ダイエットクラブ

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断食diet失敗。。

結果は予想通りかとおもわれますが、二週間の断食ダイエットは挫折しました。


生理後の今日、一日断食をしました。

たべたもの
バナナスムージー、コーヒー、豆乳


7月末までに48kgという目標変わらないので、今日から3週間強、-7kgをめざしてがんばります。




内容は、土日は週末断食 平日は糖質制限です。

URL
/diaries/2014/06/29/3036036.html

61.2kg 30.6%

明日で、とりま試験が終了します。不安や焦りもあり、ダイエットに集中できず、いらいらするとつい食べてしまった生活でしたが、月曜からはダイエットに専念できると思います。とりま、2食ダイエットか、燃焼スープダイエット もしくが週末断食ダイエットなど考えて行いたい。
お腹に効くストレッチは毎日実行中。

URL
/diaries/2017/06/24/4686713.html

週末断食2日目

食事

朝 6:30
ヨーグルト  100g
野菜生活    1杯
豆乳麦芽コーヒー  1杯

昼 13:00
ヨーグルト   100g
豆乳ココア   1杯

間食 14:40
苺どら焼き   1個

挫折

夜 18:30
おかゆ     1杯
味噌汁(具なし) 1杯

運動
8:00
カーヴィーダンス 15分



やったった
間食……
でも美味しかった

明日から普通にダイエットがんばろ

URL
/diaries/2011/05/23/359221.html

週末断食①減食日

減食日ーといいつつ食べてますが…食べてますがーーー!泣



レーズンチーズ2個 100kcal
みかん1個 10kcal
バナナ豆乳 130kcal
野菜ジュース 40kcal
ダイエットクッキー 90kcal

朝御飯合計:370kcal

URL
/diaries/2013/11/22/2624260.html

27日目

こんにちわ
今日で27日目です。
ぃっになったら、45kg台を脱出できるのか…
ココ最近じゃ、さよならしたはずの46kg台に足を踏み入れたりする
ヤバィよね〜
週末断食ダイエットでもメニューに加えょぅかな?

一人暮らしなら、ダイエットも成功するのかしら??

《朝〜昼ご飯》
■コーヒー
■生姜のど飴
■おにぎり②つ

URL
/diaries/2011/02/05/131102.html

訂正

8時間ダイエットって言ってたのですが、やり方を今日から間違っていたのと、朝を抜けないので週末断食をやりたいと思います。
明日、週末のためのヨーグルトを買ってきます。ここに宣言します!!

朝*なし
昼*おにぎり1、カントリーマーム5、チョコパイ2、ラスク
夜*ハンバーグ、ゴボウサラダ

ヨーグルト

なんか、見直してみてかなり不規則な食生活ですね・・・。

URL
/diaries/2015/09/22/3848522.html

あーストレス

生理前の食欲のコントロールって
私には無理みたい。やっちゃったよー。
食べなくていいもの食べるっていうね。
しかも生理遅れてる。
太ってることが一番のストレス。
太ってるのが嫌なくせにそのストレスで
食べることにはしるって悪循環すぎ!
今週末にファスティングダイエットします。
イギリスで流行ってる週末断食!
始めてやるから完全な断食は無理そうやし、
フルーツちょっとだけ買っとこう。
来月イタリア行くの。それまでに痩せたい。

URL
/diaries/2014/04/17/2870221.html

66.2kg 32%

断食?
断食?断食?
断食?断食?断食?
断食?断食?断食?断食?
断食?断食?断食?断食?断食?
断食?断食?断食?断食?断食?断食?
断食?断食?断食?断食?断食?断食?断食?
断食?断食?断食?断食?断食?断食?断食?断食?

連続三日間カップめん、むかむか、気分がわるい。
断食はダイエット以外、こんな素晴らしい効果を期待できるとネットに掲載している。


・物事に動じなくなる。

・色や恋に関心が薄くなる。

・人に怒られても気にならなくなる。

・恋敵を出し抜こうと思わなくなる。

・死ぬ事への恐怖が薄れる。。。。。

体重と一緒に思想を落とせばいいと思います。


URL
/diaries/2014/04/23/2883395.html

☆プチ断食のススメ★週末断食ダイエット~

昨晩からの18時間断食ダイエットを開始して、
今朝は良い目覚め(体が軽くなった!!)と共に体重計に乗ると。
53.4キロに減ってました~★
モチベーション上がる上がる!!
53.0キロになれば自分へのご褒美に
たか〇ゆりのエステチケットでも~とムフフ。
これでまた停滞期なしで痩せれるなあ~んて
安易に考えております。ニヤリ。


さてさて今日はプチ断食について~

ダイエットの専門家からすると単品ダイエットはしてはダメという方が99%です★

理由は ①栄養が偏る ②基礎代謝が落ちる ③飢餓への対策として、栄養の吸収能力が上がる。
    ④リバウンド 

ただしある程度ダイエットの知識のある人には逆に
「いや、ダイエット法としては、かなり有用な手段です」と答えます★
ダイエット法の一つとして長い間「断食(絶食療法)」が研究され、それなりの成果を収めていて、単品ダイエットは、この断食からきているそうな★

断食をすすめる医師の多くは、現代人は毎日毎日必要もないのに三度(場合によってはそれ以上)の食事をすることによって、かえって健康を損ねているとも言います。

健康のために、そしてダイエットの為に、ムリなく、しかも効果的にダイエットができる方法が
今回オススメの週末を利用した準備、断食、復帰の三段階を3日間で行うプチ断食です。


☆予備断食★(金曜日)本断食を実行するための準備~
○昼食は腹八分まで
○夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前にすませる。
○普段より水分を多めに摂る(これは寝る前でもかまいません)
○お酒は飲まない

※急にお腹の中を空にすると、消化液の影響でまれに胃を傷つけたり、ムカツキを覚えたりすることがある。なので必ず上記↑を実行する。


☆本断食★(土曜日)本断食の始まり~
水以外は何も口にしない。水は意識して多めに飲みます!(野菜ジュースはokと書いてたりします。)
※血糖値や血圧が一時的に下がることがありるから激しい運動はさける。
昼過ぎには体の中で普段使わなかった蓄積された脂肪が燃焼!!


☆復帰★(日曜日)【復帰】(日曜日)最も重要な復帰~
朝 一杯のお粥をできるだけゆっくり、よく噛んで食べる。
昼、夜は普段の半分くらいに抑える。※暴食しない。


まあ私の場合はこれより簡単な、18時間は何も食べないっていう
ダイエット方法です☆
前はダイエットとして断食はダメ派だったけど、考え方を変えて~
今まで使いすぎていた体の内蔵機能を休めてあげることで毒素を排出する。
そう思えば健康的かもしれないですね!!

今度、週末断食ダイエットに挑戦してみます☆

今日のごはん

朝 お水

昼 調整豆乳

夜 18時間断食が過ぎたことをいいことに、フルーツ、野菜スープ。
   お好み焼き1枚(気が緩みました泣) 

URL
/diaries/2009/09/11/6015.html

3日目。

ふふふ~

一キロなんて簡単に増えますねぇ。。。

だって昨日は

飲んで
食べて
飲んで
食べて

爆睡!!!!!

お酒は飲まないようにしてたんやけど、、、

飲まなきゃやってられないんだも--ん\(^o^)/!!
けどおかげで落ち着いた週末が過ごせそう

二日間freedomだから、週末断食なんぞやってみようかな

酵素ダイエットにチャレンジだ\(^o^)/!!

減量ももちろん、身体のデトックスにつながれば...と。

雨の週末になりそうやけど、、、

ひきこもっちゃおう

URL
/diaries/2011/06/18/436402.html

二日目


こんばんは!
昨日今日とライバル登録してくださった皆さんありがとうございますm(__)m
よろしくお願いします




では早速今日の食べたもの!


【朝】
キャベツ
炒飯

【昼】
なし

【夜】
キャベツ
豚とほうれん草の卵とじ
つぼ鯛





今日は週末断食にトライするはずが…結局食べちゃいました

でもでも!キャベツダイエット始めてみたのでしばらくキャベツで頑張ってみようと思います!

あとコアリズムも!



皆さんは何ダイエットされてますか?


明日も一緒に頑張りましょー!

URL
/diaries/2011/10/01/729349.html

今日は、5回目の週末断食をやります。

体重が、やばくなりましたね~。
今日、一日は、水分だけで、過ごします。
月に、2回を目標に、断食します。


適正体重(57kg)に+2.8kg

体重計の測定記録
体重59.8
体脂肪率21.5
体年齢41
BMI22.2
基礎代謝1435  
内臓脂肪レベル8
皮下脂肪率14.8 
骨格筋率31.1

1日@1900kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日の摂取量 -1718kcal
9月トータル +3924kcal

朝食 40kcal 10:00
野菜ジュース 

夕食 71kcal 17:00
野菜ジュース 

夜食 71kcal 22:00
野菜ジュース


URL
/diaries/2013/09/28/2530109.html

No.28:減った

週末断食きっついけど、これ停滞期なくなる?

最近食べることが面倒。

プラス、よく噛むようになった。

よく噛んで飲み込まないと、胃がなんか変な感じになるから。

明日になったら、67kgきってたら嬉しいな。

どんどん減って、すぐにでも50kg台になりたいな。

痩せるって決意をしたら、本当に痩せ出したから、明日後悔しないようにダイエット頑張りたい。

適度に。

倒れん程度に。

まぁ、蓄えはあるから、死にはしないでしょう。

URL
/diaries/2016/09/12/4356672.html

ガクンと増えた(笑)

ガクンと増えてました(笑)
でもっ!

体脂肪 は下がってるんです。
生理前だから浮腫んでだるいのかなぁ。


さて、目標達成のため不健康ですが週末断食期間にはいります。
ただし、ずっとは不健康なのでダイエット終了維持機にはちゃんと1200-1300kcalにします。


→今日は給与ANDボーナス入ったので会社飲み会になった。
土日断食確定になりましたーε-(´∀`; )



6/30に6月ダイエット成果を公開します。


ちなみに最近は…
運動
→最近Amazonのダンボールに雑誌を詰めて簡易踏み台を作成。ウォーキングがわりに踏み台昇降1時間してます。

遊び
→なんとなくフラフープかってみました( ´ ▽ ` )ノ
暇な時に10-20分やってます。

食事
→不健康だな(笑)あんまり参考にならないと思います。


週末金曜日頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2014/06/27/3030171.html

明日も、週末断食やります。

今回で、3回目です。
明日の土曜日だけ、断食やります。

適正体重(57kg)に+2.6kg

体重計の測定記録
体重59.6
体脂肪率20.0
体年齢40
BMI22.2
基礎代謝1438  
内臓脂肪レベル8
皮下脂肪率13.8 
骨格筋率31.6

1日@1900kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日の摂取量 +252kcal
8月トータル -359kcal

朝食 288kcal 7:20
うどん 237kcal
ポテトサラダ 51kcal

昼食 991kcal 12:20
ひじき煮 30kcal
切干大根 41kcal
枝豆 80kcal
みそらーめん 235kcal
お粥 93kcal
マックポテト 512kcal

夕食 705kcal 21:30
らーめん天道
しおらーめん 

抹茶クリームあんみつ 143kcal
サプリメント 25kcal


URL
/diaries/2013/08/23/2463017.html

やばいやばい!!

昨日、気合い入れたのに、この結果!
やばすぎるっしょっっっ汗汗

なので、思い切って、週末断食というものを明日やってみたいと思います!
週末断食が初心者の人は、一食の代わりとして、野菜ジュースを一本!
そして、断食の後の復食は、おかゆとおみそしるの軽めのもの、
これにより、食事の趣味が変わり、からだがリセットされ、いい気分に!
やってみよう!

URL
/diaries/2009/11/08/9611.html

【2018年(H30)4月号 】

●チェジウさん、ご結婚おめでとうございます!
私、実は、心の中で「痩せたらチェジウ」を自称しております(^^ゞ
(ウソウソ(笑)痩せて、上手に化粧して一番近づけるとしたら、チェジウさん
って感じです)
これからも、チェジウさん目指してガンバロー!!

●3月の体重推移
2月が最大84.5㎏最小83.7kg
3月が最大84.6kg 最小80.8kg
●2月半ばから続いた21日間の生理が終わったら体重減り始めた。
停滞期脱出?…は、嬉しいけど、「生理21日間」は2回目。
面倒くさすぎる。年齢経過と共に出る症状だから、仕方ないのかな~?

●3月14日に80.8kgを記録!3月3日が84.6kgだったから、3.8㎏の減量♪
特に何もしてないのに!
・・・したことといったら、朝に30分ウォーキングがてら近所の神社に
参拝に行ったことかな?
「朝の運動は1日の脂肪燃焼の着火剤効果がある」
とも聞くので、朝の運動っていいのかも。
私の場合、4月から生活スタイルが変わらざるをえないので、
朝に運動するしかないのだけれど。
そういえば、昨年も春先に1ヶ月4㎏くらいの減量に成功しているから、
私の場合、1年の中で春が減量効果UPの時期なのかも??
春って、運動やりやすい時期だし、ガンバロ~
ダイエットのいい貯金ができた♪♪
(でも、後日少し戻って、現状は82.5㎏)

●3月半ば、初夏のように暖かい日があったので、
久々にビリーズ・ブートキャンプに挑戦!
・・・ダメだ・・・
年のせいなのか、身体がなまっているのか、気力が追い付かない
ビリーエリートかモムチャンエクササイズから始めようと思う。
ムリして嫌になって続かないことが一番怖いから。

●3月27日
ストレスでろくに食べられず、1日ゼリー飲料で過ごしたら、
さすがに減った(笑)
今度から、週末にリンゴだけ食べる週末断食をしようか、考え中~
何しろ、我が家は夕食がハンパなく多い!(>_<)!

URL
/diaries/2018/04/01/4960496.html

週末断食

昨日のプチ断食と、岩盤浴のお陰で、日記初めて以来一番軽い体重を記録
一瞬かもと思いつつ、やっぱ嬉しいもんですね
やるときはとことん
でも普段はあまり控えきれない
という私には、この週末断食的な手法はあってる気がします
今後適度に取り入れていく予定です

今日食べたもの
【朝】
オルビスプチシェイク
【昼】
春雨スープ
おかゆ(なめ茸)
【夜】
豆腐チゲ
りんご×2個
【間食】
瓦せんべい×2枚
野菜ジュース
Lチキホット

URL
/diaries/2011/01/31/123473.html

リベンジ!!

明日からまた週末断食を
やろうと思います!!!


断食中は飲み物だけで
頑張ってみる!!

何か食べたくなったら
大根おろしかヨーグルト食べる



午後3時まで大過食してたから体重計に乗る勇気がないや..(T_T)


週末断食うまくいきますように

URL
/diaries/2011/11/24/864156.html

断2

体重〇84.2
体脂肪〇45.2



昨日食べたもの
好きな時間に〇味噌汁少し、0カロリーゼリー、ところてん少し、アメ2個




レトルトだけど味噌汁の出汁が凄く美味しく感じる 
いつもより少し高い味噌汁にしてみました
 

いつものは10個200円みたいな味噌の塊のようなやつです。今回飲んでるのと全然違う。やたらしょっぱいだけだしあれ辞めようかな( ´-ω-)


基本8時間ダイエットと、月1と言わずに予定が無く気力がある時は週末断食って感じにしていこうかなと考えてます。今回何年かぶりにきちんと決めて断食出来たから、少しづつでも習慣にしていきたい
体重と体脂肪あるから減らした方が健康の為です


もっと痩せてからお洒落して
外食とか素敵な週末を過ごしたいって思ってます(つд;) 


それが今の一番の夢です。



とりあえず大リバウンドするまえの70キロ前後に戻れるまで安心出来ない( ´-ω-)今回は出来れば火曜昼までがんばろ~

URL
/diaries/2018/03/25/4954391.html