●○●○●○●○●○●○

無糖ヨーグルト・・・大さじ2
はちみつ・・・大さじ1
小麦粉・・・大さじ2
■方法
ヨーグルトとはちみつ、小麦粉をまぜ、顔にパック。
およそ10分で洗い流す。


ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、古い角質を取り除く効果があり、ハチミツには、保湿効果と殺菌効果があるので、ピーリング効果だけでなく、美肌効果も期待できます。この乳清は皮膚細胞を構成している成分に非常に近いのでお肌に負担をかけることなく自然になじみ、保湿力を高める働きがあります。

※人によって肌に合う合わないはありますので、
何か違和感があればすぐに中止してください。
.....................................................
お通じ→ あり‼︎
.....................................................

*ホットバナナ小豆ヨーグルト
きな粉

*ケークサレ

*サラダ
水菜、長芋、トマト、しらす

*ルイボスティー
.....................................................

*豆腐とおからのチヂミ風

*サラダ
レタス、カニカマきゅうりマヨ
トマト

*お茶
.....................................................

*豆腐入りワッフル

*ところてんサラダ
ところてん、水菜、トマト
きゅうり
.....................................................
間食
クッキー
トマト
きゅうりキムチ
豆乳プラムスムージー
イチゴミルクアイス
.................................................
今日のスリ真似
♡食事は良く味わって楽しみながら
満足したら残す‼︎
♡ボディーマッサージをする!!
♡姿勢を正す
♡美顔器

URL
/diaries/2014/08/05/3118234.html

【215♥2nd:19】大豆製品ブームが止まらない

≪前日比≫
● 体重:50.6kg(-0.2kg)
● 体脂肪率:20.4%(+0.9%)

◆ 体調  〇
◆ お通じ [〇:15]

────────────────────
◆ 今日のごはん
────────────────────

≪朝食前≫
・白湯

≪朝ごはん/6:50≫
・白湯
・りんごとブルーベリーのヨーグルト和え(&胡桃)

≪間食/8:30≫
・ふわラテ(ハーフ&ハーフ)


≪昼ごはん/13:15≫
・サラダ(キャベツ・カイワレ・ミニトマト)
・くるみパン(豆腐クリーム&黒蜜)
・はちみつレモンティー


≪間食/13:45≫
・プチ・ガトー(桜)
・紅茶


≪夕ごはん/16:40≫
・菜彩亭 そぼろ丼(80kcal)
・豆腐もち(かいわれ&梅干し)
・キムチ
・もずく酢
・白湯


≪その後≫
・豆乳ヨーグルト(蜂蜜&胡桃)
・白湯

(22:00)
・紅茶
・リンツのトリュフチョコ♡(6個)
 ↑2週間遅れのホワイトデープレゼント(((( ;゚Д゚)))

────────────────────
◆ ダイエット活動チェック表
────────────────────

≪運 動≫
・愛犬散歩[40分]


≪食 事≫
・白湯を1Lくらい飲む[〇]
・ふわラテ以外甘い飲み物を飲まない[×]はちみつレモンティー
・食べる順番を守る[〇]
・夕飯は18:00までに食べ終わる[〇]
・よく噛んで食べる[〇]


≪生 活 面≫
・湯船に入る[]


≪その他≫


────────────────────
<--- 本日の出来事 --->

朝、最近入手したコンパクトなフードカッターを使って
木綿豆腐の豆腐クリームを作ったら
以前ハンドミキサーやフードプロセッサーで作ったものより
素早くとっても滑らかに仕上がってびっくり♡

そして本日はちょうどパンの日^^
最近くるみパンは何もつけずに食べるのがマイブームだったのですが
今日ばかりは豆腐クリームをたっぷりつけていただきました♡

画像だと分かりづらいのですが
豆腐クリームは、はちみつと混ぜたものと
黒蜜と混ぜたものと2層にして器に盛り付け。

本当は味が違うのだから違う器にしたほうが
よかったのかもしれませんが^^;

私はどちらも好きですけど
豆腐っぽい感じがより少ない方がお好みの場合は
黒蜜のほうがオススメです♡

URL
/diaries/2015/03/27/3542647.html

ヨーグルトプチ断食二日目終了(=´∀`)人(´∀`=)

ヨーグルトプチ断食二日目終了です(=´∀`)人(´∀`=)
体重は69.0kgから68.2kg、0.8kg落ちました!!
今日は炭酸水を飲んで空腹を紛らわしました(^ω^)♡
蜂蜜ダイエットですが、蜂蜜1瓶使い終わりました。
効果は...うーん...特に変わりなしかなぁ( ;´Д`)
と、言う事で蜂蜜ダイエットは終了です(=´∀`)人(´∀`=)
蜂蜜はまだ家にあるんですけど、効果が期待できないので終了したいと思います。苦笑
今日はヨーグルト2パック食べました!
後は炭酸水で紛らわしました(^ω^)♡
明日も減量できると嬉しいです(=´∀`)人(´∀`=)
頑張ります!(^ω^)♡

URL
/diaries/2015/05/21/3633636.html

ダラダラ

22時
そうめん
ブタしゃぶサラダ
もずく酢
黒蜜入り豆乳珈琲

2時
パピコ バニラ味 半分

5時
ダイエットグリーンスムージー



自転車 11キロ
ウォーキング 2キロ
スクワット 10回



最近イライラが半端ない
旦那にも八つ当たり気味で自己嫌悪

URL
/diaries/2013/06/15/2318945.html

あと20日

娘の卒業式まであと20日程度。

ダイエット、間に合いません^^;
最近、土日の食事制限をさぼり気味だからかな。。

朝:ホットドック

昼:ごはん、糸寒天入り味噌汁、ナンコツの唐揚げ

夕:ごはん、糸寒天入り味噌汁、豚肉生姜焼き、サラダ

間食:黒蜜きなこ寒天

URL
/diaries/2015/02/22/3488698.html

5日目 動いた~

朝ごはん後すぐにちょっとお腹が気持ち悪くなっちゃって、お昼寝><
でも、バイト本日もハードにてダイエットは順調?


朝 出し巻き卵、お味噌汁、白菜シーチキン丼
昼 バターブレッド、クッキー、野菜ポタージュ、牛乳寒天
夜 黒蜜きなこ寒天

memoバイト

URL
/diaries/2013/01/15/1972270.html

60.2kg 32%

最近のお気に入りダイエットメニューは

ところてん♪

暑い日にはさっぽりと美味しい!

飽きたら【きなこ&黒蜜】をかけて食べたり・・・☆

これ本当美味しい♪

これなら続けられそう!

体重はなかなか減らないけど・・・
体脂肪は減ってきたのは毎日の足上げ腹筋の成果かな・・・?

前向きに頑張るぞ~☆

URL
/diaries/2014/06/03/2971364.html

1食100gダイエット休日

6:40 パスタ100g
15:00 赤ワイン、ミートパイ、コーヒーゼリーパイ
18:30 生中2杯、もやしのナムル、ニラレバ炒め、餃子
20:00 黒蜜抹茶ゼリー、カプチーノ、ココア、野菜ジュース

エクササイズ 100分 400kal
レモンの散歩 30分 100kcal

URL
/diaries/2010/07/18/29515.html

*ダイエット9日目*

*2週目2日目

 6:30 起床

 6:45 体重測定90.2㎏ 体脂肪50.1% BMI36.4 筋肉42.2㎏ 内臓11.0 代謝1527

 7:00 朝食 ソイプロ フルグラ(+低牛乳)

13:10 昼食 豆乳青汁 キャベツ 鳥のささみ(小3つ) きのことピーマンの春雨炒め くずきり(黒蜜)

19:20 夕食 キャベツ(塩ドレ) 煮物 野菜ジュース

URL
/diaries/2014/05/09/2915179.html

ダイエット145日目


ナムル(もやし胡瓜コーンカニカマ)
もつ煮
バナナヨーグルト(きな粉黒蜜入)
焼き芋2口

おやつ
豆腐団子(きな粉、あんこ)


焼きサンド3枚分(胡瓜からしマヨ)
豆腐団子(きなこ、あんこ)


なし

運動
足上げ50回


あー…減らない…。
過食気味のせいだけど、モチベーション下がります

URL
/diaries/2014/09/08/3188746.html