ダイエットクラブ

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ご褒美デーのもうひとつの効果☆

おはよう(^O^)/


今日は少しは寒さも緩んだね(^O^)


おととい念願の『ご褒美デー』を決行して、大爆リバしたんだけどさ☆彡


結果、体重が+1.8kgの体脂肪+5%に一気に上昇したんだけどね


まぁ、それなりに楽しませてもらったんだけどね( ̄▽ ̄)



今朝の体重を見てビックリよΣ(゚д゚lll)



体重が➖1.2kgの体脂肪は➖5%ね\(//∇//)\



なんだ、この減り方( ̄O ̄;)




昨日の搬入でのカロリー消費とは言っても減りすぎだし




かと言って、食事を思いっきり抑えた訳でもないしね




で、オレなりに分析したんだけど



ご褒美デーで一気にカロリーを摂って爆発的に体重が増えて、翌日にいつもの食生活に戻した事によって減り幅も大きくなったのかな〜って、思ったりして(^_−)−☆



実は出すモノも出してないから、ハンハーグやらカレーライスはまだ腹の中ってか(¬_¬)



それでこの減り幅は凄いね(^_−)−☆



身を持ってご褒美デーの、もうひとつの効果を体感したね



オレの推測が合ってるんなら、このご褒美デーはある意味、ダイエットにとても大きな効果があると思うぜ( ̄▽ ̄)




そんな激動なご褒美デーを過ごした2日間だったぜ




今日から週末に突っ込むけど、いつもの様に白メシPowerで鶏祭りを最高に盛り上げるぜ( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2012/12/15/1912336.html

昨日から〜

食べたものを写真に撮ることにしました。
来月から新しい生活が始まるので、
第一印象がデブ とか最悪なので、


頑張ろう。


食べまくりな1ヶ月。
毎日新記録を出していて止まらない食欲。笑

痩せたらご褒美 ダイエット開始です。
週1ご褒美デーとかじゃなくて4kg落ちて
見た目に出てたらダイエット成功でご褒美。


50.6スタート。 ゴールは46.6。


URL
/diaries/2014/03/16/2812935.html

変更です笑っ


今日はご褒美ディに変更です笑っ

10日の予定でしたが前倒しO(≧∇≦)O

今日ご褒美ディにします(/▽\)♪

食べたくて食べたくて仕方ないm(。≧Д≦。)m

そんな時は食べるべし笑っ

我慢すると後々ずっととまらなくなりダイエット断念してしまぅ( ノД`)…

URL
/diaries/2017/02/28/4552605.html

今日はお休み。ご褒美デー

今日は
午前中病院に行って検診受けたから、
お昼はそのままモスへ。

久しぶりのモス美味しかったなー(*´꒳`*)オニオンリングが好きなのよ

そのあとドトールでミルクレープとコーヒーでデザート(*´꒳`*)
美味しかったな〜

明日からはまたペリエダイエット!

URL
/diaries/2017/04/05/4592976.html

15日目♪

15日目

♪朝
米 240
カレールー 150
ゆで卵 80
チチヤス 56
もずく 16
バナナ 50
計 592

♪昼
米 160
さばの塩焼き 50
卵焼き 100
小松菜の煮浸し 70
バナナ 40
チチヤス 56
計 476

♪夜
外食 240

♪間食
小枝 32

total♪ 1360

今日はダイエット2週間目突破のご褒美に、夕食にデンマーク料理の外食を♪♪

来週もご褒美デーに向けて頑張る!


URL
/diaries/2012/03/27/1209422.html

3月12日まとめ。-1キロ(前日比)

朝:
焼おにぎり×2
緑茶

昼:
サンドイッチ
カフェオレ×2

間食:
あめ×2
緑茶

夜:
混ぜご飯
白菜の味噌汁
大根の中華煮
にらぎょうざ
ヨーグルト


運動:
ウォーキング30分×2
モムチャンダイエット(月)メニュー


ダイエット開始2日目。
最近間食癖がついていたので、空腹が辛かった(;´д⊂)
少しずつ無理なく、間食無くしたいな…
間食オッケー日は、週一のご褒美デーだけと決めたので、頑張ります(´Д`)

URL
/diaries/2012/03/12/1167201.html

生理前なので♪

多少の食欲と体重増加は大目に見たい(๑˃̵ᴗ˂̵)

でもそこまで体重は増えてなくて、あくまでもこの時期は現状維持が理想♪

お昼のハンバーグ美味しかったなぁ(๑˃̵ᴗ˂̵)


ダイエット始めてからたまにご褒美デー作ってるけどそれで体重増えた事一度もないなぁ♪
やっぱり筋トレして、ウォーキングして、のダイエットはリバウンドはしなんだね(๑˃̵ᴗ˂̵)

眠いからもう寝よう〜早く寝て脂肪燃焼〜♪

URL
/diaries/2018/06/10/5027820.html

葛藤…

先日旦那さんが…

ケーキバイキングやってるの見つけたんだ☆今度一緒に行く?

と。多分旦那も甘い物好きなので、食べたくなってきたんでしょう。彼はダイエットしてるわけではないですが、私がたべないので、以前よりおやつは我慢してると思います(ー ー;)

お留守番はさみしいけれど…ここでケーキ…しかもダイエット中にはタブーなバイキング(´Д` )
一応、うーん…今度ね…とは言ったものの近々計画している様子。行きたい…でも太る気がする…それにご褒美デーの意味がなくなる気もする…(ー ー;)

ご褒美として行けるなら嬉しいのになぁ。

URL
/diaries/2014/06/19/3011141.html

5日目 筋肉率26.9

昨日は久しぶりにモムチャンダイエットやりました。
きつかったー‼︎
お陰で筋肉痛です。

今日はパパが休みで、子供達と外食しました。
我慢のし過ぎで爆発は避けたいので、週末はご褒美デーとして、好きな物を食べる様にしたいと思います♡
マンゴーパフェとお寿司を食べました。

お風呂前にエアロバイク30分、腹筋、ヒップアップします。

URL
/diaries/2015/06/07/3666266.html

ダイエット13日目

昨日は夕御飯に、家族で気に入っている焼き鳥屋さんに行って、好きなよーに食べてきました。

ですから、まぁ案の定の体重…

また今日から頑張れば良い!と自分で勝手に1週間のご褒美デーにしてしまいました。

チューター会議も無事に終わったので、あとは今日の土曜日出勤を残すのみ!

さぁ1週間のしめくくり、頑張るどー。

URL
/diaries/2017/05/20/4642798.html

本日はご褒美デーです。

月初めからの残業が終了しました。

何ともいえない開放感!

ダイエット中だからと、しばらく封印していたのですが、行ってきました、バイキングに。

好きなものを、好きなだけ食べる事が出来るって、何て幸せでしょう。

明朝の体重が気になりながらも、しっかり頂いてきました。

さあ~。又明日から頑張りまーす!


URL
/diaries/2013/06/06/2299861.html

21日目♪

ダイエットを再開して3週間目。
3週間、過食無しに続けられたのは久しぶり、嬉しいな
*。*・゜\(o^-^o)/*。・゜*

毎週ご褒美デーに食べたいスイーツを食べるようにしたら楽しくなった~

今週のご褒美は明後日日帰り旅行で♪♪

それを楽しみに明日、頑張ろ~っ

腹筋50回も再開!

21日目♪

♪朝
鶏のささみの天ぷら 200
きのこの天ぷら 20
米 160
チチヤス 56
バナナ 40
もずく 16
つまみ食い 50
計 542

♪昼
芋の天ぷら 120
鶏のささみの天ぷら 100
菓子パン 345
計 565


♪夜
はっさく 50

♪間食
×

total♪ 1157



URL
/diaries/2012/04/02/1224675.html

ご褒美デーが本当に必要な理由。

土曜日は大学のメンバーと打ち上げで焼肉食べ放題、日曜日は友人と久しぶりにランチ。いやー食べました。おかげで今日は体が重いです。

ご褒美デーって言葉最近よく聞きますが、これってすごく大切だと思います。

ダイエットで急に食事制限をしちゃうと体が低栄養状態になります。すると、体は栄養が来ないと少しの食事に対する栄養吸収率を上げようとします。

その状態が続くとやがて来るのが停滞期。食べてないのに体重が減らないってことになります。

だから定期的にご褒美デーとして、程よい量のご飯を食べることで停滞期を防ぐ意味があると思うんです。

でも1人で暴食しちゃうとすごい罪悪感があって余計に食べてしまったストレスが溜まるので、

友人や家族と楽しく食事をして満足感を上げることが大切だと思います!

とはいえ、私はこの週末食べすぎましたけどね…(笑)平日は食事調整に徹します*\(^o^)/*

URL
/diaries/2015/10/19/3888979.html

12日目

昨日でとりあえず糖質オフダイエットは終了~。

お腹いっぱい食べてよかったから意外に平気だったかな~(*^^*)
かなり糖質オフコーラに助けてもらったかな^_^;

結果としては約2kgダウン!10日目でだから、成功でしょー!62kg台も定着してたし、次は61kg台めざして頑張るぞ~!


サラダ
納豆


納豆
ソーセージ

間食
クッキー
パンケーキ


チキンかつ
コールスローあげ
サラダ
さくらんぼ
味噌汁

今日1日はご褒美デー
明日からまた頑張るぞ~

URL
/diaries/2012/06/28/1459492.html

遂に…!

なんと!!!
今月の目標体重に到達致しましたー!
わーい!

頑張って良かった…

塾の帰りにミスドのドーナツが美味しそうだな、あそこのつくねも食べたいな、と思ったけど我慢我慢…

でも我慢のしすぎも良くない…!
ということで月に1、2回だけ好きなものを食べられるご褒美デーを作ることにしました!
この日だけはラーメンでもケーキでも何でもOK!(食べ過ぎ注意)

さぁ、また来月に向けてダイエット!
来月の目標体重58.5~58キロ

URL
/diaries/2018/11/27/5181083.html

1か月3日目 筋肉率28

おとといの焼肉幸せでした〜(*^◯^*)
カクテキやナムルを始めに食べてから肉を食べました。
御飯とデザートは我慢しました。
大満足のご褒美デーでした!

昨日は気持を切り替えてスイミングしてきました。
この1か月で運動する習慣が身についたかな。
前回のダイエットでは目標達成後にだんだん運動しなくなり、食生活もかなり乱れたので、もう失敗したくないです(T_T)
健康の為にも、ずーっと運動を継続していたいな。

今日はモムチャン頑張ります。

URL
/diaries/2015/07/04/3717861.html

今日でダイエット1ヶ月

ウエスト67.5センチ
朝→もずくそうめん、納豆、卵黄200

間食なし

昼→達成ご褒美ランチ
フレンチフルコースデザート、生ビール二杯、カロリー不明1000くらい
間食→シェフのおまかせプレート
カロリー不明800くらい

夜→プロテインダイエット174

運動→柔軟体操、ボディコントロール首、肩、上半身、ウェーブ腹筋、レゲエ腰回し、ダウンアップリズムとり、背筋、腹筋、腕立て、ビリーズブートキャンプ(2)

サプリ→OK

水→OK

感想
今日の朝は大好物のオンパレード沖縄から届いたもずくをそうめんにして納豆卵黄美味しすぎ
今日でダイエット1ヶ月この1ヶ月は目標達成できた
そしてダイエット初日はパンパンできつかったデニムがゆる~くなった
でもこれ太った時に買ったやつだからな
まだまだ着れない洋服がたくさんだから第二期も頑張ろう
今日は達成ご褒美デーで、大好きなフレンチを堪能
その後ご褒美ショッピングでダンス用のTシャツと、第二期ダイエット達成ご褒美ランチに来て行くワンピースを買いました
後3キロくらい減ったらいい感じに着れそう綺麗なシルエットでワンピ着たいから頑張るぞっ

URL
/diaries/2011/06/28/468114.html

8月その2

今、なぜだか永遠の片思いさんに、ダイエット競争を申し込まれ、競争している。
10Kg痩せたらご褒美ディナーで相手に好きなものをおごってもらえるというものだ。

最初は、私はアイスが好きだから、アイスを我慢して、アイスをご褒美にもらおうと思っていたけれど…やっぱりアイスはやめられないから食べている。
そして、いつしか私の中でご褒美ディナーが豪華ディナーへと変換されていき、中華料理のフルコース1万円ぐらいを要求しようと思っている。
…そして、その事実は、彼は知らない。

頑張って、痩せて豪華ディナーを目指します

URL
/diaries/2012/08/01/1557346.html

(154日目)ご褒美デー

朝→53.4kg
夜→54.2kg

朝→25.0%
夜→25.0%



10月25日分を更新します。

ここ3ヶ月ほぼ運動をサボらず、食べ物にも気を付けてきたご褒美ということで、今日は一日ダイエットをお休みし、好きなものを好きなだけ食べてみました。

お菓子に偏ってしまいましたが;、ひさびさのお菓子は美味しかったです(*´∀`*)

また明日からほどよくがんばりますp(^-^)q



〈朝〉
ソイジョイブルーベリー 約130Kcal
調整豆乳 110Kcal


〈昼〉
醤油ラーメン(長葱、もやし、わかめ、ゆで玉子)
調整豆乳


〈夜〉
鰤の照り焼き、鶏の照り焼き
ひじき煮(ひじき、大豆、油揚げ、にんじん、こんにゃく)
いんげんのごま和え
豚汁


〈他〉
麦茶

〈間食〉
チョコアイス 約240Kcal
じゃがビー しあわせバター味 約240Kcal
安納芋 1個半
シーフードヌードルライト 198Kcal
海老せんべい 4枚



・運動 休みました



URL
/diaries/2015/10/25/3899495.html

ダイエット定休日

バレンタインデー♪
宮城県は、松島温泉
彼女からのプレゼントで一泊です☆
蟹や海鮮の食べ放題コース♪

ダイエット定休日
12月スタートからのダイエットでご褒美デスネ(~▽~@)♪♪♪

港の近くで炭火焼き海鮮にて久し振りのビール!!
でれぇうみゃーでいかんわ♪


さて
19時から思いっきり食べてきます!!
ダイエットは、明日から!!

って食べてきてからの追伸、刺身山盛り、寿司、麦飯、まぁ色々食べてビールも飲んでみたものの…
沢山食べられなくなってた!!
麦飯に牛タンを乗せてみたが…
肉の脂を拒否る
自分になってきたかな?

やっぱり食事は、普通でいいや!!

食べようとしたもの
自然とカロリーの目安が自分で浮かぶし
天使が癖の様に茶碗に微量を入れるが…悪魔が大盛り食べなさいと格闘するも
天使が勝った☆☆☆

もう太る事が無いようにトレーニング♪
明日から頑張ります!!(^_^)

URL
/diaries/2013/02/14/2043431.html